👆Результат экзамена зависит от многого, в том числе и от психологической готовности😓🤓
Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.
❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ🧐
✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.
#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023
Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.
❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ🧐
✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.
Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023
🔥НАМ ДОВЕРЕНА ПАМЯТЬ🕊🇧🇾
За день до Победы!
Учащиеся школ совместно с общественными организациями и объединениями принимают участие в поздравлении ветеранов Великой Отечественной войны.
Спасибо Вам большое, ветераны!
Спасибо Вам за мир на всей земле,
За каждый бой, что лег на сердце шрамом,
За то, что дали Вы отпор войне!
Здоровья Вам желаем, долголетия,
Надежды в сердце, а в душе — весны,
Чтоб были рядом внуки Ваши, дети,
Чтоб в мире больше не было войны!
❗️❗️МЫ ПОМНИМ🕊🇧🇾
#мы_помним
#ВеликаяПобеда
За день до Победы!
Учащиеся школ совместно с общественными организациями и объединениями принимают участие в поздравлении ветеранов Великой Отечественной войны.
Спасибо Вам большое, ветераны!
Спасибо Вам за мир на всей земле,
За каждый бой, что лег на сердце шрамом,
За то, что дали Вы отпор войне!
Здоровья Вам желаем, долголетия,
Надежды в сердце, а в душе — весны,
Чтоб были рядом внуки Ваши, дети,
Чтоб в мире больше не было войны!
❗️❗️МЫ ПОМНИМ🕊🇧🇾
#мы_помним
#ВеликаяПобеда
🇧🇾 Учащиеся Минска в рамках акции «Пионерский салют ветеранам!» поздравляют с наступающим Днём Победы ветеранов, малолетних узников, тружеников тыла.
#мы_помним
#ВеликаяПобеда
#мы_помним
#ВеликаяПобеда
Forwarded from Мингорисполком
Правоохранители готовы к обеспечению безопасности граждан во время праздника.
Органы внутренних дел проводят подготовку по обеспечению общественной безопасности во время праздника.
✅На входе установят контрольно-пропускные пункты, а также предусмотрят эвакуационные выходы.
✅Перед КПП установят информационные стенды с указанием веществ и предметов, которые с собой проносить нельзя.
✅Для удобства минчан и гостей столицы будут оборудованы камеры хранения.
Органы внутренних дел проводят подготовку по обеспечению общественной безопасности во время праздника.
✅На входе установят контрольно-пропускные пункты, а также предусмотрят эвакуационные выходы.
✅Перед КПП установят информационные стенды с указанием веществ и предметов, которые с собой проносить нельзя.
✅Для удобства минчан и гостей столицы будут оборудованы камеры хранения.
Forwarded from Пул Первого
Дорогие соотечественники!
Поздравляю вас с Днем Победы!
Этот праздник стал символом несгибаемой воли белорусского народа перед нечеловеческими испытаниями, воплощением всенародного сопротивления нацизму в любых его обличиях.
Память о подвиге поколения победителей сквозь время выступает великой объединяющей силой, служит жизненным ориентиром для нас, не знавших ужасов войны и тягот послевоенного восстановления.
Уверен, правда Победы и энергия созидания помогают белорусам быть сильнее, обеспечивают надежную защиту и процветание родной земли. Укрепляя ее потенциал и авторитет своими трудовыми победами и достижениями, современники делают все, чтобы никто и никогда не смог нас сломить и уничтожить.
В эти дни Беларусь отдает дань уважения всем, кто положил свои жизни на алтарь Победы, сокрушил фашистское зло, подарил человечеству мирное будущее и надежду на то, что самая жестокая в его истории война окажется последней.
Мы помним каждого, кто погиб в той войне, кто громил врага на фронте, вел с ним борьбу в рядах партизан и подпольщиков, кто обеспечивал надежный тыл и самоотверженно трудился, и благодарны тем, кто сегодня бережно сохраняет и передает память о бессмертном подвиге.
Желаю нашим дорогим ветеранам крепкого здоровья, бодрости духа, долголетия и благополучия, а также счастья, мира и добра каждой белорусской семье.
Александр Лукашенко
9 мая 2023 года.
Поздравляю вас с Днем Победы!
Этот праздник стал символом несгибаемой воли белорусского народа перед нечеловеческими испытаниями, воплощением всенародного сопротивления нацизму в любых его обличиях.
Память о подвиге поколения победителей сквозь время выступает великой объединяющей силой, служит жизненным ориентиром для нас, не знавших ужасов войны и тягот послевоенного восстановления.
Уверен, правда Победы и энергия созидания помогают белорусам быть сильнее, обеспечивают надежную защиту и процветание родной земли. Укрепляя ее потенциал и авторитет своими трудовыми победами и достижениями, современники делают все, чтобы никто и никогда не смог нас сломить и уничтожить.
В эти дни Беларусь отдает дань уважения всем, кто положил свои жизни на алтарь Победы, сокрушил фашистское зло, подарил человечеству мирное будущее и надежду на то, что самая жестокая в его истории война окажется последней.
Мы помним каждого, кто погиб в той войне, кто громил врага на фронте, вел с ним борьбу в рядах партизан и подпольщиков, кто обеспечивал надежный тыл и самоотверженно трудился, и благодарны тем, кто сегодня бережно сохраняет и передает память о бессмертном подвиге.
Желаю нашим дорогим ветеранам крепкого здоровья, бодрости духа, долголетия и благополучия, а также счастья, мира и добра каждой белорусской семье.
Александр Лукашенко
9 мая 2023 года.
Forwarded from Новости Минска MINSKNEWS.BY
Столичные власти поздравляют горожан с Днем Победы.
Дорогие ветераны Великой Отечественной войны, уважаемые жители столицы!
Примите самые искренние поздравления с Днем Победы!
Этот дорогой нашему сердцу праздник стал символом народного единства, данью глубокого уважения и гордости за настоящих героев, которые ценой собственной жизни защищали Отечество. Подвиг людей, разгромивших фашизм, сумевших сохранить для будущих поколений мирную и свободную страну, – бессмертен!
Дорогие наши ветераны, своей стойкостью и величием духа вы доказали, что не было и никогда не будет силы, которая смогла бы сломить наш народ. Вы выстояли в тяжелейших испытаниях и подарили радость мирной жизни. Ваши мужeство и беззаветная любовь к Родине – всeгда будут для нас вдохновляющим примeром.
От всей души желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, мира, добра и благополучия!
Председатель Мингорисполкома Владимир Кухарев и председатель Мингорсовета Андрей Бугров.
Дорогие ветераны Великой Отечественной войны, уважаемые жители столицы!
Примите самые искренние поздравления с Днем Победы!
Этот дорогой нашему сердцу праздник стал символом народного единства, данью глубокого уважения и гордости за настоящих героев, которые ценой собственной жизни защищали Отечество. Подвиг людей, разгромивших фашизм, сумевших сохранить для будущих поколений мирную и свободную страну, – бессмертен!
Дорогие наши ветераны, своей стойкостью и величием духа вы доказали, что не было и никогда не будет силы, которая смогла бы сломить наш народ. Вы выстояли в тяжелейших испытаниях и подарили радость мирной жизни. Ваши мужeство и беззаветная любовь к Родине – всeгда будут для нас вдохновляющим примeром.
От всей души желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, мира, добра и благополучия!
Председатель Мингорисполкома Владимир Кухарев и председатель Мингорсовета Андрей Бугров.
Forwarded from Новости Минска MINSKNEWS.BY
9 мая 1945 года. Победа! Город стал одной большой праздничной площадкой. Люди братались, вместе пели, поздравляли друг друга. Навсегда этот день вошел в историю. С праздником!
«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube
«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube
YouTube
День ПОБЕДЫ
9 мая 1945 года. Победа! Город стал одной большой праздничной площадкой. Люди братались, вместе пели , поздравляли друг друга. Навсегда этот день вошёл в ист...
Forwarded from Министерство образования Республики Беларусь
Поздравление Министра образования с Днём Победы
Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
Примите искренние поздравления с праздником – Днем Великой Победы!
78 лет прошло с тех пор, как закончилась война, но день, отмеченный Победой над фашизмом, был и остается самым значимым праздником нашей страны.
Неумолимо уходят в прошлое военные годы, но подвиг народа в Великой Отечественной войне не меркнет в нашей памяти. Сегодня очень важно, чтобы уроки войны не были забыты новыми поколениями, чтобы для них также высока была ценность мира, защита Отечества, любовь к Родине, как для тех, кто прошел через военное лихолетье. Поэтому вопросы исторической правды и патриотического воспитания молодежи для системы образования являются важнейшими.
В этот светлый день желаю крепкого здоровья, счастья и благополучия вам, вашим родным и близким! Мира, добра и созидания на благо Республики Беларусь!
С уважением,
Министр образования Андрей Иванец
Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
Примите искренние поздравления с праздником – Днем Великой Победы!
78 лет прошло с тех пор, как закончилась война, но день, отмеченный Победой над фашизмом, был и остается самым значимым праздником нашей страны.
Неумолимо уходят в прошлое военные годы, но подвиг народа в Великой Отечественной войне не меркнет в нашей памяти. Сегодня очень важно, чтобы уроки войны не были забыты новыми поколениями, чтобы для них также высока была ценность мира, защита Отечества, любовь к Родине, как для тех, кто прошел через военное лихолетье. Поэтому вопросы исторической правды и патриотического воспитания молодежи для системы образования являются важнейшими.
В этот светлый день желаю крепкого здоровья, счастья и благополучия вам, вашим родным и близким! Мира, добра и созидания на благо Республики Беларусь!
С уважением,
Министр образования Андрей Иванец
Forwarded from Совет Республики Национального собрания Республики Беларусь