❗️Содержание: https://yangx.top/weareonourownland/117

Памятка участникам СВО, получившим ранения

Справка для родственников погибших или пропавших без вести солдат

Социальные гарантии участникам СВО

Психология - борьба с "нахрюком"

Психологическая подготовка к войне

Про взаимоотношения на войне

Вредные советы мобилизованным

Психология вернувшихся с войны
https://yangx.top/weareonourownland/836
https://yangx.top/weareonourownland/1132

Как правильно быть рядом

Про ПТСР на простых примерах

методическое пособие по посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР)

Снова осень. Время перемен.

Часть 6 (Часть 5 — тут)

Хуже осени может быть только период весенней распутицы и половодки. Это не только изменение тактики действий своих и чужих войск, это ещё и нагрузка на организм каждого бойца. Организм начинает перестраиваться на холодный период года, а иммунитет подрывается резкими контрастами погодных условий.
Сегодня поговорим о том, как минимизировать различные осенние обострения, и вот вам несколько полезных советов.

1. Утепляйтесь. Мембранная одежда поможет избежать лишних проблем с цепочкой событий «вспотел-остыл-заболел».

2. Утепляйте свои позиции. Тут на помощь придут различные изолирующие материалы. Если ваше место обитания находится в здании, не забудьте утеплить окна (если они есть) и двери без ущерба для ведения наблюдения.

3. Если у вас есть хронические заболевания или склонность к простудам, пропейте курс иммуностимуляторов. Проверьте свою аптечку и восполните количество нужных препаратов.

4. Заниматься закаливанием уже поздно, раньше надо было. Однако это не значит, что надо пускать всё на самотёк. Мытье ног холодной водой должно быть в привычке у каждого бойца.

5. Курение. Осенью эту потребность надо хотя бы немного притормозить. Лучше съесть конфетку и просто подышать холодным воздухом.

6. Чай. Пейте по возможности больше горячего. Лучший вариант согреться — когда тепло поступает изнутри. Сладкий чай и кисель очень хорошо согревают. Кофе сужает сосуды, увеличивая теплоотдачу и имеет побочку (после вывода кофеина желание спать усилится ещё больше). То же самое касается энергетиков, которые вдобавок будут ещё и холодными.

7. Витамины и БАДы. Есть возможность купить поливитамины — пейте. Выдают чеснок или лук — ешьте. Волонтёры привезли мешок шиповника и лимоны — вообще отлично. Пейте чай или жуйте.

8. Захотел по-маленькому — не терпи. Моча — это водный раствор солей, а вода имеет очень большую теплоемкость. Организм будет тратить очень много энергии на бестолковое согревание мочи. Именно поэтому, поссав, мы испытываем небольшой согревающий эффект.

9. Спальник. Если у вас, скажем так, плохой или летний, или мыши погрызли, закиньте кусок теплоизола, будет теплее.

10. Стоялово. Отсутствие движения непременно приведёт к постепенному охлаждению. Прежде всего ног. Разогнать кровь и лимфу проще всего приседаниями.

11. СИБЗ. Броник всё же греет и греет неплохо. Если холодно, но ты в отдыхающей смене, можно вытащить плиты и спать в бронике. Это не призыв к действию, просто совет на случай, когда ситуация позволяет так сделать. Главное — не забыть их вставить обратно.

12. Грызуны. Они будут повсюду. Причём можно не заметить, как юркая мышь залезает погреться тебе под броню за пару секунд, а там и за шиворот. Жрачку и ценное храним в ящиках. Рукава, штанины и шею можно перевязать скотчем. Проверяем спальники и места отдыха. Как бороться с грызунами, уже проходили, выделив на это целый день постов.

13. Зима близко. Окапываться зимой будет труднее. Не перестаём готовить и совершенствовать свои позиции, пока не пришли стабильные морозы.

Помните:
ПОБЕДА ВЫБИРАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫХ

#СНАРЯЖЕНИЕ #БЫТ_В_АРМИИ