#зож #zdorovotmb #физическаяактивность #начниновый2023годактивно

Что такое неинфекционные заболевания?

Неинфекционные заболевания (НИЗ), которые также называют хроническими заболеваниями, как правило, имеют продолжительное течение и развиваются в результате совокупного воздействия генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов. Часто предрасположенность к ним заложена в генах, или они возникают под действием экологически вредных веществ и вследствие нездорового обррза жизни.

Согласно данным ВОЗ основной причиной смертности в мире являются хронические неинфекционные заболевания, которые составляют около 70% всех случаев смерти в мире. К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (такие как инфаркт и инсульт), раковые заболевания, хронические респираторнын заболевания (ХОБЛ и астма) и диабет.

#зож #zdorovotmb

Факторы риска развития неинфекционных заболеваний

Все факторы риска можно разделить на 2 группы:
1-я группа - это факторы риска, на которые нельзя повлиять. К ним относятся: пол, возраст, наследственная предрасположенность.

2-я группа - это факторы риска, на которыр повлиять можно. К ним относятся: курение, неправильное питание, гиподинамия, избыточная масса тела, повышенное артериальное давление, повышенный уровень холестерина и сахара в крови, психосоциальные факторы (стресс, депрессия, тревога).

#зож #zdorovotmb

Факторы риска развития онкологических заболеваний и их профилактика

С возрастом риск онкологических заболеваний повышается, однако изначально для развития опухолевого процесса важно воздействие биологических, физических и химических канцерогенов.

По данным ВОЗ, к основным факторам развития рака относятся:
-употребление табака и алкоголя
-нездоровое питание
-гиподинамия
-загрязненность воздуха

В связи с этим очень важно для профилактики онкологических заболеваний: отказаться от курения и алкоголя (или хотя бы ограничить его количество), стараться поддерживать здоровую массу тела, следить за присутствием в Вашем ежедневном рационе фруктов и овощей, по возможности, вести физически активный образ жизни, ограничивать свое пребывание под прямыми солнечными лучами, делать профилактические прививки от гепатита В и ВПЧ, ограничить свое пребывание в условиях загрязненного воздуха (исключить вредность на производстве, а также подверженность пассивному курению)

#зож #zdorovotmb

Профилактические медицинские осмотры при планировании беременности

Женщине, планирующей беременность, необходимо посетить следующих врачей: терапевта, отоларинголога, офтальмолога, гинеколога и стоматолога.
Мужчинам при планировании зачатия детей необходимо пройти андролога и уролога.
Также желательно провести исследование спермы и секрета предстательной железы (по показаниям врача специалиста), а женщине — УЗИ-диагностику органов малого таза (яичников и матки) и обследование молочных желез.

Будущим родителям рекомендуется сдать анализы: общий анализ крови, мочи, биохимия крови, анализ крови на инфекции (гепатиты В и С, ВИЧ, сифилис), анализ крови на гормоны, в том числе на гормоны щитовидной железы.
Важно сделать анализ на скрытые инфекции: токсоплазмоз, ветряная оспа, краснуха, цитомегаловирус, герпес, хламидийную, микоплазменную, уреаплазменную инфекции. #зож #zdorovotmb #диспансеризация

Негативные последствия алкоголя

Алкоголь негативным образом действует на психику человека, лишая его критичного отношения к ситуации. Обычный бытовой конфликт при алкогольном опьянении, может вызвать неадекватную агрессию и реакцию.

Зачастую в алкогольном опьянении возрастают бытовые преступления.

При неумеренном употреблении алкоголя появляется повышенный риск возникновения пожаров, травматизма и гибели людей.

Чтобы не превращать собственную жизнь в трагедию из-за выпитого спиртного - откажитесь от употребления алкоголя!

#зож #zdorovotmb

Канцерогенные факторы

Рак возникает в результате перерождения нормальных клеток в опухолевые под воздействием следующих факторов:

-физические канцерогены, такие как ультрафиолетовое и ионизирующее излучение;
-химические канцерогены, такие как асбест, компоненты табачного дыма, афлатоксины (в виде вредных примесей в составе пищевых продуктов) и мышьяк (в виде вредной примеси в составе питьевой воды и табачного дыма);
-биологические канцерогены, такие как инфекции, вызываемые некоторыми вирусами, бактериями или паразитами.

С возрастом вероятность заболеть раком резко возрастает.

К факторам риска развития рака, связанным с образом жизни человека, относятся употребление табака и алкоголя, нездоровое питание и низкий уровень физической активности.
#зож #zdorovotmb #профилактикаонкологии

Как сохранить максимальную пользу овощей и фруктов для организма

Овощи полезнее всего есть на обед и ужин. А фрукты стоит добавить к завтраку или на перекус.

Когда вы варите овощи, вода и высокая температура лишают продукты некоторых питательных веществ и витаминов. В то время как запекание, быстрое приготовление в микроволновой печи или тушение помогают сохранить большинство из них.

Хороший способ сохранить питательные вещества свежих продуктов без добавления жира из растительного или сливочного масла - приготовление их на пару. Но высокая температура пара может разрушить некоторые питательные вещества в таких овощах, как капуста и сладкий перец, поэтому из них лучше приготовить салат.

Когда вы нагреваете любой свежий овощ, вы должны стремиться сохранить как можно больше вкуса, внешнего вида, текстуры и питательных веществ. Готовьте их небольшими порциями только до тех пор, пока они не станут мягкими, но все еще хрустящими.

#зож #zdorovotmb

Систематическое употребление фруктов и овощей снижает вероятность инсульта и других болезней, связанных с сердцем и сосудами.

Самыми полезными фруктами и овощами для сосудов и сердца считаются: шпинат, все виды капусты, апельсины, лимоны и иные цитрусовые.

Фруктово-овощной рацион дает возможность организму подавлять образование и развитие раковых опухолей. Самыми полезными продуктами, ограждающими от рака, считаются: брокколи, лук, кабачки, чеснок, пекинская капуста и помидоры.

Свежие фрукты с кислинкой, такие, как черника, предупреждают развитие сахарного диабета второго типа.

#зож #zdorovotmb

#зож #zdorovotmb #сберегирепродуктивноездоровье #радибудущихпоколений
О женском репродуктивном здоровье расскажет в видео-ролике медицинский психолог "Тамбовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики" Банникова Елена Александровна