Распорядок дня: зачем и кому он нужен?

Когда ко мне приходят с запросами: «я не испытываю прежнего удовольствия от творчества», «я знаю, что мне нужно писать, читатели ждут, но никак не могу сесть за роман» или «выдавливаю из себя текст, как из-под палки, на новые идеи сил нет», – то первое, о чём я спрашиваю, какой у вас распорядок дня?

Стоп! Как связаны между собой радость и распорядок дня? Да очень просто.

Если человек физически истощён, большую часть времени чувствует себя уставшим, долго болеет или балансирует на грани между здоровым состоянием и болезнью, то браться психологу нужно не за голову, а за тело.

Прискорбно, но факт: чтобы испытывать радость от жизни, необходимо высыпаться. Для этого важно спать не менее 6 часов с обязательным захватыванием промежутка с 22:00 до 02:00 часов. Таким образом, лучше лечь спать пораньше, чтобы проснуться пораньше и в счастливом, ресурсном состоянии написать кусочек текста до того, как проснулась вся семья или пришло время ехать на работу.

Если же садиться писать поздно вечером или же отнимать время для творчества от продолжительности сна, то рано или поздно – а, скорее всего, рано – наступит физическое истощение и эмоциональное выгорание. Поймать момент запуска этих процессов очень просто – достаточно подсчитать количество сахара или сладкого в вашем ежедневном рационе.

Если вы стали регулярно пить чай или кофе с сахаром, покупать мороженое, выпечку, шоколадки и немного прибавили в весе (от 2 кг и более), то, как бы грустно ни было это признавать, ваш организм настолько физически истощён, что мозг требует энергию, которую можно получить вотпрямщас, без трудозатрат на переваривание, т.е. те самые вредные быстрые углеводы.

Мда… Представляю, что сейчас начнётся в комментариях. Но такие уж мы, психологи – люди, которым платят деньги за расковыривание болей.

🔴 Канал Нади

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

Что я делаю, когда надо проверить сочетаемость слов друг с другом? 🤎

Смотрю варианты на сайте Национального корпуса русского языка. Это огромная коллекция художественных и публицистических текстов, в которой найдутся цитаты практически из любой сферы. Здесь есть цитаты из классиков и из Дарьи Донцовой.

Самое важное — возможность увидеть, существует ли то выражение, которое кажется сомнительным, в реальности. Убедиться, что вы правильно помните идиому. Неправильное использование устойчивых выражений — одна из самых распространённых ошибок, которые приходится править редактору.

Внешне сайт может показаться сложным, но если вы не лингвист, вам хватит просто возможности найти по поиску цитаты с нужным вам словом или сочетанием слов. Если вам нужно найти что-то специфическое, есть разделы «русская классика», «исторический», «поэтический», «социальные сети», «диалектный», «устный».

На этот сайт можно смело ссылаться, как и на «Грамоту.ру» в спорах с комментаторами, которые пытаются найти у вас несуществующие ошибки. Ведь это не просто цитаты «из интернета», а информация, подобранная российскими учёными лингвистами.

🟡 Канал Яны

#полезное #Яна_Лось

В декабре принято подводить итоги года. Предлагаем вам оглянуться на ваш творческий путь и попытаться описать его по годам. Женя Александрова решила начать первой:

💔2010 год. Хочу написать книгу! Буду писателем!
💔Надо что-то умное. Сложно. Ушла думать над гениальной идеей.
💔 2012 год. Ладно, гениальная не пришла, работаем как есть.
💔Пишу для души. Вау, оказывается, писать книжки – это так круто!
💔Сложно! Я написала 5 глав, что дальше?
💔2013 год. Окей, гугл, у меня 6 глав, где это опубликовать? Название? Нужно ещё и название?
💔Мне пришел комментарий! Ура! Я писатель? Окей, гугл, как закончить начатую книгу?
💔 Окей гугл, что делать, если не знаешь финал?
💔 Готово! Съездила на разбор текстов, я ещё не писатель. Пошла переписывать.
💔💔2016-2018 годы. Переписала книгу, теперь я точно писатель. Окей гугл, как отправить письмо редактору?
💔💔 Как “отказ”? Что делать дальше? Почему нет читателей? Что за эхо?
💔💔 2019 год. Так. Быстро напишу романчик. Стану популярным сетевым автором, заработаю кучу денег. Толпа поклонников уже ждёт.
💔💔 Упс, “популярный романчик” стал психологической драмой. Зато я коммерческий автор. Без кучи денег.
💔💔 Ладно, напишу ещё один романчик. Вот теперь точно без драмы.
💔💔 Твою мать.
💔💔 2021 год. Я написала 12 книг, можно вернуться к вопросу издания. Вау, у меня взяли популярную книжку, вот теперь я точно писатель!
💔💔 2022 год. Издают моего многострадального "Капитана"! Теперь я не просто писатель, я Писатель! Толпа поклонников, ждите *разбегаюсь прыгать со сцены*
💔💔Окей, гугл, как продвигать изданные книги? Окей, гугл, как успевать писать и продвигать изданные книги? Окей, гугл, когда ждать толпу читателей?
💔💔 2023 год. Открывается личная авторская серия, выходит 8 книг, ещё на 4 договор с издательством.
💔💔 Я устал, я мухожук. Можно просто писать для души?
💔💔 Вау, оказывается, писать книжки – это так круто!
Продолжение следует...

Попробуйте написать свой путь и пришлите его в комментарии. Давайте делиться друг с другом хорошими воспоминаниями и достижениями ❤️

Делимся с вами нашей гордостью! 🦔
Нашу Анастасию Логинову наградили аж целым кубком.

Летом она послала два своих рассказа на конкурс «Золотое Перо Алтая» (в две разные номинации). И вот, спустя полгода, её труды окупились, да ещё как. В начале месяца состоялось награждение победителей конкурса, в том числе награждали и Анастасию. Второе место в номинации «Проза» за рассказ «Настя-неНастя», который все мы нежно любим, а кто не любит, тот просто ещё не читал. Кстати, исправить это можно тут.

Героическая чета родителей-Логиновых съездила в город Бийск (300 км при температуре -35 градусов), выступили на сцене с речью и получили все награды причитающееся Насте 🎀 Выдали кубок, диплом и памятный знак.

Давайте все поздравим Анастасию с успехом! Ведь она теперь, не постесняемся этого выражения, Золотое Перо Алтая-2023 😁

Атмосфера в чатах нашего Курса "Путь писателя" после каждой лекции примерно такая 🧡😭

Одно удовольствие туда заходить, ведь всегда приятно, когда тебя хвалят :))

Спасибо за ваши отзывы! 😏 #отзывы_о_нас

С предыдущего дайджеста прошёл месяц, поэтому мы снова приготовили для вас подборку самых запомнившихся постов за месяц 🙏

Наш мощный психолог Надя Богданова рассказывала:
💜как не распугать подписчиков нытьём
💜про влияние распорядка дня на здоровье

🔠 в постоянной рубрике #архетипы мы дошли до Героя и основательно исследовали его с Анастасией Логиновой.
📚 Яна Лось сделала обзор на мега полезную книгу «От идеи до злодея: учимся создавать истории вместе с Pixar». Учимся на примере знаменитых мультфильмов!
🎞 Яны Лось в киноклубе разобрала полный конфликтов фильм «Движение вверх».
📇 А ещё мы выясняли, кто в какой программе пишет тексты, а одну из писательских программ рассмотрели детально.

Не забудьте про статьи, в которых изложены полезности о литмастерстве:
🔴как автору рассказать о себе
🔴всё о клиффхэнгерах
🔴разница между young adult, new adult и adult
🔴баги, фичи и динамика крепкого конфликта

Эксперты делились своим личным опытом: Анастасия Логинова рассказала о том, как важно представлять детали местности, в которой происходит действие повествования. Яна Лось поделилась тем, как опыт ролевика помогает ей в писательской деятельности.

Редакторская мудрость научила нас правилам работы с фокализацией и познакомила с плеоназмами.

Успокоительная таблеточка в этом месяце научила нас тому, как справляться со стрессом из-за продвижения книги, а также тому, как важно заканчивать начатые истории.

Ну, и самые важные категории:
🟡самый смешной мем
🟡самая интересная цитата
🟡самый активный интерактив

#дайджест

Подводить итоги года в целом и декабря в частности нужно в хорошей компании. Например, с клубом Путь писателя и кружечкой горячего шоколада 😋

27 декабря в 19:00 мы соберёмся в зуме. Будем болтать, обсуждать инсайты, успехи, планы на будущий год. Всех вас приглашаем! Вход свободный, и мы будем вас очень ждать.

Включённые камеры приветствуются. Посмотрим на добрые лица друг друга, поулыбаемся и помашем ручкой.

Самая загадочная часть встречи: игропрактика от Анастасии Логиновой. Что там будет, о чём мы узнаем, какие тайны нам откроются — этого не знает никто. Знаем только, что будем исследовать свои творческие способности и их место в нашей жизни. Но как это будет происходить — это неизвестно даже ведущим клуба. Так что мы тоже подпрыгиваем в нетерпении в ожидании этого сюрприза!

Приходите, будет уютно и по-семейному 🎁

А вот и наш вам подарок на Рождество 🎅🏼

Будем гадать на цитатах. Присылайте в комментарии номер от 1 до 79, чтобы узнать своё предсказание на грядущий 2024 год 🤎

Предновогодние чудеса продолжаются. Несём вам январское расписание курса 🎀

Начните год с исполнения своей мечты, ведь именно этим мы там и занимаемся. Пишем книги.

Узнать подробнее о курсе можно здесь 🍂

А если уже знаете, о чём речь, приходите на бусти. Вам там рады 🍪

Что в программе на январь кажется вам самым интересным?

Кто ещё любит итоги года? Лично я обожаю – как краткий экскурс в прошлое и возможность поблагодарить себя за всё прожитое. Итак, с вами капитан Евгения Александрова и это мой взгляд на 2023.

Человек года
Анна Боронина – мой жизнерадостный соавтор, булочка с корицей, художница и просто прекрасная подруга, которую я обрела благодаря книге “Сила и ярость Юга”. Писать книги = находить не только читателей, но и друзей.

Инсайт года
Хочешь – делай! Время между задумкой и исполнением сократилось до минимума, жить по импульсу легко и щекотно.
Спонтанные поездки, запуск клуба, Курса, или начать, например, три книги сразу – это всё отсюда.

Событие года
🤣Создание клуба “Путь писателя” и запуск Курса. Впервые взяла на себя бремя организатора и несу ответственность за проект, но безумно благодарна своей всесильной, такой разной, но такой талантливой команде! Настоящий экипаж корабля, с которым не страшно отправиться в неизведанное.
🤣Снова вместе с Наташей и Надей – история циклична, я счастлива.

Победа года
🤣Открытие серии в Эксмо “Колдовские миры Евгении Александровой”, издание девятой по счёту книги (в 2023 год вышло 4 новых).
🤣Еще: третья часть “Проклятого капитана” заняла 1 место не только в “Героическом фэнтези”, но и во всем “Отечественном фэнтези”

🤣Глобально внутренне – пожалуй, это отпускание ситуации с тиражами и продвижением, отпускание контроля.

Неудача года
Не все книги выстрелили, как хотелось, “Сила и ярость Юга” получила очень эмоциональный отклик от читателей ( бьёт по нервам), но пока не очень широкий. Из-за небольшого тиража не так много людей её увидели.
Однако верю, что эта книга была написана не зря. Считаю её настоящей бурей в своем творчестве.

Планы на следующий год
Дописать и издать “Дарханов”. Хотя это самый важный проект, я продолжаю писать историю Вальдера из “Юга” и заканчиваем соавторскую книгу с Аней, которая тоже должна выйти в 2024.

Если всё сложится хорошо, то у меня выйдет 2 книги, а если идеально – то три :)

Делитесь вашими итогами в комментариях!
#евгения_александрова

Друзья! Главный итог нашего 2023 — это запуск большого многомесячного Курса.

Мы с вами бок о бок шагаем к финалу вашей замечательной истории уже🤝 месяца. И мы не можем удержаться от соблазна, чтобы не оглянуться на уже пройденный путь и не похвалить вас за проделанную работу.

Посмотрите на диаграмму. Мы определили самые важные с нашей точки зрения моменты, которые мы исследовали на курсе и присвоили каждому из них свой сектор, разделённый на четыре цветных полосы.

Где вы находитесь сейчас?

✅ Поставьте отметку в жёлтой части нужного сектора, если вы только узнали про какую-то из областей писательства на нашем курсе.

✅ Если вы узнали и задумались над затронутой темой, то ставьте галочки и на жёлтой, и на оранжевой полоске сектора.

✅ Если вы уже работаете над этой задачей, если она вошла в круг актуальных и понятных задач по писательству, то отмечайте жёлтую, оранжевую и красную части нужного треугольника.

✅ А если задача уже выполнена и вы считаете её решённой, то смело ставьте галочки во всех отрезках нужного сектора!

И показывайте, что у вас получилось — нам это очень любопытно!
#анастасия_логинова

С 1 по 8 января каждое утро в 10:00 я буду проводить на канале групповой сеанс медитации или, если быть точной, сеанс символдрамы.

Символдрама — это психоаналитически ориентированная психотерапия. В Германии её называют кататимно-имагинативной психотерапией. В переводе это означает «образы, зависящие от переживаний и чувств».

Впервые образные фантазии — или «сновидения наяву» — в терапии стал использовать Зигмунд Фрейд. Образные фантазии не воспринимаются сознанием как повторные переживания стрессовых событий, а воспринимаются, к примеру, в форме цветка и того, как этот цветок устроен. Хотя на самом деле всё, что связано с цветком, отражает определенное переживание или состояние клиента. Тем самым, образные фантазии являются менее травмирующими и встречают меньшее сопротивление — ведь они изменены до неузнаваемости.

Как же в техническом плане работает символдрама?

Клиента, занимающего удобное положение в пространстве и с закрытыми глазами, вводят в состояние релаксации, чтобы уменьшить влияние внешних факторов на сознание и чтобы более активно проявлялась бессознательная часть психики. После чего клиенту предлагают представить те или иные мотивы. Опытным путём было установлено, что мотивы цветка, луга, ручья, горы, дома и опушки леса обладают наибольшей психотерапевтической силой.

Далее идет спонтанное разворачивание образа. Терапевт следует за клиентом и задает наводящие вопросы, которые помогают развернуть образ наиболее широко. Образ разворачивается до тех пор, пока не оказывается исчерпанным. Выход клиента из образа является очень важной процедурой, потому что в образе он находится в трансовом состоянии.

После сеанса терапевт не делает никаких интерпретаций и расшифровок символов. Психотерапевтическая работа заключается в том, чтобы клиент мог продолжить в реальности те ощущения, которые были у него в образе.

Если заинтересовались, жду вас утром 1 января. Давайте начнём Новый год с чего-то действительно ресурсного и позитивного :)))

🔴 Канал Нади

#психолог_в_деле #Надежда_Богданова

У вас ещё нет новогоднего настроения? Вызывайте группу срочного реагирования!
Гирлянды и мандарины в помощь 🎄

Друзья! Делитесь лайфхаками, что для вас создает предчувствие чуда и новогоднего волшебства? ✨

Мы_же_писатели, должны уметь чудо из ничего, верно?

Новогодние конкурсы. Не те, когда бросаются снежками из салфеток, а когда пишут рассказы.

Стоит ли участвовать?
Помогает ли продвижению?

Едва ли есть однозначный ответ. Любой конкурс — это и опыт, и риск, и возможность. Рождественский или нет, важно, чтобы ваш посыл шёл изнутри, а процесс приносил радость.

В конкурсах я участвовала мало, в основном в местечковых, скорее ради общения, чем ради конкурса, поскольку большую часть творческой жизни свет у меня сошёлся клином на романе.

Такой подход ожидаемо привёл к выгоранию, даже думать о тексте я не могла, прилепила на лоб стикер «обыватель» и раз в пару месяцев проверяла почту. Как-то в ноябре увидела письмо от Литрес, звали на новогодний конкурс.

— Какие сказки? У меня сил и на роман-то нет!
— На роман нет. Ты его и не пишешь. Можешь позволить себе написать сказку!
— Но я никогда не писала для детей!

Диалог, разумеется, внутренний.

Дочери тогда было около пяти, читала я в основном про Мэри Поппинс, Пеппи Длинный чулок и Питера Пена. Крутила в голове образы героев и пыталась нащупать в них общее, то, что цепляет ребёнка и меня.

Все они чудаковаты, выходят за рамки привычного, понимают детей лучше, чем взрослые, заботливы и немного опасны. Им хочется доверять безраздельно, но всегда остаётся капелька страха и чего-то непознанного, что остаётся важным даже для взрослых, спустя годы.

Так родилась Алу — отражение в морозном стекле непослушной лисички Улы, вместе с которой весело разбрасывать игрушки, разбить ёлочное украшение, сбежать по скрученной простыне из дому и петь с музыкантами на рождественской ярмарке! А возвращаясь домой, увидеть запертое окно и вместо себя на коленях у мамы чумазую Алу, которая одна во всём и виновата.
Или не одна она?
А может, и нет никакой Алу?

Неожиданным подарком в тот год стала победа на конкурсе! Сказка вошла в бумажный сборник и даже получила аудиоверсию. Не знаю насчёт продвижения, но поддержало это меня однозначно.

А как вы относитесь к новогодним конкурсам?

💜 Канал Наташи

#личный_опыт #Наташа_Кокорева

Сильнее, чем строить планы, я не люблю только подводить итоги!

Мне нравится ловить волну, чувствовать момент, и если я о чём-то забыла или не успела, значит, и не так это было важно. Кто сказал, что я, строящая планы, умнее меня, проживающей этот момент?

Но год заканчивается, а мы с девочками договорились подвести его итоги, так что попробую!

Человек года
Женя Александрова. Мне было очень сложно выбрать, но, пожалуй, Женя заслужила это звание в апреле, когда обрушилась на меня шквальным ветром: а давай мне стих в книгу! и ещё песню сочини! и запиши её! а наш соавторский проект, помнишь? и да, клуб писателей тоже давай возродим!
Мы сделали почти всё, кроме соавторской повести, но в следующем году обязательно доберёмся и до неё.

Женя, спасибо, что вернула меня.

Инсайт года
Преданность и свобода неразделимы: оставаясь преданным другим, ты обретаешь свободу быть самим собой.
К сожалению, чтобы передать словами это ощущение, нужно написать как минимум роман, да и то может не получиться. Но это не просто инсайт года — это инсайт жизни, и случился он в этом году.

Событие года
Подписала договор на издание моей первой книги «Круг замкнулся», когда совершенно уже этого не ждала.

Победа года
Наш клуб снова жив! Он лучше, чем можно было мечтать! Он именно такой, каким хочет быть, и пробился буквально сквозь асфальт наших страхов, усталости и ошибок. Девочки, дайте пять!

Неудача года
Я опять не начала выкладку второй книги . Я могла бы, но предпочла ещё её доработать. Отчасти это страх, но пусть будет так.

Планы на следующий год
🤣Летний фестиваль законченных книг в нашем клубе.
🤣Второй сезон курса «Путь писателя».
🤣Опубликовать «Коснуться дна».
🤣Начать «Колыбель солнца» — третью книгу о Тёплом мире, завершение трилогии.

#Наташа_Кокорева