На прошлой неделе вы с легкостью узнали Реадовский парк в Смоленске. Так почему бы не съездить в гости на выходные?
Например, из Москвы электричка доставит вас в Смоленск за 3-4 часа.

Что интересненького посмотреть в этом прекрасном городе - попросим рассказать нашего корреспондента Юлю местных жителей в комментариях👏🏻

А сегодня новая фотозагадка. На дистанции этих 5 вёрст вы встретите известный бренд города, отлитый в бронзе. Кто-то отнесет его к фауне, кто-то - к местному кулинарному деликатесу. Ну что, о каком городе и какой скульптуре речь?😉

Представляем нашего амбассадора-на-все-руки Дарью Панюхину! Очень интересная девушка, наслаждайтесь её самопредставлением, задавайте вопросы!

«Я родилась и 20 лет прожила на Камчатке, затем в Твери, а теперь - в Питере.
В юности я много занималась спортом: профессионально - ездовыми собаками (МС), на любительском уровне - беговыми лыжами. Сейчас мне 35, за последние десять лет я уже успела попробовать велоориентирование, бег, плавание, триатлон, основала паркран в Сосновке, передала его другому руководителю, родила двоих детей и теперь предпочитаю шахматы)

Я люблю питерскую Сосновку и тех людей, что приходят в парк в субботу утром. Быть частью этого локального сообщества важно для меня. Я убеждена, что каждый найдет себе место на 5 вёрстах и хочу, чтобы у всех такая возможность была. Поэтому я влилась в ряды амбассадоров в 2019 году - поддерживать команды и открывать новые локации по всей России. Это дало возможность посмотреть, как функционирует система изнутри, как сложно эту "машину" из сотни еженедельных стартов, организуемых волонтерами-энтузиастами, удерживать в равновесии и задавать единый вектор движения.

С лета нам почти еженедельно поступают новые заявки на открытие 5 вёрст от инициаторов из разных регионов. В рамках работы по активациям новых стартов удается пообщаться с самыми разными людьми: созвоны, переписки, личные встречи, обучение - в ходе общения страну узнаешь больше и глубже».

Фото Алексея Иванова, 5 вёрст в Сосновке

Деньги или желание — что мотивирует Юрия Чечуна приходить на старты и пробежки? В интервью нашей Марии Потапенко известный российский марафонец:

— делится своими впечатлениями о беговом движении Казахстана;
— рассказывает о развитии бега в России;
— даёт советы, с чего начать свой беговой путь;
— говорит, зачем стоит волонтёрить;
— оставляет пожелания участникам 5 вёрст.

Пишите в комментариях, с кем еще хотели бы увидеть интервью с наших мероприятий!

Интервью - Мария Потапенко, съёмка - Shelgorn

На старты 5 вёрст за прошедшие полгода в общей сложности пришли почти 15 тысяч уникальных участников. Конечно же среди них есть абсолютно разные люди, о которых мы регулярно вам рассказываем. Сегодня знакомим вас с Сергеем Чуриным, гуру статистики 5 вёрст.

Сергей самостоятельно разработал систему сбора статистики нашего проекта на базе Grafana - свободной программной системы визуализации данных. Мы не могли пропустить такой инициативы и пообщались с автором.

Фото: Владимир Володин

Из Петергофа с любовью

Наш амбассадор Кира Барановская побывала на стартах 5 вёрст в Петергофе аж целых два раза. И точно приедет туда еще несколько раз. Как минимум для того, чтобы насладиться прекрасной трассой и общением с замечательными людьми в разное время года: летом и осенью она там уже была, осталась зима и весна.

Эмоции Киры от разминки, трассы, «фишечек» парка здесь.

Как мы увидели по фотографиям прошлой субботы - во многих парках побелело❄️❄️❄️
А значит, нужно правильно подобрать экипировку для наших встреч!

🔹 Главный принцип, который нужно соблюдать зимой, – это многослойность. Базовый нижний слой, который мы надеваем на тело, должен отводить влагу. Подойдет любой комплект синтетического термобелья (кальсоны и майка с длинными рукавами).
🔹 Средний слой держит тепло и не допускает переохлаждения организма. Этот слой необходим, если температура на улице от минус 10 градусов и ниже (или если вы - волонтёр❗️).
Лучше всего для этого подойдет флисовый лонгслив, но при низкоинтенсивных нагрузках его вполне может заменить и тонкая шерсть.
На ногах могут быть утепленные тайтсы (для волонтеров - также 2 слоя или утепленные ветрозащитные брюки).
🔹 Третий слой – внешний, он защищает от ветра, дождя и снега. Лучше всего здесь подходит мембранная одежда, например, с тканью GORE-TEX, с высокими показателями влагоустойчивости и ветрозащиты. Подойдут водонепроницаемые ветровки.
🔹 Кроссовки лучше выбрать с сеткой поплотнее и с более рельефным протектором.
🔹 Посмотрите прогноз погоды непосредственно перед выходом на улицу. Самый важный показатель -«ощущается как», он учитывает наличие ветра и влажность. Сильный порывистый ветер, который часто сопровождает резкую смену сезонов, запросто может превратить видимый «плюс» в ощущаемый «минус».
🔹Если вам зябко в первые минуты бега - это нормально. Не одевайтесь слишком тепло - так вы перегреетесь во время пробежки, что приведет к повышенному пульсу.
🔹Обязательно защищайте открытые участки тела: уши (ветрозащитная шапочка), шею (бафф), пальцы рук (перчатки - если жарко, их всегда можно снять), щиколотки (носки повыше).

И еще важное: после завершения пробежки мерзнуть опасно! Поэтому возьмите сменную верхнюю одежду, чтобы не замерзнуть. Ну и теплый чай ☕️ в традициях 5 вёрст не будет лишним!

Фото: Анна Оводова, 5 вёрст Челябинск

⚡️Как стало известно нашим людям в амбассадорском штабе, новогодние дубли возвращаются на 5 вёрст. Ждите подробностей ⚡️

Завтра 5 вёрст пройдут в 96 локациях!
❗️Отмена - Бузулук парк Пушкина

Кто забыл записаться волонтёром - скорее пишите команде организаторов в вашем городе!

Гидрометцентр утверждает, что 90% территории страны под снегом.
Однако, количество его разнится:
В Якутии сугробы до 50 см., на Урале - вдвое меньше, а в южных регионах земля едва припорошена.
Вы поняли: это уже традиционная и полюбившаяся рубрика #гдетыбыл
Делитесь в комментариях фотографиями с мероприятий, цифрами толщины снежного покрова и градусов с обоих сторон нуля.
Якутск - начинай, Иркутск - готовься, Красноярск - продолжай!
И остальные - не отставать!

На фото Романа Однорала Таня Хаимова в Белгороде вручную увеличивает толщину снежного покрова в отдельно взятой локации

Сегодня замечательный праздник - День матери! И мы хотим поздравить всех-всех мамочек любых возрастов, весовых категорий, национальностей - самых разных, но одинаково прекрасных. Будьте счастливы, полны сил и окружены любовью близких!

Интересные мысли о причинах, которые ведут наших мамочек на 5 вёрст можно почитать здесь.

📷 А мы с нетерпением ждем в комментариях фото с 5 вёрст с вашими малышами!

Воскресным вечером отлично смотрится ролик, сотканный из ваших фото рубрики #гдетыбыл.

Наслаждайтесь! Делитесь им в соцсетях, чтобы другие могли ощутить хоть часть радости нашего общения!

Команда 5 вёрст в Петергофе продолжает традиции – отмечает старты, соответствующие по номеру клубным. 25-ые по счету вёрсты не оказались исключением.

Съёмка и монтаж – Сергей Ильин

Карел Чапек как-то заметил, что физическая активность всегда объединяет людей, а умственная деятельность разъединяет.
С первым утверждением не спорим, а второе попробуем опровергнуть, соединив результаты субботней физической активности с умственной деятельностью понедельника.
Догадались? Получите статистику, анализируйте и объединяйтесь!
Итак, в минувшую субботу 5 вёрст преодолели 2176 участников, что на 300 меньше, чем неделей ранее — виноваты, вероятно, наступившие почти на всей территории страны морозы. Зато и неизвестных стало меньше — всего 207, что на 71 меньше прежнего.
Мероприятие состоялось в 95 локациях, как и прежде, при поддержке 859 волонтеров — за что им честь, хвала, и огромная благодарность!
Еще одна красивая цифра недели: количество уникальных участников превысило 15000!

Фото — 5 вёрст в парке Победы в Белгороде.
Да, статистика мне видится именно так.

Продолжаем знакомить сообщество 5 вёрст с амбассадорами.
Мы поговорили с Ксенией Абрамовой.

- Ксения, расскажи о себе?
- Меня зовут Абрамова Ксения, и уже более пяти лет я организую субботние мероприятия 5 вёрст (ранее parkrun) в г. Жуковский. Наш город называют "городом людей, влюбленных в небо". А я, здорово, что взаимно, влюбилась в наши субботние утра, впервые пробежав три паркрана за две недели в Санкт-Петербурге (как такое возможно?😏) ☺️ С тех пор не отпускает 😄 Втянулась сама, втянула всю семью 🤭 И все ребята наши уже давно как настоящая беговая семья! ❤️
Хочу нести позитив и дальше, делиться накопленным опытом и, одновременно, впитывать опыт других парков 🤗 Рада быть частью движения 5 вёрст! 😉👌

- Расскажи, как пришло решение стать амбассадором?
- Мне написал Миша Нагорный, сказал, что меня порекомендовали на эту роль 😄 Я всё взвесила и согласилась.

- Сомнений не было?
- Я подумала, что это будет интересный и полезный опыт для меня и, надеюсь, для парков, которым буду помогать.

- Какие локации тебе достались?
- Ну, конечно, Жуковский 😁, а еще Наташинский и Томилинский парки в Люберцах и Пестовский парк в Балашихе. Ребята, всем привет! 💜

- Как ты видишь будущее 5 вёрст и себя в нем?
- Мне очень хочется, чтобы наше движение только крепло и развивалось ☺️ Для этого нужна большая и слаженная команда взаимодействия с парками, чтобы все проблемы и задачи решались, не успев возникнуть. Я готова помогать для достижения этих целей. Буду очень рада, если моя помощь и опыт пригодится командам 5 вёрст ☺️

Фото Александра Тихомирова

#фотозагадка

Загадка прошлой недели была непростой, но и с ней справились:
Действительно, на фото — два счастливых человека преодолевают 5 вёрст по знаменитой набережной в Ростове-на-Дону, где и установлена бронзовая фигура рака. Эта локация довольно жаркая (настолько, что летом старт переносят на 8:00), поэтому побывавшие там вспоминают ее с неизменным теплом.

Сегодняшняя фотозагадка — из парка, где в 1976-м году был установлен списанный самолет ТУ-104, а рядом с ним обустроили тематическую аллею; в 1986-м на его месте установили пассажирский лайнер ТУ-154; а сейчас на том же месте — легкоатлетическая площадка. Ну а монумент на фото расположен недалеко от места старта в этом парке.
Предлагайте варианты в комментариях!

Размышления о букве ё

Говорят, но это не точно, сегодня день буквы ё. И мы, вроде, причём.

В наше торопливое время мы всё делаем быстро. Быстро здороваемся. Быстро пишем смс. Быстро обедаем. В этой суете иногда нет времени даже поставить две точки над буквой е.

Когда мне говорят о букве ё, то я почему-то представляю букварь, а там такие слова: ёж, ёлка. Если верить Википедии, то в русском языке 150 слов на букву ё. А если внимательно присмотреться к названию нашей группы в Telegram, то вы заметите, что в середине слова есть единственная гласная - ё.

Давайте немного сбавим обороты. Давайте замедлимся. Сделаем паузу. Пусть эта пауза случится в ближайшую субботу. Утром вы отложите все свои ноутбуки и подарите себе один час, который проведёте в сообществе 5 вёрст.

Ирина Борисова

Принцесс, драконом заточённых,
Надежда есть ещё спасти,
А вот заточенных драконом -
Прости

У нас так много классных и интересных людей!
Кого ни возьми.
Вот если измерить расстояние от Земли до Луны в чем угодно, то у нас всё равно в два раза больше историй! Рассказывали бы и рассказывали об этих людях!
Вот, например, Виктория Сухарева из Томилинского лесопарка. Почитайте ☺️
https://dzen.ru/media/5verst/uchastnik-nedeli-viktoriia-suhareva-tomilinskii-lesopark-637fe9919633106a30226c09

Наш амбассадор Ирина Пархоменко побывала на 5 вёрст в Железноводске и поделилась эмоциями и впечатлениями.
#5вёрстнекрюк

Отдыхать на курорте Кавказских минеральных вод и не заглянуть в субботу на 5 вёрст в Железноводск — невозможно, невообразимо и преступно!

Старт и финиш расположены у самого известного здания в городе — Пушкинской галереи, поэтому заблудиться здесь просто не получится.

Кстати, галерея построена в 1902 году. Здание полностью выполнено из металлоконструкций и разноцветного стекла. Искусствоведы всего мира называют архитектурное чудо Железноводска одним из первых строений, выполненных из готовых конструкций, и сравнивают со знаменитой Эйфелевой башней, которая всего на 13 лет старше Пушкинской галереи.

Если ехать на машине – навигатор приведëт прямо к нужному месту, где достаточно пространства для парковки.

Две недели до декабря, а в Железноводске температура +14 – это сказка даже для меня, живущей в теплом южном Краснодаре.

Трасса плоская, вымощена плиткой, проходит вдоль горы Железной. Здесь должно быть здорово летом – можно спрятаться от жары под густой листвой, что особенно ценно на юге.

Уникальность локации еще и в том, что после пробежки можно выпить нарзан, причëм совершенно бесплатно – где ещë найдëте такой сервис? А если прогуляться по парку до озера - там можно вкусно перекусить!

Команда в Железноводске замечательная и дружная: встретили как родную, а после пробежки напоили чаем с печеньками.

Впечатление о локации у меня осталось исключительно положительное.
Однозначно рекомендую к посещению всем местным бегунам и туристам!

Каждый год 31 декабря мы с друзьями ходим в баню мы устраиваем дополнительны старты 1 и 7 января. Так получилось, что 7 января 2023 года - это и так суббота. Поэтому дополнительный старт будет только один. И, опять же, так совпало, что мы с вами встретимся два дня подряд - 31 декабря (так как это суббота) и 1 января (так как дополнительный старт).
Подробности - в Дзене: https://dzen.ru/media/5verst/novogodnie-dubli-63887e6c97ea6d2277ce9acd

⚡ РЖД стал официальным партнёром движения 5 вёрст.
Мы надеемся продолжить и масштабировать наше сотрудничество в 2023 году.

🔸 Подробности — в понедельник!