Новогодние каникулы: как не винить себя за отдых и по-настоящему отдохнуть

Лучше всего энергия и ресурс восстанавливаются через расслабление. Но расслабиться может быть сложно буквально на физическом уровне – из-за перевозбужденной нервной системы и накопившегося мышечного напряжения, отмечает когнитивно-поведенческий психолог Дарья Борисяк.

🟢По мнению эксперта, часто виной этому служит сверхконтроль, но избавиться от него сразу – задача практические нереализуемая. Поэтому можно применять метод прогрессивной мышечной релаксации. Его суть заключается в сознательном и последовательном усилении напряжения разных групп мышц и последующем их контролируемом расслаблении.

🟢Также чтобы полноценно восстановиться и провести время с пользой для себя, стоит ранжировать, в каком виде отдыха у вас сейчас потребность выше всего: в физическом, эмоциональном, ментальном, сенсорном, социальном, творческом или духовном.

🟢Отдых лучше спланировать заранее, чтобы избежать так называемого синдрома выходного дня, когда вместо приятного времяпрепровождения обнаруживается пустота, которую нечем заполнить, и поэтому проще вернуться к привычным мыслям и поведению.

🔜 Подробнее читайте в материале на нашем сайте.

@vedomosti

Материнский капитал: изменения в 2024 году

🟢Поправки в закон, которые вступили в силу с 1 января этого года, предоставляют возможность мужчинам, которые одни воспитывают детей, отцам или опекунам, использовать средства материнского капитала для формирования собственной накопительной пенсии.

«Федеральным законом предусмотрена возможность получения государственных пособий в связи с рождением и воспитанием детей обоими родителями. А вот право использовать средства маткапитала на формирование собственной накопительной пенсии было закреплено только за женщинами. Мы эту несправедливость устранили», – рассказала первый зампред комитета Госдумы по защите семьи Татьяна Буцкая.

🟢Теперь средства МСК можно будет использовать на реконструкцию дома блокированной застройки (таунхаус, дуплекс и иные жилые объекты капитального строительства с отдельным входом). «Это важно, учитывая, что такой тип жилья становится в нашей стране все более популярным, особенно в крупных городах», – заявлял председатель Госдумы Вячеслав Володин.

🟢С 1 января получить сертификат материнского (семейного) капитала смогут только родители, имеющие гражданство РФ на момент рождения ребенка, и при условии, что ребёнок – гражданин России по рождению.

🟢При этом жителям новых регионов России сертификат на маткапитал будут выдавать независимо от основания и сроков приобретения ими российского гражданства.

@vedomosti

«Бременские музыканты»: полнометражная гастроль

Рано осиротев, юный Трубадур (10-летний Мирон Проворов – полуфиналист восьмого сезона шоу «Голос. Дети») поет на улицах Бремена и так зарабатывает на жизнь. Так они жили: сын пел, мама продавала цветы, пока не случилось трагическое несчастье и Трубадур не оказался один с гитарой на бременской паперти.

🔴Здесь талантом мальчика решила воспользоваться Атаманша – предводительница ватаги беспризорников. Пока Трубадур выступал, юная голытьба обчищала карманы очарованных прохожих. Гениальный Сыщик (худрук МХТ им. Чехова Константин Хабенский) немедленно аферу раскрыл, однако в тюрьму отправил одного несчастного Трубадура.

На свободу тот выйдет лишь годы спустя – мускулистым, поджарым. Трубадур лелеет мечту о мести, но пока решает продолжить музыкальную карьеру – и становится фронтменом местного звериного ВИА.

🔜 Новые «Бременские» (совместное производство «Тритэ», «Союзмультфильма» и телеканала «Россия 1») – фильм, вне всякого сомнения, чрезвычайно дорогой и при этом явно авторский.

К сожалению, пересказ любопытнее просмотра. Фильм расползается на череду аттракционов, из которых умеренно занимательны, наверное, лишь два – песня Охраны с Буруновым и песня Сыщика с Хабенским.

Полный текст рецензии критика Николая Корнацкого читайте на сайте.

@vedomosti

Песков опроверг сообщения о выходе «сенсационного заявления» Путина

Публикации в Telegram-каналах о том, что вскоре выйдет важное заявление президента России Владимира Путина по теме мировой безопасности и ситуации с Украиной, являются недостоверными. Об этом заявил пресс-секретарь главы РФ Дмитрий Песков, пишет «РИА Новости».

💬 «Нет. Это фейк», – сказал представитель Кремля.

Вечером 2 января в Telegram-канале «Политджойстик» профессора ВШЭ Марата Баширова появился пост о том, что в ближайшее время Путин выступит с важным заявлением.

🔜 «Завтра или послезавтра президент Путин может сделать сенсационное заявление по вопросам мировой безопасности и, в частности, по украинскому кейсу. Не ультиматум, но жесткое по своим параметрам. Госсекретарь [США Энтони] Блинкен уже отменил поездку в Израиль, в такие моменты надо быть на рабочем месте. [Президент США Джо] Байден вернулся из отпуска в Белый Дом», – говорится в сообщении.

@vedomosti

Госдолг США впервые превысил $34 трлн

Общий государственный долг США впервые превысил $34 трлн. Это следует из статистических данных минфина по состоянию на 29 декабря.

Общий непогашенный госдолг с 28 декабря вырос с $33,911 трлн до $34,001 трлн. Агентство Reuters отмечает, что увеличение долга с сентября происходило на фоне падения налоговых поступлений и роста федеральных расходов.

На следующей неделе запланировано заседание конгресса по вопросу урегулирования государственных расходов.

🔜 «Мы по-прежнему надеемся, что политики примут дальнейшие меры по сокращению наших заимствований либо путем повышения налогов, сокращения расходов, либо создания налогово-бюджетной комиссии – или, в идеале, сделав все вышеперечисленное», – сказала глава правой некоммерческой организации «Комитет по ответственному федеральному бюджету» Майя Макгинеас.

@vedomosti

Разум из машины: искусственный интеллект стал феноменом года в сфере технологий

Во что мы верим? В то, что искусственный интеллект (ИИ) избавит нас от всех рутинных задач? Или же в то, что он отнимет у нас работу и может привести человечество к гибели? Мы не знаем, как это работает.

🟢 Так что же ИИ умеет на самом деле и какой нам от него прок? 23 декабря основатель OpenAI Сэм Альтман спросил своих подписчиков в X (бывшая Twitter), чего они ждут от ИИ в 2024 году. В первые же две минуты самым популярным ответом стал «сильный» ИИ, а Альтману пришлось извиниться за обманутые ожидания, отметив, что в 2024 году его не будет.

Отличие сильного и слабого ИИ заключается в том, что слабый ИИ, грубо говоря, умеет выполнять лишь одну задачу, которой его обучили: рисовать картинки с котами, писать тексты, находить нарушителей общественного порядка или дорожного движения в видеопотоке. Сильный же ИИ сможет делать все это вместе, как умеет человек, только быстрее.

Согласно самой популярной конспирологической теории, которую выдвигали пользователи X и некоторые СМИ, увольнение Альтмана из OpenAI было связано как раз с тем, что где-то в недрах компании инженеры уже изобрели сильный ИИ и, ужаснувшись его мощи, решили оставить этого монстра в подземелье.

🔜 Подробнее читайте в колонке редактора отдела технологий и телекоммуникаций Екатерины Кинякиной.

@vedomosti

Кабмин исключил 89 избыточных административных процедур в строительстве

Постановление кабмина сокращает исчерпывающий перечень документов, сведений, а также материалов и согласований в сфере строительства. Соответствующая информация опубликована на сайте правительства.

Теперь ряд документов, которые ранее застройщики и технические заказчики предоставляли при подключении объектов к инженерным сетям, исключен из перечня. Также сокращены процедуры при проведении историко-культурной экспертизы и выдаче разрешений на ввод энергоустановок в эксплуатацию.

🔜 Кроме того, застройщикам больше не требуется предоставлять определенные документы, сведения и материалы, если они уже имеются в распоряжении государственных органов и могут быть предоставлены в порядке межведомственного взаимодействия.

@vedomosti

Кольца, диаметры и метро в аэропорту: главное в столице за год

Прошлый год в столице запомнится прежде всего вводом в эксплуатацию крупнейших проектов транспортной инфраструктуры – Большой кольцевой линии метро и южного участка Московского скоростного диаметра.

Топ-10 событий в Москве-2023:

🔴Большая кольцевая линия метро. Пуск самой длинной кольцевой линии метро в мире состоялся 1 марта.

🔴Инновационный кластер «Ломоносов». В экосистеме МГУ 25 января появился центр для взаимодействия ученых и бизнесменов.

🔴Метро в аэропорту. Солнцевская линия метро 6 сентября продлена до Внукова.

🔴Обрабатывающая промышленность. Москва становится ведущим промышленным центром России.

🔴Парки вместо промзон. За год обустроено почти 1000 га заброшенных территорий.

🔴Речные трамваи. Водные маршруты общественного транспорта начали работу 20 июня.

🔴Театр эстрады. Популярная театральная площадка открылась 25 октября после комплексной реставрации.

🔴Туристы в Москве. Отрасль в 2023 году почти справилась с последствиями кризисов последних лет.

🔴Флагманский центр НИИ скорой помощи им. Склифосовского. Стандарты оказания экстренной помощи в Москве 7 марта выведены на новый уровень.

🔴Южный участок Московского скоростного диаметра. Транспортная доступность сразу 22 районов столицы улучшилась 9 сентября.

🔜 Подробнее читайте в «Ведомости. Город».

@vedomosti

Депортация из Латвии грозит 1167 гражданам России, которые не выполнили условия поправок к закону об иммиграции и не подали документов для получения вида на жительство, сообщает портал La.lv.

По данным управления по делам гражданства и миграции Латвии, окончательное число лиц, которым придется покинуть страну из-за несоблюдения закона, еще не подсчитано, так как 3 января истек срок действия разрешения на постоянное проживание тех граждан России, на которых распространяются поправки к Закону об иммиграции и которые не подали документы на получение статуса постоянного жителя Европейского союза до 31 декабря 2023 года.

🔴Этот срок распространяется только на тех, кто повторно не сдал тест на знание национального языка до 30 ноября. При этом граждане России, имеющие уважительные причины не сдавать экзамен по латышскому языку, могут подать документы на получение вида на жительство на два года до 31 марта.

🔜 В сентябре 2022 года латвийский парламент одобрил поправки, сокращающие срок выданных россиянам постоянных видов на жительство до 1 сентября 2023 года. Чтобы остаться в Латвии, необходимо в том числе сдать экзамен на знание государственного языка на уровне А2. МИД РФ назвал эти поправки дискриминационными.

@vedomosti

Рекордные 850 млрд рублей составят инвестиции в офисы, склады и ТЦ в 2023 году

Объем инвестиций в коммерческую недвижимость России к середине декабря 2023 года составил 790 млрд рублей, следует из подсчетов консалтинговой компании IBC Real Estate. По итогам года, согласно ее прогнозам, этот показатель может достигнуть 850 млрд рублей, что станет рекордным значением за всю историю наблюдений.

🟢Увеличение объема инвестиций обусловлено несколькими факторами. В этом году было закрыто множество сделок по продаже активов зарубежных игроков, которые приняли решение об уходе из России после начала спецоперации.

🟢Свои активы, впрочем, продавали и российские компании. После начала спецоперации многие компании начали вкладывать деньги именно в офисы, склады и торговые центры. Это связано как с экономической ситуацией в стране, так и с отсутствием альтернативных инструментов для вложений. 

🟢В следующем году ждать повторения рекорда не стоит, уверены консультанты. В IBC Real Estate считают, что в 2024 году инвестиции будут на уровне 400–450 млрд рублей.

🟢Большая часть активов иностранных игроков либо уже продана, либо находится на финальной стадии реализации. Кроме того, из-за повышения ЦБ ключевой ставки до 16% изменилась и стоимость заемного финансирования. 

@vedomosti

Дискуссия года: позицию МОК по участию россиян в Олимпиаде-2024 раскритиковали и в России, и в мире

Международный олимпийский комитет (МОК) в марте озвучил критерии участия россиян в статусе индивидуальных нейтральных атлетов на турнирах, а в декабре опубликовал рекомендации по их допуску к Олимпийским играм. При этом ограничений оказалось настолько много, что в России возникла дискуссия на тему поездки спортсменов в Париж летом 2024 года.

🔴В частности, до соревнований не допустят спортсменов и персонал, связанных контрактами с военными структурами или органами национальной безопасности России или Белоруссии. К таковым относятся спортивные общества силовых ведомств – ЦСКА и «Динамо». На последних Олимпиадах их представители занимали до половины мест в составе сборной России.

Ситуация осложняется тем, что во многих видах спорта квалификационные соревнования уже прошли, в том числе в тех, куда россиян не допускали из-за прежних рекомендаций МОК.

🔴МОК старался учесть интересы всех сторон, но принятое организацией решение в итоге не устроило ни Олимпийский комитет России (из-за выдвинутых ограничений), ни национальные олимпийские комитеты некоторых стран. 

💬 «Без флага, без гимна, без общения, без болельщиков, в специальной форме, под специальную музыку, которую бы отбирали для художественной гимнастики. Это будет позор, если мы туда поедем. Я считаю, что это очень унизительно будет для России», – заявила глава Всероссийской федерации художественной гимнастики Ирина Винер.

🔜 Подробнее — в материале «Ведомости. Спорт».

📷 Wikimedia

@vedomosti

Для банков и МФО заработали новые лимиты на выдачи необеспеченных кредитов

Банк России ужесточил прямые лимиты на выдачи, так называемые макропруденциальные лимиты (МПЛ), которые количественно ограничивают займы, с целью снижения закредитованности граждан.

🟢Дальнейшее ужесточение МПЛ на фоне растущих ставок представляет существенные риски для большого числа заемщиков оказаться вне доступа к банковским кредитам, говорит первый зампред правления Совкомбанка  Сергей Хотимский.

🟢Это приведет к тому, что граждане начнут чаще обращаться к микрокредитам, полагает эксперт. Но существенного перетока клиентов из банков в микрофинансовые организации (МФО) не произойдет из-за синхронного ужесточения лимитов и для микрофинансистов, считает управляющий по анализу банковского и финансового рынков Промсвязьбанка Дмитрий Грицкевич.

🟢Вводимые ограничения затрагивают весь банковский сектор и стимулируют МФО трансформировать бизнес-процессы, а также создавать новые продукты, говорит Роман Макаров из «Займер».

🟢Можно ожидать консолидации рынка, в том числе за счет ухода до конца 2024 года еще 15-20% его участников, которые не смогут адаптироваться к конкуренции за качественных заемщиков в условиях регуляторного давления, говорит Алексей Имховик из «Саммит». По мнению экспертов отрасли, реестр МФО в этом году может сократиться на 25%.

📷 Евгений Разумный / Ведомости

@vedomosti

Путин разрешил давать гражданство служащим в российской армии иностранцам

Президент России Владимир Путин разрешил иностранцам, которые служат по контракту в составе Вооруженных сил РФ или других воинских формированиях страны, получать российское гражданство. Вместе с ними на гражданство смогут претендовать члены их семей.

Президент также отметил в указе, что заявление на оформление российского гражданства смогут подавать и иностранцы, которые во время проведения спецоперации были уволены с военной службы в армии России по состоянию здоровья, по достижении ими предельного возраста, по истечении срока контракта, а также «в связи с прекращением действия военного положения».

🔜 Также был подписан указ, который определяет категории лиц, имеющих право обратиться с заявлением о приеме в гражданство РФ без соблюдения условий о постоянном проживании, владении русским языком, знании истории России и основ законодательства. Среди них:

🟢Граждане Украины, родившиеся и до 18 марта 2014 года постоянно проживавшие в Крыму или Севастополе.

🟢Граждане Афганистана, Ирака, Йемена и Сирии, родившиеся на территории РСФСР и имевшие в прошлом гражданство СССР.

@vedomosti

ЦБ предстоит найти баланс между снижением инфляции и перестройкой экономики

Возвращение инфляции к цели и ее стабилизация вблизи 4%, иными словами поддержание ценовой стабильности, – основная цель, вокруг которой ЦБ строит денежно-кредитную политику (ДКП). Ни рост экономики, ни курс рубля не являются для ДКП первоочередной задачей.

🟢Структурная перестройка экономики, которая стала основной целью России в 2022 году, и приведение инфляции к таргету не являются взаимоисключающими вещами, более того – обе эти цели важно совмещать, считает эксперт Промсвязьбанка Дмитрий Грицкевич. 

Замедление экономического роста и переход населения к сберегательной модели позволят сбить градус инфляции и продолжить более плавную трансформацию экономики, говорит Грицкевич.

🟢Устойчивый экономический рост с сохранением покупательной способности зарплат и сбережений граждан невозможен без того, чтобы удерживать инфляцию под контролем, добавляет главный аналитик Совкомбанка Михаил Васильев. 

🟢Очевидно, что высокая инфляция подавляет инвестиционную активность, но и экономика не может ждать, когда в будущем наступит низкая инфляция, чтобы начать новый инвестиционный цикл, указывает представитель ВТБ. 

Поэтому ДКП должна находить правильный баланс, а самое главное – подкрепляться бюджетной политикой и регулированием, способствующими задачам структурной перестройки и активизации нового инвестиционного цикла, считают в госбанке. 

@vedomosti

Что читают профессионалы: лучшие книги по версии российских управленцев

Подборка книг о том, как управлять бизнесом и командой, лучше понимать свои желания и переживания своих детей, а еще не бояться технологического прогресса.

🟢«Никаких правил. Уникальная культура Netflix», Хастингс Рид, Мейер Эрин

Книга вдохновляет на сложные, но действительно важные изменения и напоминает о самом главном активе любой компании – людях. Чем больше свободы для действий руководитель дает своим сотрудникам, тем больше креативного, нового и масштабного они способны создать, считает основатель и президент группы компаний Simple Максим Каширин.

🟢«От хорошего к великому. Почему одни компании совершают прорыв, а другие нет», Коллинз Джим

Исследовательская команда во главе с Джимом Коллинзом пытается объяснить, какие факторы и условия помогли компаниям, которые смогли осуществить переход от хороших показателей к выдающимся, добиться таких результатов.

Например, прорывные компании умеют признавать, что некоторые бизнес-идеи мешают росту компании. Быстро переориентироваться – очень важный навык для любого предпринимателя, отмечает сооснователь платформы Linguatrip Марина Могилко.

🟢«Принцип "черного ящика": Почему ошибки – основа наших достижений в спорте, бизнесе и жизни», Мэтью Сайед 

Прогресс людей, отраслей и целых наций определяется тем, как они относятся к неудачам, полагает основатель «Здоровье.ру» и партнер Youtalk Эрик Бровко. В своей книге Мэтью Сайед подробно разбирает, как мы можем внедрить в нашу жизнь принципы и привычки, которые позволят не бояться неудач и ошибок, а последовательно использовать их для нашего личного и профессионального роста.

🔜 Рекомендации экспертов «Яндекса», Skyeng, «ВКонтакте», Finn Flare и других читайте в материале «Ведомости. Город».

@vedomosti

Как отечественная фарминдустрия импортозамещает препараты уходящих из России компаний

Большинство отечественных фармкомпаний, решая задачи импортозамещения и обеспечения потребностей системы здравоохранения, сосредоточены на выпуске дженериков.

И даже в этом наименее рисковом сегменте рынка, не требующем колоссального вложения средств и времени в новые разработки, одним из главных вызовов остается критическая зависимость России от импорта растущих в цене китайских и индийских фармсубстанций. 

В частности, по данным аналитической компании RNC Pharma, на импорт приходится порядка 76% используемого в этом году предприятиями сырья без учета этанола, бифидобактерий и кислорода.

🟢Пока основной преградой для развития собственного рынка фармсубстанций было отсутствие эффекта масштаба из-за сравнительно небольшого размера как российских производителей, так и рынков сбыта продукции. Иными словами, это было невыгодно даже при наличии преференций для фармкомпаний.

🟢Не стоит забывать и о том, что увлечение дженериками в перспективе может привести к технологическому отставанию, когда страна окажется изолирована от иностранных инновационных препаратов, не успев при этом создать в достаточном количестве собственные оригинальные разработки.

🔜 Подробнее — в колонке обозревателя отдела «Политика и общество» Анны Киселевой.

@vedomosti