Друзья! Приветствуем нашего амбассадора - Романа Сотникова!
Вот, что рассказал он о себе:
«Мне 45 земных лет и 4 паркрановских.
Попал на паркран в октябре 2018 года в Петергофе, который стал впоследствии родным. Влился в команду с первого тестового старта и до сих пор из неё не слился.

В штаб паркрана попал в начале 2020 года случайно – за длинный язык. Пришлось отвечать за слова на слабо - и больше двух лет занимался телеграм-каналом. Сейчас частично переквалифицировался, но в канале и сейчас иногда что-то появляется и от меня.

Видел себя в роли амбассадора поддержки, но не учел, что тут все желания воплощаются в жизнь. Вот, попал. Петергофская паркрановская школа оказалась сильной, а “преподаватели” в штабе - заинтересованные. Поэтому понимание и знания вроде есть. Где-то уже даже получалось помочь. Кстати, наша субботняя петергофская школа уже имеет четверых "выпускников", имеющих свои спортивные проекты разного масштаба, и я среди них. Считаю, это очень круто.

В Петергофе также организовываем наше сообщество на длительные пробежки по воскресеньям. Недавно отметили 100-ю встречу. Приезжайте, покажем лучшие места на Петергофской дороге – Рублёвке 18-го века, как я её называю. Но сначала на 5 вёрст, конечно же.

Летом рвусь на части между бегом и греблей на байдарках. Выступаю еще в роли организатора небольшого коммерческого старта и гребного клуба.

Паркран, а теперь 5 вёрст научили многому, в первую очередь - не бояться организовывать и гнуть свою линию! Именно поэтому с уходом паркрана ничего не рассыпалось, а наоборот появилось новое. Будем жить по-новому!»

Фото: Алексей Бабук

Наличие QR-кода: так просто, но так важно!

На наших субботних встречах есть правило: нет QR-кода (или штрихкода) – нет результата. А знаете почему? Как минимум потому, что вы можете быть не зарегистрированы в системе 5 вёрст. И, естественно, тогда наша программа обработки результатов ничего не знает о вас и не сможет вас идентифицировать. Если вы до сих пор не зарегистрированы, то срочно исправляйте это недоразумение. Кстати, если у вас был до регистрации штрихкод parkrun, то укажите его ID в соответствующем поле регистрационной формы. В этом случае вы сможете пользоваться вашими старыми паркрановскими карточками.

Но даже если вы зарегистрированы и по какой-то причине не принесли утром в субботу на старт штрихкод или QR-код, мы тоже не внесем вас в протокол. И вот почему.

Продолжение в Дзен 👉🏻

И снова #фотозагадка

5 вёрст в этом городе проходит в два круга в парке. Название парка берет корни от фамилии дворян, выходцев из Англии, поступивших на русскую службу.

Эта семья принесла много пользы не только для города, но и принимала активное участие в русской военной истории.

Фотограф - Kate Laurel

⏰Тик-так, тик-так… кому-то пора ложиться, чтобы не проспать 5 вёрст, а кому-то уже скоро и вставать…
Но абсолютно ВСЕМ утром нужно надеть удобные одежду и обувь по сезону, улыбнуться себе в зеркале и отправиться на нашу субботнюю встречу!

Завтра 5 вёрст пройдут в 95 локациях.

‼️Отмены - Сочи ул.Голубая и Бузулук парк Пушкина.

Фото - 5 вёрст в Сквере Дзержинского, г. Омск

Мы знаем - вы ждёте! И мы ждём!
Ведь всем интересно посмотреть #гдетыбыл.

Ваши яркие фото, эмоции, а также температуру воздуха и любые интересные подробности - всё в комментарии!

На фото - 5 вёрст Тамбов

Редакция 5 вёрст воодушевлена вашими откликами в рубрике #гдетыбыл, друзья. Мы получили ещё больше фотографий! Отобрали по одной для каждой локации и снова всех объединили в один большой ролик!

Привет! Заметили - сегодня снова понедельник?
На этой неделе командовать Телеграмом продолжит Майя Судницына.
И вот что нас ждет:
🟣 теория о том, что заставляет Землю вращаться;
🟣 обзор локации 5 вёрст (а то и не одной) в рубрике #5вёрстнекрюк;
🟣 еще интервью с интересными участниками (а то и не одно);
🟣 история о том, как в отдельно взятом беговом сообществе сделали полезную библиотеку;
🟣 представление очередного амбассадора;
🟣 не обойдется и без традиционной популярной рубрики #гдетыбыл
⚡️ Так что не переключайтесь, и поехали!

Фото Карины Азарской, 5 вёрст в парке Победы в Белгороде

Итак, в эфире телевизионногограм-канала 5 вёрст - статистика!

В минувшую субботу нашим сообществом было проведено 95 стартов. 2476 участников веселились, улыбались, делали великолепные фотографии и отлично проводили время!

Градус температур на стартах, по вашим данным, разнился от минус 24°C до плюс 18°C, что подтверждает: погода нам - не помеха!

Мужчин было насчитано 1482, женщин - 710.
Радует снижение количества неизвестных 🥸 - их было 284. Регистрация по-прежнему проста, быстра и требуется всего один раз.

Невероятных людей в ярких жилетках мы насчитали 875. Благодарим их от всей души! Все эти цифры статистики без них были бы невозможны! О волонтерах мы ещё сегодня поговорим - не пропустите⏰

Ну и в завершение - делимся с вами чудесным роликом от 5 вёрст Тушино, ведь в обед понедельника так приятно улыбнуться, вспомнив утро субботы!
Видео: Мария Потапенко
Музыка: Zivert - WAKE UP

Никогда не знаешь, где найдёшь своего волонтёра.
В завершение понедельника поделимся с вами историей Ирины Борисовой из редакции социальных сетей 5 вёрст, которая не ограничивает волонтёрство субботами и в воскресенье помогала на одном из забегов:
«Никогда не знаешь, где найдешь своего волонтёра. Вот и сегодня не думала, что в волонтёрском полку 5 вёрст случится пополнение. Побывав на веселом студенческом соревновании, увидела много весёлых лиц. Мальчишки и девчонки носились по беговым дорожкам манежа, а за кулисами толпились мы - волонтёры. Море помощников в жёлтых жилетах. Прислушалась к разговорам. Один из студентов пожаловался, что ему не хватает этой живой атмосферы, нет для него мест для волонтёрства. Я тут же сообщила про проект 5 вёрст. Вижу в глазах собеседника вопрос. Конечно, всё ему объяснила. Ссылку отправила, про Qr код сказала. И порадовалась: у него скоро случится первая встреча с беговой семьей 5 вёрст.»

Дорогие читатели-волонтёры!
А как вы узнали о 5 вёрст? Кого сами привлекли к волонтёрству?
Фото: 5 вёрст Ростов-на-Дону

На прошлой неделе вы с легкостью узнали Реадовский парк в Смоленске. Так почему бы не съездить в гости на выходные?
Например, из Москвы электричка доставит вас в Смоленск за 3-4 часа.

Что интересненького посмотреть в этом прекрасном городе - попросим рассказать нашего корреспондента Юлю местных жителей в комментариях👏🏻

А сегодня новая фотозагадка. На дистанции этих 5 вёрст вы встретите известный бренд города, отлитый в бронзе. Кто-то отнесет его к фауне, кто-то - к местному кулинарному деликатесу. Ну что, о каком городе и какой скульптуре речь?😉

Представляем нашего амбассадора-на-все-руки Дарью Панюхину! Очень интересная девушка, наслаждайтесь её самопредставлением, задавайте вопросы!

«Я родилась и 20 лет прожила на Камчатке, затем в Твери, а теперь - в Питере.
В юности я много занималась спортом: профессионально - ездовыми собаками (МС), на любительском уровне - беговыми лыжами. Сейчас мне 35, за последние десять лет я уже успела попробовать велоориентирование, бег, плавание, триатлон, основала паркран в Сосновке, передала его другому руководителю, родила двоих детей и теперь предпочитаю шахматы)

Я люблю питерскую Сосновку и тех людей, что приходят в парк в субботу утром. Быть частью этого локального сообщества важно для меня. Я убеждена, что каждый найдет себе место на 5 вёрстах и хочу, чтобы у всех такая возможность была. Поэтому я влилась в ряды амбассадоров в 2019 году - поддерживать команды и открывать новые локации по всей России. Это дало возможность посмотреть, как функционирует система изнутри, как сложно эту "машину" из сотни еженедельных стартов, организуемых волонтерами-энтузиастами, удерживать в равновесии и задавать единый вектор движения.

С лета нам почти еженедельно поступают новые заявки на открытие 5 вёрст от инициаторов из разных регионов. В рамках работы по активациям новых стартов удается пообщаться с самыми разными людьми: созвоны, переписки, личные встречи, обучение - в ходе общения страну узнаешь больше и глубже».

Фото Алексея Иванова, 5 вёрст в Сосновке

Деньги или желание — что мотивирует Юрия Чечуна приходить на старты и пробежки? В интервью нашей Марии Потапенко известный российский марафонец:

— делится своими впечатлениями о беговом движении Казахстана;
— рассказывает о развитии бега в России;
— даёт советы, с чего начать свой беговой путь;
— говорит, зачем стоит волонтёрить;
— оставляет пожелания участникам 5 вёрст.

Пишите в комментариях, с кем еще хотели бы увидеть интервью с наших мероприятий!

Интервью - Мария Потапенко, съёмка - Shelgorn

На старты 5 вёрст за прошедшие полгода в общей сложности пришли почти 15 тысяч уникальных участников. Конечно же среди них есть абсолютно разные люди, о которых мы регулярно вам рассказываем. Сегодня знакомим вас с Сергеем Чуриным, гуру статистики 5 вёрст.

Сергей самостоятельно разработал систему сбора статистики нашего проекта на базе Grafana - свободной программной системы визуализации данных. Мы не могли пропустить такой инициативы и пообщались с автором.

Фото: Владимир Володин

Из Петергофа с любовью

Наш амбассадор Кира Барановская побывала на стартах 5 вёрст в Петергофе аж целых два раза. И точно приедет туда еще несколько раз. Как минимум для того, чтобы насладиться прекрасной трассой и общением с замечательными людьми в разное время года: летом и осенью она там уже была, осталась зима и весна.

Эмоции Киры от разминки, трассы, «фишечек» парка здесь.

Как мы увидели по фотографиям прошлой субботы - во многих парках побелело❄️❄️❄️
А значит, нужно правильно подобрать экипировку для наших встреч!

🔹 Главный принцип, который нужно соблюдать зимой, – это многослойность. Базовый нижний слой, который мы надеваем на тело, должен отводить влагу. Подойдет любой комплект синтетического термобелья (кальсоны и майка с длинными рукавами).
🔹 Средний слой держит тепло и не допускает переохлаждения организма. Этот слой необходим, если температура на улице от минус 10 градусов и ниже (или если вы - волонтёр❗️).
Лучше всего для этого подойдет флисовый лонгслив, но при низкоинтенсивных нагрузках его вполне может заменить и тонкая шерсть.
На ногах могут быть утепленные тайтсы (для волонтеров - также 2 слоя или утепленные ветрозащитные брюки).
🔹 Третий слой – внешний, он защищает от ветра, дождя и снега. Лучше всего здесь подходит мембранная одежда, например, с тканью GORE-TEX, с высокими показателями влагоустойчивости и ветрозащиты. Подойдут водонепроницаемые ветровки.
🔹 Кроссовки лучше выбрать с сеткой поплотнее и с более рельефным протектором.
🔹 Посмотрите прогноз погоды непосредственно перед выходом на улицу. Самый важный показатель -«ощущается как», он учитывает наличие ветра и влажность. Сильный порывистый ветер, который часто сопровождает резкую смену сезонов, запросто может превратить видимый «плюс» в ощущаемый «минус».
🔹Если вам зябко в первые минуты бега - это нормально. Не одевайтесь слишком тепло - так вы перегреетесь во время пробежки, что приведет к повышенному пульсу.
🔹Обязательно защищайте открытые участки тела: уши (ветрозащитная шапочка), шею (бафф), пальцы рук (перчатки - если жарко, их всегда можно снять), щиколотки (носки повыше).

И еще важное: после завершения пробежки мерзнуть опасно! Поэтому возьмите сменную верхнюю одежду, чтобы не замерзнуть. Ну и теплый чай ☕️ в традициях 5 вёрст не будет лишним!

Фото: Анна Оводова, 5 вёрст Челябинск

⚡️Как стало известно нашим людям в амбассадорском штабе, новогодние дубли возвращаются на 5 вёрст. Ждите подробностей ⚡️

Завтра 5 вёрст пройдут в 96 локациях!
❗️Отмена - Бузулук парк Пушкина

Кто забыл записаться волонтёром - скорее пишите команде организаторов в вашем городе!

Гидрометцентр утверждает, что 90% территории страны под снегом.
Однако, количество его разнится:
В Якутии сугробы до 50 см., на Урале - вдвое меньше, а в южных регионах земля едва припорошена.
Вы поняли: это уже традиционная и полюбившаяся рубрика #гдетыбыл
Делитесь в комментариях фотографиями с мероприятий, цифрами толщины снежного покрова и градусов с обоих сторон нуля.
Якутск - начинай, Иркутск - готовься, Красноярск - продолжай!
И остальные - не отставать!

На фото Романа Однорала Таня Хаимова в Белгороде вручную увеличивает толщину снежного покрова в отдельно взятой локации

Сегодня замечательный праздник - День матери! И мы хотим поздравить всех-всех мамочек любых возрастов, весовых категорий, национальностей - самых разных, но одинаково прекрасных. Будьте счастливы, полны сил и окружены любовью близких!

Интересные мысли о причинах, которые ведут наших мамочек на 5 вёрст можно почитать здесь.

📷 А мы с нетерпением ждем в комментариях фото с 5 вёрст с вашими малышами!

Воскресным вечером отлично смотрится ролик, сотканный из ваших фото рубрики #гдетыбыл.

Наслаждайтесь! Делитесь им в соцсетях, чтобы другие могли ощутить хоть часть радости нашего общения!

Команда 5 вёрст в Петергофе продолжает традиции – отмечает старты, соответствующие по номеру клубным. 25-ые по счету вёрсты не оказались исключением.

Съёмка и монтаж – Сергей Ильин