😊Если вам тревожно, эти статьи должны помочь снять напряжение:
💗Что делать, если я тревожусь при чтении новостей
💗Как справиться с панической атакой или приступом тревоги
💗Техники работы с тревогой
💗Что такое травма свидетеля
💗Как сейчас сохранять психику

Держите при себе Корвалол. Если совсем невмоготу, то аккуратно капайте сразу под язык, так физическая боль поможет отвлечься, но не переусердствовуйте, иначе можно получить химический ожог.

Мните и растирайте ладони, щипайте кожу, массируйте голову. Можно принять контрастный душ. Если совсем на пике, то сильно укусите руку. Возможно, вы, как и я, не справляетесь иначе. Ничего страшного. Главное - заземлиться, а как это делать, не так важно.

Ещё помогают спец.приложения. Например, такого плана. Не стесняйтесь своего состояния и просите помощи, если она вам нужна! Это не стыдно!