🤸С какой скоростью нужно худеть?

Классическая рекомендация врачей - потеря веса от 0,5 до 1 кг в неделю. Хотя это может показаться медленным, такой темп поможет вам сбросить вес максимально комфортно.

При быстрой потери веса вам будет крайне сложно поддерживать достигнутый вес, поскольку вы обрели его усилиями, а не гармоничным изменением образа жизни. Мозг так устроен, что после периода упорства и лишений он желает получить достойную награду. Наградами при похудении обычно становятся «зажор» или «запой», которые неизбежно приводят к возврату исходного веса, а то и к его превышению.

Еще один нюанс: если вы быстро теряете много килограмм, то можете лишиться не столько жира, сколько воды или мышечной массы. За короткий период времени крайне трудно сжечь много жировых калорий. Для этого нужны специальные подходы, строжайший режим питания и физических нагрузок с ежедневным контролем. Но стоит ли оно того? Для поддержания веса нужно изменить свои пищевые и двигательные привычки.

Быстрая потеря веса может считаться приемлемой в исключительных ситуациях. Например, врачи могут назначать пациентам жесткие диеты, если ожирение вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Экстремальная диета требует строгого медицинского контроля, и даже в этом случае бывает трудно удержать вес.

❓Как питаться, чтобы похудеть без ограничительных диет? ➡️Читайте в нашем материале

❗️Ученые подсчитали, что вакцинация от коронавируса спасла почти 20 миллионов жизней! Она хоть и не защищает на 100% от заражения, но спасает от тяжелой инфекции и смерти от вируса.

И это очень важная ее функция, ведь к тяжелому течению болезни приводят, как выяснили исследователи, поломки в генах. Починить их мы не в силах, а вот привиться и помочь организму справиться с вирусом - да.

👉Эти и другие новости из мира медицины читайте в свежем дайджесте за июнь

🧐А вы знали, что у нас выпадает 100-150 волос в день и это абсолютная норма? На их месте потом вырастают другие. И так по кругу до 30 циклов за жизнь.

Но бывает так, что волос выпадает гораздо больше. Или на месте выпавших новых не появляется.

❓Почему так происходит? И что делать в таких ситуациях?➡️ Читайте в нашем новом материале

🍉Как правильно мыть овощи, фрукты и ягоды?

Часто можно услышать, что во избежание кишечных инфекций овощи и фрукты нужно обдавать кипятком и мыть чуть ли не с мылом или специально приготовленными растворами на основе соды. На самом деле все гораздо проще.

🔸Овощи, фрукты и ягоды достаточно тщательно вымыть обычной проточной водой.
🔸Зелень промывать несколько раз или предварительно ненадолго замочить в миске с водой.
🔸Фрукты, с которых мы снимаем кожуру, например, бананы, тоже нужно мыть - пока мы будем снимать кожуру, бактерии могут перейти на мякоть.
🔸Овощи, фрукты и ягоды со своих огородов также обязательно нужно мыть.
🔸Есть мнение, что с яблок и груш нужно срезать кожуру, так как для аппетитного вида их обрабатывают парафином или воском. Но даже если это так, при мытье эти вещества смываются водой и ничем не угрожают здоровью.
🔸Поврежденные или не свежие плоды лучше выбросить - микробы уже могли проникнуть внутрь.

➡️Больше полезной и интересной информации о здоровье читайте на blog.talon.by

🌵Геморрой есть буквально у каждого. Это нормальная физиологическая составляющая нашего кишечника.

Но он может стать проблемой при неправильном питании, сидячей работе, проблемах со стулом и других заболеваниях кишечника.

Как избежать геморроя и что делать, если заболел?➡️ Рассказываем

🦠Оспа обезьян: последние новости

✔️Более 6 000 случаев оспы обезьян зафиксировано в 59 странах мира, по последним данным ВОЗ на 4 июля 2022. Причем 2 614 случаев пришлись на последнюю неделю (с 27 июня по 4 июля).

✔️Более 80% случаев заболеваний приходятся на страны Европы

✔️3 человека умерли от оспы обезьян (по данным ВОЗ). Все случаи произошли в странах Африки. В неэндемичных районах смертельных случаев от оспы обезьян не зафиксировано.

✔️Несмотря на то, что большое количество случаев выявили среди мужчин, имеющих сексуальный контакт с мужчинами, это не делает вирус инфекцией, передающейся половым путем. Оспа обезьян распространяется при тесном физическом контакте (кожа-к-коже), а не только при половом контакте.

✔️При этом исследования показывают, что хотя вирус оседает на поверхностях, этих доз недостаточно, чтобы заразиться оспой обезьян. Это делает вирус не таким заразным, как обычная оспа.

✔️В Беларуси разработали ПЦР-тест для диагностики оспы обезьян, позволяющий получить результат анализа в течение нескольких часов. На сегодня подтвержденных случаев оспы обезьян в Беларуси нет.

Подробнее об этом вирусе читайте на нашем сайте

🧑‍🎓Справка в вузы и ССУЗы: из-за каких болезней вы не сможете пойти учиться

Настала горячая пора для абитуриентов. Помимо успешной сдачи тестов по разным предметам, для поступления нужно получить справку о состоянии здоровья. И если у вас есть какое-то заболевание, этот экзамен вы можете не пройти.

➡️Как получить справку о состоянии здоровья для поступления, читайте на нашем сайте

❗️А вы знали, что тонущий человек не будет кричать и звать на помощь? Вот почему так часто люди тонут буквально на глазах у всех. Но есть признаки, по которым можно понять, что человек тонет:

✅вертикальная позиция в воде и широко разведенные вдоль тела руки;
✅голова тонущего человека может быстро опускаться и снова всплывать над поверхностью воды;
✅взгляд не фиксирован, глаза могут быть закрыты или полузакрыты, рот открыт;
✅тонущий не реагирует на обращение;

Если состояние находящегося в воде человека вызывает у вас какие-либо сомнения, всегда лучше убедиться, что с ним все в порядке, чем пропустить утопление.

❓Какую первую помощь оказать тонущему человеку? А как помочь при ожогах? Как правильно обработать рану? ➡️О правилах первой помощи рассказываем в нашем новом материале

👩‍👧‍👦Многие родители полагают, что всем детям необходимо пройти медосмотр и получить справку именно перед началом учебного года. Но это не так.

❓Кому нужно получать справку о здоровье накануне учебного года? ➡️Читайте на нашем сайте

🧪Вы слышали когда-нибудь про эндокринные дизрапторы? Это вещества, которые нарушают работу наших гормонов. Такие вещества используют в промышленности, в производстве косметики, они содержатся в некоторых лекарствах.

❓Насколько опасно воздействие эндокринных дизрапторов и как обезопасить себя от них?➡️ Разбираемся в нашем новом материале

🍏Можно ли навредить желудочно-кишечному тракту, если есть много овощей, фруктов и ягод?

✅Овощи, фрукты и ягоды стимулируют перистальтику кишечника, вызывая вздутие, газообразование, дискомфорт. Они могут спровоцировать обострение гастроэзофагиальной рефлюксной болезни, синдрома раздраженного кишечника, функциональной диспепсии. Но отказываться от овощей и фруктов не нужно, достаточно не злоупотреблять и наблюдать за своим состоянием.

✅ВОЗ рекомендует ежедневно съедать 400 г овощей, фруктов и ягод, разделенных на 5 порций. Одна порция - примерно одна жменя.

✅Избыточное употребление овощей, фруктов и ягод может вызывать диарею и вздутие живота даже у здорового человека, поэтому подбирайте индивидуально подходящую именно вам ежедневную дозу.

✅Достаточное потребление овощей и фруктов - отличная профилактика рака желудка и кишечника!

➡️Больше полезной и интересной информации о здоровье читайте на blog.talon.by

🦠В Беларуси регистрируют новый штамм омикрона

При этом пока поводов для беспокойства нет. На сегодня, по словам главного санитарного врача Тарасенко, в Беларуси самый низкий уровень заболеваемости коронавирусом с начала пандемии. Однако к сентябрю ожидается, что случаи инфекции начнут расти.

ℹ️Всемирная организация здравоохранения уже отмечает рост случаев коронавируса за последние несколько недель примерно на 30% по всему миру.

💉В Беларуси можно привиться от коронавируса российскими вакцинами «Спутник V», «Спутник Лайт» и китайским препаратом «Vero Cell».

➡️Если вы хотите сдать тест на коронавирус, сделать это быстро и просто можно через наш сайт

🥵«Я сильно потею»: в чем причина и как бороться?

Потеть в жару - это совершенно нормально. Но почему одни буквально обливаются потом, а другие - ощущают лишь легкий дискомфорт? В каких ситуациях обильное потоотделение говорит о какой-то болезни? И правда ли, что антиперспиранты вызывают рак груди?

➡️Отвечаем на все эти вопросы в нашем новом материале

💊Аптечка первой помощи

Летом мы ведем более активный образ жизни, что повышает и риск травм. Отправляясь гулять, будь то лесной поход, пикник на берегу водоема или даже просто семейная велопрогулка, всегда нужно иметь с собой хотя бы минимальный набор средств, которые помогут вам оказать первую помощь себе и своим близким. Что туда входит?

🔸нашатырный спирт - пригодится в случае потери сознания
🔸салфетки - помогут остановить кровотечение
🔸антисептик - один без содержания спирта для обработки самой раны, второй - спиртовой, для обработки кожи вокруг раны.
🔸марлевые салфетки и лейкопластырь, чтобы закрыть обработанную рану от загрязнения.
🔸мазь от солнечных ожогов на основе пантенола. Она же поможет успокоить кожу в случае ожога агрессивными растениями или укусов насекомых.
🔸обезболивающий препарат (парацетамол или ибупрофен)
🔸антигистаминный препарат - нужен при аллергической реакции на укус насекомого или на ожог растением.
🔸бутылка воды - чтобы промывать раны и чтобы напоить пострадавшего в случае теплового удара.

Считается, что всегда с собой должны быть препараты первой помощи при гипертоническом кризе и острой боли в сердце: каптоприл и нитроглицерин.

ℹ️Аптечку первой помощи собирали вместе с терапевтом Зинаидой Кукреш

➡️А по ссылке вы можете почитать, что должно входить в домашнюю аптечку

🌸Прокладки, тампоны, менструальные чаши: какие средства гигиены выбрать?

Сегодня все чаще можно услышать, что самое удобное средство женской гигиены - менструальные чаши. Но женщины почему-то все еще опасаются их использовать, предпочитая другие средства гигиены.

❓Какие из них самые безопасные для здоровья? Как правильно их использовать? Есть ли у чаш, тампонов и прокладок какие-то противопоказания? ➡️Все о средствах женской гигиены рассказываем в нашем новом материале

🦟Как правильно использовать репелленты

Никто не в состоянии испортить идеальный летний отдых на природе так, как это могут сделать комары. К счастью, сегодня есть всевозможные репелленты - средства для отпугивания насекомых. Но важно соблюдать некоторые правила при их использовании, чтобы репелленты были эффективны и при этом не навредили вашему здоровью.

✅Наносить репеллент следует за 15 минут до предполагаемого контакта с насекомыми.
✅Нельзя наносить репелленты на раны, порезы и поврежденную кожу (например, после солнечного ожога).
✅Репелленты в виде аэрозолей нужно использовать осторожно, чтобы средство не попало в глаза и рот.
✅Безопаснее наносить репелленты на одежду, нежели на кожу. К тому же так их эффект длится гораздо дольше.
✅Синтетические репелленты более токсичны, а растительные (на основе эфирных масел) - менее эффективны, но при небольшом скоплении комаров вполне себе могут использоваться.
✅Детям можно использовать браслеты против комаров - в их основе эфирные масла, что делает их более безопасными. Но нужно, следить, не возникнет ли аллергической реакции.

🙂Хороших вам выходных и берегите себя!

🌺Вредит ли интимная эпиляция репродуктивному здоровью?

Отвечает врач-гинеколог Наталья Солонович из Клиники "Мерси"

✅Домашние средства эпиляции - воск, бритва подходят всем и никаких противопоказаний у них нет. Единственные минусы: восковая эпиляция - это болевые ощущения, а после бритвы часто возникает раздражение.

✅Наиболее щадящей считается лазерная эпиляция. Процедуру не стоит делать в период острых воспалений и общих заболеваний.Если после бритвы или шугаринга на теле возникают осложнения в виде раздражения, гнойничковых высыпаний и вросших волос, лазерная эпиляция легко устраняет все эти проблемы.

✅Воздействие лазерного луча совсем незначительно - он разрушает только волосяной фолликул и то временно. Никакого негативного воздействия на репродуктивное здоровье женщины лазерная эпиляция однозначно не несет.

✅Иногда пациентки жалуются, что после лазерной эпиляции у них выскакивает герпес, полагая, что причина в недостаточной стерильности во время процедуры. Однако связано это с местным снижением иммунитета как реакции на тепловое воздействие. Подобные случаи крайне редки.

✅Если при помощи лазерной эпиляции убирать волосяной покров полностью и ни один раз, то после волосы либо полностью перестают расти, либо растут единично и хаотично. Пути назад не будет, поэтому о виде интимной стрижки стоит подумать заранее.

➡️Больше полезной и интересной информации читайте на blog.talon.by

🏋️Почему болят мышцы после тренировки?

Есть несколько теорий, почему наутро после хорошей тренировки нам так сложно встать с кровати. Самая популярная из них - избыток молочной кислоты в мышцах, которая вырабатывается не только во время, но и после физических упражнений.

Но исследования показывают, что у этой теории есть несколько “но”:
🔸интенсивный обмен веществ после тренировки ускоряет вывод в том числе и молочной кислоты из мышц;
🔸уровень молочной кислоты возвращается к норме в течение часа после тренировки и далее не растет;
🔸уровни молочной кислоты в крови до, во время и в течение физической активности не показывают взаимосвязи между процентом лактата и степенью последующей болезненности;

Так что популярная теория боль не объясняет.

А что насчет других теорий? Объясняют ли они, почему болят мышцы? И как справиться с этой болью? ➡️Рассказываем в нашем новом материале

💡Ученые Калифорнийского университета выяснили, что за рост волос и отмирание волосяного фолликула отвечает белок TGF-beta. То есть у него две противоположные функции. И в зависимости от количества этого белка, волосяной фолликул будет либо активировать деление клеток и производить новый волосок, либо погибнет.

В ходе исследования ученые обнаружили важную особенность волосяного фолликула - даже после гибели фолликула резервуар со стволовыми клетками в нем не умирает. Когда выжившие стволовые клетки получают сигнал к регенерации, они делятся, образуют новую клетку и развиваются в новый фолликул.

Теперь ученые будут исследовать, как именно белок TGF-beta активирует деление клеток, в том числе стволовых, и рост волос. Понимание этого механизма поможет справиться не только с облысением, но, возможно, и решить вопрос с регенерацией других поврежденных тканей и клеток.

➡️А в нашем материале читайте о том, что вызывает выпадение волос, в каких случаях его можно вылечить, а когда - этот процесс, увы, необратим

🐟+🥛Правда, что селедку с молоком есть категорически нельзя?

С 20-х годов прошлого века стала набирать популярность теория раздельного питания, разработанная Гербертом Шелтоном. Несмотря на отсутствие медицинского образования, он полагал, что многие продукты совершенно не сочетаются между собой - вплоть до развития разного рода заболеваний.

Позже, лучше изучив работу желудочно-кишечного тракта, медики опровергли теорию раздельного питания, однако многие мифы по-прежнему успешно существуют.

➡️Сегодня разбираемся, правда ли, что есть не сочетаемые друг с другом продукты? А какие, наоборот, в сочетании становятся еще полезней?

💊Правда, что лекарства можно запивать только водой?

В большинстве случаев да. Вода - единственное нейтральное вещество. В остальных напитках есть химические вещества, которые могут вступить в реакцию с лекарством, и мы получим нежелательный эффект.

Например, чай содержит танин, который вместе с препаратами железа образует труднорастворимый осадок, соответственно, будет нарушаться всасывание железа. А белок и кальций молока мешают усваиваться антибиотикам, что сведет эффект лечения на нет.

❗️Но есть и обратные ситуации, когда вместо воды лучше выбрать другой напиток. Например, витамины А, Д, Е, К, наоборот, лучше запивать молоком, потому что они жирорастворимые. А препараты железа лучше усваиваются с соками, так как в них есть витамин С.

➡️О других особенностях приема лекарств читайте на нашем сайте и вы узнаете, когда лучше принимать лекарства, до или после еды, что делать, если забыл принять таблетку вовремя, и как правильно принимать не сочетаемые друг с другом лекарства.