Не курите на морозе - курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.

Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее вернуться домой или зайти в любое теплое место.

Прячьтесь от ветра - вероятность обморожения на ветру значительно выше.

Перед выходом на мороз на продолжительное время плотно поешьте - вам может понадобиться энергия.

Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.

🥶Первая помощь при обморожении:

- исключите воздействие холода;

- снимите холодную одежду и обувь, переоденьтесь в теплое бельё;

- в большинстве случаев при холодовом поражении ситуацию исправит согревание на протяжении 20-30 минут. Поместите участки, пострадавшие от обморожения, в тёплую, но не горячую воду. Если тёплой воды нет, согреть поражённые участки, поможет тепло собственного тела (обмороженные кисти быстро отогреются под мышками);

- не растирайте обмороженные участки снегом и не массируйте их, это может привести к усугублению процесса;

- ни в коем случае не используйте для согревания электрические грелки, нагревательные приборы, приборы, предназначенные для отопления и открытый огонь. Чувствительность поражённых участков кожи снижена, и такой способ согревания может привести к ожогу.

- наиболее опасно сочетание обморожения с переохлаждением. Такое состояние сопровождается понижением температуры тела, непрекращающейся дрожью, чувством усталости, сонливостью, появляется спутанность сознания, невнятная речь, нарушение координации движений. Такая ситуация требует незамедлительных действий. Необходимо как можно скорее доставить пострадавшего в тёплое помещение, снять с него влажную и холодную одежду, согреть при помощи сухого тепла. Поможет повысить температуру тела сладкое тёплое, но не горячее, питьё. Давать пострадавшему алкоголь не целесообразно.

Соблюдение этих простых правил позволит пережить холода без вреда для здоровья.

🔹по времени, когда кашель появляется или усиливается: утренний кашель (характерен для курильщиков и больных астмой), ночной кашель (беспокоит пациентов с туберкулезом).
Воспалительные заболевания дыхательных путей не связаны со временем суток; 

🔹по механизму возникновения кашель бывает рефлекторным, причина которого – раздражение нервных окончаний органов дыхания, и невротическим – появляющимся вследствие возбуждения рефлекторных зон головного мозга;

🔹по интенсивности
 выделяют покашливание, легкий и сильный кашель; 

🔹по продолжительности:
эпизодический (кратковременный или приступообразный) и постоянный кашель.

Лечение кашля целиком и полностью зависит от причин его возникновения. Нужен осмотр пациента врачом.

Записаться к специалисту можно по телефону: +7(495)135 31 33

На другие вопросы будем публиковать ответы по мере готовности материала.
С уважением, сотрудники клиники Ваш Доктор в Тропарёво

💎Эндорфин
Выброс эндорфинов дарит приподнятое настроение, ощущение счастья, эйфории. Эти гормоны отвечают за безопасность.

Вырабатываются они естественным путем в нейронах головного мозга:
▫️При травмах — помогают нам не умереть от болевого шока.
▫️Во время стрессов, путём возбуждения, усиливая мышление и торможения — перехода в режим сбережения.
▫️В результате преодоления опасной для жизни ситуации, в виде чувства эйфории.

💡Эндорфин выделяется вследствие:
🔹интимной близости;
🔹приёма вкусной еды;
🔹созерцания красоты;
🔹позитивного мышления;
🔹пребывания на солнце.

〽️Блокираторы выработки эндорфинов
🔸злоупотребление алкогольными напитками и наркотическими веществами в течение продолжительного времени;
🔸хронические заболевания.

💎Дофамин
Дофамин — гормон победы, радости и удовлетворения. Он вырабатывается в тот момент, когда человек приобретает позитивный опыт. Например, прикосновение любимого человека, вид из окна, законченный отчёт и т.д. Однако он также помогает организму во время стресса: при травмах и испытываемой боли.

⚙️Дофамин способствует:
▫️мотивации;
▫️закреплению положительного опыта и успешных стратегий;
▫️развитию чувства наслаждения;
▫️росту амбиций;
▫️возникновению эмоций, сопровождающие активность.
✔️Так же из дофамина синтезируется Анадомин – эндогенный каннабиоид, который вырабатывается во время длительного бега и тому подобной активности и вызывает ощущение радости, эйфории, расслабления, гасит тревожность и болевые ощущения.

💡Дофамин выделяется
🔹При достижении цели, мысли о победе.
🔹В результате возникновения чувства любви — способствует формированию чувства привязанности, способствует правильным выводам при негативном опыте.
🔹При приятных прикосновениях. Максимально вырабатывается при интимной близости.
🔹В результате приёма любимой пищи (кофе, шоколад, мороженое, для кого-то мясо, сыр, орехи).
🔹Во время отдыха или физической нагрузки (сон, бассейн).

〽️Что мешает выработке дофамина:
🔸избыток жирной и сладкой пищи в рационе;
🔸употребление наркотических веществ.

💎Окситоцин
Гормон любви, привязанности и доверия. Такое определение он получил благодаря способности вызывать чувство привязанности матери к малышу, укреплению взаимосвязи мужчины и женщины. Окситоцин вырабатывается у обоих полов, оказывая влияние на работу всего организма. Нежность, порождаемая окситоцином, распространяется только на тех, кто дорог, «свой». В результате он заставляет человека защищать «своих» от «чужих».

⚙️Окситоцин способствует:
▫️формированию чувства привязанности;
▫️регенерации тканей;
▫️выработке дофамина и эндорфина.

💡Выработке окситоцина способствует:
🔹массаж, расслабление, тактильные прикосновения, телесные практики;
🔹вкусная еда;
🔹хорошее настроение;
🔹физическая активность, физкультура;
🔹кормление грудью (гормон способствует выработке молока);
🔹пик интимной близости;
🔹болевые ощущения, как ни странно.

〽️Мешает выработке окситоцина:
🔸стресс;
🔸зависимость от алкоголя;
🔸депрессивные состояния.