🫤 Стресс — неотъемлемая часть современной жизни, и многие пытаются справиться с ним с помощью вредной пищи, так сказать, «заесть неприятности». Однако существуют и более здоровые способы пережить этот период

Диетолог Полина Журавлева объяснила, что прежде всего нужно питать мозг, потому что он подвергается наибольшим атакам. Специалист выделила следующие продукты, которые с этим помогут:

✍️ Жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия) богата омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень гормона стресса — кортизола

✍️ Орехи, семена и цельнозерновые продукты (грецкий орех, миндаль, семена чиа, семена льна, овсянка, темные виды риса, цельнозерновой хлеб) — содержат витамин В, необходимый для правильной работы нервной системы

✍️ Темный шоколад стимулирует выработку эндорфинов — гормонов удовольствия.

✍️ Природные антидепрессанты — это ягоды, уничтожающие свободные радикалы в организме. Черника, малина, клубника прекрасно подойдут

💪🏻 Помимо диеты, важно не забывать про физическую активность. Заставляйте себя заниматься спортом, йогой, бегать или хотя бы ограничиться утренней зарядкой, если нет времени.

❤️❤️ Подпишись на «Вечернюю Москву»

🤨 20 — 20 — 20

Нет, это не залипание клавиш у редактора, а методика, которая поможет сохранить здоровье глаз.

👀 Суть правила в том, чтобы каждые 20 минут отвлекаться и на 20 секунд фокусировать свой взгляд на находящихся вдали объектах, примерно в 20 метрах. Такое нехитрое упражнение поможет расслабить мышцы глаз и сбросить лишнее напряжение, рассказала офтальмолог Мария Левина.

💡Для снижения нагрузки также стоит делать некоторые паузы во время чтения с бумаги или с экрана смартфона. Кроме того, необходимо отдавать предпочтение естественному свету, который должен падать на книгу под углом. Не стоит работать с гаджетами в темноте: монитор или дисплей не должны быть единственными источниками освещения.

😵‍💫 Еще стоит поменьше тереть глаза руками. Таким образом можно запросто занести инфекцию.

❤️❤️ Подпишись на «Вечернюю Москву»

▫️ Тело пропавшего горняка нашли на шахте «Таштагольская» в Кузбассе под завалами

▫️ Внучка Светланы Светличной рассказала о предсмертном желании артистки

▫️ Эксперты рассказали о новой схеме мошенничества в Telegram

❤️❤️ Подпишись на «Вечернюю Москву»

🌧 Погода в Москве на 17 ноября: Сегодня в столице ожидается небольшой дождь. Температура воздуха составит плюс 7 градусов.

Народные приметы в этот день: 17 ноября на Руси было положено занимать себя хлопотами по дому. Женщины посвящали время рукоделию и готовке, а мужчины — ремонту. Считалось, что если не лениться в эту дату и найти себе занятие, то следующий год обязательно будет успешным и богатым.

❤️❤️ Подпишись на «Вечернюю Москву»

🥀 Умер Владимир Левкин — экс-солист группы «На-На». Ему было 57 лет. О смерти артиста сообщила его жена

Участник первого состава легендарного коллектива пришел на кастинг в 1989 году в новую группу Бари Алибасова. Парня сразу приняли.

В «На-На» Левкин блистал солистом девять лет, это были звездные годы для «нанайцев». В 1998 Владимир покинул группу, записал сольный альбом. Через два года стал продюсером и солистом группы «Kedbl».

Онкологическая болезнь заставила певца на время прервать карьеру. После операции Владимир поправился и вернулся к работе, занялся благотворительностью.

В октябре этого года Левкин пришёл на премьеру фильма в темных очках, которые отказался снимать. Тогда он заявил, что это из-за перенесенной операции.

Фото: Youtube «Алёна, Блин!»

❤️❤️ Подпишись на «Вечернюю Москву»

📸 Фотофакт: Машина «скорой помощи» на одной из улиц Москвы. Декабрь
1954 г. Фото В. Кошевого. Главархив Москвы

Невозможно не восхититься монументальной красотой советской застройки центра Москвы. Вряд ли кого-то оставят равнодушным эти шеренги взявшихся за руки каменных великанов, устремленных в дымку горизонта. Складывается стойкое ощущение, что просторная улица будет идти без конца...

А пока мы любуемся видом, жизнь на фото не утихает ни на секунду. Каждый выполняет свою ответственную задачу.

Благодарим за фотографию Главархив Москвы!

❤️❤️ Подпишись на «Вечернюю Москву»