🍉 Есть или не есть? Вот в чем вопрос! Или по-другому: что есть, а что не есть?

🔸 Тема здорового питания имеет важнейшее значение в современном мире. Увы, люди зачастую относятся к еде, как к самому простому способу получения удовольствия, не всегда полезному для здоровья.

📍 Как же сформировать правильные пищевые привычки с детства? Какие продукты питания должны быть обязательными? Что поможет сделать рацион не только полезным, но и вкусным, эстетичным?

✅ Об этом в эфире «Русского радио» в передаче «Приморье за здоровье» расскажут главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Приморского края Анжела Асылбековна Кабиева и главный внештатный диетолог Минздрава Приморского края, доцент Института профилактической медицины Тихоокеанского Медицинского Ольга Юрьевна Ямилова.

📡 Тихоокеанский Медицинский приглашает всех присоединиться к радиоэфиру 18 декабря в 9:05 на волне FM 107,0 FM.

🎄 Совсем скоро Новый год придёт в каждый дом и на каждую улицу, принося с собой веселье и радость, ожидание волнующих приключений и исполнение заветных желаний. Именно это делает зимние праздники такими желанными и для детей, и для взрослых.

✨ В преддверии праздничных дней сотрудники и обучающиеся Тихоокеанского Медицинского рассказывают о том, как в их семьях принято встречать Новый год и Рождество.

🎉 Сегодня своими семейными традициями делится Дарья Сергеевна Люкшина – старший преподаватель кафедры общепсихологических дисциплин, заместитель декана факультета общественного здоровья.

🔹Какие традиции празднования Нового года существуют в Вашей семье?

– В нашей семье принято обязательно собираться на праздник в кругу друзей и родственников, обмениваться подарками и ходить в баню. Мы часто ездим в совместные праздничные путешествия. А ещё каждое 1 января я поздравляю с днём рождения своего папу. Обязательно позвоните в новогоднюю ночь родным и близким, с кем Вас разделяет расстояние.

🔹 С чем у Вас ассоциируется Новый год?

– Пожалуй, с фильмами Леонида Гайдая, ёлкой, мандаринами и подарками. Также в канун Нового года я обязательно хожу на концерт эстрадного оркестра МГУ им. адм. Г.И. Невельского.

🔹 Какие блюда обязательно присутствуют на Вашем праздничном столе?

– Каждый год я обязательно пробую приготовить что-то новое. Но, конечно, бесспорной классикой остаются салат «Оливье» и «Селедка под шубой», которую я готовлю с яблоком.

Поздравляю всех преподавателей, сотрудников и обучающихся с Наступающим Новым годом! Желаю крепкого здоровья, счастья и благополучия!

🩻 Одна из важных задач для любой медицинской организации – привлечение в профессию молодых специалистов.

🩺 Краевой клинический центр специализированных методов медицинской помощи приглашает на работу медицинских работников любого уровня – младший и средний медицинский персонал, врачей-специалистов! Приходите, мы ждем вас!

❄️ Зима полна веселья и приключений, особенно для детей, которые активны в любое время года и всегда найдут для себя развлечения.

🔹 Впереди новогодние праздники и зимние каникулы. Сегодня Тихоокеанский Медицинский дает советы родителям и всем, кто приглядывает за детьми – бабушкам и дедушкам, старшим братьям и сестрам – как сделать зимние детские прогулки полезными.

☃️ Ежедневные прогулки для детей полезны, ведь активность – залог здоровья. Важно, чтобы во время прогулки детям было тепло, а развлечения были безопасны для их жизни и здоровья.

🧦 Одевайте ребенка по погоде, с учетом предполагаемой активности.
Ребенку нужна шапка, шарф и варежки или перчатки (лучше варежки) для защиты от обморожения. Шапка ребенку нужна обязательно, потому что большая часть тепла у детей уходит через голову. Не надевайте ребенку на прогулку шапки на завязках и длинные шарфы, чтобы предотвратить, например, удушение при катании с горки (шарф может зацепиться за санки).

🌡️ Время от времени трогайте руки и нос ребенка, проверяйте, чтобы ему было тепло и сухо.

🥾 Одевайте детей в теплую непромокаемую обувь, в которой достаточно места, чтобы ребенок мог шевелить пальцами ног. Если ноги промокли, ребенок должен знать, что нужно немедленно идти домой переобуваться.
Безопасное поведение и защитное снаряжение снизят вероятность травм.

🛷 Во время любых зимних развлечений можно получить травмы головы, растяжения, переломы голеностопных суставов, разрывы связок, порезы, травмы запястья и кисти.
Для предотвращения травм нужно обязательно использовать защитное снаряжение – наколенники, шлем (должен плотно прилегать), и качественное оборудование (санки, тюбинг). Коньки следует подбирать по размеру (ни в коем случае не на вырост) и с хорошей поддержкой лодыжки. Застегивать коньки следует крепко.

⛸️ Отдавайте предпочтение общественному крытому или открытому катку, поскольку там лед ровный: залит и выровнен с помощью специальной техники.

На катке нужно соблюдать правила безопасности: ехать в направлении движения, упал – быстро встать, чтобы никто не наехал, не перелетел, не произошло несчастного случая при столкновении. Кататься на льду необходимо только днём или если каток освещен.

Для минимизирования травм научите ребенка правильно падать: при падении быстро встать (сначала на колени, поднять одно колено и оттолкнуться руками ото льда или коленом, чтобы встать).

При ударе коленом, локтем, спиной, копчиком нужно обязательно обратиться к врачу, чтобы исключить серьезную травму.

🎿 Кататься на санках, тюбинге нужно в оборудованных для этого местах.
Если планируете отправиться кататься на неорганизованную трассу – ищите неглубокие склоны, на которых нет деревьев, заборов, трамплинов и других препятствий. Избегайте катания на санках по переполненным горкам.

🌨️ Обязательно обратите внимание ребенка на то, что нельзя кидать снежками в лицо, поскольку это может привести к травме глаза и не нужно пробовать железные конструкции на вкус, поскольку это может привести к травме языка.

🔸 Не оставляйте ребенка на горке, льду, во время катания на лыжах без присмотра. Любой зимний досуг ребенка планируйте с учетом того, что у вас будет возможность составить ему компанию.

Берегите детей! Всем здоровья!

🍊 До Нового года осталось всего пять дней, и за это время нужно успеть сделать всё, что запланировано, и даже немного больше.

🎄 Праздничное настроение создают детали: новогодняя ёлка, светящиеся гирлянды, ароматизированные свечи, а также хорошее настроение и предвкушение новогоднего чуда – оно нужно всем нам.

🔹 В преддверии праздника сотрудники и обучающиеся Тихоокеанского Медицинского рассказывают о том, как в их семьях принято встречать Новый год и Рождество. Сегодня о семейных традициях рассказывает Юлия Витальевна Заяц – доцент кафедры патологической анатомии и судебной медицины, заведующий кафедрой сестринского дела, директор факультета среднего профессионального образования, заместитель декана лечебного факультета по программе бакалавриата «Сестринское дело».

🎉 Какие новогодние традиции существуют в Вашей семье?

– В нашей семье принято проводить новогоднюю ночь в родительском доме в кругу самых родных и близких людей.
В новогодние праздники я всегда составляю собственную «карту желаний», где планирую все цели и значимые действия на грядущий год. Настроившись на хорошее, необходимо после отдыха начать приводить этот план в жизнь!

🎉 С чем у Вас ассоциируется Новый год?

– Праздник ассоциируется у меня с детскими воспоминаниями: подготовкой подарков, покупкой и украшением ёлки, мандаринами, яблоками и шоколадными конфетами. А ещё, стоит услышать где-то новогодние мелодии или увидеть рекламу, сразу появляется праздничное настроение.

🎉 Какое блюдо обязательно присутствует на Вашем праздничном столе?

У нас целых два блюда – утка с яблоками и салат из ананасов и грецких орехов.

🎄 Новогодняя ель – самый главный атрибут любимого всеми праздника. В преддверии Нового года это вечнозелёное дерево украшает торговые центры, магазины, офисы, дома и квартиры.

🎉 Несмотря на многообразие и популярность искусственных елей, в некоторых семьях отдают предпочтение живым деревьям, считая, что они не наносят вред экологии и безопасны для здоровья. Так ли это на самом деле?

✅ Эксперты утверждают, что живая ель экологичнее искусственной, а её вырубка даже полезна для природы. Новогодние деревья специально выращивают на плантациях: в течение года ухаживают и в сезон «собирают урожай», а на месте вырубленных елей высаживают новые и повторяют процедуру.

Установленная дома живая ель очищает воздух вокруг себя от бактерий и пыли: хвойный аромат наполняет дом, пока в нём стоит настоящее дерево. Ветви «отслуживших своё» деревьев нередко после новогодних праздников используются в качестве корма или элемента обустройства жилищ для животных в зоопарках, приютах или на фермах, а еловая древесина может найти применение в хозяйстве – для растопки печи или укрывания почвы.

🍊 Но, покупая хвойное дерево, не стоит забывать и о возможных негативных сторонах такого приобретения. Особенно осторожными следует быть аллергикам: пусть сама по себе ель редко становится причиной аллергии, но в её коре может находиться грибок, который при попадании в дыхательные пути способен вызвать аллергическую реакцию. Не стоит забывать и о том, что на коре и ветвях живой ели порой задерживаются земля, пыль и мелкий мусор, оставшиеся после перевозки дерева, а обильно осыпающаяся с ветвей хвоя может требовать дополнительной уборки.

🎄 Какому дереву отдать предпочтение, каждая семья решаем сама. Однако, при вдумчивом подходе к выбору новогодней ели, а также аккуратности в процессе её установки и украшения, можно свести к минимуму вероятность появления любых нежелательных последствий.
Берегите себя и будьте здоровы!

🍊 Впереди долгожданные новогодние праздники. Но праздники – не повод забывать о физической активности. Регулярная физическая нагрузка приносит пользу и физическому, и психическому здоровью: способствует повышению устойчивости организма, улучшает физическое и функциональное развитие, увеличивает работоспособность.

✅ Двигайтесь! Уже в первый день нового года можно выйти из-за праздничного стола и отправиться на прогулку по о. Русский, подышать свежим воздухом и активно провести время с друзьями и близкими – покататься на коньках, тюбингах, сноубордах.
Наша бесснежная в этом году зима позволяет покататься и на велосипеде. В зимнем воздухе меньше пыли, что важно для тех, у кого аллергия. Во время зимних прогулок легкие насыщаются кислородом, что положительно влияет на кровообращение, иммунная система адаптируется к холоду, ее борьба с инфекциями становится сильнее – укрепляется иммунитет.

🌬️ Физическая активность и свежий воздух помогут отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса, повысить настроение: Ваш насыщенный кислородом организм будет легче засыпать и крепче спать, а Вы, соответственно, высыпаться.
Быть активными можно и дома.

💪🏼 Чтобы не потерять спортивную форму преподаватели кафедры физической культуры и спорта вместе со студентами подготовили несколько комплексов упражнений и предлагают включиться в Новогодний физкультурно-оздоровительный марафон.

🔹 Ежедневно в Телеграмм-канале кафедры Вас ждут видео занятий.

🎿 Занимайтесь каждый день и получайте заряд бодрости и положительных эмоций от двигательной активности.
Будьте здоровы и берегите себя!

🥂 Чрезмерное употребление алкоголя способно не только испортить любой праздник, но и привести к алкогольной зависимости. В состоянии алкогольного опьянения от внимания ускользают те вещи, которые действительно делают новогодние праздники особенными: возможность отдохнуть с удовольствием, насладиться домашним теплом и уютом, уделить внимание близким.

🔹 Алкоголь оказывает неблагоприятное воздействие на организм:

🚩 токсически действует на клетки головного мозга;

🚩 замедляет работу центральной нервной системы, снижает её эффективность;

🚩 стимулирует производство мочи (при большом приеме алкоголя тело теряет больше воды, чем получает, вследствие этого клетки обезвоживаются);

🚩 временно выводит из строя печень.

🔹 Чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя во время празднования Нового года придерживайтесь следующих правил:

✅ Подготовьтесь к празднованию.

Постарайтесь отдохнуть и выспаться.

Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе с помощью употребления большего количества спиртного.

Употребляйте алкоголь в соответствии с рекомендациями, которые позволяют мужчинам и женщинам не более четырех стандартных напитков в день. Напиток – это бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.

✅ Не пейте натощак.

Ешьте до и во время употребления алкоголя. Лучше всего сочетать спиртное горячими блюдами с достаточным количеством жира. Такая пища будет обволакивать желудок, что предотвратит неблагоприятное воздействие алкоголя на организм.

✅ Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень.

Не смешивайте разные спиртные напитки, не покупайте алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки. Не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения – пусть новогодняя ночь будет длинной! Не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы.

✅ Больше двигайтесь! При движении сжигаются алкоголь и еда, полученные в избыточном количестве.

✅ После праздничного застолья возобновлять употребление спиртного можно только тогда, когда весь полученный алкоголь переработан организмом, причем количество времени на такую переработку зависит от конкретного организма и составляет от трех суток до двух недель. На утро после застолья откажитесь от алкоголя, даже если мучает тяжелое состояние. Справиться с ним помогут молочные напитки, капустный или огуречный рассол, любые кислые напитки (клюквенный или брусничный морс с лимоном).

Избегайте чрезмерного употребления алкоголя!
Будьте здоровы и берегите себя!