⚡⚡⚡ Эмоциональное выгорание - серьезная проблема нашего времени.
😔😔😔 Все повседневные дела в тягость, а те вещи, которые раньше радовали, совершенно не приносят положительных эмоций.
Признаки состояния тотальной усталости:👇
☑️ хочется спать,
☑️ плакать,
☑️ злиться,
☑️ грустить,
☑️ абсолютно ничего не делать.
📌 Все чаще эмоциональное выгорание относят к профессиональной деятельности, однако, не меньшему влиянию подвержены и родители.
Да, быть родителем – это не профессия, но призвание. 👨👩👦
Факторы, являющиеся огромной нагрузкой для родителей:
✅ большая ответственность,
✅ 24х часовой рабочий день,
✅ отсутствие отпуска,
✅ деятельность, направленная на уход за детьми:
🔹забота о них,
🔹удовлетворение их потребностей,
🔹эмоциональная поддержка,
🔹выстраивание границ внутри семьи,
🔹развитие ребенка,
🔹материальная составляющая.
Как можно себя поддержать?
1⃣. Освободите себе неприкосновенное время ⏳ для отдыха – пометьте его в календаре; 📅 предупредите всех домашних, что вы будете заняты; посвятите это время только себе.
2⃣. Найдите хобби – займитесь тем, что вам нравится. 💝 Читайте, рисуйте, разучивайте танцы, смотрите кино, пишите рецензии, готовьте – делайте все то, что приносит вам положительные эмоции. Не обязательно становиться великим художником или шеф-поваром. Уделите занятию 30 минут и искренне насладитесь этим процессом.
3⃣. Периодически задавайте себе вопрос: «Для чего я это делаю❓» и проверяйте, в каком направлении вы двигаетесь. Для лучшего понимания себя может пригодиться техника «Колесо Баланса», «Утренние страницы» или ведение личного дневника. 📖
4⃣. Избегайте перфекционизма - помните, вы не должны следовать идеальному плану. Вы просто человек со своим набором положительных и отрицательных эмоций, чувств и состояний. 🤓🤩😎 Разрешите себе быть самим собой, а не гнаться за недостижимым идеалом.
Берегите и цените себя!
#психолог_и_я #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15
😔😔😔 Все повседневные дела в тягость, а те вещи, которые раньше радовали, совершенно не приносят положительных эмоций.
Признаки состояния тотальной усталости:👇
☑️ хочется спать,
☑️ плакать,
☑️ злиться,
☑️ грустить,
☑️ абсолютно ничего не делать.
📌 Все чаще эмоциональное выгорание относят к профессиональной деятельности, однако, не меньшему влиянию подвержены и родители.
Да, быть родителем – это не профессия, но призвание. 👨👩👦
Факторы, являющиеся огромной нагрузкой для родителей:
✅ большая ответственность,
✅ 24х часовой рабочий день,
✅ отсутствие отпуска,
✅ деятельность, направленная на уход за детьми:
🔹забота о них,
🔹удовлетворение их потребностей,
🔹эмоциональная поддержка,
🔹выстраивание границ внутри семьи,
🔹развитие ребенка,
🔹материальная составляющая.
Как можно себя поддержать?
1⃣. Освободите себе неприкосновенное время ⏳ для отдыха – пометьте его в календаре; 📅 предупредите всех домашних, что вы будете заняты; посвятите это время только себе.
2⃣. Найдите хобби – займитесь тем, что вам нравится. 💝 Читайте, рисуйте, разучивайте танцы, смотрите кино, пишите рецензии, готовьте – делайте все то, что приносит вам положительные эмоции. Не обязательно становиться великим художником или шеф-поваром. Уделите занятию 30 минут и искренне насладитесь этим процессом.
3⃣. Периодически задавайте себе вопрос: «Для чего я это делаю❓» и проверяйте, в каком направлении вы двигаетесь. Для лучшего понимания себя может пригодиться техника «Колесо Баланса», «Утренние страницы» или ведение личного дневника. 📖
4⃣. Избегайте перфекционизма - помните, вы не должны следовать идеальному плану. Вы просто человек со своим набором положительных и отрицательных эмоций, чувств и состояний. 🤓🤩😎 Разрешите себе быть самим собой, а не гнаться за недостижимым идеалом.
Берегите и цените себя!
#психолог_и_я #консультацияонлайн #гимназия_15 #gymn15
Литературный подиум📖
представляет молодой специалист учитель- филолог гимназии 30 Кристина Сабич☺!
Смотрите и наслаждайтесь😉!
Читайте вместе с нами⬇⬇⬇
https://youtu.be/l45UJHkmB8Q
#gymn30_and_gymn8
представляет молодой специалист учитель- филолог гимназии 30 Кристина Сабич☺!
Смотрите и наслаждайтесь😉!
Читайте вместе с нами⬇⬇⬇
https://youtu.be/l45UJHkmB8Q
#gymn30_and_gymn8
YouTube
ЛИТЕРАТУРНЫЙ ПОДИУМ | НЕДЕТСКИЕ "ХРОНИКИ НАРНИИ"
Обсуждаем далеко не простое, но очень волшебное фэнтези.
💫В ОЖИДАНИИ ПРАЗДНИКА!
Каждый человек, хоть ребенок или взрослый, любит получать подарки на Новый год от Деда Мороза🎅. В этом году ясли-сады решили сделать подарки самому Волшебнику.
🧐Думали, что ему подарить?
И решили, что лучшим подарком будут поделки своими руками🙌.
Наши малыши трудились✂️ над подарками для Дедушки Мороза. Каждая группа, каждый ребёнок делал аппликацию, открытку, писал письмо.
🎁Все подарки обязательно дойдут до адресата, ведь Дед Мороз🎅🏼 - настоящий волшебник✨.
#дошкольноеобразование #советскийрайон #мастерскаядедамороза
Каждый человек, хоть ребенок или взрослый, любит получать подарки на Новый год от Деда Мороза🎅. В этом году ясли-сады решили сделать подарки самому Волшебнику.
🧐Думали, что ему подарить?
И решили, что лучшим подарком будут поделки своими руками🙌.
Наши малыши трудились✂️ над подарками для Дедушки Мороза. Каждая группа, каждый ребёнок делал аппликацию, открытку, писал письмо.
🎁Все подарки обязательно дойдут до адресата, ведь Дед Мороз🎅🏼 - настоящий волшебник✨.
#дошкольноеобразование #советскийрайон #мастерскаядедамороза
🌟Настоящее чудо скоро произойдет!
🎅Дед Мороз и 🤶Снегурочка спешат на новогодние утренники💃.
В гости к ребятам заглянули корреспонденты «МинскНовости».
📌На заметку, как ясли-сад №19 готовился к новогоднему празднику можно прочитать тут.
👁👁Страница 14.
#дошкольноеобразование #советскийрайон #утренники
🎅Дед Мороз и 🤶Снегурочка спешат на новогодние утренники💃.
В гости к ребятам заглянули корреспонденты «МинскНовости».
📌На заметку, как ясли-сад №19 готовился к новогоднему празднику можно прочитать тут.
👁👁Страница 14.
#дошкольноеобразование #советскийрайон #утренники