Что сохранит молодость мозга после 40?
Последние исследования показывают, что употребление в пищу большого количества Омега-3 улучшают когнитивные способности людей от 40 и старше!!!
Неврологи подтверждают, что питание является ключевым фактором здоровья, в том числе здоровья мозга!

Рады за тех подписчиков, кто в опросе выше отметил, что следит за питанием))) Ученые подтверждают, что это верный путь!

Омега 3 содержится в следующих продуктах:
▫️жирная рыба- лосось, форель, скумбрия, сардины, анчоусы и т.д.
▫️грецкие орехи
▫️семена льна, льняное масло
▫️семена чиа

В исследовании приняли участие 2183 человека. Средний возраст - 46 лет.

В результате у потребляющих большое количество омега-3 отмечено не только лучшее абстрактное мышление, но и увеличение среднего объема гиппокампа (части мозга, играющей важную роль в обучении и памяти).

Ссылка на исследование

❓Как нормализовать уровень холестерина?

❓Всегда ли высокий уровень холестерина опасен для здоровья?

❓Какое значение имеет вирусная нагрузка?

➡️ На вопросы отвечает
К.М.Н., врач кардиолог клиники
Ваш Доктор в Тропарёво,
Романова Наталья Евгеньевна.

Повышенный холестерин свидетельствует о том, что надо нормализовать образ жизни.

1️⃣ Нормализовать питание: исключить сладости, хлебобулочные изделия из белой муки, каши быстрого приготовления и другие легкоусвояемые "быстрые" углеводы.
Добавить в рацион каши, особенно цельнозерновые, мясо, рыбу, овощи, зелень.
2️⃣ Очень важно присутствие разумной физической нагрузки: это например регулярные спортивные занятия.
Если со спортом совсем никак, есть отличное решение: приобретаете шагомер и ежедневно проходите 10 тыс. шагов.
3️⃣ По возможности избегать стресса. Давать организму возможность полноценного отдыха: отдыхать и высыпаться.

Более подробные ответы на эти и другие вопросы смотрите в видео ⬆️.

Ответ на вопрос подписчиков о применении статинов.

✅Решение о назначении статинов принимает врач.
✅Побочные эффекты контролируются врачом, в том числе при помощи биохимического анализа крови.

▫️Контролируем печеночные ферменты
▫️Следим за состоянием мышц
▫️Отмечаем изменения интеллекта, когнитивных функций

➡️ На вопросы отвечает
к.м.н. врач - кардиолог клиники
Ваш Доктор в Тропарёво,
Романова Наталья Евгеньевна.

Запись на приём осуществляется по телефону: +7(495)135 31 33
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Всё больше ученых склоняются к мнению о решающем значении микробов в поддержании здоровья.

Каждый человек обладает своим уникальным индивидуальным составом микробиоты ( микроорганизмов), обитающих на коже, в мочеполовой системе и в желудочно-кишечном тракте. Это как отпечаток пальцев)

Значение микробиоты переоценить невозможно: бактерии участвуют почти во всех процессах метаболизма, синтезируют витамины, усиливают катаболизм холестерина до желчных кислот, защищают от патогенных микроорганизмов, влияют на работу иммунной, эндокринной, сердечно-сосудистой систем и даже центральной нервной системы. И ученые продолжают открывать все новые стороны сложнейших взаимодействий участников микробиоценоза.

Установлено также, что изменения микробиоценоза (дисбиоз), которые могут быть вызваны стрессом, интоксикацией, радиацией или лечением антибиотиками, приводят к различным желудочно-кишечным и соматическим заболеваниям . Нормальная микробиота у взрослых, будучи сугубо индивидуальной, имеет значительную степень стабильности и стремится восстановиться после временных дисбиотических нарушений.

В последнее время стали появляться работы, позволяющие рассматривать инфекционный процесс, вызванный болезнетворными бактериями или вирусами, как аномальное изменение микробного биоценоза (от греч. βιος — жизнь и κοινος — общий), спровоцированное избыточным размножением возбудителя инфекции. Для разгадки тайн составляющих здоровье человека всё это требует дальнейшего пристального изучения, чем сейчас и заняты множество научных институтов и отдельных ученых.

Во многих рекомендациях по поддержанию здоровья мы видим: избегать стрессовых состояний, избегать стресса, не допускать стресса... Но как? Как это возможно в нашей жизни?

И тут приходят на выручку наши друзья - учёные) В очередном исследовании учёные сравнивали влияние на человека среды обитания. Рассматривалась городская и природная среда. И? Выводы легко угадать. Природная среда благотворно влияет на участки мозга, связанные со стрессом!

Таким образом, регулярные прогулки в природной среде способны оказать существенную помощь организму в восстановлении и проживании стрессовых ситуаций.

Ваш Доктор в Тропарёво

#стресс
#прогулка
#прогулки
#мозг
#наука

Блоков Максим Юрьевич
врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук
отвечает на вопрос про артроз: риски, причины, варианты лечения.

Записаться на приём можно по тел: +7(495)135 31 33
E-mail: [email protected]

Свои вопросы к доктору пишите в комментариях под этим постом
⬇️⬇️⬇️

Сахарный диабет довольно распространенное и заболевание. При этом причины его возникновения достоверно медицине пока не известны. Ранее мы писали о диабете 1 типа. Сегодня про диабет 2 типа.

Хотя уже несколько десятилетий известно, что диабет 2 типа вызывается хронической гипергликемией, точные механизмы, вызывающие повреждение клеток, вырабатывающих инсулин, до сих пор неясны.

Это непонимание привело к разработке методов лечения, которые в большинстве случаев являются лишь паллиативными и которые пациенты вынуждены принимать пожизненно. Новые предварительные исследования показывают, что, как ни странно, диабет 2 типа вызывается метаболитами глюкозы, а не самой глюкозой. Очень надеемся, это открытие приведет к разработке более эффективных стратегий лечения этого заболевания.

Авторы обозначают в качестве вероятных причин - неправильные пищевые привычки.

Свои рекомендации по питанию ранее давала Эндокринолог клиники Ваш Доктор в Тропарёво.

#сахарныйдиабет
#диабет2
#диабет
#питание

Погода не балует а показывает зимние забавы, которые в народе называют «День жестянщика» или «День травматолога». И тем и другим гололёд изрядно прибавляет работы.

Врач травматолог-ортопед Блоков Максим Юрьевич советует: Особенно осторожными нужно быть пожилым людям, но и молодежи травма перед новым годом не нужна от слова совсем. Как подготовиться к скользким улицам? Как минимизировать риск травмы и возможных последствий?

❄️Соответствующая обувь с нескользкой подошвой
❄️Выбирать путь без наледи, обходить скользкие места
❄️Рассчитывать увеличенное время пути, не спешить
❄️Перестроить координацию с учетом того, что дорога может быть скользкой.

💬Надо заметить, что любая регулярная физическая активность (зарядка, прогулки) улучшает координацию движений и готовность мышц и связок к увеличеным нагрузкам. Всё это уменьшает вероятность травмы, а в случае травмы значительно улучшает прогноз восстановления. Поэтому зарядку рекомендуем делать всем!

💬Отдельно хочется упоминуть препараты кальция, которые многие принимают для укрепления костей. Даже если какой-то эффект будет, ждать его очень долго, зима успеет закончиться. Вся реклама про укрепление костей – на наш взгляд - уловки фарм компаний. Ни одно серьезное независимое исследование не подтверждает эффективность употребелния препаратов кальция. Поэтому лучше делать зарядку) Пользы будет больше)

Берегите себя и близких
Ваш Доктор в Тропарёво

Новый год - время подарков🎁
Клиника Ваш Доктор в Тропарёво тоже подготовила для вас подарки.
Для каждого!
Теперь проходя лечение в клинике вы сможете пользоваться бо́льшими скидками и бонусами.
Подробнее на сайте.

Мы работаем для вас даже в праздники.
График работы клиники.

🎄Новый год к нам мчится
Скоро всё случится...

Девушкам и женщинам в такое время надо быть во всеоружии.

❄️Маски, массажи и уходы, чтобы сиять на празднике!
❄️Пилинги - долгосрочное вложение в капитальное обновление. Так сказать, генеральная уборка кожи лица.

Зима лучшее время для курса пилингов. Пилинг воздействует на верхние слои кожи,стимулируя регенерацию и омоложение. В результате цвет кожи становится свежее, уходят мелкие морщинки и шрамики от прыщей. Тон кожи становится равномерным, пигментные пятна осветляются либо уходят совсем.
Весной вы уже не сделаете настолько глубокие пилинги, какие можно делать зимой. Сейчас самое время. Продолжительность курса - до 10 недель.

Кому надо, обращайтесь!

Запись на приём осуществляется по телефону: +7(495)135 31 33
Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом

🎄Поздравление с наступающими Новым годом и Рождеством от Президента Группы медицинских компаний "Ваш Доктор", профессора, доктора медицинских наук, хирурга высшей квалификационной категории Владислава Анатольевича Шафалинова

Добро пожаловать в Новый год! Пусть он будет лучше и здоровее прежнего!

Как проводите 4-й день года?

После новогодних праздников, обильного пиршества, у многих возникает необходимость наладить работу ЖКТ.

Первый шаг : позаботиться о сбалансированном питании и правильном питьевом режиме.

Если же присутствуют признаки интоксикации, помочь могут сорбенты.
Такие препараты как: энтеросгель, полисорб и другие варианты диоксида кремния, смекта, и активированный уголь. Для уменьшения болей в животе, можно принять спазмолитики (но-шпа, дюспаталин). 

Если недомогание серьёзное, имеет смысл обратиться к врачу.
Записаться к специалисту можно по телефону: +7(495)135 31 33

Тема питания обширна и многогранна. Есть и пробиотики, и биоритмы, и просто сбалансированное меню. Пишите в комментариях: если тема вам интересна, будем продолжать писать об этом!

После новогодних праздников наверное у всех смещается время сна и бодрствования.

Как восстановить режим и избавиться от нарушений сна?

Врач невролог Сергин Константин Андреевич рассказывает о залоге хорошего сна в видео 🎞️

❄️Зима это не только холодно, но и при достаточном морозе красиво, увлекательно и весело. С одной стороны холод может быть причиной простуды, с другой стороны - холод закаляет и повышает устойчивость организма к не самым благоприятным условиям окружающей среды.

❄️А вы знали, что закаливание - это не только обливание холодной водой и моржевание? Вполне можно начать с зимних прогулок. Они тоже дадут эффект закаливания. Главное одеться по погоде!

❄️Что ещё вы знаете о влиянии мороза на человека?

❄️Читайте статью на
Дзен Ваш Доктор в Тропарёво

❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️

Как избежать обморожения?

Для обеспечения нормального тока крови следует перед выходом на мороз надевать свободную одежду. Самый подходящий костюм для мороза – костюм «капусты», позволяющий воздуху оставаться между слоями одежды, причем верхний слой не должен пропускать влагу.

Обувь должна быть просторной, носки – чистыми и сухими, не вызывающими дискомфорт при ходьбе. Сильно потеющие ноги требуют повышенного внимания. Спастись от обморожения в этом случае помогут теплые стельки и шерстяные носки, впитывающие большее количество влаги.

Выходя на улицу, необходимо надеть варежки, шапку, шарф.

Кожу лица лучше смазать специальным кремом, а щеки и подбородок – закрыть шарфом.

Украшения из металла лучше оставить дома, так как они остывают быстрее и существует риск их прилипания к коже, что может стать причиной болей и холодовых травм кожных покровов. К тому же, кольца могут создавать препятствие току крови в конечностях.

Не курите на морозе - курение уменьшает периферийную циркуляцию крови, и таким образом делает конечности более уязвимыми.

Как только на прогулке вы почувствовали переохлаждение или замерзание конечностей, необходимо как можно скорее вернуться домой или зайти в любое теплое место.

Прячьтесь от ветра - вероятность обморожения на ветру значительно выше.

Перед выходом на мороз на продолжительное время плотно поешьте - вам может понадобиться энергия.

Особое внимание обращайте на состояние детей и пожилых людей. Эти категории более подвержены переохлаждению и обморожениям, и это следует учитывать при планировании прогулки.

🥶Первая помощь при обморожении:

- исключите воздействие холода;

- снимите холодную одежду и обувь, переоденьтесь в теплое бельё;

- в большинстве случаев при холодовом поражении ситуацию исправит согревание на протяжении 20-30 минут. Поместите участки, пострадавшие от обморожения, в тёплую, но не горячую воду. Если тёплой воды нет, согреть поражённые участки, поможет тепло собственного тела (обмороженные кисти быстро отогреются под мышками);

- не растирайте обмороженные участки снегом и не массируйте их, это может привести к усугублению процесса;

- ни в коем случае не используйте для согревания электрические грелки, нагревательные приборы, приборы, предназначенные для отопления и открытый огонь. Чувствительность поражённых участков кожи снижена, и такой способ согревания может привести к ожогу.

- наиболее опасно сочетание обморожения с переохлаждением. Такое состояние сопровождается понижением температуры тела, непрекращающейся дрожью, чувством усталости, сонливостью, появляется спутанность сознания, невнятная речь, нарушение координации движений. Такая ситуация требует незамедлительных действий. Необходимо как можно скорее доставить пострадавшего в тёплое помещение, снять с него влажную и холодную одежду, согреть при помощи сухого тепла. Поможет повысить температуру тела сладкое тёплое, но не горячее, питьё. Давать пострадавшему алкоголь не целесообразно.

Соблюдение этих простых правил позволит пережить холода без вреда для здоровья.

Ответ на вопрос из чата:

🤧 Кашель – это реакция организма на любое раздражение дыхательных путей, мешающее проходимости воздуха.

Раздражителями могут быть мокрота, патогенная флора, инородные тела, пыль, опухоли и др.

🟦 Разновидности кашля

Кашель разделяют на сухой (непродуктивный) и влажный (продуктивный).

🟦 Кроме того, кашель классифицируют ещё по некоторым параметрам:

🔹по громкости:
«лающий» кашель, глухой ослабленный, беззвучный, сиплый, звонкий;

🔹по времени, когда кашель появляется или усиливается: утренний кашель (характерен для курильщиков и больных астмой), ночной кашель (беспокоит пациентов с туберкулезом).
Воспалительные заболевания дыхательных путей не связаны со временем суток; 

🔹по механизму возникновения кашель бывает рефлекторным, причина которого – раздражение нервных окончаний органов дыхания, и невротическим – появляющимся вследствие возбуждения рефлекторных зон головного мозга;

🔹по интенсивности
 выделяют покашливание, легкий и сильный кашель; 

🔹по продолжительности:
эпизодический (кратковременный или приступообразный) и постоянный кашель.

Лечение кашля целиком и полностью зависит от причин его возникновения. Нужен осмотр пациента врачом.

Записаться к специалисту можно по телефону: +7(495)135 31 33

На другие вопросы будем публиковать ответы по мере готовности материала.
С уважением, сотрудники клиники Ваш Доктор в Тропарёво