🍉 Арбуз или дыня: что полезнее?

Дыня

✅Снижает артериальное давление благодаря высокому содержанию калия и низкому - натрия.
✅Поддерживает здоровье костей благодаря фолиевой кислоте, витамину К и магнию
улучшает состояние кожи благодаря высокому содержанию витамина С.
✅Благодаря тому же витамину С укрепляет иммунитет.
✅Улучшает пищеварение благодаря содержащейся клетчатке.
✅Витамин А, антиоксиданты лютеин и зеаксантин помогают поддерживать здоровье глаз и зрение.
✅Замедляет процессы старения и снижает хронические воспаления благодаря бета-каротину. Дыня больше, чем другие бахчевые культуры, содержит этот антиоксидант.

Арбуз

✅Снижает риск развития рака благодаря высокому содержанию мощного антиоксиданта ликопина. Кстати, именно он придает арбузной мякоти красный цвет.
✅Ликопин также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, помогая снизить артериальное давление.
✅Улучшает состояние кожи благодаря витаминам А, С и В6.
✅Косточки арбуза богаты магнием, и фолиевой кислотой, что нормализует работу нервной системы и синтез белка, а жирные кислоты снижают уровень плохого холестерина.
✅Снимает боль в мышцах после тренировки благодаря аминокислоте L-цитруллин.

Дыня и арбуз относятся к семейству тыквенных. Как видите, их полезные свойства во многом схожи. Поэтому независимо от того, какому из этих фруктов вы отдаете предпочтение, и арбуз, и дыня принесут вам пользу.

❓Кому не желательно есть арбуз/дыню?

▪️ Людям с гиперкалиемией (высокий уровень калия в крови), так как переизбыток калия может привести к срыву сердечного ритма.
▪️ Людям с заболеваниями почек – употребление арбуза/дыни может привести к отекам.
▪️ Людям с сахарным диабетом – арбуз/дыня содержатт большое количество фруктозы.
▪️ Людям с тяжелыми патологиями поджелудочной и предстательной железы.
▪️ Людям с язвой, диареей, метеоризмом, коликами.

Впереди выходные. «Наконец-то можно выспаться!»

Но вот ученые выяснили, что долгий сон по выходным не сможет компенсировать недостаток сна в будни: организм просто не успевает восстановиться.

Американские ученые провели эксперимент. Сначала его участники два дня спали до 10 часов в сутки. Затем в течение недели лишь по 5 часов в сутки. А после им опять дали возможность хорошенько отоспаться. Каждый день эксперимента у участников по несколько раз замеряли частоту сердечных сокращений (ЧСС) и уровень артериального давления (АД).

В начале эксперимента средний уровень ЧСС у участников составлял 69 уд//мин. А вот на второй восстановительный день спустя пять суток с недостаточным количеством сна уровень ЧСС поднялся до 78 уд/мин.

Систолическое (верхнее) давление показало такую же зависимость: недостаток сна поднял этот показатель со 116 мм рт. ст. до 119 мм рт. ст.

Получается, два восстановительных дня недостаточно, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому откладывать сон на выходные не самая хорошая идея. Важно высыпаться и в будние дни.

Хороших вам выходных! 🧡А для здорового сна вот вам два интересных материала

➡️ Почему нам нужен отдых ночью
➡️ Как справиться с бессонницей

✅ Fat - Полная
✅ Forty - 40-летняя
✅ Fertile - Фертильная
✅ Female - Женщина

Нет, это не описание героини телевизионной драмы. Это основные факторы риска образования камней в желчном пузыре (драма более жизненная).

Да, избыточный вес, возраст, высокий уровень эстрогенов и физиологическая принадлежность к женскому полу в несколько раз увеличивают риск желчнокаменной болезни (ЖКБ).

❓ Чем опасна ЖКБ? Какие ее симптомы? И как она лечится? ➡️ Рассказываем

📏 Правда ли, что по размеру ноги мужчины можно определить длину его полового члена?

Лишь одно исследование показало, что длина полового члена в растянутом состоянии слабо коррелирует с размером стопы. И на этом все. В других подобных работах даже слабой взаимосвязи не обнаружено. Поэтому вряд ли такой метод можно назвать эффективным.

❓Работают ли другие народные методы измерения полового органа (по длине указательного пальца или массе тела)? Какая средняя длина полового члена? А какой размер считается маленьким? ➡️ Рассказываем на нашем сайте

☀️ Как избежать теплового удара?

В Беларусь вернулось жаркое лето. Вот несколько правил, которые помогут вам пережить эти жаркие дни без вреда для здоровья.

✅ Не гуляйте на улице, когда солнце наиболее активно — с 11.00 до 17.00.

✅Носите головной убор. Лучше всего выбирать широкополые шляпы и свободные хлопковые панамы, так как между головой и головным убором должна быть прослойка воздуха.

✅Старайтесь не заниматься физическим трудом.

✅По жаре передвигайтесь медленно, делая передышки, заходя в помещения с кондиционерами (магазины, аптеки).

✅Пейте достаточно воды

Больше полезной информации читайте в нашем Блоге