🔰30.06.2021
TTA Urganch filialida navbatdagi 13-sonli filial Kengash majlisi onlayn tarzda o’tkazildi.
Filial Kengashi kun tartibida “Yakuniy davlat attestatsiyasi natijalari” to’g’risida Davolash fakulteti dekani O.O. Masharipov va Pediatriya fakulteti dekani Sh.A. Sapayeva, “Filial Axborot resurs markazining yillik hisoboti” ARM direktori Sh.J. Sultonova, “Nomli davlat stipendiyalarga nomzodlarni tavsiya qilish” xususida Iqtidorli talabalarning ilmiy-tadqiqot faoliyatini tashkil etish sektori boshlig‘i Sh.Q. Yo‘ldoshova ma’lumotlari hamda turli masalalar ko’rib chiqildi.
TTA Urganch filiali Matbuot xizmatining rasmiy sahifalari:
Veb-sayt | Telegram | Instagram | Facebook | YouTube
TTA Urganch filialida navbatdagi 13-sonli filial Kengash majlisi onlayn tarzda o’tkazildi.
Filial Kengashi kun tartibida “Yakuniy davlat attestatsiyasi natijalari” to’g’risida Davolash fakulteti dekani O.O. Masharipov va Pediatriya fakulteti dekani Sh.A. Sapayeva, “Filial Axborot resurs markazining yillik hisoboti” ARM direktori Sh.J. Sultonova, “Nomli davlat stipendiyalarga nomzodlarni tavsiya qilish” xususida Iqtidorli talabalarning ilmiy-tadqiqot faoliyatini tashkil etish sektori boshlig‘i Sh.Q. Yo‘ldoshova ma’lumotlari hamda turli masalalar ko’rib chiqildi.
TTA Urganch filiali Matbuot xizmatining rasmiy sahifalari:
Veb-sayt | Telegram | Instagram | Facebook | YouTube
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
#Gerb_dey
#Video rolik
Davolash ishi fakulteti 103-B guruh talabasi Yuldasheva Dilnoza Qaxramonovna
🌐 @ttauf_yoshlar kanalida 🌐
#Video rolik
Davolash ishi fakulteti 103-B guruh talabasi Yuldasheva Dilnoza Qaxramonovna
🌐 @ttauf_yoshlar kanalida 🌐
Forwarded from Хоразм Пресс
Урганч шаҳрида матбуот котиблари ва журналистлар билан учрашув ўтказилди
Бугун Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги директори Асаджон Ходжаев вилоятдаги маҳаллий ҳокимият ва давлат органлари ахборот хизматлари раҳбарлари, оммавий ахборот воситалари вакиллари билан учрашув ўтказди.
Батафсил: xorazm.uz
Facebook | Telegram | Instagram | Twitter
Бугун Ўзбекистон Республикаси Президенти Администрацияси ҳузуридаги Ахборот ва оммавий коммуникациялар агентлиги директори Асаджон Ходжаев вилоятдаги маҳаллий ҳокимият ва давлат органлари ахборот хизматлари раҳбарлари, оммавий ахборот воситалари вакиллари билан учрашув ўтказди.
Батафсил: xorazm.uz
Facebook | Telegram | Instagram | Twitter
📢 Diqqat Diqqat!
😱⚠️ TTA Urganch filiali Yoshlar ittifoqi boshlang‘ich tashkiloti taqdim etadi:
Aynan 👉 Siz uchun:
🅱 toifa 1 500 000
1 300 000
🅱C. toifa 2 500 000
1 900 000
✅ To‘lovni o‘qish davomida BO‘LIB TO‘LASH imkoniyati ham bor.
🚗🚕🚘 Amaliyot darslari eng so‘nggi rusumdagi (Nexia 3, Cobalt, Spark) avtomobillarda Urganch shahri bo‘ylab amalga oshiriladi.
✅ O‘quv mashg‘ulotlariga borib kelish uchun ortiqcha PUL SARFLAMAYSIZ!
Chunki avto maktab mashinalari sizning xizmatingizda.
O‘zlari olib ketib 🔄 olib kelib qo‘yishadi!
👩🎓 Qizlar uchun alohida guruh ✅
Murojaat uchun:
📞 +998999678182
Telegram 📲 @Fazliddin_R
🌐 @ttauf_yoshlar kanali ✅ 🔍
😱⚠️ TTA Urganch filiali Yoshlar ittifoqi boshlang‘ich tashkiloti taqdim etadi:
Aynan 👉 Siz uchun:
🅱 toifa
1 300 000
🅱C. toifa
1 900 000
✅ To‘lovni o‘qish davomida BO‘LIB TO‘LASH imkoniyati ham bor.
🚗🚕🚘 Amaliyot darslari eng so‘nggi rusumdagi (Nexia 3, Cobalt, Spark) avtomobillarda Urganch shahri bo‘ylab amalga oshiriladi.
✅ O‘quv mashg‘ulotlariga borib kelish uchun ortiqcha PUL SARFLAMAYSIZ!
Chunki avto maktab mashinalari sizning xizmatingizda.
O‘zlari olib ketib 🔄 olib kelib qo‘yishadi!
👩🎓 Qizlar uchun alohida guruh ✅
Murojaat uchun:
📞 +998999678182
Telegram 📲 @Fazliddin_R
🌐 @ttauf_yoshlar kanali ✅ 🔍
Forwarded from Xorazm DXM yangiliklari
#Сўраган_эдингиз
❓Халқаро имтиҳон тизимлари бўйича юқори балл (даража) тўплаган ёшларга имтиҳон топшириш харажатлари қоплаб берилиши учун қандай ҳужжатлар керак бўлади?
❗️Аризага имтиҳон топшириш харажати тўланганлигини тасдиқловчи тўлов квитанцияси (pdf форматда) ва махсус сертификат (pdf форматда) илова қилинади.
❓Халқаро имтиҳон тизимлари бўйича юқори балл (даража) тўплаган ёшларга имтиҳон топшириш харажатлари қоплаб берилиши учун қандай ҳужжатлар керак бўлади?
❗️Аризага имтиҳон топшириш харажати тўланганлигини тасдиқловчи тўлов квитанцияси (pdf форматда) ва махсус сертификат (pdf форматда) илова қилинади.
Forwarded from Xushnudbek.uz
❓Ўзбекистондаги бир ОТМдан иккинчи ОТМга ўқишни кўчириш тартиби қандай бўлади?
Энди ўқишни кўчириш пуллик бўлдими?
Ўқишни кўчиришга рухсат этиладиган узрли сабабларга нималар киради?
Исталган йўналишга ўқишни кўчирса ҳам бўладими?
Шу ва шу каби саволларга овозли хабарда изоҳ берилган.
👉 @xushnudbek 👈
Энди ўқишни кўчириш пуллик бўлдими?
Ўқишни кўчиришга рухсат этиладиган узрли сабабларга нималар киради?
Исталган йўналишга ўқишни кўчирса ҳам бўладими?
Шу ва шу каби саволларга овозли хабарда изоҳ берилган.
👉 @xushnudbek 👈
TOSHKENT TIBBIYOT AKADEMIYASI URGANCH FILIALI QABUL KOMISSIYASINING СALL-CENTЕR XIZMATI
2021-2022 - o’quv yili qabul jarayonlari bo’yicha abuturiyentlar, ularning ota-onalari va fuqarolarni qiziqtirgan savollarga hamda murojaatlarga tez va aniq javob berish maqsadida TTA Urganch filialida СALL CENTЕR xizmati tashkil etildi.
☎️ 62-226-02-14
☎️ 62-226-02-15
☎️ 62-226-02-17
☎️ 62-226-02-18
"Call-center"ning ish rejimi:
🗓 Dushanbadan shanbagacha – soat 9:00 dan 18:00 gacha;
🍽 Tushlik – soat 13:00 dan 14:00 gacha.
❗️Fuqarolarning qabul jarayonlari bilan bog’liq barcha murojaatlariga filialning malakali professor-o’qituvchilari hamda xodimlari amaldagi huquqiy me'yoriy hujjatlar asosida javob beradi.
❗️Shuningdek, qabul jarayoniga oid ma’lumot va natijalar TTA Urganch filialining (www.urgfiltma.uz) veb sayti hamda filialning rasmiy telegram kanali (@ttauf) orqali ham berib boriladi.
TTA Urganch filiali Matbuot xizmatining rasmiy sahifalari:
Veb-sayt | Telegram | Instagram | Facebook | YouTube
2021-2022 - o’quv yili qabul jarayonlari bo’yicha abuturiyentlar, ularning ota-onalari va fuqarolarni qiziqtirgan savollarga hamda murojaatlarga tez va aniq javob berish maqsadida TTA Urganch filialida СALL CENTЕR xizmati tashkil etildi.
☎️ 62-226-02-14
☎️ 62-226-02-15
☎️ 62-226-02-17
☎️ 62-226-02-18
"Call-center"ning ish rejimi:
🗓 Dushanbadan shanbagacha – soat 9:00 dan 18:00 gacha;
🍽 Tushlik – soat 13:00 dan 14:00 gacha.
❗️Fuqarolarning qabul jarayonlari bilan bog’liq barcha murojaatlariga filialning malakali professor-o’qituvchilari hamda xodimlari amaldagi huquqiy me'yoriy hujjatlar asosida javob beradi.
❗️Shuningdek, qabul jarayoniga oid ma’lumot va natijalar TTA Urganch filialining (www.urgfiltma.uz) veb sayti hamda filialning rasmiy telegram kanali (@ttauf) orqali ham berib boriladi.
TTA Urganch filiali Matbuot xizmatining rasmiy sahifalari:
Veb-sayt | Telegram | Instagram | Facebook | YouTube
#direktor_ttauf
Toshkent tibbiyot akademiyasi Urganch filiali direktorining ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalariga a`zo bo'lishni tavsiya etamiz📲
Telegram | Facebook | Instagram
Toshkent tibbiyot akademiyasi Urganch filiali direktorining ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalariga a`zo bo'lishni tavsiya etamiz📲
Telegram | Facebook | Instagram
Forwarded from Zakovat: Xorazm
ASSALOMU - ALAYKUM XORAZMLIK BILIMDONLAR!!!
Xorazm viloyatidagi Zakovat klubi a'zolariga K. I. Allamjonov muallifligidagi "Allamjanov aybdor" kitobi sovg'a qilinmoqda. Ushbu sovg'ani Xorazmlik Zakovat klubiga a'zo bo'lgan va ID kodga ega bo'lgan bilimdonlar qo'lga kiritishi mumkin. Buni uchun quyidagi havola orqali ro'yxatdan o'tishingiz talab qilinadi va birinchi navbatda sovg'alar ushbu bilimdonlarga yetkaziladi.
SO'ROVNOMADAN O'TISH MUDDATI 4 IYUL 23:59 GACHA! SHOSHILING!👇
https://forms.gle/DrKGN5LznZJUmcFTA
KITOBNI QACHON VA QAYERDAN QO'LGA KIRITISHNI KANALIMIZDA E'LON QILAMIZ!
KANALIMIZGA A'ZO BO'LISHINNI UNUTMANG!
Kanal: https://yangx.top/zakovatnnt
Guruh: https://yangx.top/zakovatxtv
Admin: @Matkarimov_Azamat
Xorazm viloyatidagi Zakovat klubi a'zolariga K. I. Allamjonov muallifligidagi "Allamjanov aybdor" kitobi sovg'a qilinmoqda. Ushbu sovg'ani Xorazmlik Zakovat klubiga a'zo bo'lgan va ID kodga ega bo'lgan bilimdonlar qo'lga kiritishi mumkin. Buni uchun quyidagi havola orqali ro'yxatdan o'tishingiz talab qilinadi va birinchi navbatda sovg'alar ushbu bilimdonlarga yetkaziladi.
SO'ROVNOMADAN O'TISH MUDDATI 4 IYUL 23:59 GACHA! SHOSHILING!👇
https://forms.gle/DrKGN5LznZJUmcFTA
KITOBNI QACHON VA QAYERDAN QO'LGA KIRITISHNI KANALIMIZDA E'LON QILAMIZ!
KANALIMIZGA A'ZO BO'LISHINNI UNUTMANG!
Kanal: https://yangx.top/zakovatnnt
Guruh: https://yangx.top/zakovatxtv
Admin: @Matkarimov_Azamat
Forwarded from Kun.uz | Расмий канал
Эмланган талабаларга тўлов-контрактда чегирма берилади
👉 https://kun.uz/68379549
Kun.uz Telegram каналлари👇
Ўзбекча | O‘zbekcha | Русская
👉 https://kun.uz/68379549
Kun.uz Telegram каналлари👇
Ўзбекча | O‘zbekcha | Русская
Forwarded from КУН ВИДЕОЛАРИ 🔴
#Тезкор
Ўзбекистонда ихтиёрий вакцина олган талабаларга тўлов-контрактда 10% чегирма берилади.
18 ёшдан катта бўлган, бугунги кунда бакалавриатура, магистратура талабаларни коронавирус инфекциясига қарши ихтиёрий равишда оммавий эмлаш белгиланди. (Бепул)
❗️Шунингдек, коронавирус инфекциясига қарши ихтиёрий равишда эмланган тўлов-контракт асосида ўқийдиган талабаларга ташкилий-ҳуқуқий шаклидан қатъи назар, 2021/2022 ўқув йили учун базавий тўлов контарктига 10 фоиз миқдорида бир марталик чегирма бонуси берилади.
👉🏼 @KunVideolariUz
Ўзбекистонда ихтиёрий вакцина олган талабаларга тўлов-контрактда 10% чегирма берилади.
18 ёшдан катта бўлган, бугунги кунда бакалавриатура, магистратура талабаларни коронавирус инфекциясига қарши ихтиёрий равишда оммавий эмлаш белгиланди. (Бепул)
❗️Шунингдек, коронавирус инфекциясига қарши ихтиёрий равишда эмланган тўлов-контракт асосида ўқийдиган талабаларга ташкилий-ҳуқуқий шаклидан қатъи назар, 2021/2022 ўқув йили учун базавий тўлов контарктига 10 фоиз миқдорида бир марталик чегирма бонуси берилади.
👉🏼 @KunVideolariUz
Forwarded from Соғлиқни сақлаш вазирлиги | Вакцина – ягона чора!
ҚОН БОСИМИНИ ТЎҒРИ ЎЛЧАШНИНГ 9 ҚОИДАСИ
Қон босимини ўлчаш қийин эмас, айниқса, замонавий автоматлаштирилган тонометрлар ёрдамида бу ҳамма бажара оладиган оддий юмушга айланади. Лекин қон босимини ўлчаганда натижанинг аниқ чиқиши учун амал қилиш зарур бўлган қоидалар бор. Уларнинг айримларини эътиборингизга ҳавола этамиз.
1️⃣Бирор иш қилганингиздан кейин дарҳол қон босимингизни ўлчаманг, аввал, 5 дақиқача тинч шароитда ўтиринг. Қон босимини ўлчашдан ярим соат олдин чекманг ва қаҳва ичманг.
2️⃣Стулга қаддингизни тик қилиб ўтиринг. Оёқларингизни чалиштирманг. Оёқлар полда шундай туриши керакки, тиззалар баланд кўтарилмаслиги лозим.
3️⃣Енгингизни шимаринг, яхшиси — енги узун кийимда бўлсангиз, уни ечиб қўйинг, шунда манжетни ўрашда муаммо юзага келмайди.
4️⃣Қўлингизни шундай жойлаштирингки, тонометр манжети тахминан юракнинг тўғрисида бўлсин. Баъзан бунинг учун қўл остига ёстиқча қўйган маъқул.
5️⃣Манжетни тўғри ўранг. Унинг пастки томони тирсакдан 2-2,5 см юқорида бўлиши керак.
6️⃣Манжетни шундай ўрангки, у билан қўлингиз орасига 1-2 бармоқ сиғадиган бўлсин. Тонометр пульсни қайд этиши учун резина найчалар тирсакнинг ички томонига қараши керак.
7️⃣Тонометрнинг барча найчалари текис бўлсин, чигаллашиб ёки тугун бўлиб қолмасин.
8️⃣Тонометр манжетни ҳавога тўлдириши учун дастурни ишга туширинг ёки уни мустақил ҳаракатга келтиринг (бу қандай моделни харид қилганингизга боғлиқ). Қурилма ҳавони қўйиб юборишини кутинг ёки клапанни очиб, ҳавони ўзингиз қўйиб юборинг.
9️⃣ Тонометр кўрсаткичларини ёзиб олиб, икки дақиқадан кейин бошқа қўлингизда ҳам қон босимингизни ўлчаб кўринг.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.
▶️@ssvuz
▶️@ssvmatbuotkotibi
Қон босимини ўлчаш қийин эмас, айниқса, замонавий автоматлаштирилган тонометрлар ёрдамида бу ҳамма бажара оладиган оддий юмушга айланади. Лекин қон босимини ўлчаганда натижанинг аниқ чиқиши учун амал қилиш зарур бўлган қоидалар бор. Уларнинг айримларини эътиборингизга ҳавола этамиз.
1️⃣Бирор иш қилганингиздан кейин дарҳол қон босимингизни ўлчаманг, аввал, 5 дақиқача тинч шароитда ўтиринг. Қон босимини ўлчашдан ярим соат олдин чекманг ва қаҳва ичманг.
2️⃣Стулга қаддингизни тик қилиб ўтиринг. Оёқларингизни чалиштирманг. Оёқлар полда шундай туриши керакки, тиззалар баланд кўтарилмаслиги лозим.
3️⃣Енгингизни шимаринг, яхшиси — енги узун кийимда бўлсангиз, уни ечиб қўйинг, шунда манжетни ўрашда муаммо юзага келмайди.
4️⃣Қўлингизни шундай жойлаштирингки, тонометр манжети тахминан юракнинг тўғрисида бўлсин. Баъзан бунинг учун қўл остига ёстиқча қўйган маъқул.
5️⃣Манжетни тўғри ўранг. Унинг пастки томони тирсакдан 2-2,5 см юқорида бўлиши керак.
6️⃣Манжетни шундай ўрангки, у билан қўлингиз орасига 1-2 бармоқ сиғадиган бўлсин. Тонометр пульсни қайд этиши учун резина найчалар тирсакнинг ички томонига қараши керак.
7️⃣Тонометрнинг барча найчалари текис бўлсин, чигаллашиб ёки тугун бўлиб қолмасин.
8️⃣Тонометр манжетни ҳавога тўлдириши учун дастурни ишга туширинг ёки уни мустақил ҳаракатга келтиринг (бу қандай моделни харид қилганингизга боғлиқ). Қурилма ҳавони қўйиб юборишини кутинг ёки клапанни очиб, ҳавони ўзингиз қўйиб юборинг.
9️⃣ Тонометр кўрсаткичларини ёзиб олиб, икки дақиқадан кейин бошқа қўлингизда ҳам қон босимингизни ўлчаб кўринг.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.
▶️@ssvuz
▶️@ssvmatbuotkotibi
Forwarded from Соғлиқни сақлаш вазирлиги | Вакцина – ягона чора!
Иссиқ кунларда қандай таомланган маъқул?
Кунлар тобора исиб бормоқда. Жазирамада инсоннинг иштаҳаси пасайиб, лоҳас бўлиб бориши табиий ҳол. Аммо куни билан сарф қилинган энергиянинг ўрнини озиқ-овқат билан тўлдириб турилмаса, меҳнат фаолияти сустлашиб бориши мумкин. Ўз ўрнида саломатликни асраш учун тўғри овқатланиш тартиби ҳақида ҳам унутмаслик керак. Хўш, бугунги иссиқ кунларда қандай таомланган маъқул?
Бу мавзуга ойдинлик киритиш мақсадида ССВ Матбуот хизмати Тошкент тиббиёт академияси Овқатланиш гигиенаси ва болалар, ўсмирлар гигиенаси кафедра профессори Гули Шайховага мурожаат қилди.
— Албатта ёз кунлари иштаҳа пасайиши сабабли кўпроқ ҳўл мевалар ва хом ҳолатдаги сабзавот ҳамда улардан тайёрланган салатларни хуш кўриб истеъмол қиламиз, — дейди Г.Шайхова. — Чунки бу маҳсулотларнинг кўпчилиги чанқоқни қондиради ҳамда организмни керакли минерал моддалар ва витаминлар билан тўйинтириб боради. Лекин уларнинг калорияси кам ва куни билан сарф қилинган қувватнинг ўрнини боса олмайди. Организмга эса доим оқсил моддалари зарур.
Бунинг учун гўшт ва унинг ўрнини босувчи баъзи (дуккакли) маҳсулотлар кунлик таомномага киритилиши керак. Аммо, унутмаслик керакки, қовурилган, ёғли маҳсулотларнинг ҳазм бўлиши анча қийин. Шунинг учун гўшт маҳсулотлари қайнатилган ҳолатда бўлиши ва умуман енгил ҳазм бўладиган гўштли овқатларни истеъмол қилишни тавсия қиламиз. Мошхўрда, мастава, қайнатма шўрва (ёғсиз), манпар ва шунга ўхшаш енгил ҳазм бўладиган таомларни ейиш керак.
Албатта, кабоб (шашлик)дан ҳеч ким воз кечмаса керак, аммо бу таомни сабзавотдан қилинган салатлар билан истеъмол қилиш ва уксус моддасини камроқ ишлатиш лозим.
— Бу мавсумда овқатланиш тартиби қандай бўлиши керак?
— Ёз фаслида овқатланиш тартибини бироз ўзгартириш лозим. Нонушта соат 7:00 да қилиниш, унда оқсил, ёғ ва углеводлар оддий кунлардагидан нисбатан кўпайтирилиши лозим Масалан: сут маҳсулотлари (творог, қаймоқ, сутли чой), мева, сабзавот, сувда пиширилган гўшт ва шунга ўхшаш маҳсулотлар истеъмол қилиниши керак.
Тушликда енгил ҳазм бўладиган биринчи таом, яъни мошхўрда, мастава, манпар, сувда ёки буғда тайёрланган котлетлардан иборат бўлса яхши бўларди.
Дастурхонимизда албатта сабзавот ва мевалар, улардан тайёрланган салатлар, бодринг, помидор, пиёз, кўк пиёз, кўкатлар бўлиши керак. Ҳўл мевалардан тайёрланган шарбатлар таркибида эса шакар имкон қадар умуман бўлмаслиги лозим. Ёзнинг иссиқ кунларида шўр балиқ, дудланган гўшт, консерва, тузли маҳсулотларни истеъмол қилиш умуман тавсия этилмайди, чунки улар чанқаш ҳолатини янада кучайтиради.
Кечки овқатдаги таомлар ҳам жуда енгил ҳазм бўладиган суюқ овқатлардан иборат бўлиши керак. Бунинг учун қатиқ, кефир, олма, турли сабзавотлар ва шунга ўхшаш углеводларга бой бўлмаган маҳсулотларни истеъмол қилиш керак. Севимли маҳсулотларимиз бўлмиш қовун ва тарвузни эса тушлик вақтида истеъмол қилинса яхши бўлади, улар углеводларга бой, қувват беради ва, айниқса, тарвуз чанқоқни босади.
— Ёзда асосан чанқоқ қийнайди, уни қондириш учун қандай тавсиялар берасиз?
— Жазирамада албатта чанқоқни босиш учун сув ичиш зарур. Уни ҳар соатда 200 млдан ичиш тавсия этилади. Шунингдек, қора ва кўк чой ҳамда ўтли дамламалар ҳам жуда фойдали, улар орқали организмга минерал моддалар ва витаминлар кириб боради. Соғлом инсонлар учун кунлик истеъмол қилинадиган сувнинг меъёри 3 литргача. Юрак қон-томир, буйрак хасталиги бор инсонларга эса кўп сув ичиш тавсия этилмайди, бундай беморлар шифокор назорати остида суюқ моддаларни ичишлари лозим.
Яна шундай маҳсулотлар борки, улар ҳам чанқоқни яхши босади. Буларга бодринг, селдерей, қовун, тарвуз, қулупнай, апельсин киради. Айниқса, ёзги таом бўлмиш окрошка ҳам чанқоқни босади ҳамда керакли микроэлемент ва витаминлар билан бойдир.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.
▶️@ssvuz
▶️@ssvmatbuotkotibi
Кунлар тобора исиб бормоқда. Жазирамада инсоннинг иштаҳаси пасайиб, лоҳас бўлиб бориши табиий ҳол. Аммо куни билан сарф қилинган энергиянинг ўрнини озиқ-овқат билан тўлдириб турилмаса, меҳнат фаолияти сустлашиб бориши мумкин. Ўз ўрнида саломатликни асраш учун тўғри овқатланиш тартиби ҳақида ҳам унутмаслик керак. Хўш, бугунги иссиқ кунларда қандай таомланган маъқул?
Бу мавзуга ойдинлик киритиш мақсадида ССВ Матбуот хизмати Тошкент тиббиёт академияси Овқатланиш гигиенаси ва болалар, ўсмирлар гигиенаси кафедра профессори Гули Шайховага мурожаат қилди.
— Албатта ёз кунлари иштаҳа пасайиши сабабли кўпроқ ҳўл мевалар ва хом ҳолатдаги сабзавот ҳамда улардан тайёрланган салатларни хуш кўриб истеъмол қиламиз, — дейди Г.Шайхова. — Чунки бу маҳсулотларнинг кўпчилиги чанқоқни қондиради ҳамда организмни керакли минерал моддалар ва витаминлар билан тўйинтириб боради. Лекин уларнинг калорияси кам ва куни билан сарф қилинган қувватнинг ўрнини боса олмайди. Организмга эса доим оқсил моддалари зарур.
Бунинг учун гўшт ва унинг ўрнини босувчи баъзи (дуккакли) маҳсулотлар кунлик таомномага киритилиши керак. Аммо, унутмаслик керакки, қовурилган, ёғли маҳсулотларнинг ҳазм бўлиши анча қийин. Шунинг учун гўшт маҳсулотлари қайнатилган ҳолатда бўлиши ва умуман енгил ҳазм бўладиган гўштли овқатларни истеъмол қилишни тавсия қиламиз. Мошхўрда, мастава, қайнатма шўрва (ёғсиз), манпар ва шунга ўхшаш енгил ҳазм бўладиган таомларни ейиш керак.
Албатта, кабоб (шашлик)дан ҳеч ким воз кечмаса керак, аммо бу таомни сабзавотдан қилинган салатлар билан истеъмол қилиш ва уксус моддасини камроқ ишлатиш лозим.
— Бу мавсумда овқатланиш тартиби қандай бўлиши керак?
— Ёз фаслида овқатланиш тартибини бироз ўзгартириш лозим. Нонушта соат 7:00 да қилиниш, унда оқсил, ёғ ва углеводлар оддий кунлардагидан нисбатан кўпайтирилиши лозим Масалан: сут маҳсулотлари (творог, қаймоқ, сутли чой), мева, сабзавот, сувда пиширилган гўшт ва шунга ўхшаш маҳсулотлар истеъмол қилиниши керак.
Тушликда енгил ҳазм бўладиган биринчи таом, яъни мошхўрда, мастава, манпар, сувда ёки буғда тайёрланган котлетлардан иборат бўлса яхши бўларди.
Дастурхонимизда албатта сабзавот ва мевалар, улардан тайёрланган салатлар, бодринг, помидор, пиёз, кўк пиёз, кўкатлар бўлиши керак. Ҳўл мевалардан тайёрланган шарбатлар таркибида эса шакар имкон қадар умуман бўлмаслиги лозим. Ёзнинг иссиқ кунларида шўр балиқ, дудланган гўшт, консерва, тузли маҳсулотларни истеъмол қилиш умуман тавсия этилмайди, чунки улар чанқаш ҳолатини янада кучайтиради.
Кечки овқатдаги таомлар ҳам жуда енгил ҳазм бўладиган суюқ овқатлардан иборат бўлиши керак. Бунинг учун қатиқ, кефир, олма, турли сабзавотлар ва шунга ўхшаш углеводларга бой бўлмаган маҳсулотларни истеъмол қилиш керак. Севимли маҳсулотларимиз бўлмиш қовун ва тарвузни эса тушлик вақтида истеъмол қилинса яхши бўлади, улар углеводларга бой, қувват беради ва, айниқса, тарвуз чанқоқни босади.
— Ёзда асосан чанқоқ қийнайди, уни қондириш учун қандай тавсиялар берасиз?
— Жазирамада албатта чанқоқни босиш учун сув ичиш зарур. Уни ҳар соатда 200 млдан ичиш тавсия этилади. Шунингдек, қора ва кўк чой ҳамда ўтли дамламалар ҳам жуда фойдали, улар орқали организмга минерал моддалар ва витаминлар кириб боради. Соғлом инсонлар учун кунлик истеъмол қилинадиган сувнинг меъёри 3 литргача. Юрак қон-томир, буйрак хасталиги бор инсонларга эса кўп сув ичиш тавсия этилмайди, бундай беморлар шифокор назорати остида суюқ моддаларни ичишлари лозим.
Яна шундай маҳсулотлар борки, улар ҳам чанқоқни яхши босади. Буларга бодринг, селдерей, қовун, тарвуз, қулупнай, апельсин киради. Айниқса, ёзги таом бўлмиш окрошка ҳам чанқоқни босади ҳамда керакли микроэлемент ва витаминлар билан бойдир.
Соғлиқни сақлаш вазирлиги
Матбуот хизмати.
▶️@ssvuz
▶️@ssvmatbuotkotibi
