Влияние питания на иммунитет

🛡Наш иммунитет – главный защитник от болезней и инфекций, и питание здесь играет одну из ключевых ролей! То, что мы едим, напрямую влияет на способность организма бороться с вирусами и бактериями.

Вот несколько простых принципов, как поддержать его самым простым способом – а именно при помощи еды⤵️
 
🔴Витамины и минералы — основа для иммунитета

• Витамин С (цитрусовые, киви, болгарский перец) поддерживает иммунные клетки.
• Цинк (орехи, семена, мясо) помогает в производстве и активности иммунных клеток.
• Витамин D (яйца, рыба, молочные продукты) усиливает защитные функции организма и снижает воспаление.

🔴Антиоксиданты — в бой с инфекциями!

Свежие овощи и фрукты насыщены антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений. Ягоды, орехи, зелень и морковь – отличные источники.

🔴Белок — строительный материал.

Иммунные клетки и антитела состоят из белков. Хорошие источники – мясо, рыба, яйца, бобовые и орехи.

🔴Полезные жиры, особенно омега-3 (рыба, льняное и оливковое масла), играют важную роль в снижении воспалений и укреплении иммунной системы.

🔴Клетчатка для крепкого иммунитета.

Пробиотики, живущие в кишечнике, нужны для нормального иммунного ответа. Поддержите их клетчаткой, которую можно найти в овощах, фруктах и цельнозерновых продуктах.

🔴Меньше сахара и фастфуда!
Большое количество сахара и обработанных продуктов может ослабить иммунитет. Старайтесь выбирать более натуральную еду – это залог устойчивости к вирусам и бактериям. А если снизить употребление алкоголя и кофеина, организм скажет вам спасибо!

🥗 Здоровое питание — это простой и действенный способ поддержать иммунитет и оставаться в форме, особенно в период сезонных простуд.

Как вы считаете, ваш рацион достаточно здоровый или заметили, что чего-то не хватает? Поделитесь в комментариях.

——————

📍 г. Москва
Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
📞 +7 495 135 31 33

🤍Будем рады Вам помочь!

🛡Иммунная система: защитник нашего организма и ключ к общему благополучию.

Представьте, что внутри нас живёт свой собственный супергерой, которого не видно, но он круглосуточно защищает от всяких «вредителей» — вирусов, бактерий и других угроз.

👌🏻Этот супергерой — наша иммунная система. Её задача не просто сидеть и смотреть, а активно следить за всем, что происходит в организме, и моментально реагировать, если что-то идёт не так.

Если оперировать более серьёзными определениями, то иммунная система – это сложная сеть клеток, тканей и органов, которые работают вместе, чтобы защищать организм от инфекций и болезней.

Иммунная система состоит из двух основных компонентов:

🔴врождённый иммунитет: неспецифическая система защиты, которая действует немедленно, распознавая общие признаки патогенов. Он включает в себя физические барьеры, такие как кожа и слизистые оболочки, а также клетки – макрофаги и нейтрофилы, которые поглощают и уничтожают патогены.

🔴 приобретённый иммунитет: специфическая система защиты, которая развивается с течением времени и нацеливается на конкретные патогены. Это В- и Т-клетки, которые вырабатывают антитела и уничтожают инфицированные клетки.

✨ Именно иммунная система имеет решающее значение для общего благополучия. Вот по каким причинам:

➡️ защищает организм от бактерий, вирусов, грибков и паразитов, которые могут вызывать болезни

➡️ помогает регулировать воспаление, которое является нормальным ответом на травмы или инфекции. Однако чрезмерное воспаление может привести к хроническим заболеваниям☝🏻

➡️ может распознавать и уничтожать раковые клетки, предотвращая их рост и распространение

➡️ помогает поддерживать гомеостаз, или внутренний баланс, в организме, удаляя отходы и чужеродные вещества

➡️ исследования показывают, что иммунная система может влиять на настроение и когнитивные функции, поскольку она выделяет химические вещества, которые воздействуют на мозг.

Разобрались с иммунной системой? Хотите узнать, что её ослабляет, и что, наоборот, поддерживает? Поставьте +++ в комментариях, если это для вас актуально.
——————

📍 г. Москва
Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
📞 +7 495 135 31 33

🤍Будем рады Вам помочь!

❓Как определить, что ваша иммунная система ослаблена?

Частые инфекции, медленное заживление ран, слабость, повышенная утомляемость, усталость, боли в мышцах и суставах, аллергии, аутоиммунные заболевания - могут указывать на то, что иммунная система нуждается в заботе.

Хотя иммунная система является сложной и постоянно адаптирующейся, есть шаги, которые можно предпринять для укрепления и поддержания её оптимальной функции уже сейчас. Их всего пять ⤵️

1️⃣Здоровое питание: фрукты, овощи, зелень, белки и жиры в достаточном количестве и цельнозерновые продукты - обеспечат организм необходимыми питательными веществами для поддержания иммунной функции.

2️⃣ Регулярные физические упражнения: стимулируют иммунную систему и улучшают кровообращение.

3️⃣ Достаточный сон: в идеале это 7-9 часам качественного сна каждую ночь.

4️⃣ Управление стрессом. Хотя в современном мире это очень непросто, всё же попробуйте найти способы справиться с ним. Подойдёт любой: позитивное мышление,  общение с друзьями и семьёй или просто прогулки по любимому парку. 

5️⃣ Постарайтесь избегать или ограничить употребление алкоголя и курение, чтобы защитить иммунную систему.

✔️Периодические визиты к врачу и чек-апы (профилактические обследования) могут помочь своевременно обнаружить и устранить проблемы с иммунной системой. Это также позволит убедиться в отсутствии скрытых заболеваний, инфекций или нехватки важных веществ в организме.
Тут мы сможем быть полезными для вас.

Если вы хотите жить яркой, полноценной жизнью, поддержите себя и свой иммунитет. Способы простые, вы сами видите.

Мы будем очень рады, если вы обратите на них внимание и попробуете что-то изменить.

Как считаете, с чего вам лично стоит начать? Делитесь в комментариях☺️

——————

📍 г. Москва
Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
📞 +7 495 135 31 33

🤍Будем рады Вам помочь!

С Днём педиатра! 👶❤️

Сегодня мы поздравляем тех, кто обладает не только глубокими знаниями, но и огромным сердцем — наших замечательных педиатров! 

Быть педиатром — особый талант.

Это умение найти подход к самым важным пациентам — малышам, которые не всегда могут рассказать, что у них болит. Это способность одновременно быть серьёзным профессионалом и добрым волшебником, который снимает страх одной улыбкой.

Педиатры — это те, кто:

✨ терпеливо объясняет всё обеспокоенным родителям

✨ знает, как превратить осмотр в увлекательную игру

✨ помогает детям расти здоровыми и счастливыми
 
Хотим выразить огромную благодарность за ваш труд, за чуткость, внимание и любовь к детям.

Желаем вам крепкого здоровья, энергии и вдохновения для вашей важной работы.

Спасибо, что вы есть! С праздником! 🎉

В современном бурном ритме жизни мы часто списываем многие симптомы на усталость, погоду, экологию или «съел не то».

Но что ,если ваш организм пытается подать вам сигнал о более серьезных нарушениях?

Сегодня поговорим о самых частых симптомах аллергии. Проверьте, есть ли у вас:
 
▫️Постоянный насморк или заложенность носа.

Если у вас круглогодичный или сезонный насморк ( весна -лето), чихание без причины или зуд в носу, это может быть не простуда, а аллергический ринит.

▫️Кашель, который не проходит.

Длительный  периодический кашель, особенно по утрам или ночью, может быть вызван аллергией, а не простудой.

▫️Высыпания и кожный зуд.

Зуд кожи , сухость, красные пятна, бляшки сухости , волдыри или шелушение на коже — это сигнал, что организм реагирует на что-то, будь то пища, косметика или бытовая химия.

▫️Отёки  вокруг глаз и покраснения и зуд глаз .

Постоянная «припухлость» глаз, покраснение глаз , зуд или слезоточивость могут говорить о аллергической реакции на пыльцу, пыль или животных.

▫️Чувство нехватки воздуха или хриплый вдох, частые обструктивные бронхиты.

Это тревожный симптом, который может указывать на бронхиальную астму или респираторную реакцию на аллерген.

▫️Проблемы с желудком после еды.

Тошнота, диарея, заборы или боли в животе после употребления определённых продуктов могут быть признаками пищевой аллергии.
 
💡 Почему важно посетить аллерголога?

Аллергия может не просто создать неудобства и ухудшить качество жизни, она может быть опасной.

Только врач поможет определить истинную причину симптомов, назначит анализы и подберёт лечение, которое облегчит состояние.

Если вы заметили эти симптомы у себя или своих близких, не тяните. В случае своевременной компенсации можно избежать осложнений и вернуть радость жизни без аллергии!

——————

📍 г. Москва
Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
📞 +7 495 135 31 33

🤍Будем рады Вам помочь!

Жжение, боль, дискомфорт: всё о симптомах гастрита.

Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. Причин у этого состояния может быть несколько:

• инфекция бактерией Helicobacter pylori
• неправильное питание (фастфуд, много жирного, острого или кофе)
• частое употребление алкоголя
• приём определённых лекарственных препаратов.
• стрессы, которые, как ни странно, тоже влияют на состояние желудка.

Но результат один. Симптомы не заставят себя ждать. Это могут быть⤵️
 
Боль или жжение в верхней части живота, особенно после еды.

Постоянная изжога, которая доставляет дискомфорт.

Тошнота или даже рвота.

Чувство тяжести или переполненности в желудке, даже если съели совсем немного.

Отрыжка или неприятный привкус во рту.

Потеря аппетита или, наоборот, неконтролируемая тяга к еде.

Если хотя бы один из вышеперечисленных симптомов вам знаком, это повод задуматься. Возможно, дело в гастрите.

✅А чтобы исключить или подтвердить диагноз и вовремя начать лечение рекомендуем пройти «Гастро» сheck-up. Это скрининг, который поможет оценить работу вашего желудочно-кишечного тракта.

Благодаря чек-апу можно сделать необходимые анализы, исследования и получить консультацию врача-гастроэнтеролога в одном месте.
☝🏻Удобно, быстро, и, главное, информативно.

Важно: если не лечить гастрит, он может перейти в хроническую форму или вызвать осложнения, например, язву желудка. К тому же запущенные проблемы с желудком влияют на работу всего организма, ухудшая общее состояние и качество жизни.

Поэтому, если вы заметили у себя или близких симптомы гастрита, не откладывайте поход к врачу. Лучше получить рекомендации вовремя и избежать более неприятного развития событий. 

——————

📍 г. Москва
Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
📞 +7 495 135 31 33

🤍Будем рады Вам помочь!

Топ-7 продуктов для здоровья печени.
 
Представьте, что в вашем теле есть специальные «очистительные сооружения», которые работают 24/7 без перерывов и выходных.
 
Именно так и живёт ваша печень — трудится день и ночь, чтобы вы чувствовали себя хорошо и не думали о токсинах, витаминах и холестерине. 
 
Всё, что вы едите, пьёте и даже дышите, проходит через печень:
 
• она фильтрует токсины, перерабатывает алкоголь (до определённого предела☝🏻) и нейтрализует вредные вещества;
 
• запасает витамины;
 
• производит желчь (благодаря желчи организм переваривает жиры);
 
• регулирует обмен веществ - помогает поддерживать уровень сахара, белков и жиров в крови.
 
Но как бы ни старалась печень, у неё есть свои слабости: жирная пища, алкоголь, стресс и недостаток движения заставляют её работать с перегрузкой. Если не помочь ей вовремя, можно столкнуться с серьёзными проблемами: от усталости и вздутия живота до опасных заболеваний.
 
Поэтому, чтобы помочь вашей печени, стоит включить в рацион следующие продукты⤵️
 
1. Зелёные овощи: шпинат, капуста и брокколи богаты антиоксидантами, поэтому они помогают очищать печень и способствуют её здоровью.
 
2. Фрукты и ягоды: ягоды, яблоки, груши и цитрусовые содержат витамин C и пектины, которые усиливают процесс очищения и восстановления печени.
 
3. Орехи и семена: например, грецкий орех, миндаль и семена льна содержат в своём составе витамин E и магний, поэтому полезны для поддержания здоровья печени и предотвращения её повреждения.
 
4. Зелёный чай: содержит антиоксиданты и защищает печень от воздействий свободных радикалов. Также зелёный чай снижает уровень печёночных ферментов при неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП).
 
5. Оливковое масло: благодаря высокому содержанию мононенасыщенных жиров, оно способствует функционированию печени и предотвращает её воспаление.

6. Куркума. Специя с мощным антиоксидантным и противовоспалительным эффектом, стимулирует регенерацию клеток печени и улучшает отток желчи.
 
7. Свекла. Помогает очищать кровь, что снижает нагрузку на печень, она также богата беталаинами, которые поддерживают здоровье органа.
 
❔А что из этого списка вы едите на постоянной основе?

——————

📍 г. Москва
Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
📞 +7 495 135 31 33

🤍Будем рады Вам помочь!

Хотите получить квалифицированную медицинскую помощь не выходя из дома? Теперь это возможно! 🩺

В нашей клинике доступна онлайн- консультация. Записаться просто.

✔️Для кого она особенно актуальна:

• если вы живёте далеко и не можете приехать лично;

• если у вас уже есть на руках анализы и выписки, но вы не знаете, что делать дальше;

• если вам важен комфорт: консультация без пробок и очередей.

Как это работает⤵️

1️⃣ Отправьте выписки, результаты анализов и другую медицинскую информацию на [email protected]

2️⃣ Наши специалисты изучат данные и свяжутся с вами для согласования времени консультации.

3️⃣ В назначенное время получите профессиональные рекомендации от врача.

Не откладывайте здоровье на потом — получите ответы на все волнующие вопросы онлайн из любой точки мира💻

Держите здоровье под контролем, где бы вы ни были!

Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях или пишите в личные сообщения, мы обязательно ответим каждому.

——————

📍 г. Москва
Ⓜ️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
📞 +7 495 135 31 33

🤍Будем рады Вам помочь!