Всем хороша психотерапия, ребята! Но когда сессия заканчивается, мы остаёмся сами с собой жить свою жизню доступными способами.
И чем лучше мы знакомы с тем, как лично нам справляться с реальностью — тем, конечно, попроще. Поэтому важно развивать навыки психологической самопомощи.
Вы точно уже владеете многими (например, если умеете помогать себе справиться со стрессом, находите способы себя поддержать).
Но в целом прокачка таких навыков и изучение себя — это нам с вами занятие на всю жизнь. «К чему я склонны в отношениях с людьми?», «Что работает конкретно для меня в тревожной ситуации, а что нет?», «Как мне избегать ошибок критического мышления?» Вот это вот всё.
Разбираться со всем эти можно, посещая психотерапевта, и дополнительно — читая статьи, книжки, блоги о психологии.
Например, расширять психологический кругозор помогает телеграм-канал того самого сервиса психологической поддержки «Ясно».
Он по-уютному называется «Ок, ясно» и мне нравится, что там публикуют психологические советы в формате «вопрос-ответ».
По актуальной повестке там сейчас много отвечают,
например:
— Как укреплять чувство безопасности?
— Как общаться с теми, чья точка зрения не совпадает с вашей?
— Как говорить о происходящем с ребёнком?
— Что делать с тревогой о том, что все друзья уезжают?
Вы тоже можете отправить им свой вопрос и получить ответ от психолога.
Мне помогает читать, анализировать, вырабатывать свой взгляд на ситуацию, лучше понимать себя и людей вокруг.
Подписывайтесь на телеграм психологов «Ясно» тут: @yasno_live
И чем лучше мы знакомы с тем, как лично нам справляться с реальностью — тем, конечно, попроще. Поэтому важно развивать навыки психологической самопомощи.
Вы точно уже владеете многими (например, если умеете помогать себе справиться со стрессом, находите способы себя поддержать).
Но в целом прокачка таких навыков и изучение себя — это нам с вами занятие на всю жизнь. «К чему я склонны в отношениях с людьми?», «Что работает конкретно для меня в тревожной ситуации, а что нет?», «Как мне избегать ошибок критического мышления?» Вот это вот всё.
Разбираться со всем эти можно, посещая психотерапевта, и дополнительно — читая статьи, книжки, блоги о психологии.
Например, расширять психологический кругозор помогает телеграм-канал того самого сервиса психологической поддержки «Ясно».
Он по-уютному называется «Ок, ясно» и мне нравится, что там публикуют психологические советы в формате «вопрос-ответ».
По актуальной повестке там сейчас много отвечают,
например:
— Как укреплять чувство безопасности?
— Как общаться с теми, чья точка зрения не совпадает с вашей?
— Как говорить о происходящем с ребёнком?
— Что делать с тревогой о том, что все друзья уезжают?
Вы тоже можете отправить им свой вопрос и получить ответ от психолога.
Мне помогает читать, анализировать, вырабатывать свой взгляд на ситуацию, лучше понимать себя и людей вокруг.
Подписывайтесь на телеграм психологов «Ясно» тут: @yasno_live
Как помочь украинцам, депортированным в Россию
Ребята, как вы наверное знаете, сейчас людей из оккупированных городов Украины насильно депортируют в Россию.
✔️ Если вы живёте в России — то можете помочь депортированным выехать в Европу (это законно, оснований удерживать их нет).
✔️ Если вас или ваших знакомых из Украины депортируют в РФ — то тут инструкция, что делать.
UPD: Попросили добавить, что для тех, то выехал в пограничные города России самостоятельно, спасаясь от войны, эта инструкция конечно же тоже работает.
Если вас вывозят из Украины в РФ
🔹Прочитайте пожалуйста Памятку для украинцев, депортированных в РФ, по выезду в Европу.
UPD: Создатели памятки поправят щас п. 6: Вы можете выезжать по любому паспорту Украины, не только биометрическому, но и старого образца!
Ещё есть короткий вариант (тут уже про паспорта всё верно, но меньше других подсказок).
🔹Законных ограничений на выезд из РФ в Европу у вас нет. Эстония, Латвия, Литва принимают всех граждан с паспортами Украины (в том числе без биометрии и старого образца).
Попав в ЕС, вы сможете поехать в любую страну и оформить там временную защиту.
🔹При вывозе у вас могут проверять технику, допрашивать, побуждать оформить «беженство» — вот Инструкция, как вести себя в таких случаях.
🔹Если вы находитесь ещё в Украине или в распределительном лагере в ДНР — напишите «Помогаем уехать» в бот: @helpingtoleave_bot
🔹Если вы уже в России — напишите волонтерам, которые помогут вам организовать проезд, ночлег и выехать в Европу: @urk_ross_europe_transit_bot
🔹Некоторые опасаются, что паспорта при вывозе из Украины отнимут. Пока мне не удалось найти чёткой инфы, насколько часто это происходит — разные волонтёрские инициативы говорят разное.
Некоторые передают свои паспорта через знакомых в Европу, а потом (через знакомых или активистов) ввозят их в РФ.
🔹Для выезда вам может хватить памятки выше. Но если вам нужны деньги, информация, ночлег или любая другая помощь — пишите волонтёрам в этот чат.
Дополнительно:
+ Если вы хотите в не-европейские страны (Армения, Грузия и т. д.) — выезжать в них тоже помогают.
+ Если вы остались без документов — тоже пишите волонтёрам. Есть механики помощи в этой ситуации.
+ Если депортировали ваших близких, сообщите об этом:
Гаряча лінія Національного інформаційного бюро: +38 044 287 81 65
Если вы в России и хотите помочь депортированным украинцам и украинкам
🔹Чат помощи в Питере (через СПб чаще всего едут в Европу)
🔹Чат помощи в Москве
🔹Стать координатором в другом городе — анкета
🔹Просто помочь в любом городе России (ночлег, довезти по городу т. д.) — анкета
И помните о цифровой безопасности.
Орги всех инициатив выше о ней также заботятся.
💙💛
Ребята, как вы наверное знаете, сейчас людей из оккупированных городов Украины насильно депортируют в Россию.
✔️ Если вы живёте в России — то можете помочь депортированным выехать в Европу (это законно, оснований удерживать их нет).
✔️ Если вас или ваших знакомых из Украины депортируют в РФ — то тут инструкция, что делать.
UPD: Попросили добавить, что для тех, то выехал в пограничные города России самостоятельно, спасаясь от войны, эта инструкция конечно же тоже работает.
Если вас вывозят из Украины в РФ
🔹Прочитайте пожалуйста Памятку для украинцев, депортированных в РФ, по выезду в Европу.
UPD: Создатели памятки поправят щас п. 6: Вы можете выезжать по любому паспорту Украины, не только биометрическому, но и старого образца!
Ещё есть короткий вариант (тут уже про паспорта всё верно, но меньше других подсказок).
🔹Законных ограничений на выезд из РФ в Европу у вас нет. Эстония, Латвия, Литва принимают всех граждан с паспортами Украины (в том числе без биометрии и старого образца).
Попав в ЕС, вы сможете поехать в любую страну и оформить там временную защиту.
🔹При вывозе у вас могут проверять технику, допрашивать, побуждать оформить «беженство» — вот Инструкция, как вести себя в таких случаях.
🔹Если вы находитесь ещё в Украине или в распределительном лагере в ДНР — напишите «Помогаем уехать» в бот: @helpingtoleave_bot
🔹Если вы уже в России — напишите волонтерам, которые помогут вам организовать проезд, ночлег и выехать в Европу: @urk_ross_europe_transit_bot
🔹Некоторые опасаются, что паспорта при вывозе из Украины отнимут. Пока мне не удалось найти чёткой инфы, насколько часто это происходит — разные волонтёрские инициативы говорят разное.
Некоторые передают свои паспорта через знакомых в Европу, а потом (через знакомых или активистов) ввозят их в РФ.
🔹Для выезда вам может хватить памятки выше. Но если вам нужны деньги, информация, ночлег или любая другая помощь — пишите волонтёрам в этот чат.
Дополнительно:
+ Если вы хотите в не-европейские страны (Армения, Грузия и т. д.) — выезжать в них тоже помогают.
+ Если вы остались без документов — тоже пишите волонтёрам. Есть механики помощи в этой ситуации.
+ Если депортировали ваших близких, сообщите об этом:
Гаряча лінія Національного інформаційного бюро: +38 044 287 81 65
Если вы в России и хотите помочь депортированным украинцам и украинкам
🔹Чат помощи в Питере (через СПб чаще всего едут в Европу)
🔹Чат помощи в Москве
🔹Стать координатором в другом городе — анкета
🔹Просто помочь в любом городе России (ночлег, довезти по городу т. д.) — анкета
И помните о цифровой безопасности.
Орги всех инициатив выше о ней также заботятся.
💙💛
Обнаружила, что моя статья о лесбийском безопасном сексе на Wonderzine снесена.
Видимо, в связи с угрозами Роскомнадзора, требованием «удалить ЛГБТ-контент» и блокировкой Wonderzine в России.
Легендарный, не обкакаюсь сказать, текст, который я написала в 2018 году. Накалякала его чисто пришаломев с того, что в те годы русскоязычный Гугл по запросу «безопасный лесбийский секс» не выдавал ваще ничего
(ну, кроме порно-контента и пары древних страниц, висевших там ещё с моей лесбо-юности в конце 90-х).
Именно с того моменту понеслася моя серия статей-инструкций по лесбо-сексу, работа с френдли-врачами и прочий движ-париж.
Славное было времячко! И спасибо Вандеру, что решились опубликовать ту статею четыре года назад даже несмотря на закон «о пропаганде».
Но как говорится што ты мне сделоишь, я в другом городе — трам-парам! — у меня-то все мои статьи и текста сохранены 👌
Кароч, я спокойно пошла и перелазила текс статьи к себе на Medium.
Теперь он тама, лежит как новенькая, инджой.
Нелегитимные законы пусть сосут жёпу, а у людей должен быть свободный доступ к информации о собственном здоровье
(да и куннилингусом у нас вроде не только лесбиянки занимаются, или чо?)
Поетому:
✔️ Поддерживайте Wonderzine и глядите там другие мои статьи, пока они ещё доступны (через VPN, если вы в России). А ещё подпишитесь на ребят в телеграме @wonderzinemag
✔️ Читайте ту самую статью «Пригодятся почти всем: правила безопасного лесбийского секса» у меня на Medium.
Всех обнимаю! ❤️
Видимо, в связи с угрозами Роскомнадзора, требованием «удалить ЛГБТ-контент» и блокировкой Wonderzine в России.
Легендарный, не обкакаюсь сказать, текст, который я написала в 2018 году. Накалякала его чисто пришаломев с того, что в те годы русскоязычный Гугл по запросу «безопасный лесбийский секс» не выдавал ваще ничего
(ну, кроме порно-контента и пары древних страниц, висевших там ещё с моей лесбо-юности в конце 90-х).
Именно с того моменту понеслася моя серия статей-инструкций по лесбо-сексу, работа с френдли-врачами и прочий движ-париж.
Славное было времячко! И спасибо Вандеру, что решились опубликовать ту статею четыре года назад даже несмотря на закон «о пропаганде».
Но как говорится што ты мне сделоишь, я в другом городе — трам-парам! — у меня-то все мои статьи и текста сохранены 👌
Кароч, я спокойно пошла и перелазила текс статьи к себе на Medium.
Теперь он тама, лежит как новенькая, инджой.
Нелегитимные законы пусть сосут жёпу, а у людей должен быть свободный доступ к информации о собственном здоровье
(да и куннилингусом у нас вроде не только лесбиянки занимаются, или чо?)
Поетому:
✔️ Поддерживайте Wonderzine и глядите там другие мои статьи, пока они ещё доступны (через VPN, если вы в России). А ещё подпишитесь на ребят в телеграме @wonderzinemag
✔️ Читайте ту самую статью «Пригодятся почти всем: правила безопасного лесбийского секса» у меня на Medium.
Всех обнимаю! ❤️
Medium
Пригодятся почти всем: правила безопасного лесбийского секса
Эта моя статья была удалена с Wonderzine в апреле 2022 г. — видимо, в связи с требованием Роскомнадзора об удалении ЛГБТ-контента и…
Про Дудя и Шульман написали все, а меж тем иноагенткой вчера признали ещё и Машу Сабунаеву — ЛГБТ-психологиню и бывшую руководительницу психологической службы «Выхода».
Маша сейчас в безопасности, вместе с партнёркой выехала из России.
Ещё 15 лет назад Маша писала гайды вроде «Гомосексуалы на приёме у врача» (можно найти в интернете, ностальгический трип в мир до закона о пропаганде).
А ещё у Маши есть мини-книжка «Кто я есть: от пола и роли — к квир» (2018) — и я от многих слышала, что она мощно помогла им разобраться в себе.
30 страниц, прочитать можно тут.
Маша сейчас в безопасности, вместе с партнёркой выехала из России.
Ещё 15 лет назад Маша писала гайды вроде «Гомосексуалы на приёме у врача» (можно найти в интернете, ностальгический трип в мир до закона о пропаганде).
А ещё у Маши есть мини-книжка «Кто я есть: от пола и роли — к квир» (2018) — и я от многих слышала, что она мощно помогла им разобраться в себе.
30 страниц, прочитать можно тут.
Ребята! Я щас фигачу в режиме ахтунга и не шибко-то поспеваю писать осмысленные текста на етот конал осмысленных текстов!
Но вдруг вы скучаити? В течение дня я делаю короткие заметуськи на своей мелкой «Девочке-Хуевочке» — полезные и просто чо вижу то пою.
Кароч тут на ПР осмысленные посты, но пореже — а на ДХ разной степени осмысленности, но почаще!
Там у нас довольно уютное комьюнити — и ЛГБТ-организации для эвакуирующихся в Швейцарию найдём, и гендерную презу обсудим.
Кароч я прорекламила как могла! Зоходити.
Но вдруг вы скучаити? В течение дня я делаю короткие заметуськи на своей мелкой «Девочке-Хуевочке» — полезные и просто чо вижу то пою.
Кароч тут на ПР осмысленные посты, но пореже — а на ДХ разной степени осмысленности, но почаще!
Там у нас довольно уютное комьюнити — и ЛГБТ-организации для эвакуирующихся в Швейцарию найдём, и гендерную презу обсудим.
Кароч я прорекламила как могла! Зоходити.
Как корректно общаться со знакомыми из Украины, если вы граждан_ка России?
Многие задаются этим вопросом.
Кажется, что обычные мирные протоколы выражения сочувствия не работают, если ты граждан_ка страны-агрессора.
«Сопереживаю тебе» как будто уже не скажешь, и «Желаю сил» может звучать кощунственно. Не понятно, уместно ли спрашивать «В порядке ли ты?»
Я попросила разных психологинь, работающих с людьми в ситуации войны, поделиться рекомендациями из их опыта.
Публикую ответ Жени — экзистенциальной психологини-волонтёрки «Помогаем уехать» и «Феминистского антивоенного сопротивления»:
«Сразу оговорюсь, что, как мне кажется, никто не может ответить на этот вопрос лучше самих украин_ок. Поэтому свои рекомендации я никак не могу назвать универсальными, скорее, это те принципы, которые я успела сформулировать для себя и на которые сама стараюсь опираться.
В первую очередь мне кажется важным не молчать, потому что молчание, пусть даже продиктованное нежеланием задеть, часто воспринимается как равнодушие. Если у вас есть знакомые, друзья, коллеги из Украины, и вы раздумываете, стоит ли им написать — напишите. Дайте знать, что вам не всё равно, что вы помните о них.
Но одновременно с этим будьте готовы к тому, что человек может не захотеть с вами общаться, отреагировать холодно или агрессивно. Постарайтесь отнестись к любой реакции с уважением.
Если вы видите, что ваш_а собеседни_ца не настроен_а идти на контакт — не стоит оправдываться и объяснять, что «не все россияне такие», лучше вежливо закончить общение (например, можно написать — «слышу, что ты не готов_а разговаривать, прошу прощения, что побеспокоил_а, если что — я всегда на связи»).
Вообще важно честно отвечать себе на вопрос о том, из каких чувств вы вступаете в коммуникацию и какую цель преследуете. Если вы искренне хотите поддержать человека, то стоит держать фокус на ней/нем, думать в первую очередь о том, что сейчас может быть помогающим (и иногда самым помогающим будет отойти в сторону).
Если же вы чувствуете сильную боль, стыд, вину, то велик шанс, что вы попытаетесь снять напряжение через разговор с человеком, пострадавшим от действий вашего государства, получить своего рода искупление через её/его принятие. Это понятное побуждение, но вряд ли такой разговор чем-то будет полезен ваш_ей собеседни_це.
Если вам трудно справляться с этими эмоциями, лучше будет поговорить о них с кем-то из ваших близких из России или с психотерапевт_кой.
Вопрос уместности — что и как стоит говорить, а что не стоит — сейчас стоит особенно остро. Прежде чем поделиться чем-то своим, подумайте о том, в каком состоянии может находиться человек, которому вы пишете или звоните. Даже если он_а сам_а сейчас в относительной безопасности, это не значит, что у неё/него есть ресурсы на то, чтобы сопереживать ещё и вам. Украин_ки, которые находят в себе эмпатию и силу духа из бомбоубежищ писать своим российским знакомым слова поддержки, заслуживают огромной благодарности и уважения, но это точно не то, что нужно от них ожидать или тем более требовать.
В остальном же мне кажется, что простые тёплые слова и вопросы вроде «Как ты?», «Находишься ли ты в безопасности?», «Обнимаю», «Плачу/злюсь вместе с тобой» могут быть уместны, опять же, если человек дал понять, что готов общаться. Можно сказать, например «То, через что ты проходишь, чудовищно, я не могу даже представить, каково это, я рядом, если нуж_на тебе».
Извиняться и посыпать голову пеплом действительно действительно может быть неуместно. Но я не думаю, что все привычные нам слова поддержки утратили смысл в ситуации войны. Главное — что вы вкладываете в эти слова и как реагируете на неготовность их принять.
Тут ещё оговорюсь, что важно стараться не принимать отказ в коммуникации на свой счёт, нет ничего стыдного в том, чтобы корректно предложить поддержку и получить отказ. Вполне возможно, что человек не имеет ничего лично против вас, но ему в целом больно сталкиваться со всем, имеющим отношение к России — и это совершенно понятная в нынешних условиях реакция».
Читать Женю можно на её психологическом канале @lyingonthecouch
Многие задаются этим вопросом.
Кажется, что обычные мирные протоколы выражения сочувствия не работают, если ты граждан_ка страны-агрессора.
«Сопереживаю тебе» как будто уже не скажешь, и «Желаю сил» может звучать кощунственно. Не понятно, уместно ли спрашивать «В порядке ли ты?»
Я попросила разных психологинь, работающих с людьми в ситуации войны, поделиться рекомендациями из их опыта.
Публикую ответ Жени — экзистенциальной психологини-волонтёрки «Помогаем уехать» и «Феминистского антивоенного сопротивления»:
«Сразу оговорюсь, что, как мне кажется, никто не может ответить на этот вопрос лучше самих украин_ок. Поэтому свои рекомендации я никак не могу назвать универсальными, скорее, это те принципы, которые я успела сформулировать для себя и на которые сама стараюсь опираться.
В первую очередь мне кажется важным не молчать, потому что молчание, пусть даже продиктованное нежеланием задеть, часто воспринимается как равнодушие. Если у вас есть знакомые, друзья, коллеги из Украины, и вы раздумываете, стоит ли им написать — напишите. Дайте знать, что вам не всё равно, что вы помните о них.
Но одновременно с этим будьте готовы к тому, что человек может не захотеть с вами общаться, отреагировать холодно или агрессивно. Постарайтесь отнестись к любой реакции с уважением.
Если вы видите, что ваш_а собеседни_ца не настроен_а идти на контакт — не стоит оправдываться и объяснять, что «не все россияне такие», лучше вежливо закончить общение (например, можно написать — «слышу, что ты не готов_а разговаривать, прошу прощения, что побеспокоил_а, если что — я всегда на связи»).
Вообще важно честно отвечать себе на вопрос о том, из каких чувств вы вступаете в коммуникацию и какую цель преследуете. Если вы искренне хотите поддержать человека, то стоит держать фокус на ней/нем, думать в первую очередь о том, что сейчас может быть помогающим (и иногда самым помогающим будет отойти в сторону).
Если же вы чувствуете сильную боль, стыд, вину, то велик шанс, что вы попытаетесь снять напряжение через разговор с человеком, пострадавшим от действий вашего государства, получить своего рода искупление через её/его принятие. Это понятное побуждение, но вряд ли такой разговор чем-то будет полезен ваш_ей собеседни_це.
Если вам трудно справляться с этими эмоциями, лучше будет поговорить о них с кем-то из ваших близких из России или с психотерапевт_кой.
Вопрос уместности — что и как стоит говорить, а что не стоит — сейчас стоит особенно остро. Прежде чем поделиться чем-то своим, подумайте о том, в каком состоянии может находиться человек, которому вы пишете или звоните. Даже если он_а сам_а сейчас в относительной безопасности, это не значит, что у неё/него есть ресурсы на то, чтобы сопереживать ещё и вам. Украин_ки, которые находят в себе эмпатию и силу духа из бомбоубежищ писать своим российским знакомым слова поддержки, заслуживают огромной благодарности и уважения, но это точно не то, что нужно от них ожидать или тем более требовать.
В остальном же мне кажется, что простые тёплые слова и вопросы вроде «Как ты?», «Находишься ли ты в безопасности?», «Обнимаю», «Плачу/злюсь вместе с тобой» могут быть уместны, опять же, если человек дал понять, что готов общаться. Можно сказать, например «То, через что ты проходишь, чудовищно, я не могу даже представить, каково это, я рядом, если нуж_на тебе».
Извиняться и посыпать голову пеплом действительно действительно может быть неуместно. Но я не думаю, что все привычные нам слова поддержки утратили смысл в ситуации войны. Главное — что вы вкладываете в эти слова и как реагируете на неготовность их принять.
Тут ещё оговорюсь, что важно стараться не принимать отказ в коммуникации на свой счёт, нет ничего стыдного в том, чтобы корректно предложить поддержку и получить отказ. Вполне возможно, что человек не имеет ничего лично против вас, но ему в целом больно сталкиваться со всем, имеющим отношение к России — и это совершенно понятная в нынешних условиях реакция».
Читать Женю можно на её психологическом канале @lyingonthecouch
✨ Респектуша всем проектам, которые заказывают рекламу на етом канале, поддерживая мои активистские дела.
Вечерний рекламос сегодня от моих давних любимок:
Вечерний рекламос сегодня от моих давних любимок:
«Кря-кря» говорит уточка, «мяу-мяу» говорит киска, «сяп-сяп» посапывает во сне человечек.
Когда всё идёт по кабзде, то первое что я делаю, чтобы вывозить — стараюсь наладить сон.
Нормальный сон помогает мне функционировать и делать делищи. А ещё — учёные всё прочекали! — от сна зависят ментальное здоровье, соображалка и рабочая продуктивность.
Решать проблемы со сном и режимом мне хорошо помогает бот Слипи. Я про него уже рассказывала, и некоторые из вас тоже писали, что он вам помог.
Так вот: Слипи это такой подарочек на всю жизнь, его можно перезапускать и проходить заново. Если я чувствую, что опять нифига не сплю нормально — то так и делаю.
Как оно работает? Каждый вечер Слипи заботливо предлагает вам игровые задания на 15 минут — и постепенно, за 30 дней, помогает наладить засыпание.
Со Слипи всё по-научному: его разработали на основе 200+ научных исследований бывшие сотрудники Яндекс.Здоровья. Все ссылки на исследования вы сможете потыкать прямо внутри бота.
Слипи пользуется уже 30 000+ человек, и по данным опросов большинство чувствует улучшение уже в первые недели.
Бонус: теперь в Слипи добавили ещё удобные инструкции по дыхательным практикам и возможность задать любой вопрос сомнологу (божечки-морожечки!).
Попробуйте Слипи тут: @sleepyrobot
Когда всё идёт по кабзде, то первое что я делаю, чтобы вывозить — стараюсь наладить сон.
Нормальный сон помогает мне функционировать и делать делищи. А ещё — учёные всё прочекали! — от сна зависят ментальное здоровье, соображалка и рабочая продуктивность.
Решать проблемы со сном и режимом мне хорошо помогает бот Слипи. Я про него уже рассказывала, и некоторые из вас тоже писали, что он вам помог.
Так вот: Слипи это такой подарочек на всю жизнь, его можно перезапускать и проходить заново. Если я чувствую, что опять нифига не сплю нормально — то так и делаю.
Как оно работает? Каждый вечер Слипи заботливо предлагает вам игровые задания на 15 минут — и постепенно, за 30 дней, помогает наладить засыпание.
Со Слипи всё по-научному: его разработали на основе 200+ научных исследований бывшие сотрудники Яндекс.Здоровья. Все ссылки на исследования вы сможете потыкать прямо внутри бота.
Слипи пользуется уже 30 000+ человек, и по данным опросов большинство чувствует улучшение уже в первые недели.
Бонус: теперь в Слипи добавили ещё удобные инструкции по дыхательным практикам и возможность задать любой вопрос сомнологу (божечки-морожечки!).
Попробуйте Слипи тут: @sleepyrobot
Telegram
Слипи
Я робот Слипи. Помогаю людям тратить на сон меньше времени, а высыпаться лучше.
Поддержка 👉 @sleepy_support_bot
Поддержка 👉 @sleepy_support_bot
Как-то был случай: мне синхронно прислали запросы на икспертные комменты для двух статей.
Один: «Скожите, что бы вы хотели изменить в современном русскоязычном секспросвете?»
Второй: «Как делать sex ed тексты более транс-инклюзивными?»
«Ой чего ж за вопросы-то такие славные!», — порадовалася я и села катать обильные ответы, потомушто меня хлебом не корми, только ̶х̶л̶е̶б̶о̶м̶ ̶к̶о̶р̶м̶и̶ дай попиздеть за судьбу секс-эда.
Прекол, что оба вопроса пришли от не связанных между собою внештатниц издания DOXA, которое как раз запускало раздел «Секспросвет».
В альтернативной вселенной статьи с моими комментами спокойно бы опубликовали, и я бы пошерила ссылкосы, а вы бы прочли их под чаёк ☕️
Но всё пошло по-другому. Началась война, сайт DOXA забанил Роскомнадзор, а редакторка их «Секспросвета» Настя Подорожная отправилась из Польши в Украину вывозить семью (вот Настин рассказ).
И тут начинается вообще другая тема в другой реальности, я её щас чутка сумбурно, но перескажу.
1️⃣ Во-первых, Настя в Польше основала проект «Мартинка», борющийся с проблемой торговли людьми. Это большая беда, которая сейчас коснулась выезжающих Украинок (и которой активистки занимаются куда больше, чем государства).
А ещё Настя помогает украинкам организовать легальные и безопасные аборты в Польше (аборты там запрещены законом, но варианты есть). Только что звонила Насте по делу — она говорит: не могу говорить, у меня вот помощь с абортом.
🔹Если вам или вашим знакомым украинкам нужна поддержка в небезопасной ситуации заграницей — напишите в бот «Мартинки»: @martynka_bot
🔹Пошерьте важное видео Насти о том, как украинкам обезопасить себя при переезде в другую страну.
🔹Деньги, ребята. Поддержите пожалуйста проект «Мартинка» донатом, потому что как и многие важнейшиее антивоенные инициативы он делается на очень ограниченных ресурсах и в режиме цейтнота (сделать страничку для пожертвований пока не успевают).
Если вы можете задонатить на PayPal (сработают только не-российские счета) — напишите пожалуйста мне в бот, я дам вам ссылку.
2️⃣ Персону, которая писала мне вопрос про транс-инклюзивный секспросвет я встретила пару дней назад — на активистской встрече в Ереване.
Она со-организует «Квир за мир» — это фонд помощи деньгами на самое необходимое трансгендерным, небинарным и квир-людям из Украины, России, Беларуси во время войны.
Узнать, как получить помощь (или как помочь проекту) вы можете тут.
3️⃣ Прекол, но вчера я случайно обнаружила, что одна из статей с моим комментом всё же вышла: DOXA чо-то поколдовали с сайтосом, и статья открывается.
Вот, читайте пока не заблочено: «Удаётся ли секс-блогам заменять секспросвет в российских школах и семьях»
И зацените рисунки!:)
Один: «Скожите, что бы вы хотели изменить в современном русскоязычном секспросвете?»
Второй: «Как делать sex ed тексты более транс-инклюзивными?»
«Ой чего ж за вопросы-то такие славные!», — порадовалася я и села катать обильные ответы, потомушто меня хлебом не корми, только ̶х̶л̶е̶б̶о̶м̶ ̶к̶о̶р̶м̶и̶ дай попиздеть за судьбу секс-эда.
Прекол, что оба вопроса пришли от не связанных между собою внештатниц издания DOXA, которое как раз запускало раздел «Секспросвет».
В альтернативной вселенной статьи с моими комментами спокойно бы опубликовали, и я бы пошерила ссылкосы, а вы бы прочли их под чаёк ☕️
Но всё пошло по-другому. Началась война, сайт DOXA забанил Роскомнадзор, а редакторка их «Секспросвета» Настя Подорожная отправилась из Польши в Украину вывозить семью (вот Настин рассказ).
И тут начинается вообще другая тема в другой реальности, я её щас чутка сумбурно, но перескажу.
1️⃣ Во-первых, Настя в Польше основала проект «Мартинка», борющийся с проблемой торговли людьми. Это большая беда, которая сейчас коснулась выезжающих Украинок (и которой активистки занимаются куда больше, чем государства).
А ещё Настя помогает украинкам организовать легальные и безопасные аборты в Польше (аборты там запрещены законом, но варианты есть). Только что звонила Насте по делу — она говорит: не могу говорить, у меня вот помощь с абортом.
🔹Если вам или вашим знакомым украинкам нужна поддержка в небезопасной ситуации заграницей — напишите в бот «Мартинки»: @martynka_bot
🔹Пошерьте важное видео Насти о том, как украинкам обезопасить себя при переезде в другую страну.
🔹Деньги, ребята. Поддержите пожалуйста проект «Мартинка» донатом, потому что как и многие важнейшиее антивоенные инициативы он делается на очень ограниченных ресурсах и в режиме цейтнота (сделать страничку для пожертвований пока не успевают).
Если вы можете задонатить на PayPal (сработают только не-российские счета) — напишите пожалуйста мне в бот, я дам вам ссылку.
2️⃣ Персону, которая писала мне вопрос про транс-инклюзивный секспросвет я встретила пару дней назад — на активистской встрече в Ереване.
Она со-организует «Квир за мир» — это фонд помощи деньгами на самое необходимое трансгендерным, небинарным и квир-людям из Украины, России, Беларуси во время войны.
Узнать, как получить помощь (или как помочь проекту) вы можете тут.
3️⃣ Прекол, но вчера я случайно обнаружила, что одна из статей с моим комментом всё же вышла: DOXA чо-то поколдовали с сайтосом, и статья открывается.
Вот, читайте пока не заблочено: «Удаётся ли секс-блогам заменять секспросвет в российских школах и семьях»
И зацените рисунки!:)
Ваще я против сомнительных шуток, но «Хочу, чтобы на мне женилась айтишница» за последние годы пошутило уже какое-то нереальное количество людей вокруг меня. И, я считаю, их можно понять!
Сейчас мем вышел и̶з̶-̶п̶о̶д̶ ̶к̶о̶н̶т̶р̶о̶л̶я на новый уровень: потому что у айтишниц удалёнка и можно свободно выезжать в любую страну, а зарплаты приличные и в устойчивых валютах. Ну та чо я вам рассказываю! Вы сами знаете.
Если вы задумались, что неплохо бы уже стать той самой айтишницей (и жениться на себе самой), то пройдите бесплатный вебинар «Как создавать сайты и мобильные приложения без кода и зарабатывать на этом» в онлайн-школе Code Breakers.
Вебинар ведёт Анна Радзиевская — CEO Code Breakers, экс-продакт в Yandex и Qlean, ноукодерка. Поскольку ведущая женщина, а школа рассказывает о себе на фем-каналах, можно ожидать фем-френдли атмоферу 🙌
На вебинаре Анна объяснит, что такое No-code и какие преимущества он открывает (быстрый старт в IT, можно начать зарабатывать уже через 2-3 месяца после старта обучения, не нужно учить языки программирования, огромный спрос на ноукодеров во всем мире). И важно: обучать обещают «с нуля», чтобы было понятно даже ультра-новичкам.
👉 Записывайтесь на вебинар тут.
Сейчас мем вышел и̶з̶-̶п̶о̶д̶ ̶к̶о̶н̶т̶р̶о̶л̶я на новый уровень: потому что у айтишниц удалёнка и можно свободно выезжать в любую страну, а зарплаты приличные и в устойчивых валютах. Ну та чо я вам рассказываю! Вы сами знаете.
Если вы задумались, что неплохо бы уже стать той самой айтишницей (и жениться на себе самой), то пройдите бесплатный вебинар «Как создавать сайты и мобильные приложения без кода и зарабатывать на этом» в онлайн-школе Code Breakers.
Вебинар ведёт Анна Радзиевская — CEO Code Breakers, экс-продакт в Yandex и Qlean, ноукодерка. Поскольку ведущая женщина, а школа рассказывает о себе на фем-каналах, можно ожидать фем-френдли атмоферу 🙌
На вебинаре Анна объяснит, что такое No-code и какие преимущества он открывает (быстрый старт в IT, можно начать зарабатывать уже через 2-3 месяца после старта обучения, не нужно учить языки программирования, огромный спрос на ноукодеров во всем мире). И важно: обучать обещают «с нуля», чтобы было понятно даже ультра-новичкам.
👉 Записывайтесь на вебинар тут.
(Тут про вульвы) Как вы лодку назовёте — так она и поплывёт через просторы нашего общественного сознания.
Подтаскивая с собой на буксирчике соответствующие ея домыслы, заблуждения и комплексы.
В современном англоязычном секспросвете всё реже говорят «большие» и «малые половые губы» — а говорят «внутренние» и «внешние». Я бы очень хотела, чтоб в отечественной практике это тоже прижилось.
Почому? Заковыра в том, что cловосочетанье «малые половые губы» способствует формированию стереотипа: типа эти губы должны быть малявки, меньше губ наружных.
А ведь далеко не у всех так: у множества людей внутренние губы прилично выходят за границы внешних, их видно при сжатых ногах — и это вполне себе норма.
Как-то учёные взяли линейку (крупнейшее на сегодня подобное исследование) и замерили внутренние губы (а ещё клиторы, но щас речь не о них) у 657 женщин от 15 до 84 лет.
Оказалось, что длина малых половых губ варьировалась от 0,5 до 10 сантиметров, ширина — от 0,1 до 6,1 сантиметра.
Кароч, пришли к выводу, что норма — в разнообразии. (Мы с вами, конечно, не шибко удивились, но линейки иногда взаправду помогают инфопросвету).
Также никогда не лишне вспомнить классеку: попытаться осмыслить разнообразие вульв можно в легендарном инстачке The Vulva Gallery.
В общем, довайти говорить как петербуржцы: «внутренние губы», «внешние губы». Язык дофига определяет то, как мы мыслим о предмете дискуссии, уж сегодня-то ето нам с вами особенно видно.
——
💁🏻♀️ Если вы хочите познать, каково разнообразие вульв не только на вид, но и на запах и вкус (не прибегая к полевым исследованиям)— читайте мою статею, с 2020 года скрашивающую первую строчку Гугла всем гурман_кам, решившим вбить в поиск «варёная картошка и сыр бри».
Только будьте готовы:
— Там я ещё писала по-старорежимному «больше» и «малые».
— Из России Вандерзиныч теперь открывается только через VPN. Зато можно соединить с просмотром вульво-инстика!
Подтаскивая с собой на буксирчике соответствующие ея домыслы, заблуждения и комплексы.
В современном англоязычном секспросвете всё реже говорят «большие» и «малые половые губы» — а говорят «внутренние» и «внешние». Я бы очень хотела, чтоб в отечественной практике это тоже прижилось.
Почому? Заковыра в том, что cловосочетанье «малые половые губы» способствует формированию стереотипа: типа эти губы должны быть малявки, меньше губ наружных.
А ведь далеко не у всех так: у множества людей внутренние губы прилично выходят за границы внешних, их видно при сжатых ногах — и это вполне себе норма.
Как-то учёные взяли линейку (крупнейшее на сегодня подобное исследование) и замерили внутренние губы (а ещё клиторы, но щас речь не о них) у 657 женщин от 15 до 84 лет.
Оказалось, что длина малых половых губ варьировалась от 0,5 до 10 сантиметров, ширина — от 0,1 до 6,1 сантиметра.
Кароч, пришли к выводу, что норма — в разнообразии. (Мы с вами, конечно, не шибко удивились, но линейки иногда взаправду помогают инфопросвету).
Также никогда не лишне вспомнить классеку: попытаться осмыслить разнообразие вульв можно в легендарном инстачке The Vulva Gallery.
В общем, довайти говорить как петербуржцы: «внутренние губы», «внешние губы». Язык дофига определяет то, как мы мыслим о предмете дискуссии, уж сегодня-то ето нам с вами особенно видно.
——
💁🏻♀️ Если вы хочите познать, каково разнообразие вульв не только на вид, но и на запах и вкус (не прибегая к полевым исследованиям)— читайте мою статею, с 2020 года скрашивающую первую строчку Гугла всем гурман_кам, решившим вбить в поиск «варёная картошка и сыр бри».
Только будьте готовы:
— Там я ещё писала по-старорежимному «больше» и «малые».
— Из России Вандерзиныч теперь открывается только через VPN. Зато можно соединить с просмотром вульво-инстика!
Wonderzine
Варёная картошка и сыр бри: Почему вульвы на вкус и вид разные
Вульвы разные нужны, вульвы разные важны
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
У важного моему сердцу проекта «Т-Действие» стартует новый курс для психологов, сексологов и помогающих специалистов ❤️
Психологи, кто хочет обучиться работать с трансгендерными людьми и их близкими!
Для сексологов, медицинских специалистов и педагогов тоже подходит.
Онлайн — сразу говорю. Учиться можно из любой страны.
Единственный в России курс по трансгендерным людям с дипломами государственного образца проводят мои любимые друзья «Т-Действие», совместно с Институтом сексологии РНСО.
Бонус: если сейчас вам хочется побыть в поддерживающей профессиональной среде (плюс качнуть новые навыки, расширить представления о гендере) — то рекомендую сердечком.
💁🏻♀️ Ето не реклама, пишу по любви, потому что хочу, чтобы у всех интересующихся эта инфа была.
В числе преподавателей — ведущие (и легендарные, не побоюсь сказать) спецы в области психологической, психиатрической, сексологической помощи трансгендерным людям.
Таких обучений проходит 1-2 в год.
И в этот раз ещё есть места!
В программе:
🔹Основные аспекты трансгендерного перехода (юридические, медицинские, социальные)
🔹Этические основы работы с трансгендерными людьми
🔹Актуальные международные стандарты помощи
🔹Корректная профессиональная лексика
🔹Контекст жизни транслюдей от первого лица: ответы на волнующие вопросы
🔹Особенности психологического и сексологического консультирования трансгендерных людей
🔹Работа с семьями трансгендерных людей
🔹Демо-сессия сексологического консультирования трансгендерных людей
🔹Освоение и отработка практических инструментов работы
🔹Практика приёма реальных трансгендерных людей.
5-22 мая
56 учебных часов
Стоимость курса — 20 000 р.
👉 Записывайтесь здесь
Для сексологов, медицинских специалистов и педагогов тоже подходит.
Онлайн — сразу говорю. Учиться можно из любой страны.
Единственный в России курс по трансгендерным людям с дипломами государственного образца проводят мои любимые друзья «Т-Действие», совместно с Институтом сексологии РНСО.
Бонус: если сейчас вам хочется побыть в поддерживающей профессиональной среде (плюс качнуть новые навыки, расширить представления о гендере) — то рекомендую сердечком.
💁🏻♀️ Ето не реклама, пишу по любви, потому что хочу, чтобы у всех интересующихся эта инфа была.
В числе преподавателей — ведущие (и легендарные, не побоюсь сказать) спецы в области психологической, психиатрической, сексологической помощи трансгендерным людям.
Таких обучений проходит 1-2 в год.
И в этот раз ещё есть места!
В программе:
🔹Основные аспекты трансгендерного перехода (юридические, медицинские, социальные)
🔹Этические основы работы с трансгендерными людьми
🔹Актуальные международные стандарты помощи
🔹Корректная профессиональная лексика
🔹Контекст жизни транслюдей от первого лица: ответы на волнующие вопросы
🔹Особенности психологического и сексологического консультирования трансгендерных людей
🔹Работа с семьями трансгендерных людей
🔹Демо-сессия сексологического консультирования трансгендерных людей
🔹Освоение и отработка практических инструментов работы
🔹Практика приёма реальных трансгендерных людей.
5-22 мая
56 учебных часов
Стоимость курса — 20 000 р.
👉 Записывайтесь здесь
Написала письмо Эмили Нагоски. Типа по деловым делам, но ещё добавила:
«Эмили, я туть послушала ваш подкаст с Ханной Уиттон, и чисто заслезилась на моменте, где вы такая говорите: "Верю, что через 10 лет у нас будет больше транс-инклюзивных исследований". Знаете, я в ето тоже пиздецки верю и очень жду!»
Подкаст реально подснёс мне башню! Там Эмили поясняет, почему планирует переписывать свою легендарную книжку «Как хочет женщина» (говорят, с русского перевода названия она огорчилась: в оригинале Come As You Are) — в частности, чтобы сделать её инклюзивнее.
Привожу цитаты оттудова, которые особенно в зоне моих интересов, то есть про квироту. Но не только!
Эмили: «У нас просто нет исследований на трансгендерных женщинах и небинарных людях. Я бы хотела, чтобы исследования стали более инклюзивными»
Ханна: «Мой друг сейчас получает учёную степень. Он трансгендерный мужчина, и он проводит исследование генитальной конкордантности у трансмужчин. Лучше всего он расскажет об этом сам, но если кратко, он сказал мне, что трансгендерные мужчины проявляют конкордантность так же, как и цисгендерные».
Эмили: «Офигеть круто. Это как раз те исследования, которые я ищу. Исследования, которые проводят трансгендерные и небинарные специалисты».
Что такое секс-конкордантность?
💁🏻♀️ Вы наверняка оказывались в ситуации: смазка такая бульк, и к клитору кровь прилила (или эрекция тыдыщ случилась) — а никакого намерения заняться сексом у вас нет.
Такое может приключиться даже в неприятных и стрессовых ситуациях, и уж тем более в нейтральных, когда вам просто «никак».
Так вот, конкордантность в сексе — это то, насколько ваши генитальные реакции совпадают с фактическим желанием.
Эмили много объясняет в своих работах, почему реакции тела не означают желания срочно приступить к сексу. Тело иногда прост живёт своей жизнью, а как личности мы всё же руководствуемся нашими реальными чувствами и желаниями.
«Тяк-тяк», — подумала я и полезла чекать, чего там было по цис-мужчинам. Оказалось, Эмили ссылалась на такие данные:
У мужчин генитальные реакции пересекаются с реальным сексуальным желанием в 50% случаев. И если вам кажется, что ето не дофига, то осмыслите за женщин: у женщин совпадение происходит всего в 10% случаев.
Кароч, подождём исследования друга Ханны! Но если подумать, то всё логично: учёные предполагают, что конкордантость завязана и на генденый социализейшн.
А ещё Эмили делится инсайдом: «Науке стало чётко понятно, что люди, у которых сильно расходится прилив крови к гениталиям и фактическое возбуждение — это гетеросексуальные женщины».
Ханна: «Ого. Я читала первое издание [вашей книги], там речь шла о цис-женщинах. Но так намного конкретнее: о гетеросексуальных цис-женщинах».
Тут тоже логеку можно просечь. У нас же есть не тока женский и мужской социализейшн в вакууме. Лесбийский, например, социализейшн есть тоже, и он точно отличается от женского гетеро-социализейшна. А есть ещё социализейшн бисексуальный!
Все они, конечно, не хранятся в Парижской палате мер и весов, отлитые в чугуне — у каждого есть куча вариаций. Но по-любасу можно отыскать расхожие паттерны.
Эмили говорит, что тоже склоняется к «культурной» версии:
«Возьмём, например, лесбиянку, которой всё детство транслировали гетеронормативные установки о сексуальности. В какой-то момент она понимает, что эти темы не имеют к ней никакого отношения. И она пересматривает всё… То, что сексуально для неё, никаких не укладывается в культурные стандарты. Она не привязана к необходимости соответствовать цисгетеро-нормативным идеалам».
Ну а туть я без шуток плякаль:
Эмили: «Уже 15 лет я говорю, что данные исследований ограничены, они очень цис-центричные. И я верю, что в следующие 10 лет ситуация изменится к лучшему. В частности, язык исследований. Я бы не хотела, чтобы такой язык [как сейчас] применяли в отношении кого-либо из моих трансгендерных друзей».
Кароч, это просто офигенный подкаст! Найти его можно на любой подкаст-платформе (Apple, Google и т. д.), вбив «Hannah Witton Emily Nagoski».
Или вы можете послушать (и прочитать расшифровку!) вот туточке.
«Эмили, я туть послушала ваш подкаст с Ханной Уиттон, и чисто заслезилась на моменте, где вы такая говорите: "Верю, что через 10 лет у нас будет больше транс-инклюзивных исследований". Знаете, я в ето тоже пиздецки верю и очень жду!»
Подкаст реально подснёс мне башню! Там Эмили поясняет, почему планирует переписывать свою легендарную книжку «Как хочет женщина» (говорят, с русского перевода названия она огорчилась: в оригинале Come As You Are) — в частности, чтобы сделать её инклюзивнее.
Привожу цитаты оттудова, которые особенно в зоне моих интересов, то есть про квироту. Но не только!
Эмили: «У нас просто нет исследований на трансгендерных женщинах и небинарных людях. Я бы хотела, чтобы исследования стали более инклюзивными»
Ханна: «Мой друг сейчас получает учёную степень. Он трансгендерный мужчина, и он проводит исследование генитальной конкордантности у трансмужчин. Лучше всего он расскажет об этом сам, но если кратко, он сказал мне, что трансгендерные мужчины проявляют конкордантность так же, как и цисгендерные».
Эмили: «Офигеть круто. Это как раз те исследования, которые я ищу. Исследования, которые проводят трансгендерные и небинарные специалисты».
Что такое секс-конкордантность?
💁🏻♀️ Вы наверняка оказывались в ситуации: смазка такая бульк, и к клитору кровь прилила (или эрекция тыдыщ случилась) — а никакого намерения заняться сексом у вас нет.
Такое может приключиться даже в неприятных и стрессовых ситуациях, и уж тем более в нейтральных, когда вам просто «никак».
Так вот, конкордантность в сексе — это то, насколько ваши генитальные реакции совпадают с фактическим желанием.
Эмили много объясняет в своих работах, почему реакции тела не означают желания срочно приступить к сексу. Тело иногда прост живёт своей жизнью, а как личности мы всё же руководствуемся нашими реальными чувствами и желаниями.
«Тяк-тяк», — подумала я и полезла чекать, чего там было по цис-мужчинам. Оказалось, Эмили ссылалась на такие данные:
У мужчин генитальные реакции пересекаются с реальным сексуальным желанием в 50% случаев. И если вам кажется, что ето не дофига, то осмыслите за женщин: у женщин совпадение происходит всего в 10% случаев.
Кароч, подождём исследования друга Ханны! Но если подумать, то всё логично: учёные предполагают, что конкордантость завязана и на генденый социализейшн.
А ещё Эмили делится инсайдом: «Науке стало чётко понятно, что люди, у которых сильно расходится прилив крови к гениталиям и фактическое возбуждение — это гетеросексуальные женщины».
Ханна: «Ого. Я читала первое издание [вашей книги], там речь шла о цис-женщинах. Но так намного конкретнее: о гетеросексуальных цис-женщинах».
Тут тоже логеку можно просечь. У нас же есть не тока женский и мужской социализейшн в вакууме. Лесбийский, например, социализейшн есть тоже, и он точно отличается от женского гетеро-социализейшна. А есть ещё социализейшн бисексуальный!
Все они, конечно, не хранятся в Парижской палате мер и весов, отлитые в чугуне — у каждого есть куча вариаций. Но по-любасу можно отыскать расхожие паттерны.
Эмили говорит, что тоже склоняется к «культурной» версии:
«Возьмём, например, лесбиянку, которой всё детство транслировали гетеронормативные установки о сексуальности. В какой-то момент она понимает, что эти темы не имеют к ней никакого отношения. И она пересматривает всё… То, что сексуально для неё, никаких не укладывается в культурные стандарты. Она не привязана к необходимости соответствовать цисгетеро-нормативным идеалам».
Ну а туть я без шуток плякаль:
Эмили: «Уже 15 лет я говорю, что данные исследований ограничены, они очень цис-центричные. И я верю, что в следующие 10 лет ситуация изменится к лучшему. В частности, язык исследований. Я бы не хотела, чтобы такой язык [как сейчас] применяли в отношении кого-либо из моих трансгендерных друзей».
Кароч, это просто офигенный подкаст! Найти его можно на любой подкаст-платформе (Apple, Google и т. д.), вбив «Hannah Witton Emily Nagoski».
Или вы можете послушать (и прочитать расшифровку!) вот туточке.
Doing It Podcast
Sexual Pleasure, Desire and the Impact of Stress with Emily Nagoski | Transcript — Doing It Podcast
Find the episode shownotes here! Hannah Witton Hi everyone, welcome back to Doing It, and welcome to season five. If this is your first time tuning in, hi, hello, lovely to have you here. And if you're a returning listener: a pleasure to have you too.…
Дописюкала сегодня последнюю главу книжки.
Цыферки ещё посчитала: оказалось, я накаляла лишние 100 тыщ знаков сверх запланированного в договоре. Книжка будет 300-350 страниц. (И это я себя ещё сдерживала!)
Книжон в основном с практическими советами: как обсуждать разные секс-вопросы, какие техники бывают в разных секс-практиках, как быть с различными телесностями и сексуальными идентичностями — и много-много личных человеческих историй.
Размышления, почему всё так и для кого земля круглая, а люди непохожие друг на друга — тоже прилагаются.
А последняя глава — это мой любимый футорологический базар про как сексуальное познание может влиять на изменения в обществе. Хочу поделиться кусманом оттудова:
«Я очень хочу жить в обществе, где люди могут чувствовать себя свободно и не бояться — и эта книжка сделана, как шаг к таким изменениям. А поскольку всякие слова про свободу привлекательны во многом благодаря своей абстрактности, я расшифрую.
Когда я говорю о свободах для людей, то имею ввиду «возможность делать свободный выбор». Наше самоощущение в мире и в жизни во многом зависит от окружающего нас общества. А качества общества — это совокупный результат действий составляющих его людей. А действия — результат человеческих выборов.
Что я имею ввиду под «свободным выбором»? С оговоркой на недостижимость всяких абсолютов в вакууме, я подразумеваю, что для свободного выбора нужны:
Информированность. Потому что сложно говорить о свободе выбора, если мы попросту не знаем о доступных опциях.
Критическое мышление. Его ещё называют осознанностью, но это дело вкуса.
Культура рефлексии — обычно идущая под ручку с культурой коммуникации, это взаимосвязанные штуки.
Если я осваиваю навык ответа на вопрос «Что я хочу?».
Если я стараюсь критически мыслить.
Если я в состоянии отделять свои проекции от других людей.
Если я осознаю, что, вероятно, некоторые свои проекции от окружающих я отделить не смогу — и тогда мне потребуется помощь помощь со стороны.
Если я осведомлена, что моя моя информированность ограничена — и у всех людей она ограничена — но мы можем пробовать строить диалог с учётом этого и договариваться словами через рот.
Если я честно пробую практиковать все эти навыки, то делаю вклад в создание более поддерживающего, более уютного, более принимающего мира вокруг.
Есть разные способы двигаться в эту сторону, и тут у всех свой путь. А поскольку мне близка тема секса, то я часто рассматриваю сексуальную сферу и как сильную метафору общественной жизни, и как зону практики этих социально значимых навыков».
И ещё:
«Представьте, как это происходит в сексе: разные, далеко не во всём похожие люди, с различными телами, различными потребностями, различными ограничениями и, возможно, разными культурными кодами, учатся договариваться друг с другом так, чтобы хорошо было обоим. А теперь перенесите ту же картину на любые другие коммуникации в обществе.
В таком подходе к диалогу мне видится огромный революционный потенциал для социальных изменений».
А ещё отдельно напомню, с какой основы основ начинается любой секс эдъюкейшн: насилие и нарушение границ недопустимо, никогда.
Цыферки ещё посчитала: оказалось, я накаляла лишние 100 тыщ знаков сверх запланированного в договоре. Книжка будет 300-350 страниц. (И это я себя ещё сдерживала!)
Книжон в основном с практическими советами: как обсуждать разные секс-вопросы, какие техники бывают в разных секс-практиках, как быть с различными телесностями и сексуальными идентичностями — и много-много личных человеческих историй.
Размышления, почему всё так и для кого земля круглая, а люди непохожие друг на друга — тоже прилагаются.
А последняя глава — это мой любимый футорологический базар про как сексуальное познание может влиять на изменения в обществе. Хочу поделиться кусманом оттудова:
«Я очень хочу жить в обществе, где люди могут чувствовать себя свободно и не бояться — и эта книжка сделана, как шаг к таким изменениям. А поскольку всякие слова про свободу привлекательны во многом благодаря своей абстрактности, я расшифрую.
Когда я говорю о свободах для людей, то имею ввиду «возможность делать свободный выбор». Наше самоощущение в мире и в жизни во многом зависит от окружающего нас общества. А качества общества — это совокупный результат действий составляющих его людей. А действия — результат человеческих выборов.
Что я имею ввиду под «свободным выбором»? С оговоркой на недостижимость всяких абсолютов в вакууме, я подразумеваю, что для свободного выбора нужны:
Информированность. Потому что сложно говорить о свободе выбора, если мы попросту не знаем о доступных опциях.
Критическое мышление. Его ещё называют осознанностью, но это дело вкуса.
Культура рефлексии — обычно идущая под ручку с культурой коммуникации, это взаимосвязанные штуки.
Если я осваиваю навык ответа на вопрос «Что я хочу?».
Если я стараюсь критически мыслить.
Если я в состоянии отделять свои проекции от других людей.
Если я осознаю, что, вероятно, некоторые свои проекции от окружающих я отделить не смогу — и тогда мне потребуется помощь помощь со стороны.
Если я осведомлена, что моя моя информированность ограничена — и у всех людей она ограничена — но мы можем пробовать строить диалог с учётом этого и договариваться словами через рот.
Если я честно пробую практиковать все эти навыки, то делаю вклад в создание более поддерживающего, более уютного, более принимающего мира вокруг.
Есть разные способы двигаться в эту сторону, и тут у всех свой путь. А поскольку мне близка тема секса, то я часто рассматриваю сексуальную сферу и как сильную метафору общественной жизни, и как зону практики этих социально значимых навыков».
И ещё:
«Представьте, как это происходит в сексе: разные, далеко не во всём похожие люди, с различными телами, различными потребностями, различными ограничениями и, возможно, разными культурными кодами, учатся договариваться друг с другом так, чтобы хорошо было обоим. А теперь перенесите ту же картину на любые другие коммуникации в обществе.
В таком подходе к диалогу мне видится огромный революционный потенциал для социальных изменений».
А ещё отдельно напомню, с какой основы основ начинается любой секс эдъюкейшн: насилие и нарушение границ недопустимо, никогда.
А тут есть читательницы 55+? Гомосексуальные и бисексуальные?
Известная гендерная исследовательница проводит исследование сексуальных практик женщин 55+
(и она сама 55+, мне кажется это важно).
И хочет, чтобы у неё в исследовании были не только гетеросексуальные женщины, но и практикующие лесбийские контакты.
Мы договорились, что я размещу объявление о поиске у себя, вдруг кто-то найдётся?
Исследование занимает 1 час, анонимно.
Если вы хотите сделать вклад в науку и повысить видимость, это точно будет ценно для многих!
Если вы:
- лесбиянка / бисексуалка возраста 55+
- пользуетесь Тиндером или другими приложениями для знакомств
- у вас есть 1 час на анонимное интервью для исследования (онлайн)
Напишите пожалуйста мне в бот, я вас свяжу: @ZakatalkiBot
Известная гендерная исследовательница проводит исследование сексуальных практик женщин 55+
(и она сама 55+, мне кажется это важно).
И хочет, чтобы у неё в исследовании были не только гетеросексуальные женщины, но и практикующие лесбийские контакты.
Мы договорились, что я размещу объявление о поиске у себя, вдруг кто-то найдётся?
Исследование занимает 1 час, анонимно.
Если вы хотите сделать вклад в науку и повысить видимость, это точно будет ценно для многих!
Если вы:
- лесбиянка / бисексуалка возраста 55+
- пользуетесь Тиндером или другими приложениями для знакомств
- у вас есть 1 час на анонимное интервью для исследования (онлайн)
Напишите пожалуйста мне в бот, я вас свяжу: @ZakatalkiBot
Вообще секс у людей старшего возраста — 55-65-75+ лет и так далее — очень выпадающая из секспросвета тема.
Как вы понимаете, изрядная шляпа считать, будто секс магическим образом куда-то испаряется из жизни по достижении определённой цифры на деньрожденьевском торте.
По-разному, конечно, бывает! Но есть немало данных, что люди продолжают вполне бодрую сексуальную жизнь и в пенсионном, и пост-пенсионном периоде.
«Я думала, что климакс, убьёт сексуальное желание — а оно неожиданно сильно возросло», — сказала одна моя респондентка, когда я писала статью про менопаузу.
✨ Но засадос в том, что секспросвет для людей старшего возраста практически никто не делает. И довольно известный результат этого — возрастающее распространение ИППП среди людей 65+.
И это мы, как всегда, измеряем риски физической безопасности — и мало что знаем про статистику по безопасности психологической: например, по соблюдению принципа согласия. Насколько старших людей достигает информация о нём?
✨ Похожая история касается, конечно, всех невидимых для секспросвета групп. Типа у нас про ЛГБТ тоже самое: инфа о предохранении не шерится, медики часто сами не знают что к чему, мы реже приходим сдаваться на ИППП и так далее.
Соответственно, если человек и ЛГБТ, и старшего возраста — то тут уже двойная стигма, и качественную инфу получить ещё сложнее.
✨ Я почекала методичку для врачей в США, работающих со старшими ЛГБТ, у них интересные данные:
В США 3 миллиона лесбиянок, би и геев возраста 65+.
И ожидается, что к 2030 году эта цифра увеличится вдвое.
Видимо, эти цифры они насчитали именно по цисгендерным ЛГБ, потому что транслюди у них идут отдельно: «у нас нет точных данных по числу трансгендерных людей старшего возраста, но по нашим оценкам их сотни тысяч».
Ещё раз напомню, что речь только о транслюдях 65+.
✨ Я не удержалась и полезла за калькулятором. Население США — 300 млн, в России — 150 млн.
Если у них цисгендерных лесбиянок, би, геев 65+ начиталось 3 млн, то у нас вполне может быть 1,5 млн.
(Опять же, это 65+. Младших больше в разы).
Если у них транслюдей 65+ — минимум 200 тыс. (беру минималку из их абстрактной формулировки «сотни тысяч»), то у нас — вполне может быть минимум 100 тысяч.
Дальше конечно отдельный вопрос, насколько у людей в течение жизни была возможность себя осознавать и проявлять.
Так что предлагаю рассмотреть эту цифру как потенциал: «сколько минимум было бы, если бы мы жили в свободном поддерживающем обществе».
✨ Сорян, не могу не добавить — к вопросу о потенциалах:
Тут по данным одного из опросов 30% людей до 30 лет в США не считают себя гетеросексуальными (а среди 30-44-летнихк, 24% относят себя к бисексуальному спектру).
А в похожем британском опросе к негетеро себя отнесли 49% респондентов 18-24 лет и — внезапно, для самих исследователей — 43% считают себя «скорее небинарными».
Ну я тут чисто насинг сюрпрайз, ибо глубоко убеждена, что возможность свободного и недефолтного сексуального и гендерного самоопределения плотненько связана с гуманностью общества в целом. И что нас ещё много интересных цифер ждёт в ближайшие 30-50 лет.
✨ Кароч я как обычно начала за Фому, закончила за Ерёму, но ваще-то хотела напомнить, что у меня есть статья про климакс с рассказами женщин, переживающих менопаузу.
Написала её, когда поняла, что если к месякам нас худо-бедно готовят — то про климакс, например, я ваще не шарю, что мне к моменту его наступления нужно знать (или как поддержать партнёрку, у которой он уже).
Самообразование про собственное тело — это ваще супер-сила!
Если вы хотите наконец разобраться, что такое климакс и не бояться его,
узнать как происходят приливы,
всех ли нас ждёт ЗГТ,
что меняется в теле, сексе, психологическом самоощущении
и послушать, как по-разному проживают климакс разные женщины (разных сексуальных идентичностей)
ЧИТАЙТЕ:
(из России Wonderzine открывается через VPN)
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237683-menopause
Как вы понимаете, изрядная шляпа считать, будто секс магическим образом куда-то испаряется из жизни по достижении определённой цифры на деньрожденьевском торте.
По-разному, конечно, бывает! Но есть немало данных, что люди продолжают вполне бодрую сексуальную жизнь и в пенсионном, и пост-пенсионном периоде.
«Я думала, что климакс, убьёт сексуальное желание — а оно неожиданно сильно возросло», — сказала одна моя респондентка, когда я писала статью про менопаузу.
✨ Но засадос в том, что секспросвет для людей старшего возраста практически никто не делает. И довольно известный результат этого — возрастающее распространение ИППП среди людей 65+.
И это мы, как всегда, измеряем риски физической безопасности — и мало что знаем про статистику по безопасности психологической: например, по соблюдению принципа согласия. Насколько старших людей достигает информация о нём?
✨ Похожая история касается, конечно, всех невидимых для секспросвета групп. Типа у нас про ЛГБТ тоже самое: инфа о предохранении не шерится, медики часто сами не знают что к чему, мы реже приходим сдаваться на ИППП и так далее.
Соответственно, если человек и ЛГБТ, и старшего возраста — то тут уже двойная стигма, и качественную инфу получить ещё сложнее.
✨ Я почекала методичку для врачей в США, работающих со старшими ЛГБТ, у них интересные данные:
В США 3 миллиона лесбиянок, би и геев возраста 65+.
И ожидается, что к 2030 году эта цифра увеличится вдвое.
Видимо, эти цифры они насчитали именно по цисгендерным ЛГБ, потому что транслюди у них идут отдельно: «у нас нет точных данных по числу трансгендерных людей старшего возраста, но по нашим оценкам их сотни тысяч».
Ещё раз напомню, что речь только о транслюдях 65+.
✨ Я не удержалась и полезла за калькулятором. Население США — 300 млн, в России — 150 млн.
Если у них цисгендерных лесбиянок, би, геев 65+ начиталось 3 млн, то у нас вполне может быть 1,5 млн.
(Опять же, это 65+. Младших больше в разы).
Если у них транслюдей 65+ — минимум 200 тыс. (беру минималку из их абстрактной формулировки «сотни тысяч»), то у нас — вполне может быть минимум 100 тысяч.
Дальше конечно отдельный вопрос, насколько у людей в течение жизни была возможность себя осознавать и проявлять.
Так что предлагаю рассмотреть эту цифру как потенциал: «сколько минимум было бы, если бы мы жили в свободном поддерживающем обществе».
✨ Сорян, не могу не добавить — к вопросу о потенциалах:
Тут по данным одного из опросов 30% людей до 30 лет в США не считают себя гетеросексуальными (а среди 30-44-летнихк, 24% относят себя к бисексуальному спектру).
А в похожем британском опросе к негетеро себя отнесли 49% респондентов 18-24 лет и — внезапно, для самих исследователей — 43% считают себя «скорее небинарными».
Ну я тут чисто насинг сюрпрайз, ибо глубоко убеждена, что возможность свободного и недефолтного сексуального и гендерного самоопределения плотненько связана с гуманностью общества в целом. И что нас ещё много интересных цифер ждёт в ближайшие 30-50 лет.
✨ Кароч я как обычно начала за Фому, закончила за Ерёму, но ваще-то хотела напомнить, что у меня есть статья про климакс с рассказами женщин, переживающих менопаузу.
Написала её, когда поняла, что если к месякам нас худо-бедно готовят — то про климакс, например, я ваще не шарю, что мне к моменту его наступления нужно знать (или как поддержать партнёрку, у которой он уже).
Самообразование про собственное тело — это ваще супер-сила!
Если вы хотите наконец разобраться, что такое климакс и не бояться его,
узнать как происходят приливы,
всех ли нас ждёт ЗГТ,
что меняется в теле, сексе, психологическом самоощущении
и послушать, как по-разному проживают климакс разные женщины (разных сексуальных идентичностей)
ЧИТАЙТЕ:
(из России Wonderzine открывается через VPN)
https://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/237683-menopause
Wonderzine
Всё о климаксе:
Что надо знать о нём уже сейчас
Что надо знать о нём уже сейчас
Как устроена менопауза
Ровно год назад не стало Тани Никоновой.
Слово «секспросвет» я в своё время узнала именно благодаря Таниным статьям, в бородатом вообще году — и офигела, что так бывает, и как наверное круто этим секспросветом заниматься.
Наверное, если бы это было мирное время, я бы вспомнила всякие взаимодействия с Таней и написала бы мысли про её работу.
Но в последние месяцы, когда мне приходили мысли про Таню, я думала: «Если бы ты была жива, что бы ты сейчас делала?»
Невольно прикидывала, как можно было бы сотрудничать по антивоенным делам, придумывать что-то вместе.
Вообще часто думаю про людей, которые ушли, как бы им было всё то, что происходит после них, и что я наблюдаю, а они — нет?
Невозможно никогда вместить и осмыслить головой, что жизнь продолжается, а человека нет.
Пусть не будет никаких смертей.
——
Слова Тани в одном из последних постов:
«Я очень-очень хочу, чтобы вокруг было больше голосов людей с самым разным опытом, чтобы мы учились друг у друга, видели, насколько всё бывает по-разному, уважали наши различия и радовались собственной и чужой уникальности».
Воспоминания о Тане, записанные в прошлом году, включая маленькое моё
(Wonderzine, поэтому из России откроется с VPN)
Слово «секспросвет» я в своё время узнала именно благодаря Таниным статьям, в бородатом вообще году — и офигела, что так бывает, и как наверное круто этим секспросветом заниматься.
Наверное, если бы это было мирное время, я бы вспомнила всякие взаимодействия с Таней и написала бы мысли про её работу.
Но в последние месяцы, когда мне приходили мысли про Таню, я думала: «Если бы ты была жива, что бы ты сейчас делала?»
Невольно прикидывала, как можно было бы сотрудничать по антивоенным делам, придумывать что-то вместе.
Вообще часто думаю про людей, которые ушли, как бы им было всё то, что происходит после них, и что я наблюдаю, а они — нет?
Невозможно никогда вместить и осмыслить головой, что жизнь продолжается, а человека нет.
Пусть не будет никаких смертей.
——
Слова Тани в одном из последних постов:
«Я очень-очень хочу, чтобы вокруг было больше голосов людей с самым разным опытом, чтобы мы учились друг у друга, видели, насколько всё бывает по-разному, уважали наши различия и радовались собственной и чужой уникальности».
Воспоминания о Тане, записанные в прошлом году, включая маленькое моё
(Wonderzine, поэтому из России откроется с VPN)
Wonderzine
«Спасибо за всё»: Подруги и коллеги о Тане Никоновой
Воспоминания об активизме и дружбе
Трыньк. После прошлого поста я получила сообщение, от которого чо-т поплакала. И решила сделоть етот пост.
Кароч ночью пришло в бот письмо из Петербурга (это было указано): «Саша вот вы продвинутая девушка 35 лет, вам не кажется что в 55 и 65 люди не старшего возраста. Вы прочитайте для начала какой возраст относится к старшему».
Не знаю, имелась ли ввиду классификация ООН или ВОЗ (но штука в том, что у них расходится терминология в русском в зависимости от перевода, а мне намеренно хотелось уйти от этих классификаций).
Я извинилась, объяснила что тока вышла из режима «12-часовые волонтёрские дни без выходных» (перешла на 8) и взаправду могу тупить. И буду благодарна за критику и подсказки по более корректным терминам (но мне не ответили).
Кароч мне чего-то стало очень грустно, что мне пишут такое сообщение, в котором так отчитывают. Как будто я не друг, а кокое-то злое враждебное Саша.
Я подумала, что персона раньше со мной не общалась ни в сообщениях, ни в комментах, или может не очень читала мои текста.
И я понимаю, что так вполне может быть! Ведь тут целых 37 тысяч человек! Это много.
И воть у меня такие одминские вопщем мысли:
1️⃣ Я забеспокоилась, что я в последнее время даю мало личного своего контекста туточки.
И для кого-то могу показаться таким механическим человеком-функцией, придатком к телеграму.
Мне бы этого очень не хотелось! И хочу, чтобы я не боялась сюда писать.
А в маленьком канальце и в инстике привыкла к бережному общению с подписчи_цами. И воть расстраиваюсь.
2️⃣ Я очень ценю всю конструктивную критику! И хотя я понимаю, что на бережность не всегда есть силы — но отдельно очень благодарна тем, кто находит силы писать бережно 🙏
Я осознаю, что каждый и каждая, кто пишет набережное (критику ли, или иногда просто оскорбления мне, или обидные вещи) делает это не от переизбытка ресурса.
Что часто за небережностью стоит собственная история боли, часто непростая. Я всегда стараюсь об этом помнить и никогда не забывать.
Тем не менее, бывают отдельные случаи, когда я не готова взаимодействовать: я уважаю право человека на высказывание, но уважаю и своё право на защиту собственных границ.
3️⃣ Все мы живые люди. Все мы не можем быть бережными 100% времени (ни персона, которая мне пишет, ни я, ни кто-либо на планете, наверное).
А интернет в принципе такая штука, где за аватаркой не шибко видно живого человека. И приходится прикладывать специальное усилие, чтобы помнить: аватарка — это чувствующий, живой человечек, со своей сложной историей.
Сама я тоже учусь об етом помнить всегда, и буду стараться со всей ответственностью учиться бережности дальше.
4️⃣ Такое вот личное я решила написать!
Я даже не знаю, готовила ли меня жизнь к такому большому каналу, но я очень рада, что вы все туть — по самым разным причинам — и читаете меня!
Сюда я стараюсь в первую очередь давать экспертную инфу по sex ed и квирятинке — чтоб было такое пространство в интернетах.
Я очень рада, что мне пишут 14-летние люди, 60-летние люди, все чудесные вы с самым разным опытом и разными жизнями! Очень благодарна всем, кто находит силы писать добрые слова.
Это мне очень повезло, что вы все тут, и я бы очень хотела быть для вас полезной!
5️⃣ В ближайшие месяцы я сосредоточена в первую очередь на волонтёрстве. Потому что самая важная задача сейчас, чтобы люди были в безопасности. Sex сейчас не будет моей основной задачей.
Тем не менее я хочу время от времени собирать тексты, связанные с моей основной профессией, чтобы не терять эту ниточку. Например, вот тут у меня в комментах ребята насобирали всякого про малопрезентованный опыт небинарности и гомосексуальности. Надеюсь, будет возможность потом сделать из этого материал!
Если вы хотите знать меня поближе, то у меня есть личный канал «Девочка-Хуевочка», на котором пишу всякое как живу + объявления, когда кому-то в какой-то стране нужна помощь, тоже там публикую.
Воть такое письмо я сегодня вам написала. Очень волнуюсь, чувствую себя очень уязвимо если честно. Обнимаю ❤️
Кароч ночью пришло в бот письмо из Петербурга (это было указано): «Саша вот вы продвинутая девушка 35 лет, вам не кажется что в 55 и 65 люди не старшего возраста. Вы прочитайте для начала какой возраст относится к старшему».
Не знаю, имелась ли ввиду классификация ООН или ВОЗ (но штука в том, что у них расходится терминология в русском в зависимости от перевода, а мне намеренно хотелось уйти от этих классификаций).
Я извинилась, объяснила что тока вышла из режима «12-часовые волонтёрские дни без выходных» (перешла на 8) и взаправду могу тупить. И буду благодарна за критику и подсказки по более корректным терминам (но мне не ответили).
Кароч мне чего-то стало очень грустно, что мне пишут такое сообщение, в котором так отчитывают. Как будто я не друг, а кокое-то злое враждебное Саша.
Я подумала, что персона раньше со мной не общалась ни в сообщениях, ни в комментах, или может не очень читала мои текста.
И я понимаю, что так вполне может быть! Ведь тут целых 37 тысяч человек! Это много.
И воть у меня такие одминские вопщем мысли:
1️⃣ Я забеспокоилась, что я в последнее время даю мало личного своего контекста туточки.
И для кого-то могу показаться таким механическим человеком-функцией, придатком к телеграму.
Мне бы этого очень не хотелось! И хочу, чтобы я не боялась сюда писать.
А в маленьком канальце и в инстике привыкла к бережному общению с подписчи_цами. И воть расстраиваюсь.
2️⃣ Я очень ценю всю конструктивную критику! И хотя я понимаю, что на бережность не всегда есть силы — но отдельно очень благодарна тем, кто находит силы писать бережно 🙏
Я осознаю, что каждый и каждая, кто пишет набережное (критику ли, или иногда просто оскорбления мне, или обидные вещи) делает это не от переизбытка ресурса.
Что часто за небережностью стоит собственная история боли, часто непростая. Я всегда стараюсь об этом помнить и никогда не забывать.
Тем не менее, бывают отдельные случаи, когда я не готова взаимодействовать: я уважаю право человека на высказывание, но уважаю и своё право на защиту собственных границ.
3️⃣ Все мы живые люди. Все мы не можем быть бережными 100% времени (ни персона, которая мне пишет, ни я, ни кто-либо на планете, наверное).
А интернет в принципе такая штука, где за аватаркой не шибко видно живого человека. И приходится прикладывать специальное усилие, чтобы помнить: аватарка — это чувствующий, живой человечек, со своей сложной историей.
Сама я тоже учусь об етом помнить всегда, и буду стараться со всей ответственностью учиться бережности дальше.
4️⃣ Такое вот личное я решила написать!
Я даже не знаю, готовила ли меня жизнь к такому большому каналу, но я очень рада, что вы все туть — по самым разным причинам — и читаете меня!
Сюда я стараюсь в первую очередь давать экспертную инфу по sex ed и квирятинке — чтоб было такое пространство в интернетах.
Я очень рада, что мне пишут 14-летние люди, 60-летние люди, все чудесные вы с самым разным опытом и разными жизнями! Очень благодарна всем, кто находит силы писать добрые слова.
Это мне очень повезло, что вы все тут, и я бы очень хотела быть для вас полезной!
5️⃣ В ближайшие месяцы я сосредоточена в первую очередь на волонтёрстве. Потому что самая важная задача сейчас, чтобы люди были в безопасности. Sex сейчас не будет моей основной задачей.
Тем не менее я хочу время от времени собирать тексты, связанные с моей основной профессией, чтобы не терять эту ниточку. Например, вот тут у меня в комментах ребята насобирали всякого про малопрезентованный опыт небинарности и гомосексуальности. Надеюсь, будет возможность потом сделать из этого материал!
Если вы хотите знать меня поближе, то у меня есть личный канал «Девочка-Хуевочка», на котором пишу всякое как живу + объявления, когда кому-то в какой-то стране нужна помощь, тоже там публикую.
Воть такое письмо я сегодня вам написала. Очень волнуюсь, чувствую себя очень уязвимо если честно. Обнимаю ❤️
Знаете, какой самый крутой ответ на отказ я получала?
«Спасибо, что позаботилась о себе».
Причём ситуэйшн был ваще какой-то проходной. Типа меня во время флирта спросили, можно ли меня где-то потрогать (уже даже не помню где) или поцеловать. А я такая: «Не, не надо».
Можно же очень по-разному отреагировать на такое, да?
Ну, допустим я ожидаю, что взрослый информированный человек не станет дуть губу или спрашивать «А почому?».
Обычно в моей практике люди вежливо говорят типа «Ага» или «Хорошо», или ещё что-то нейтральное.
А тут: «Спасибо, что позаботилась о себе». Вау.
Чисто я плякаль и плакала вся маршрутка!
Знаете, про что эта история для меня? Про то, насколько у нас в культуре проблематизировано слово «нет».
Типа поддерживающая реакция на отказ _не_ воспринимается как что-то привычное.
Зато вполне привычным кажется, когда страшно обозначать границы, потому что страшно потерять расположение.
Или когда страшно услышать «нет», потому что отказ воспринимается не как здоровая часть коммуникации, а практически как сообщение: «со мной что-то не так».
Нет ничего удивительного, если при таких раскладах мы не всегда знаем, как устроены наши собственные границы и не всегда умеем их отстоять.
Не удивительно, если страх отказа не даёт нам говорить с теми, с кем мы хотим, или даже пробовать то, о чём мы мечтаем. (От «не пробовать, потому что страшно провалиться» я лично мучительно избавлялась).
Наконец, ваще не удивительно, что в мире, где людям не рассказывают про границы, границы нарушаются.
Знакомиться со своими границами и учиться не раниться о чужие по-любасу очень удобно с психотерапевтом. Хороший специалист поможет вам разобраться в вашей индивидуальной ситуации.
А найти хорошего психотерапевта можно в онлайн-сервисе «Ясно». Там их строго отбирают: менее 20% специалистов проходят отбор.
Онлайн-терапия в «Ясно» это ещё и удобно: не надо никуда ездить, можно подключаться с компа или телефона, цена одной сессии — 2850 р. (дешевле большинства оффлайн-консультаций).
Когда будете заполнять анкету, обратите внимание на предусмотрительный пункт «Опыт работы психотерапевта с LGBTQ+» — в «Ясно» есть терапевты, прошедшие специальную подготовку по работе с ЛГБТ.
Попробуйте онлайн-психотерапию в с моим промокодом ZAKATALKI — вы получите скидку -20% на первую сессию.
Заполните анкету тут.
«Спасибо, что позаботилась о себе».
Причём ситуэйшн был ваще какой-то проходной. Типа меня во время флирта спросили, можно ли меня где-то потрогать (уже даже не помню где) или поцеловать. А я такая: «Не, не надо».
Можно же очень по-разному отреагировать на такое, да?
Ну, допустим я ожидаю, что взрослый информированный человек не станет дуть губу или спрашивать «А почому?».
Обычно в моей практике люди вежливо говорят типа «Ага» или «Хорошо», или ещё что-то нейтральное.
А тут: «Спасибо, что позаботилась о себе». Вау.
Чисто я плякаль и плакала вся маршрутка!
Знаете, про что эта история для меня? Про то, насколько у нас в культуре проблематизировано слово «нет».
Типа поддерживающая реакция на отказ _не_ воспринимается как что-то привычное.
Зато вполне привычным кажется, когда страшно обозначать границы, потому что страшно потерять расположение.
Или когда страшно услышать «нет», потому что отказ воспринимается не как здоровая часть коммуникации, а практически как сообщение: «со мной что-то не так».
Нет ничего удивительного, если при таких раскладах мы не всегда знаем, как устроены наши собственные границы и не всегда умеем их отстоять.
Не удивительно, если страх отказа не даёт нам говорить с теми, с кем мы хотим, или даже пробовать то, о чём мы мечтаем. (От «не пробовать, потому что страшно провалиться» я лично мучительно избавлялась).
Наконец, ваще не удивительно, что в мире, где людям не рассказывают про границы, границы нарушаются.
Знакомиться со своими границами и учиться не раниться о чужие по-любасу очень удобно с психотерапевтом. Хороший специалист поможет вам разобраться в вашей индивидуальной ситуации.
А найти хорошего психотерапевта можно в онлайн-сервисе «Ясно». Там их строго отбирают: менее 20% специалистов проходят отбор.
Онлайн-терапия в «Ясно» это ещё и удобно: не надо никуда ездить, можно подключаться с компа или телефона, цена одной сессии — 2850 р. (дешевле большинства оффлайн-консультаций).
Когда будете заполнять анкету, обратите внимание на предусмотрительный пункт «Опыт работы психотерапевта с LGBTQ+» — в «Ясно» есть терапевты, прошедшие специальную подготовку по работе с ЛГБТ.
Попробуйте онлайн-психотерапию в с моим промокодом ZAKATALKI — вы получите скидку -20% на первую сессию.
Заполните анкету тут.
yasno.live
Ясно – сервис видеоконсультаций с психологом
Сервис видеоконсультаций с психологом. 360 000 клиентов. 4 400 специалистов. Видеочат. 3150 ₽/сессия. Психологическая помощь. Полная конфиденциальность.
Однажды я задумалась, как работают головы у профеминистов?
Точнее даже наоборот было: я порефлексировала свои практики транс-инклюзии и вдруг такая «Блин, небось профеминизмус как-то так же должен ехать?»
Щас поясню.
Есть очень хороший и важный для нас как для чуловечества вопрос: «Мы что, виноваты в проблемах других? Зачем мне думать об этих?»
Вместо «этих» можно подставить любую группу, у которой «не мои проблемы»: женщин (если я мужчина), ЛГБТ (если я цисгетеро), бездомных (если мне есть где жить), незрячих (если я зрячая) — ну и так далее.
Допустим, профеминизм — это типа когда мальчики присоединяются к поддержке прав девочек и других уязвимых гендерных групп.
А типа я, как условная циска, могу по каким-то своим причинам упарываться за права транслюдей.
Или как чувиха без особых напрягов с моторикой ног — считать необходимой доступную среду для тех, у кого эти напряги есть.
У вас точно есть свои собственные примеры подобные.
Щас я вспомнила эту тему, потому что повидала чутка постов про ответственность. Решила записать ко-какие мысли.
Мне бы очень хотелось, чтобы к ответственности относились спокойно, а не как к горячей картошке, которую срочно надо кому-то перекинуть.
Тут Ярослав написал, что идентичность — это ответственность: «В условном тёмном переулке, сближаясь с женщиной, я постараюсь показать свою безопасность, в идеале — перейти на другую сторону дороги».
Это пример, как можно не делать хуже жизнь группы, страдающей от представителей твоей группы.
А помимо «не делать хуже» можно ещё предпринять добавочное «Что я могу, чтобы сделать жизнь этой группы проще?»
К Ярославу я бы дофразировала, что помимо ответственности за идентичность, есть ещё приколюха ответственности за привилегии.
Типа не важно, идентифицируюсь я как циска или нет, если я пользуюсь цис-привилегиями по полной. Значит, я несу ответственность за мир, в котором цис-центричные форматы поведения по факту притесняют транслюдей.
Это ещё почому?
Штука в том, что даже если я, как носительница цис-привилегий, «никого не стремлюсь обидеть» и просто «веду себя как привыкла» — то, вероятно, регулярно буду воспроизводить свойственные цисцентричной культуре дискриминационные практики. Чисто на автомате и сама не замечая.
Не потому что я плохой человек, а потому что дефолтные установки нашей среды — они не во всём айс.
Дефолтно мы, к сожалению, живём в сексистской, гомофобной, трансфобной, эйблистской, эйджистской и так далее культуре. Совсем не наглотаться этой бурды, плавая в ней — невозможно.
На тренингах по антифашизму в моей юности часто предлагали научиться отслеживать свои собственные ксенофобные установки, усвоенные зачастую бессознательно. Потому что если их не рефлексировать нон-стоп, то могут происходить всякие мемасы вроде «А чо я такого сказал?» с вытекающими.
Фраза «все белые расисты» может звучать шокирующе, но если спокойно под бокал валерьянки расшифровать её, то это история про «по дефолту мы вольно или невольно воспроизводим установки той культуры, в которой социализированы. А мы таки социализированы в расистской культуре».
По факту, нас никто не может заставить чувствовать ответственность за людей, сложностей которых на себе мы не ощущаем (ну или думаем, что не ощущаем).
Даже там, где есть формальные рычаги взывания к етой ответственности, их нередко можно обойти.
Например, алименты у нас, как известно, на деле можно не платить. А преступления в отношении уязвимых групп (физическое насилие над женщинами, ЛГБТ, бездомными, пациентами ПНИ) предназначенные для этого органы не шибко стремятся расследовать.
В общем, практики эмпатии и ответственности — это такой налог на пребывание человеком, в который можно добровольно вписаться.
Самообразовываться, рефлексить привеледжз, качать коммуникативные скилы. В случае косяков спокойно извиняться и корректироваться. И знать, что в этой работе нет ничего страшного.
Хочу поддержать всех, кто всякую ответственность на себя не боится брать и практиковать.
Точнее даже наоборот было: я порефлексировала свои практики транс-инклюзии и вдруг такая «Блин, небось профеминизмус как-то так же должен ехать?»
Щас поясню.
Есть очень хороший и важный для нас как для чуловечества вопрос: «Мы что, виноваты в проблемах других? Зачем мне думать об этих?»
Вместо «этих» можно подставить любую группу, у которой «не мои проблемы»: женщин (если я мужчина), ЛГБТ (если я цисгетеро), бездомных (если мне есть где жить), незрячих (если я зрячая) — ну и так далее.
Допустим, профеминизм — это типа когда мальчики присоединяются к поддержке прав девочек и других уязвимых гендерных групп.
А типа я, как условная циска, могу по каким-то своим причинам упарываться за права транслюдей.
Или как чувиха без особых напрягов с моторикой ног — считать необходимой доступную среду для тех, у кого эти напряги есть.
У вас точно есть свои собственные примеры подобные.
Щас я вспомнила эту тему, потому что повидала чутка постов про ответственность. Решила записать ко-какие мысли.
Мне бы очень хотелось, чтобы к ответственности относились спокойно, а не как к горячей картошке, которую срочно надо кому-то перекинуть.
Тут Ярослав написал, что идентичность — это ответственность: «В условном тёмном переулке, сближаясь с женщиной, я постараюсь показать свою безопасность, в идеале — перейти на другую сторону дороги».
Это пример, как можно не делать хуже жизнь группы, страдающей от представителей твоей группы.
А помимо «не делать хуже» можно ещё предпринять добавочное «Что я могу, чтобы сделать жизнь этой группы проще?»
К Ярославу я бы дофразировала, что помимо ответственности за идентичность, есть ещё приколюха ответственности за привилегии.
Типа не важно, идентифицируюсь я как циска или нет, если я пользуюсь цис-привилегиями по полной. Значит, я несу ответственность за мир, в котором цис-центричные форматы поведения по факту притесняют транслюдей.
Это ещё почому?
Штука в том, что даже если я, как носительница цис-привилегий, «никого не стремлюсь обидеть» и просто «веду себя как привыкла» — то, вероятно, регулярно буду воспроизводить свойственные цисцентричной культуре дискриминационные практики. Чисто на автомате и сама не замечая.
Не потому что я плохой человек, а потому что дефолтные установки нашей среды — они не во всём айс.
Дефолтно мы, к сожалению, живём в сексистской, гомофобной, трансфобной, эйблистской, эйджистской и так далее культуре. Совсем не наглотаться этой бурды, плавая в ней — невозможно.
На тренингах по антифашизму в моей юности часто предлагали научиться отслеживать свои собственные ксенофобные установки, усвоенные зачастую бессознательно. Потому что если их не рефлексировать нон-стоп, то могут происходить всякие мемасы вроде «А чо я такого сказал?» с вытекающими.
Фраза «все белые расисты» может звучать шокирующе, но если спокойно под бокал валерьянки расшифровать её, то это история про «по дефолту мы вольно или невольно воспроизводим установки той культуры, в которой социализированы. А мы таки социализированы в расистской культуре».
По факту, нас никто не может заставить чувствовать ответственность за людей, сложностей которых на себе мы не ощущаем (ну или думаем, что не ощущаем).
Даже там, где есть формальные рычаги взывания к етой ответственности, их нередко можно обойти.
Например, алименты у нас, как известно, на деле можно не платить. А преступления в отношении уязвимых групп (физическое насилие над женщинами, ЛГБТ, бездомными, пациентами ПНИ) предназначенные для этого органы не шибко стремятся расследовать.
В общем, практики эмпатии и ответственности — это такой налог на пребывание человеком, в который можно добровольно вписаться.
Самообразовываться, рефлексить привеледжз, качать коммуникативные скилы. В случае косяков спокойно извиняться и корректироваться. И знать, что в этой работе нет ничего страшного.
Хочу поддержать всех, кто всякую ответственность на себя не боится брать и практиковать.