Forwarded from Маргарита Симоньян
Некоторые до половины четвертого ночи обсуждали планы захвата мира. Какой уж тут телеграм!
@margaritasimonyan мне уже позвонили из Америки по поводу патчей. Я тоже в деле)
Forwarded from Маргарита Симоньян
В связи с тридцаточкой публикую список каналов, которые читаю.
Расположу их, как расположили главредов на встрече с Начальником: в алфавитном порядке.
Акитилопа @akitilop — за то, что не щадя живота своего отслеживают всю эту вашу политику и молниеносно реагируют.
Баронову @Baronova — за бесстрашие и умение идти против всех.
Банксту @banksta — за то, что понятно, красиво, доступно и без прикрас — о финансах.
Венедиктова @aavst55 — за многолетнюю верность моему декольте.
Винокурову @ekvinokurova — за безграничную любовь к правде, справедливости, людям и животным. И за готовность кинуться на амбразуру ради всех четырёх.
Журналистику @dddjournalism — за новости о СМИ без грязи.
Идиота @The_Idiot — за то, что авторы канала бесстрашно погружаются в пучину идиотизма, чтобы извлечь оттуда новых героев.
ИА Стекломой @ia_steklomoy — за то, что жёстко, грубо, весело и по делу.
Канделаки @tikandelaki — за патчи, лифтолуки, фоточки из спортзала, соболя и сапожки, за весь этот зримый укор недодевочке мне, одинаково ненавидящей спорт, косметологов, селфи и наряжаться.
Кашеварову @akashevarova — за смелость вот так взять и сигануть в политику. И за то, что при этом смогла остаться журналистом.
Кеосаяна @tigrankeosayan — если буду писать тут за что, то выйдет безумная романтическая комедия с элементами порно и триллера. Так что просто читайте и наслаждайтесь, как я.
Караульного @karaulny — за то, что ни одна мышь не проскочит в этих ваших интернетах без их ведома.
Кононенко @kononenkome — за Владимира Владимировича и всё-всё-всё. Давно хотела сказать спасибо.
Выпускайте Кракена @rlz_the_kraken — за то, что каждый выпуск кракена — это маленький салют. Пусть абсурдности, а иногда и идиотизма, но зато красиво и ярко.
Коца @sashakots — за силу духа и неимоверную скорость передвижения из одной горячей точки в другую (как правило, ещё более горячую).
Красовского @gayasylum — за смелость быть тем, кто ты есть.
Легойду @vladimirlegoyda — за то, что привносит благость и смирение в наш суетный телеграмный мир.
Мальцева @fuckyouthatswhy — за всё прекрасное: и слог, и музыку, и виски, и душу.
Медведева @MedvedevVesti — за деятельную и правильную любовь к Родине и нелюбовь к врагам.
Минаева @minaevlife — за многолетнюю невыразимую и неподражаемую московскость во всей её мятущейся красе.
Молотова @krasniydom — за яростную верность, дружбу и защиту.
Мышь в овощном @kbrvdvkr — за то, что знают все.
Незыгаря @russica2 — из зависти, что можно на ровном месте создать СМИ, которое будет читать и цитировать весь российский истеблишмент.
Ортегу @niemandswasser — за феноменальный слог и верную службу родной речи, бесценной.
Опер Слил @operdrain — за бесконечную битву за честь мундира.
Петровского @ivorytowers — за то, что бросил всё и вернулся домой. И даже, кажется, не пожалел.
Постправду @posttpostttruth — за такое горькое, но красноречивое сомнение во всём.
Потупчик @kpotupchik — за самые красивые ноги отечественных интернетов.
Расстригу @rasstriga — за дикий нрав и яростный слог.
РNАН @rianovosti — за то, что новости умеют и вот так.
Русское будущее @russianfuure — за злобу дня, приправленную здравым смыслом.
Скабееву @skabeeva и Попова @popov60minutes — за, то что эта умная, резкая и красивая пара спасает отечественное телевидение от преждевременной смерти.
Сладкова @Sladkov_plus — за то, что генерал всех российских военкоров. Генералиссимус даже.
Солнечный Шторм @solarstorm — за любовь к правильной русской музыке. И не только к ней.
Толстых людей в просторных футболках @oversized_shirts — за то, что его можно читать и как книгу, и как новостную ленту. За один только опус про кабинет можно любить безгранично.
Юденич @yudenich — за то, что эта женщина умеет щёлкать враньё, врунов и мерзавцев, как грецкие орехи. И как же красиво у неё это выходит.
338 @go338 — за отвагу.
360 @tv360ru — за то, что бастионы Москвы в надёжных руках.
Daily storm @stormdaily — за ежедневную порцию бури.
RT Russian @rt_russian — за то, что лучшие. Любимые. Свои.
Расположу их, как расположили главредов на встрече с Начальником: в алфавитном порядке.
Акитилопа @akitilop — за то, что не щадя живота своего отслеживают всю эту вашу политику и молниеносно реагируют.
Баронову @Baronova — за бесстрашие и умение идти против всех.
Банксту @banksta — за то, что понятно, красиво, доступно и без прикрас — о финансах.
Венедиктова @aavst55 — за многолетнюю верность моему декольте.
Винокурову @ekvinokurova — за безграничную любовь к правде, справедливости, людям и животным. И за готовность кинуться на амбразуру ради всех четырёх.
Журналистику @dddjournalism — за новости о СМИ без грязи.
Идиота @The_Idiot — за то, что авторы канала бесстрашно погружаются в пучину идиотизма, чтобы извлечь оттуда новых героев.
ИА Стекломой @ia_steklomoy — за то, что жёстко, грубо, весело и по делу.
Канделаки @tikandelaki — за патчи, лифтолуки, фоточки из спортзала, соболя и сапожки, за весь этот зримый укор недодевочке мне, одинаково ненавидящей спорт, косметологов, селфи и наряжаться.
Кашеварову @akashevarova — за смелость вот так взять и сигануть в политику. И за то, что при этом смогла остаться журналистом.
Кеосаяна @tigrankeosayan — если буду писать тут за что, то выйдет безумная романтическая комедия с элементами порно и триллера. Так что просто читайте и наслаждайтесь, как я.
Караульного @karaulny — за то, что ни одна мышь не проскочит в этих ваших интернетах без их ведома.
Кононенко @kononenkome — за Владимира Владимировича и всё-всё-всё. Давно хотела сказать спасибо.
Выпускайте Кракена @rlz_the_kraken — за то, что каждый выпуск кракена — это маленький салют. Пусть абсурдности, а иногда и идиотизма, но зато красиво и ярко.
Коца @sashakots — за силу духа и неимоверную скорость передвижения из одной горячей точки в другую (как правило, ещё более горячую).
Красовского @gayasylum — за смелость быть тем, кто ты есть.
Легойду @vladimirlegoyda — за то, что привносит благость и смирение в наш суетный телеграмный мир.
Мальцева @fuckyouthatswhy — за всё прекрасное: и слог, и музыку, и виски, и душу.
Медведева @MedvedevVesti — за деятельную и правильную любовь к Родине и нелюбовь к врагам.
Минаева @minaevlife — за многолетнюю невыразимую и неподражаемую московскость во всей её мятущейся красе.
Молотова @krasniydom — за яростную верность, дружбу и защиту.
Мышь в овощном @kbrvdvkr — за то, что знают все.
Незыгаря @russica2 — из зависти, что можно на ровном месте создать СМИ, которое будет читать и цитировать весь российский истеблишмент.
Ортегу @niemandswasser — за феноменальный слог и верную службу родной речи, бесценной.
Опер Слил @operdrain — за бесконечную битву за честь мундира.
Петровского @ivorytowers — за то, что бросил всё и вернулся домой. И даже, кажется, не пожалел.
Постправду @posttpostttruth — за такое горькое, но красноречивое сомнение во всём.
Потупчик @kpotupchik — за самые красивые ноги отечественных интернетов.
Расстригу @rasstriga — за дикий нрав и яростный слог.
РNАН @rianovosti — за то, что новости умеют и вот так.
Русское будущее @russianfuure — за злобу дня, приправленную здравым смыслом.
Скабееву @skabeeva и Попова @popov60minutes — за, то что эта умная, резкая и красивая пара спасает отечественное телевидение от преждевременной смерти.
Сладкова @Sladkov_plus — за то, что генерал всех российских военкоров. Генералиссимус даже.
Солнечный Шторм @solarstorm — за любовь к правильной русской музыке. И не только к ней.
Толстых людей в просторных футболках @oversized_shirts — за то, что его можно читать и как книгу, и как новостную ленту. За один только опус про кабинет можно любить безгранично.
Юденич @yudenich — за то, что эта женщина умеет щёлкать враньё, врунов и мерзавцев, как грецкие орехи. И как же красиво у неё это выходит.
338 @go338 — за отвагу.
360 @tv360ru — за то, что бастионы Москвы в надёжных руках.
Daily storm @stormdaily — за ежедневную порцию бури.
RT Russian @rt_russian — за то, что лучшие. Любимые. Свои.
@margaritasimonyan
@akitilop
@banksta
@aavst55
@ekvinokurova
@dddjournalism
@The_Idiot
@ia_steklomoy
@akashevarova
@tigrankeosayan
@karaulny
@kononenkome
@rlz_the_kraken
@sashakots
@gayasylum
@vladimirlegoyda
@fuckyouthatswhy
@MedvedevVesti
@minaevlife
@krasniydom
@kbrvdvkr
@russica2
@niemandswasser
@operdrain
@posttpostttruth
@kpotupchik
@rasstriga
@rianovosti
@russianfuure
@skabeeva
@popov60minutes
@Sladkov_plus
@solarstorm
@oversized_shirts
@yudenich
@go338
@tv360ru
@stormdaily
@rt_russian
Господа, марафон или бал? Выбирайте. Спродюсирую одинаково хорошо)
@akitilop
@banksta
@aavst55
@ekvinokurova
@dddjournalism
@The_Idiot
@ia_steklomoy
@akashevarova
@tigrankeosayan
@karaulny
@kononenkome
@rlz_the_kraken
@sashakots
@gayasylum
@vladimirlegoyda
@fuckyouthatswhy
@MedvedevVesti
@minaevlife
@krasniydom
@kbrvdvkr
@russica2
@niemandswasser
@operdrain
@posttpostttruth
@kpotupchik
@rasstriga
@rianovosti
@russianfuure
@skabeeva
@popov60minutes
@Sladkov_plus
@solarstorm
@oversized_shirts
@yudenich
@go338
@tv360ru
@stormdaily
@rt_russian
Господа, марафон или бал? Выбирайте. Спродюсирую одинаково хорошо)
Forwarded from Анастасия Кашеварова 🇷🇺
@tikandelaki бал!!! У меня несколько платьев, которые я зачем-то купила и мне некуда их надеть🤷♀️
@akashevarova уверена, что, Вы, Настя, не одиноки. Если все расчехлятся, то дело закончится Венецианским карнавалом в Подмосковье!
Forwarded from Караульный Z
Поздравляем мужчин с 23 февраля, и предлагаем к ознакомлению рейтинг самых важных мужчин России, по версии редакции канала @Karaulny. Это, честно говоря, даже и не рейтинг; всех их объединяет одно: все эти мужчины составляют и олицетворяют славу, не слишком далёкое прошлое, настоящее, будущее нашей великой страны. Поэтому над нумерацией мы особо не заморачивались, чего рекомендовали бы и вам. В этом списке важен каждый!
1 Путин Владимир Владимирович
2 Сечин Игорь Иванович
3 Бортников Александр Васильевич
4 Лавров Сергей Викторович
5 Собянин Сергей Семенович
6 Шойгу Сергей Кужугетович
7 Патрушев Николай Платонович
8 Медведев Дмитрий Анатольевич
9 Чемезов Сергей Викторович
10 Ковальчук Юрий Валентинович
11 Греф Герман Оскарович
12 Песков Дмитрий Сергеевич
13 Кириенко Сергей Владиленович
14 Громов Алексей Алексеевич
15 Миллер Алексей Борисович
16 Усманов Алишер Бурханович
17 Золотов Виктор Васильевич
18 Тимченко Геннадий Николаевич
19 Вайно Антон Эдуардович
20 Костин Андрей Леонидович
21 Кадыров Рамзан Ахматович @RKadyrov_95
22 Кудрин Алексей Леонидович
23 Володин Вячеслав Викторович
24 Ротенберг Аркадий Романович
25 Алекперов Вагит Юсуфович
26 Михельсон Леонид Викторович
27 Чайка Юрий Яковлевич
28 Дюмин Алексей Геннадьевич
29 Турчак Андрей Анатольевич
30 Шувалов Игорь Иванович
31 Мордашов Алексей Александрович
32 Вексельберг Виктор Феликсович
33 Цехомский Николай Викторович
34 Мантуров Денис Валентинович
35 Минниханов Рустам Нургалиевич
36 Нарышкин Сергей Евгеньевич
37 Козак Дмитрий Николаевич
38 Криворучко Алексей Юрьевич
39 Колокольцев Владимир Александрович
40 Королев Сергей Борисович
41 Куликов Сергей Александрович
42 Шальков Дмитрий Владиславович
43 Воробьев Андрей Юрьевич
44 Пиотровский Михаил Борисович
45 Митрополит Тихон Шевкунов
46 Кокорин Владимир Андреевич
47 Зиничев Евгений Николаевич
48 Шохин Александр Николаевич
49 Познер Владимир Владимирович @vladimirpozner
50 Борисов Юрий Иванович
51 Орешкин Максим Станиславович
52 Коновалов Александр Владимирович
53 Сурков Владислав Юрьевич
54 Сердюков Анатолий Эдуардович
55 Пригожин Евгений Викторович
56 Бровко Василий Юрьевич
57 Харичев Александр Дмитриевич
58 Костин Константин Николаевич
59 Белозеров Олег Валентинович
60 Карасин Григорий Борисович
61 Кириенко Владимир Сергеевич
62 Васильев Владимир Абдуалиевич
63 Бастрыкин Александр Иванович
64 Спиваков Владимир Теодорович
65 Авен Петр Олегович
66 Венедиктов Алексей Алексеевич @aavst55
67 Добродеев Олег Борисович
68 Овечкин Александр Михайлович
69 Силуанов Антон Германович
70 Ковальчук Степан Кириллович
71 Соловьев Владимир Рудольфович
72 Кожемяко Олег Николаевич
73 Винокуров Александр Семенович
74 Потанин Владимир Олегович
75 Никитин Глеб Сергеевич
76 Апетьян Станислав Дмитриевич
77 Варламов Илья Александрович @varlamov
78 Кононенко Максим Витальевич @kononenkome
79 Жириновский Владимир Вольфович @zhirinovskylive
80 Герасимов Валерий Васильевич
81 Шахиди Табриз Толибхонович
82 Асланян Сергей Гарегинович
83 Зюганов Геннадий Андреевич
84 Кузьминов Ярослав Иванович
85 Кабаков Александр Владимирович
86 Тодоров Владимир Леонидович
87 Иванов Александр Юрьевич @absolutelysasharu
88 Усков Николай Феликсович
89 Зубков Виктор Алексеевич
90 Зорькин Валерий Дмитриевич
91 Кеосаян Тигран Эдмондович @tigrankeosayan
92 Минаев Сергей Сергеевич @minaevlife
93 Садовничий Виктор Антонович
94 Чиркунов Антон Олегович
95 Черчесов Станислав Саламович
96 Гергиев Валерий Абисалович
97 Волож Аркадий Юрьевич
98 Лебедев Артемий Андреевич @temablog
99 Сафин Марат Мубинович
100 Патриарх Кирилл Гундяев
И, разумеется, согласно традиции нашего канала, вскорости мы выложим интервью с одним из вышеупомянутых парней. С праздником, друзья!
1 Путин Владимир Владимирович
2 Сечин Игорь Иванович
3 Бортников Александр Васильевич
4 Лавров Сергей Викторович
5 Собянин Сергей Семенович
6 Шойгу Сергей Кужугетович
7 Патрушев Николай Платонович
8 Медведев Дмитрий Анатольевич
9 Чемезов Сергей Викторович
10 Ковальчук Юрий Валентинович
11 Греф Герман Оскарович
12 Песков Дмитрий Сергеевич
13 Кириенко Сергей Владиленович
14 Громов Алексей Алексеевич
15 Миллер Алексей Борисович
16 Усманов Алишер Бурханович
17 Золотов Виктор Васильевич
18 Тимченко Геннадий Николаевич
19 Вайно Антон Эдуардович
20 Костин Андрей Леонидович
21 Кадыров Рамзан Ахматович @RKadyrov_95
22 Кудрин Алексей Леонидович
23 Володин Вячеслав Викторович
24 Ротенберг Аркадий Романович
25 Алекперов Вагит Юсуфович
26 Михельсон Леонид Викторович
27 Чайка Юрий Яковлевич
28 Дюмин Алексей Геннадьевич
29 Турчак Андрей Анатольевич
30 Шувалов Игорь Иванович
31 Мордашов Алексей Александрович
32 Вексельберг Виктор Феликсович
33 Цехомский Николай Викторович
34 Мантуров Денис Валентинович
35 Минниханов Рустам Нургалиевич
36 Нарышкин Сергей Евгеньевич
37 Козак Дмитрий Николаевич
38 Криворучко Алексей Юрьевич
39 Колокольцев Владимир Александрович
40 Королев Сергей Борисович
41 Куликов Сергей Александрович
42 Шальков Дмитрий Владиславович
43 Воробьев Андрей Юрьевич
44 Пиотровский Михаил Борисович
45 Митрополит Тихон Шевкунов
46 Кокорин Владимир Андреевич
47 Зиничев Евгений Николаевич
48 Шохин Александр Николаевич
49 Познер Владимир Владимирович @vladimirpozner
50 Борисов Юрий Иванович
51 Орешкин Максим Станиславович
52 Коновалов Александр Владимирович
53 Сурков Владислав Юрьевич
54 Сердюков Анатолий Эдуардович
55 Пригожин Евгений Викторович
56 Бровко Василий Юрьевич
57 Харичев Александр Дмитриевич
58 Костин Константин Николаевич
59 Белозеров Олег Валентинович
60 Карасин Григорий Борисович
61 Кириенко Владимир Сергеевич
62 Васильев Владимир Абдуалиевич
63 Бастрыкин Александр Иванович
64 Спиваков Владимир Теодорович
65 Авен Петр Олегович
66 Венедиктов Алексей Алексеевич @aavst55
67 Добродеев Олег Борисович
68 Овечкин Александр Михайлович
69 Силуанов Антон Германович
70 Ковальчук Степан Кириллович
71 Соловьев Владимир Рудольфович
72 Кожемяко Олег Николаевич
73 Винокуров Александр Семенович
74 Потанин Владимир Олегович
75 Никитин Глеб Сергеевич
76 Апетьян Станислав Дмитриевич
77 Варламов Илья Александрович @varlamov
78 Кононенко Максим Витальевич @kononenkome
79 Жириновский Владимир Вольфович @zhirinovskylive
80 Герасимов Валерий Васильевич
81 Шахиди Табриз Толибхонович
82 Асланян Сергей Гарегинович
83 Зюганов Геннадий Андреевич
84 Кузьминов Ярослав Иванович
85 Кабаков Александр Владимирович
86 Тодоров Владимир Леонидович
87 Иванов Александр Юрьевич @absolutelysasharu
88 Усков Николай Феликсович
89 Зубков Виктор Алексеевич
90 Зорькин Валерий Дмитриевич
91 Кеосаян Тигран Эдмондович @tigrankeosayan
92 Минаев Сергей Сергеевич @minaevlife
93 Садовничий Виктор Антонович
94 Чиркунов Антон Олегович
95 Черчесов Станислав Саламович
96 Гергиев Валерий Абисалович
97 Волож Аркадий Юрьевич
98 Лебедев Артемий Андреевич @temablog
99 Сафин Марат Мубинович
100 Патриарх Кирилл Гундяев
И, разумеется, согласно традиции нашего канала, вскорости мы выложим интервью с одним из вышеупомянутых парней. С праздником, друзья!
Forwarded from Marina Akhmedova
Интересная статья о крупнейшем медиа-скандале. Подросток против Washington Post. Иск - 250 миллионов долларов. Когда газета проиграет суд, это станет наукой для многих: факты надо проверять. Поста в твиттере недостаточно для того, чтобы написать заметку. Несколько таких проигранных дел, и старая добрая журналистика факта вернётся
https://jrnlst.ru/sue-wapo
https://jrnlst.ru/sue-wapo
Дорогие мужчины, спасибо вам большое, что через 2000 лет все-таки поняли, что бороться друг с другом лучше интеллектуально, нежели физически.
Вы по большому счёту, несмотря на моё огромное желание быть с вами на равных, тем не менее архитекторы прошлого, настоящего и будущего. Это вы придумали станок Гутенберга, радио, телевизор, телефон, айфон и далее по списку. Смею надеяться, что все это вы придумывали, вдохновлённые нами. Кстати, Чарльз Кондом тоже ваш, и контрацепцию, соответственно, тоже придумали вы. Как и кинематограф, как и лучшие литературные произведения, поэзию и даже образ Золушки, который стал мечтой каждой девчонки на века.
И хоть первой среди женщин Нобелевскую премию получила Мария Склодовская-Кюри, и она же первой в истории получила эту премию дважды, мы все равно зависим от вашего уровня тестостерона. Не воюйте, мужчины, друг с другом, не воюйте ни за земли, ни за людей, ни за страны. Вы такие талантливые, что хочется, чтобы вы тратили свою энергию только на созидание. Дожмите вы Маска, давайте уже наладим туризм на Марс. Дожмите, даже несмотря на то что он гражданин другой страны.
Наши же родные мужики, вы же все можете. Даже когда в вас никто не верит. Как в нашу сборную перед ЧМ-18. А потом вы вдруг берёте и побеждаете. Без предупреждения и надежды. Поэтому я всегда говорю, что в вас нужно верить и любить вас. И вы тогда горы свернёте.
С 23 Февраля вас, защитники. Служившие, воевавшие, гражданские - вы все рождены, чтобы нас защищать и вдохновлять на продление жизни наперекор смерти!
Вы по большому счёту, несмотря на моё огромное желание быть с вами на равных, тем не менее архитекторы прошлого, настоящего и будущего. Это вы придумали станок Гутенберга, радио, телевизор, телефон, айфон и далее по списку. Смею надеяться, что все это вы придумывали, вдохновлённые нами. Кстати, Чарльз Кондом тоже ваш, и контрацепцию, соответственно, тоже придумали вы. Как и кинематограф, как и лучшие литературные произведения, поэзию и даже образ Золушки, который стал мечтой каждой девчонки на века.
И хоть первой среди женщин Нобелевскую премию получила Мария Склодовская-Кюри, и она же первой в истории получила эту премию дважды, мы все равно зависим от вашего уровня тестостерона. Не воюйте, мужчины, друг с другом, не воюйте ни за земли, ни за людей, ни за страны. Вы такие талантливые, что хочется, чтобы вы тратили свою энергию только на созидание. Дожмите вы Маска, давайте уже наладим туризм на Марс. Дожмите, даже несмотря на то что он гражданин другой страны.
Наши же родные мужики, вы же все можете. Даже когда в вас никто не верит. Как в нашу сборную перед ЧМ-18. А потом вы вдруг берёте и побеждаете. Без предупреждения и надежды. Поэтому я всегда говорю, что в вас нужно верить и любить вас. И вы тогда горы свернёте.
С 23 Февраля вас, защитники. Служившие, воевавшие, гражданские - вы все рождены, чтобы нас защищать и вдохновлять на продление жизни наперекор смерти!
Forwarded from Антиглянец
Тот неловкий момент, когда Тина Канделаки пиарит на своей страничке Вики Одинцову🤷♀ А патчами, конечно, все пользуются
@sncmag а чего стыдиться? Я же не бабушка на скамейке у подъезда, чтобы скрипеть вслед веселым девчонкам.)
Она, кстати, честно заказала.
И вы поторопитесь. Заказов много, боюсь на той неделе опять патчи в стопе будут😜
Она, кстати, честно заказала.
И вы поторопитесь. Заказов много, боюсь на той неделе опять патчи в стопе будут😜
Forwarded from Антиглянец
@tikandelaki ой, как хорошо-то сказано - "веселые девчонки" - а можно мы возьмем в оборот? А то подзадолбались уже их "нимфами", "инстадивами" и "эскортницами" называть)))
@sncmag Берите и всем им пишите, что без патчей они быстро состарятся)
Кстати, если не затруднит, пришлите ваш личный рейтинг нуждающихся в скорой патчепомощи)
Кстати, если не затруднит, пришлите ваш личный рейтинг нуждающихся в скорой патчепомощи)
Пока специалисты и болельщики смотрят чемпионат мира по лыжам и обсуждают серебряное "проклятие" Саши Большунова, в санном спорте и скелетоне случился русский уик-энд.
Сначала саночники Саша Денисьев и Влад Антонов впервые за 32 (!) года выиграли этап Кубка мира в двойках. Потом Лена Никитина впервые для нашей страны выиграла Кубок мира в женском скелетоне. Ну и наконец Семен Павличенко впервые в своей карьере выиграл Кубок мира по санному спорту!
Теперь я жду больших побед в лыжах от Большунова, Устюгова и Непряевой. Со спортивной злостью у них сейчас все очень хорошо.
Сначала саночники Саша Денисьев и Влад Антонов впервые за 32 (!) года выиграли этап Кубка мира в двойках. Потом Лена Никитина впервые для нашей страны выиграла Кубок мира в женском скелетоне. Ну и наконец Семен Павличенко впервые в своей карьере выиграл Кубок мира по санному спорту!
Теперь я жду больших побед в лыжах от Большунова, Устюгова и Непряевой. Со спортивной злостью у них сейчас все очень хорошо.
Доброе утро! Похудеть ходите? Я придумала со специалистами новую программу.
Программа «21 день», которую я буду использовать для того, чтобы снизить жировую массу сохраняя массу мышц, это комплексная система управления организмом, когд, для получения результата, я задействую каждый инструмент: сон, физическую активность, диету и диагностику, чтобы за 3 недели получить требуемый результат.
Физическая активность во время программы состоит не только из 4 тренировок в неделю с потерей во время каждой 400 ккал. Я посчитала шагомером среднее количество шагов за 3 дня и прибавляю к нему не более 250-500 шагов один раз в неделю. Во время тренировок я уделяю внимание всем группам мышц с отдельным акцентом на мышцы ног и спины.
Диета, которую я использую во время этой программы, называется «ZigZag» 3+1. Для расчета ее параметров я определила свою потребность в энергии (это можно сделать с помощью любого счетчика в интернете). 3 дня на этой диете – ZigZag I – я ем 4 раза в день, а мой рацион содержит на 200 ккал меньше моей суточной нормы. Энергетическая ценность должна быть такой: белки- 70%, углеводы – 10%, жиры – 20%. Во время тренировки 1 коктейль с 30 гр. глюкозы, 3 гр. креатина и 1 гр. L-карнитина.
Четвертый день на этой диете - ZigZag II – я ем 5 раз в день, а мой рацион содержит на 500 ккал. больше моей суточной нормы. Энергетическая ценность должна быть такой: белки- 70%, углеводы – 10%, жиры – 20%.
Такая диета позволяет играть обменом веществ так, что понижение калорийности рациона не успевает существенно занижать основной обмен. На низком обмене веществ невозможно утилизировать жировые отложения, поэтому каждый четвертый день я существенно повышаю потребление энергии, что, в свою очередь, повышает обмен веществ и усиливает утилизацию жировой ткани.
Ну и последнее. Поскольку сон влияет на гормональный фон, спать необходимо не меньше 8 часов. Если решите присоединиться к программе, пишите свои впечатления в личку.
Сравним результаты.
Программа «21 день», которую я буду использовать для того, чтобы снизить жировую массу сохраняя массу мышц, это комплексная система управления организмом, когд, для получения результата, я задействую каждый инструмент: сон, физическую активность, диету и диагностику, чтобы за 3 недели получить требуемый результат.
Физическая активность во время программы состоит не только из 4 тренировок в неделю с потерей во время каждой 400 ккал. Я посчитала шагомером среднее количество шагов за 3 дня и прибавляю к нему не более 250-500 шагов один раз в неделю. Во время тренировок я уделяю внимание всем группам мышц с отдельным акцентом на мышцы ног и спины.
Диета, которую я использую во время этой программы, называется «ZigZag» 3+1. Для расчета ее параметров я определила свою потребность в энергии (это можно сделать с помощью любого счетчика в интернете). 3 дня на этой диете – ZigZag I – я ем 4 раза в день, а мой рацион содержит на 200 ккал меньше моей суточной нормы. Энергетическая ценность должна быть такой: белки- 70%, углеводы – 10%, жиры – 20%. Во время тренировки 1 коктейль с 30 гр. глюкозы, 3 гр. креатина и 1 гр. L-карнитина.
Четвертый день на этой диете - ZigZag II – я ем 5 раз в день, а мой рацион содержит на 500 ккал. больше моей суточной нормы. Энергетическая ценность должна быть такой: белки- 70%, углеводы – 10%, жиры – 20%.
Такая диета позволяет играть обменом веществ так, что понижение калорийности рациона не успевает существенно занижать основной обмен. На низком обмене веществ невозможно утилизировать жировые отложения, поэтому каждый четвертый день я существенно повышаю потребление энергии, что, в свою очередь, повышает обмен веществ и усиливает утилизацию жировой ткани.
Ну и последнее. Поскольку сон влияет на гормональный фон, спать необходимо не меньше 8 часов. Если решите присоединиться к программе, пишите свои впечатления в личку.
Сравним результаты.
Forwarded from Маргарита Симоньян
Мой старый друг, вечно молодой Рома Бабаян @robabayan наконец-то завел телегу. Обещает жечь еще ядренее, чем в эфире.
Подписывайтесь, люди доброй воли!
Подписывайтесь, люди доброй воли!