☃️Какие витамины необходимы организму зимой? ☃️

Зимой может не хватать витаминов D и B, а также C, А и Е. Поэтому важно сохранять сбалансированность вашей диеты как по макроэлементному составу (белки, жиры, углеводы), так и по микроэлементному составу и витаминам.

Постарайтесь разнообразить пищу мясными, рыбными, молочными продуктами, использовать растительные масла.

Полезно употреблять:
🍋цитрусовые
👋смородину
👋клюкву
👋бруснику
🍎яблоки
🥗квашеную капусту
👋сухофрукты
🌰орехи

Эти продукты богаты витаминами и не вызывают резкого подъёма глюкозы в крови.

☝️По вопросам питания и необходимости дополнительного приёма витаминных комплексов нужно проконсультироваться с врачом, а также рекомендуем регулярно проходить диспансеризацию.

⛸️ Катание на коньках – это и спорт, и отдых. Благодаря такому отличному сочетанию, этот вид двигательной активности позволяет весело и с пользой для здоровья проводить свободное время на льду с семьей или друзьями.

❗Но не стоит забывать о правилах безопасности на общественном катке:

▫️Выходя на лёд следует держаться вдоль борта, постепенно вливаясь в основной поток;

▫️Новичкам следует надевать защитный шлем, а также защиту на локти и колени;

▫️Двигаться по катку нужно только в одном направлении — по главному кругу (против часовой стрелки).

📍Соблюдение этих простых правил обеспечит вам безопасность и комфортное катание для всех посетителей катка.

💊С 26 февраля по 3 марта проходит неделя профилактики употребления наркотических средств.

💉Наркотики несут огромный вред нашему здоровью, разрушают семьи и общество в целом.

🫀Помните, что употребление наркотиков - это не только преступление, но и серьезное нарушение здоровья.

⚽Давайте выберем здоровый образ жизни! Занимайтесь спортом, увлекайтесь хобби, которые приносят радость и пользу, общайтесь с друзьями, развивайтесь!

📝Если у вас есть информация о случаях употребления наркотиков или вы столкнулись с этой проблемой, не молчите! Звоните по указанным телефонам для помощи и консультации:

Наркологический диспансер СВАО г. Москвы:
📱8(495)474-78-38

Единый телефон доверия ГУ МВД России по г. Москве:
📱8(495)694-92-29

💪🏼Давайте вместе действовать против наркотиков и стремиться к здоровой и безопасной жизни для всех!

#ПрофилактикаНаркотиков #ЗаЗдоровуюЖизнь #РайонРостокино

‼️МЧС предупреждает: свечи не игрушки, даже для взрослых.

🕯️Оставленные без присмотра свечи могут привести к трагедии.

Чтобы этого избежать, следуй указаниям в памятке. Помни, что безопасность начинается с тебя!

🎭Дорогие друзья и любители театрального искусства!

😃Мы рады пригласить Вас на уникальное представление, которое состоится на сцене Дома культуры им. А. В. Луначарского. Спектакль "Добрый вечер, начинаем!" основан на пьесе известного драматурга Григория Горина и воплощен на сцене талантливыми актерами театра-студии «Гротеск».

Спектакль "Добрый вечер! Начинаем!" - это история о том, как важно не забывать о добрых делах и оставаться человеком даже в самых сложных обстоятельствах. Это напоминание о том, что каждый из нас способен сделать мир лучше, просто начав с себя и своего окружения.

Приходите на спектакль "Добрый вечер, начинаем!", чтобы насладиться игрой талантливых актеров, получить заряд положительных эмоций и расширить свой кругозор. Мы уверены, что это представление станет одним из ярких событий в вашей жизни и подарит вам незабываемые впечатления!

Ждем Вас на исторической сцене Дома культуры им. А. В. Луначарского!

🎟️ Шанс на путевки в лагерь для талантливых детей!

🥇 Если ваш ребенок успешно выступает на соревнованиях, конкурсах и олимпиадах, то он может быть участником конкурса на получение путевки в лагерь мечты!

📍 Для этого необходимо:

📃 Подготовить документы, подтверждающие достижения вашего ребенка;

🤳🏼 Заполнить заявку на сайте;

✔️ Пройти конкурсный отбор.

Участвуют дети в возрасте 11-17 лет. Пришло время побеждать!

Уважаемые жители района Ростокино!

💃🏼Приглашаем вас на увлекательное путешествие по миру эмоций и удивительных историй женщин, запечатленных на фотографиях выставки, посвященной международному женскому дню.

🖼️Вас ждут 20 портретов, каждый из которых откроет перед вами уникальную историю, полную разнообразных событий и переживаний.

📸Погрузитесь в атмосферу эмоций, радости, печали, силы и уязвимости, которые вы обнаружите на фотографиях, где каждый портрет сам по себе является целой историей.

🏞️Присоединяйтесь 5 марта в 12:00 в парке «Сад Будущего», чтобы насладиться встречей с удивительными женщинами, чьи истории оставят яркий след в вашей памяти.

🎁Кроме того, на открытии выставки вас ждет розыгрыш призов.

#Ростокино #СадБудущего

Уважаемые автовладельцы!

❄️Не рекомендуем торопиться с заменой зимних шин на летние.
До конца недели в Москве и Московской области прогнозируются слабые морозы по ночам.