NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
Вспомните любую сильную и выдающуюся личность, которой вы восхищаетесь. Есть ли у нее личные границы? Если на них нападают, этот человек в состоянии их отстоять?
Личные границы — это правила и ограничения, с помощью которых мы выстраиваем экологичные отношения с окружающими нас людьми.
🛡Защищают то, что имеет ценность. Иными словами, личные границы защищают то, что ценно для нас: наше здоровье, личное пространство, ценности, эмоциональное состояние и др.
Хорошо знающий себя человек понимает, что для него важно и где его личные границы были нарушены, а незнающий себя человек испытывает дискомфорт, причин которого не понимает.🤷♀️
Когда можно говорить о здоровых личных границах:
👉человек прошел сепарацию, не играет роль жертвы;
👉несет ответственность за свою жизнь в широком смысле, различает свою и чужую зону ответственности;
👉умеет сопереживать и помогать, но контролирует состояние ресурсности и не позволяет себе выгорать;
👉защищен от негативных эмоциональных "выбросов" и неадекватной критики окружающих, т.к. хорошо понимает, где именно его мысли, чувства, взгляды и ценности, а где чужие;
👉умеет различать манипуляции в свой адрес и не вовлекаться в них.
Здоровые личные границы отличаются также и гибкостью (где-то можно и нужно быть мягче, а где-то жёстче). Только лишь жесткие личные границы не являются здоровыми. Такой человек постоянно защищается и реагирует с "перегибом".
Отсутствующие, слишком мягкие и подвижные границы отмечаются у людей, которые постоянно подстраиваются под других, чтобы получить хоть немного любви и тепла. Такие люди легко попадают под чужое влияние и манипуляции.
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Умеете ли вы проявлять жесткость и решительность? А гибкость и открытость? Как часто вы ловите себя на мысли, что проявили себя слишком мягко / жёстко в беседе?
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
Вспомните любую сильную и выдающуюся личность, которой вы восхищаетесь. Есть ли у нее личные границы? Если на них нападают, этот человек в состоянии их отстоять?
Личные границы — это правила и ограничения, с помощью которых мы выстраиваем экологичные отношения с окружающими нас людьми.
🛡Защищают то, что имеет ценность. Иными словами, личные границы защищают то, что ценно для нас: наше здоровье, личное пространство, ценности, эмоциональное состояние и др.
Хорошо знающий себя человек понимает, что для него важно и где его личные границы были нарушены, а незнающий себя человек испытывает дискомфорт, причин которого не понимает.🤷♀️
Когда можно говорить о здоровых личных границах:
👉человек прошел сепарацию, не играет роль жертвы;
👉несет ответственность за свою жизнь в широком смысле, различает свою и чужую зону ответственности;
👉умеет сопереживать и помогать, но контролирует состояние ресурсности и не позволяет себе выгорать;
👉защищен от негативных эмоциональных "выбросов" и неадекватной критики окружающих, т.к. хорошо понимает, где именно его мысли, чувства, взгляды и ценности, а где чужие;
👉умеет различать манипуляции в свой адрес и не вовлекаться в них.
Здоровые личные границы отличаются также и гибкостью (где-то можно и нужно быть мягче, а где-то жёстче). Только лишь жесткие личные границы не являются здоровыми. Такой человек постоянно защищается и реагирует с "перегибом".
Отсутствующие, слишком мягкие и подвижные границы отмечаются у людей, которые постоянно подстраиваются под других, чтобы получить хоть немного любви и тепла. Такие люди легко попадают под чужое влияние и манипуляции.
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Умеете ли вы проявлять жесткость и решительность? А гибкость и открытость? Как часто вы ловите себя на мысли, что проявили себя слишком мягко / жёстко в беседе?
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
👍3
— А точно про наш разговор не узнают мои родители?
— У меня большие неприятности, но я пока не готов(-а) про них говорить дома и в школе!
— Не знаю, что мне делать. Если доверюсь психологу, не будет ли еще хуже?
🫣Одна из главных причин неготовности обратиться к психологам Детского телефона доверия – страх, что личное станет публичным и ваша откровенность будет использована против вас. Особенно это касается проблем, связанных с конфликтами в семье, с обидами на родителей и опасным поведением, за которое может последовать наказание.
💬ФАКТ: разговоры с абонентами не записываются, и даже не определяются номера телефонов: психолог никогда не узнает, кто и откуда ему позвонил.
Детский телефон доверия гарантирует анонимность и конфиденциальность.
🔹 психологи не видят, как вы выглядите;
🔹 номера не определяются;
🔹 знают о вас только с ваших слов, можно не сообщать свои данные и представиться любым именем;
🔹 не просят информации о ваших родителях, школе, друзьях;
🔹 не будут передавать информацию третьим лицам, социальным службам. Звонки не записываются и не прослушиваются;
🔹 специалисты меняются, и если вы позвоните несколько раз, то будете общаться с разными людьми.
Психолог Детского телефона доверия знает как помочь начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Обращение за помощью к психологам — первый шаг на пути избавления от тяжелого груза обид, вины и тревог. Это доступный способ найти возможность выговориться, посмотреть на ситуацию с другой стороны, предотвратить обострение и найти путь решения проблемы🔅
«Телефон доверия» для детей и подростков
(анонимно, круглосуточно)
☎️Городской: +375-(17)-263-03-03
Детская телефонная линия (анонимно, круглосуточно):
📞8 801 100 16 11
#профилактика #психолог_и_я
— У меня большие неприятности, но я пока не готов(-а) про них говорить дома и в школе!
— Не знаю, что мне делать. Если доверюсь психологу, не будет ли еще хуже?
🫣Одна из главных причин неготовности обратиться к психологам Детского телефона доверия – страх, что личное станет публичным и ваша откровенность будет использована против вас. Особенно это касается проблем, связанных с конфликтами в семье, с обидами на родителей и опасным поведением, за которое может последовать наказание.
💬ФАКТ: разговоры с абонентами не записываются, и даже не определяются номера телефонов: психолог никогда не узнает, кто и откуда ему позвонил.
Детский телефон доверия гарантирует анонимность и конфиденциальность.
🔹 психологи не видят, как вы выглядите;
🔹 номера не определяются;
🔹 знают о вас только с ваших слов, можно не сообщать свои данные и представиться любым именем;
🔹 не просят информации о ваших родителях, школе, друзьях;
🔹 не будут передавать информацию третьим лицам, социальным службам. Звонки не записываются и не прослушиваются;
🔹 специалисты меняются, и если вы позвоните несколько раз, то будете общаться с разными людьми.
Психолог Детского телефона доверия знает как помочь начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Обращение за помощью к психологам — первый шаг на пути избавления от тяжелого груза обид, вины и тревог. Это доступный способ найти возможность выговориться, посмотреть на ситуацию с другой стороны, предотвратить обострение и найти путь решения проблемы🔅
«Телефон доверия» для детей и подростков
(анонимно, круглосуточно)
☎️Городской: +375-(17)-263-03-03
Детская телефонная линия (анонимно, круглосуточно):
📞8 801 100 16 11
#профилактика #психолог_и_я
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня в нашей рубрике небольшой пост о взаимопонимании.
Самые распространенные проблемы родителей и подростков можно объяснить просто: нет понимания. И нет старательности, искреннего стремления понять другого человека, с которым общаются.
Почему дети не обращаются за помощью к родителям? Нет понимания. Или же ребенок разочарован в своих представлениях о том, что родители способны понять. Уже не верит, что родители могут изменить своё отношение и поведение, могут прислушаться, могут перестать заниматься монологом в беседе и внимательно послушать пару минут то, что пытается донести ребенок.🤷♀️
⚡️Сегодня актуально звучит этот фрагмент из книги Бернара Вербера:
Между тем, что я думаю,
- тем, что я хочу сказать,
- тем, что я, как мне кажется, говорю,
- тем, что я говорю,
- и тем, что вы хотите услышать,
- и тем, что как вам кажется, вы слышите,
- тем, что вы хотите понять,
- тем, что вы понимаете,
стоит десяток вариантов возникновения непонимания.
Но, всё-таки, давайте попробуем.
✍️Мы желаем каждому читателю рубрики быть тем самым человеком, который всё таки пробует, старается услышать и понять своих близких. И в конце концов преуспевает в том, чтобы близкие не сомневались: "Этому человеку я могу открыться. К этому человеку я могу обратиться за советом, поддержкой, помощью 💯".
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня в нашей рубрике небольшой пост о взаимопонимании.
Самые распространенные проблемы родителей и подростков можно объяснить просто: нет понимания. И нет старательности, искреннего стремления понять другого человека, с которым общаются.
Почему дети не обращаются за помощью к родителям? Нет понимания. Или же ребенок разочарован в своих представлениях о том, что родители способны понять. Уже не верит, что родители могут изменить своё отношение и поведение, могут прислушаться, могут перестать заниматься монологом в беседе и внимательно послушать пару минут то, что пытается донести ребенок.🤷♀️
⚡️Сегодня актуально звучит этот фрагмент из книги Бернара Вербера:
- тем, что я хочу сказать,
- тем, что я, как мне кажется, говорю,
- тем, что я говорю,
- и тем, что вы хотите услышать,
- и тем, что как вам кажется, вы слышите,
- тем, что вы хотите понять,
- тем, что вы понимаете,
стоит десяток вариантов возникновения непонимания.
Но, всё-таки, давайте попробуем.
✍️Мы желаем каждому читателю рубрики быть тем самым человеком, который всё таки пробует, старается услышать и понять своих близких. И в конце концов преуспевает в том, чтобы близкие не сомневались: "Этому человеку я могу открыться. К этому человеку я могу обратиться за советом, поддержкой, помощью 💯".
Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚💡
Экзамены – лишь одно из жизненных испытаний. Многие еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. Сами выбирайте своё отношение к ситуации.
🔎#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
Экзамены – лишь одно из жизненных испытаний. Многие еще предстоит пройти. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение. Сами выбирайте своё отношение к ситуации.
🔎#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡Скорее всего, вы далеко не в первый раз слышите, что у каждого есть личные границы, что их важно отстаивать. И не в первый раз вы задаётесь вопросом:
- а как? 😳
- что значит "защищать"? 🧐
- что делать-то нужно? 🤔
Прежде всего разберем, почему люди свои границы не защищают.
Защитная реакция использует энергию страха или агрессии (реакция "бей или беги"). Так устроено всё живое: при угрозе животное спасается бегством либо атакует. Человеческий мозг обладает этой врожденной реакцией тоже.🏃♂️➡️
🙈Однако, проявление агрессии может быть заблокировано воспитанием в семье (блоки, запреты), психологическими травмами. Вместо того, чтобы повлиять на ситуацию в сторону улучшения, человек терпит и позволяет ситуации оказывать вредное воздействие на него самого🫠
Негативные эмоции и дискомфорт от деструктивного общения игнорируются, вытесняются, подавляются, им находится рациональное объяснение. Накопленная агрессия(= острое нежелание оставлять ситуацию как есть и терпеть её) никуда не девается. В зависимости от темперамента человека и его психологических особенностей, негативные эмоции могут накапливаться очень долго и даже спустя годы проявляться в виде психических осложнений (депрессия, фобии, ОКР и т.д.) или психосоматических заболеваний / аутоагрессии. А могут находить выход очень быстро. Например, на тех, кто "попадается под руку" и не может дать сдачи.😤
В любом случае, при неумении отстаивать свои границы о здоровых отношениях, хорошем самочувствии и успехе в социуме говорить не приходится 🤷♀️
Человек, у которого благополучие на границах зависит исключительно от окружающих, всегда склонен к созависимым отношениям (слиянию с другими). Эмоционально зависящие люди, как правило, выбираются и сами выбирают партнеров-абьюзеров и имеют в окружении токсичных знакомых.
✖️Там, где есть жертва, всегда есть место для тирана✖️
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Есть ли в вашем окружении знакомые, общение с которыми для вас даётся тяжело, как "поднятие штанги", но вы всё равно продолжаете с ними общаться? Или у вас есть в окружении люди, после общения с которыми вы чувствуете себя заметно хуже? Поразмышляйте об этом.
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡Скорее всего, вы далеко не в первый раз слышите, что у каждого есть личные границы, что их важно отстаивать. И не в первый раз вы задаётесь вопросом:
- а как? 😳
- что значит "защищать"? 🧐
- что делать-то нужно? 🤔
Прежде всего разберем, почему люди свои границы не защищают.
Защитная реакция использует энергию страха или агрессии (реакция "бей или беги"). Так устроено всё живое: при угрозе животное спасается бегством либо атакует. Человеческий мозг обладает этой врожденной реакцией тоже.🏃♂️➡️
🙈Однако, проявление агрессии может быть заблокировано воспитанием в семье (блоки, запреты), психологическими травмами. Вместо того, чтобы повлиять на ситуацию в сторону улучшения, человек терпит и позволяет ситуации оказывать вредное воздействие на него самого🫠
Негативные эмоции и дискомфорт от деструктивного общения игнорируются, вытесняются, подавляются, им находится рациональное объяснение. Накопленная агрессия
В любом случае, при неумении отстаивать свои границы о здоровых отношениях, хорошем самочувствии и успехе в социуме говорить не приходится 🤷♀️
Человек, у которого благополучие на границах зависит исключительно от окружающих, всегда склонен к созависимым отношениям (слиянию с другими). Эмоционально зависящие люди, как правило, выбираются и сами выбирают партнеров-абьюзеров и имеют в окружении токсичных знакомых.
✖️Там, где есть жертва, всегда есть место для тирана✖️
❓А как у вас обстоят дела с личными границами? Есть ли в вашем окружении знакомые, общение с которыми для вас даётся тяжело, как "поднятие штанги", но вы всё равно продолжаете с ними общаться? Или у вас есть в окружении люди, после общения с которыми вы чувствуете себя заметно хуже? Поразмышляйте об этом.
⚡️ЗДОРОВЫЕ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ ЯВЛЯЮТСЯ ФАКТОРОМ УСПЕХА И БЛАГОПОЛУЧИЯ КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. МЫ ПРОДОЛЖИМ ЭТУ АКТУАЛЬНУЮ И БЕЗУСЛОВНО ВАЖНУЮ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
-Предыщущая часть-
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к…
👍2
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚🧭
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены в любой форме. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать выпускные экзамены в любой форме. Все задания составлены на основе школьной программы. Подготовившись должным образом, вы обязательно сдадите экзамен.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡У каждого есть личные границы и важно их отстаивать. А как? 🤔
Давайте разбирать, как нарастить в себе роль управителя собственных границ💪
Мы ранее говорили, что такое личные границы.
Напомним: личные границы защищают ценное (лично для нас ценное, а не для кого-то другого). Ослабление личных границ позволяет внешним влияниям постепенно разрушать нас. Сильные границы сохраняют ваши ценности, вашу целостность, а гибкие границы к тому же позволяют брать из мира именно то, что будет для роста и развития вам только в плюс, отсеивая вредное и неприемлемое.
👉Первый шаг в умении устанавливать личные границы — определить, что для вас ценно / неважно / приемлемо / недопустимо. Звучит абстрактно, правда? Поэтому ваша задача — конкретизировать до мелочей. Возьмите лист бумаги/дневник и сделайте инвентаризацию ваших ценностей. Списком. Что для вас ценно, а вы при этом позволяете / не позволяете другим влиять на ваш выбор?
Можете повспоминать недавние случаи, когда вы чувствовали дискомфорт в общении с кем-то, на вас давили и вы сделали/сказали не то, что хотели бы сделать.
🖍Например:
1) Мне важно было в той встрече с подругой уйти вовремя. Но я поддалась на её уговоры задержаться, в итоге опоздала на другую встречу и чувствовала себя от этого плохо (было ценно: уйти вовремя, прийти вовремя).
2) Я не хотела добавки за семейным ужином, я была сыта. Но меня уговорили съесть лишнее, чтобы "не обижать хозяйку дома". В итоге я чувствовала себя и физически и морально хуже, лучше бы я этого не делала (было ценно: управлять своим самочувствием, следовать своему чувству сытости, своим ощущениям).
3) Мне важно было купить вещь именно той модели, которую я уже себе выбрал, но я поддался уговорам моих друзей выбрать другую модель. Я не был доволен ни собой, ни своим выбором. Я всё равно хочу приобрести ту модель, которую выбрал ранее (ценно: последовать своему выбору)
4)...
Чем больше пунктов вы запишите и разберете в своём инвентаризационном списке, тем лучше. Не жалейте бумагу - старайтесь выписать ваши ценности (нарушенные или нет) по-максимуму.
⚡️Это упражнение позволит вам:
- вспомнить некоторые из ваших ценностей, которые вы перестали контролировать по каким-либо причинам когда-то;
- освежить представления о том, что для вас ценно, а что на самом деле не является приоритетным;
- подготовить себя к решению психологических препятствий, которые вынуждают вас выбирать не то, что на самом деле важно.
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве. Вспоминание не самых удачных выборов и поступков, особенно по отношению к своим ценностям - это не самая приятная прогулка.
Однако также стоит помнить и взять на вооружение: по-настоящему глубинные, серьезные трансформации сопровождаются дискомфортом от встречи с вытесненными частями психики.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ НАЧАТОЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡У каждого есть личные границы и важно их отстаивать. А как? 🤔
Давайте разбирать, как нарастить в себе роль управителя собственных границ💪
Мы ранее говорили, что такое личные границы.
Напомним: личные границы защищают ценное (лично для нас ценное, а не для кого-то другого). Ослабление личных границ позволяет внешним влияниям постепенно разрушать нас. Сильные границы сохраняют ваши ценности, вашу целостность, а гибкие границы к тому же позволяют брать из мира именно то, что будет для роста и развития вам только в плюс, отсеивая вредное и неприемлемое.
👉Первый шаг в умении устанавливать личные границы — определить, что для вас ценно / неважно / приемлемо / недопустимо. Звучит абстрактно, правда? Поэтому ваша задача — конкретизировать до мелочей. Возьмите лист бумаги/дневник и сделайте инвентаризацию ваших ценностей. Списком. Что для вас ценно, а вы при этом позволяете / не позволяете другим влиять на ваш выбор?
Можете повспоминать недавние случаи, когда вы чувствовали дискомфорт в общении с кем-то, на вас давили и вы сделали/сказали не то, что хотели бы сделать.
🖍Например:
1) Мне важно было в той встрече с подругой уйти вовремя. Но я поддалась на её уговоры задержаться, в итоге опоздала на другую встречу и чувствовала себя от этого плохо (было ценно: уйти вовремя, прийти вовремя).
2) Я не хотела добавки за семейным ужином, я была сыта. Но меня уговорили съесть лишнее, чтобы "не обижать хозяйку дома". В итоге я чувствовала себя и физически и морально хуже, лучше бы я этого не делала (было ценно: управлять своим самочувствием, следовать своему чувству сытости, своим ощущениям).
3) Мне важно было купить вещь именно той модели, которую я уже себе выбрал, но я поддался уговорам моих друзей выбрать другую модель. Я не был доволен ни собой, ни своим выбором. Я всё равно хочу приобрести ту модель, которую выбрал ранее (ценно: последовать своему выбору)
4)...
Чем больше пунктов вы запишите и разберете в своём инвентаризационном списке, тем лучше. Не жалейте бумагу - старайтесь выписать ваши ценности (нарушенные или нет) по-максимуму.
⚡️Это упражнение позволит вам:
- вспомнить некоторые из ваших ценностей, которые вы перестали контролировать по каким-либо причинам когда-то;
- освежить представления о том, что для вас ценно, а что на самом деле не является приоритетным;
- подготовить себя к решению психологических препятствий, которые вынуждают вас выбирать не то, что на самом деле важно.
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве. Вспоминание не самых удачных выборов и поступков, особенно по отношению к своим ценностям - это не самая приятная прогулка.
Однако также стоит помнить и взять на вооружение: по-настоящему глубинные, серьезные трансформации сопровождаются дискомфортом от встречи с вытесненными частями психики.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ НАЧАТОЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
❤1
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚⤴️⤴️⤴️🔝
-Полезный приём-
Неподходящий лично вам режим сна и отдыха негативно отражается на качестве самоподготовки. Не обманывайте себя: если вам нужно поспать или отдохнуть, сделайте это. Отдохнувший мозг лучше соображает. Именно это вам и нужно, не так ли?
Секрет выносливости на длинной дистанции заключается в грамотном перераспределении сил между приложением усилий и вашим отдыхом (перезагрузкой).
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
-Полезный приём-
Неподходящий лично вам режим сна и отдыха негативно отражается на качестве самоподготовки. Не обманывайте себя: если вам нужно поспать или отдохнуть, сделайте это. Отдохнувший мозг лучше соображает. Именно это вам и нужно, не так ли?
Секрет выносливости на длинной дистанции заключается в грамотном перераспределении сил между приложением усилий и вашим отдыхом (перезагрузкой).
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
👍3
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня продолжим тему подростковой сепарации, а именно поговорим о родительских установках, которые направляют детей проживать не самые лучше сценарии. Вредные установки не дают личности развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Приведем ключевые негативные установки, которые передаются детям (иногда из поколение в поколение):
1) Не живи!
2) Не расти!
3) Не думай!
4) Не будь ребенком!
5) Не чувствуй!
6) Не будь успешным!
7) Не будь лидером!
8) Не принадлежи!
9) Не будь близким!
10) Не действуй!
11) Не будь собой!
12) Не будь здоровым!
Детство - не самый беззаботный возраст, если ребенок окружён негативными установками. Здесь не имеет значения, транслируется ли негатив родителями открыто, в виде оскорблений. Либо это регулярные "двойные послания" в общении, безобидные (казалось бы) шутки и фразы, брошенные как бы между прочим, но далеко не единожды.
В будущем такому ребенку придется самостоятельно разбираться с тем, что заложили в него родители. И тратить на этот нелегкий процесс много времени, сил, ресурсов. Которые можно было бы потратить на что-то более важное, если бы не необходимость разобраться с самим собой. 😔
Такого развития событий проще избежать, если родители возьмут ответственность за то, какие именно установки они прописывают своим детям и как это отразится на их будущей жизни.
Часто родители сами травмированы и не осознают свою травму. Поэтому такие негативные установки, как правильно, передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Как исправить то, что уже запрограммировано? ✍️Как родителю исправить собственные негативные установки?
✍️ И как стать транслятором сильных, полезных установок в своей семье?
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Сегодня продолжим тему подростковой сепарации, а именно поговорим о родительских установках, которые направляют детей проживать не самые лучше сценарии. Вредные установки не дают личности развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Приведем ключевые негативные установки, которые передаются детям (иногда из поколение в поколение):
1) Не живи!
2) Не расти!
3) Не думай!
4) Не будь ребенком!
5) Не чувствуй!
6) Не будь успешным!
7) Не будь лидером!
8) Не принадлежи!
9) Не будь близким!
10) Не действуй!
11) Не будь собой!
12) Не будь здоровым!
Детство - не самый беззаботный возраст, если ребенок окружён негативными установками. Здесь не имеет значения, транслируется ли негатив родителями открыто, в виде оскорблений. Либо это регулярные "двойные послания" в общении, безобидные (казалось бы) шутки и фразы, брошенные как бы между прочим, но далеко не единожды.
В будущем такому ребенку придется самостоятельно разбираться с тем, что заложили в него родители. И тратить на этот нелегкий процесс много времени, сил, ресурсов. Которые можно было бы потратить на что-то более важное, если бы не необходимость разобраться с самим собой. 😔
Такого развития событий проще избежать, если родители возьмут ответственность за то, какие именно установки они прописывают своим детям и как это отразится на их будущей жизни.
✍️Как исправить то, что уже запрограммировано? ✍️Как родителю исправить собственные негативные установки?
✍️ И как стать транслятором сильных, полезных установок в своей семье?
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚⤴️⤴️⤴️🔝
-Полезный приём-
Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание. Не «загоняйте» себя. Вдумывайтесь в материал, погружайтесь в задания. Проходите повторение или решение заданий в своем темпе (с оптимальной комбинацией сосредоточенности и скорости).
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
-Полезный приём-
Расслабленная сосредоточенность гораздо эффективнее, чем напряженное, скованное внимание. Не «загоняйте» себя. Вдумывайтесь в материал, погружайтесь в задания. Проходите повторение или решение заданий в своем темпе (с оптимальной комбинацией сосредоточенности и скорости).
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚⤴️⤴️⤴️🔝
-Полезный приём-
Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена предотвращает эффект неожиданности на самом экзамене. Тренировка поможет ориентироваться в разных типах заданий и рассчитывать время.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
-Полезный приём-
Заблаговременное ознакомление с правилами и процедурой экзамена предотвращает эффект неожиданности на самом экзамене. Тренировка поможет ориентироваться в разных типах заданий и рассчитывать время.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡У каждого есть личные границы и важно их отстаивать. А как? 🤔
В прошлом посте мы разобрали инвентаризацию ценностей и пересмотрели личные границы☝️
Вы же сделали Упражнение, которое было из прошлого поста? Мы в вас верим!👀
👉У вас появился некоторый список ценностей, что важно защищать и отстаивать. Теперь мы переходим с этапа рефлексии к привычке отслеживать состояние личных границ в реальном времени... и незамедлительно давать себе честный отчет: "Да, вот тут мои границы подвинули", "Вот здесь я поступил против самого себя" и т.д.
🗝Ключ в укреплении привычки наблюдать за тем, что происходит с вами: честность перед собой, чуткость к себе, мужество сталкиваться с дискомфортом и готовность быть неидеальным, в том числе в защите своих границ.
⏲️⏰В качестве напоминания о том, что вы формируете новую привычку, можно использовать различные приемы. Например, надеть браслет на руку, поставить напоминание в телефоне на каждый час, повесить стикер на видное место и т.п. Используйте то, что даёт результат лично для вас.
Итак, следующую неделю тренируйте новую привычку. Не расчитывайте на то, что это будет легко. Чем меньше ожиданий, тем меньше разочарования. Сохраняйте баланс и тренируйте качество, а не количество. Это еще один 🔧 😉
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве.
Однако также стоит помнить и взять на вооружение: по-настоящему глубинные, серьезные трансформации сопровождаются дискомфортом от встречи с вытесненными частями психики.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
🛡У каждого есть личные границы и важно их отстаивать. А как? 🤔
В прошлом посте мы разобрали инвентаризацию ценностей и пересмотрели личные границы☝️
👉У вас появился некоторый список ценностей, что важно защищать и отстаивать. Теперь мы переходим с этапа рефлексии к привычке отслеживать состояние личных границ в реальном времени... и незамедлительно давать себе честный отчет: "Да, вот тут мои границы подвинули", "Вот здесь я поступил против самого себя" и т.д.
🗝Ключ в укреплении привычки наблюдать за тем, что происходит с вами: честность перед собой, чуткость к себе, мужество сталкиваться с дискомфортом и готовность быть неидеальным, в том числе в защите своих границ.
⏲️⏰В качестве напоминания о том, что вы формируете новую привычку, можно использовать различные приемы. Например, надеть браслет на руку, поставить напоминание в телефоне на каждый час, повесить стикер на видное место и т.п. Используйте то, что даёт результат лично для вас.
Итак, следующую неделю тренируйте новую привычку. Не расчитывайте на то, что это будет легко. Чем меньше ожиданий, тем меньше разочарования. Сохраняйте баланс и тренируйте качество, а не количество. Это еще один 🔧 😉
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве.
Однако также стоит помнить и взять на вооружение: по-настоящему глубинные, серьезные трансформации сопровождаются дискомфортом от встречи с вытесненными частями психики.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👉Мы поговорим о шагах, ведущих к выстраиванию здоровых личных границ;
👉Поделимся инструментами для формирования навыков, необходимых для отстаивания личных границ;
👉Поговорим об авторской позиции и выходе из позиции жертвы.
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
📚 9 апреля стартует регистрация абитуриентов для участия в ЦТ!
❗️ С 9 по 22 апреля 2025 года в Беларуси пройдет регистрация абитуриентов для участия в централизованном тестировании (ЦТ).
✅ Детальный график проведения ЦТ:
белорусский язык – 29 мая;
русский язык – 29 мая;
обществоведение – 26 мая; 5 июня;
математика – 26 мая; 2 июня;
биология – 26 мая; 2 июня;
иностранный язык – 26 мая; 2 июня;
химия – 26 мая; 5 июня;
физика – 26 мая; 5 июня;
история Беларуси – 26 мая; 5 июня;
география – 26 мая; 2 июня;
всемирная история – 26 мая; 2 июня;
история Беларуси в контексте всемирной истории – 26 мая; 2 июня.
Резервными днями определены: 19, 21, 23 июня. Сроки регистрации абитуриентов для прохождения централизованного тестирования в резервные дни – с 9 по 12 июня.
Время работы пунктов регистрации для прохождения ЦТ – с 9:00 до 19:00 (в субботние (12 апреля, 19 апреля) дни – с 9:00 до 18:00).
💯 Время начала централизованного тестирования, в том числе в резервные дни, – 11:00.
#психолог_и_я #выпускнику
❗️ С 9 по 22 апреля 2025 года в Беларуси пройдет регистрация абитуриентов для участия в централизованном тестировании (ЦТ).
✅ Детальный график проведения ЦТ:
белорусский язык – 29 мая;
русский язык – 29 мая;
обществоведение – 26 мая; 5 июня;
математика – 26 мая; 2 июня;
биология – 26 мая; 2 июня;
иностранный язык – 26 мая; 2 июня;
химия – 26 мая; 5 июня;
физика – 26 мая; 5 июня;
история Беларуси – 26 мая; 5 июня;
география – 26 мая; 2 июня;
всемирная история – 26 мая; 2 июня;
история Беларуси в контексте всемирной истории – 26 мая; 2 июня.
Резервными днями определены: 19, 21, 23 июня. Сроки регистрации абитуриентов для прохождения централизованного тестирования в резервные дни – с 9 по 12 июня.
Время работы пунктов регистрации для прохождения ЦТ – с 9:00 до 19:00 (в субботние (12 апреля, 19 апреля) дни – с 9:00 до 18:00).
💯 Время начала централизованного тестирования, в том числе в резервные дни, – 11:00.
#психолог_и_я #выпускнику
✒️ЭКЗАМЕНЫ БЕЗ СТРЕССА📚⤴️⤴️⤴️🔝
-Полезный приём-
Меняйте умственную деятельность на двигательную. Это даёт выносливость на длинной дистанции в выучивании больших объемов материала.
Если всё ещё сомневаетесь, проверьте это на практике.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
-Полезный приём-
Меняйте умственную деятельность на двигательную. Это даёт выносливость на длинной дистанции в выучивании больших объемов материала.
Если всё ещё сомневаетесь, проверьте это на практике.
#профилактика #психолог_и_я #выпускнику
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
И продолжим разговор о родительских установках. Вредные установки не дают личности развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Такие установки часто транслируются с помощью "двойных посланий", т.е. ситуаций, когда родитель словами говорит одно, а невербальные сигналы (интонация, мимика, жесты) выражают нечто иное. Такие предписания часто содержат противоречие, выстроены по схеме "стой там - иди сюда", "закрой рот и ешь суп" и т.д. 🤯
Разберем теперь наиболее часто встречающиеся негативные послания.Для понимания, как это работает, стоит сказать, что негативные трансляции работают по принципу "если ты выполняешь трансляцию, ты получаешь любовь и одобрение; если ты ей сопротивляешься, лишаешься любви и будешь наказан". Вне зависимости от выбора, ребенок, к сожалению, остается в проигрыше. Именно поэтому негативные послания так вредны для развития детской психики 😕
🤧"Не будь здоровым!" является любимым приёмом тревожных родителей, которые стремятся держать ребенка в "ежовых рукавицах" своего контроля. Фразы могут выстраиваться так:
1️⃣Регулярно повторяемые обращения, которые перенимаются ребенком и отождествляется им с самим собой ("Ты у меня такой болезненный! Такой маленький, хрупкий! Тебе нельзя ходить без шапкидаже летом!")
2️⃣Фраза-ловушка, в которой заложен запрет на отдых или получение удовольствия просто так ("Хватит валяться, только больные лежат!").
3️⃣Фраза-ловушка: чтобы отдохнуть или получить любовь, нужно не быть здоровым ("Вот заболеешь, тогда будешь лежать!")
К сожалению, родители не осознают подсознательных причин своего поведения, т.к. сами могут быть травмированы. Как правило, такие установки передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Сталкивались ли вы с подобными трансляциями со стороны своих родителей? Как это на вас повлияло?
✍️ Транслируете ли вы установку "Не будь здоровым!" своему ребенку? Если вы замечали за собой такие проявления, поразмышляйте о том, какую вторичную (скрытую) выгоду вы преследуете? Одна из возможных причин, побуждающих к такому поведению - это тревожность, которая тоже выполняет свои защитные функции.
✍️ Поразмышляйте над тем, как бы звучали установки с посланием "Будь здоровым и крепким!"
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
И продолжим разговор о родительских установках. Вредные установки не дают личности развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Такие установки часто транслируются с помощью "двойных посланий", т.е. ситуаций, когда родитель словами говорит одно, а невербальные сигналы (интонация, мимика, жесты) выражают нечто иное. Такие предписания часто содержат противоречие, выстроены по схеме "стой там - иди сюда", "закрой рот и ешь суп" и т.д. 🤯
Разберем теперь наиболее часто встречающиеся негативные послания.
🤧"Не будь здоровым!" является любимым приёмом тревожных родителей, которые стремятся держать ребенка в "ежовых рукавицах" своего контроля. Фразы могут выстраиваться так:
1️⃣Регулярно повторяемые обращения, которые перенимаются ребенком и отождествляется им с самим собой ("Ты у меня такой болезненный! Такой маленький, хрупкий! Тебе нельзя ходить без шапки
2️⃣Фраза-ловушка, в которой заложен запрет на отдых или получение удовольствия просто так ("Хватит валяться, только больные лежат!").
3️⃣Фраза-ловушка: чтобы отдохнуть или получить любовь, нужно не быть здоровым ("Вот заболеешь, тогда будешь лежать!")
К сожалению, родители не осознают подсознательных причин своего поведения, т.к. сами могут быть травмированы. Как правило, такие установки передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Сталкивались ли вы с подобными трансляциями со стороны своих родителей? Как это на вас повлияло?
✍️ Транслируете ли вы установку "Не будь здоровым!" своему ребенку? Если вы замечали за собой такие проявления, поразмышляйте о том, какую вторичную (скрытую) выгоду вы преследуете? Одна из возможных причин, побуждающих к такому поведению - это тревожность, которая тоже выполняет свои защитные функции.
✍️ Поразмышляйте над тем, как бы звучали установки с посланием "Будь здоровым и крепким!"
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
👉В прошлом посте мы приводили упражнение для тренировки и выработки привычки отслеживать состояние личных границ в реальном времени.Весьма полезная штука, рекомендуем освоить 👀
Мы сделали следующие шаги в развитии навыков отстаивания личных границ:
1️⃣Прояснили понятие, что такое "личные границы", что стоит за этим словами;
2️⃣Составили инвентаризационный список ценностей, которые личные границы призваны защищать;
3️⃣Потренировали нашего Наблюдателя, или привычку отслеживать своё состояние, отдавать себе отчет, что происходит или происходило с личными границами.
Следующим этапом будет детализация, усиление чуткости к той информации, которую вы отслеживаете на ваших внешних и внутренних рубежах.
Для этого мы подготовили список вопросов, которые стоит задавать себе каждый раз, когда вы всматриваетесь в свои ощущения:
1) Как обычно я реагирую, когда нарушают мои личные границы? Есть ли в моих реакциях в разных ситуациях и с разными людьми общая закономерность или сходство? В чем именно оно заключается?
2) Что именно я чувствую в момент нарушения моих личных границ? Как я это могу быстро и чётко распознать, отследить?
3) Действую ли я на автомате, насколько осознаны мои реакции? Есть ли ощущение, что в определенном моменте почему-то совершаются нежелательные действия, а чуть позже приходится "кусать локти"? В каких именно моментах/ситуациях отключается критическое мышление?
4) Что вы начинаете чувствовать, когда пытаетесь отстоять свои границы, проявить своё "Я"? Страх, стыд, гнев, вину, тягость, смущение и т.д.? Если это страх, в чем конкретно он выражается? Если это вина или стыд, по какой причине они возникают? В чем их задача, функция? Важно отыскать и прочувствовать максимум деталей, чтобы понять картину происходящего с вами в такие моменты.
🗝Ключ: стремитесь действительно понять, что вы чувствуете, что с вами происходит. Задавайте себе вопросы, сами же ищите ответы. Важные инсайты фиксируйте в дневнике/заметках. Для описания и детализации подбирайте метафоры и сравнения - чем точнее будет полученный образ, тем лучше.
⏲️⏰В качестве напоминания о том, что вы формируете новую привычку, используйте систему напоминаний, которая подходит и работает для вас.
Итак, следующую неделю тренируйте всматриваемость, наблюдательность. Делайте ваше внимание точным и чутким. Для описания того, что вы чувствуете и что происходит с вами внутри, используйте свои собственные образы, метафоры, ассоциации; фиксируйте важное. И, разумеется, не можем не напомнить о важном правиле: тренируйте качество, а не количество. 😉
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
👉В прошлом посте мы приводили упражнение для тренировки и выработки привычки отслеживать состояние личных границ в реальном времени.
Мы сделали следующие шаги в развитии навыков отстаивания личных границ:
1️⃣Прояснили понятие, что такое "личные границы", что стоит за этим словами;
2️⃣Составили инвентаризационный список ценностей, которые личные границы призваны защищать;
3️⃣Потренировали нашего Наблюдателя, или привычку отслеживать своё состояние, отдавать себе отчет, что происходит или происходило с личными границами.
Следующим этапом будет детализация, усиление чуткости к той информации, которую вы отслеживаете на ваших внешних и внутренних рубежах.
Для этого мы подготовили список вопросов, которые стоит задавать себе каждый раз, когда вы всматриваетесь в свои ощущения:
1) Как обычно я реагирую, когда нарушают мои личные границы? Есть ли в моих реакциях в разных ситуациях и с разными людьми общая закономерность или сходство? В чем именно оно заключается?
2) Что именно я чувствую в момент нарушения моих личных границ? Как я это могу быстро и чётко распознать, отследить?
3) Действую ли я на автомате, насколько осознаны мои реакции? Есть ли ощущение, что в определенном моменте почему-то совершаются нежелательные действия, а чуть позже приходится "кусать локти"? В каких именно моментах/ситуациях отключается критическое мышление?
4) Что вы начинаете чувствовать, когда пытаетесь отстоять свои границы, проявить своё "Я"? Страх, стыд, гнев, вину, тягость, смущение и т.д.? Если это страх, в чем конкретно он выражается? Если это вина или стыд, по какой причине они возникают? В чем их задача, функция? Важно отыскать и прочувствовать максимум деталей, чтобы понять картину происходящего с вами в такие моменты.
🗝Ключ: стремитесь действительно понять, что вы чувствуете, что с вами происходит. Задавайте себе вопросы, сами же ищите ответы. Важные инсайты фиксируйте в дневнике/заметках. Для описания и детализации подбирайте метафоры и сравнения - чем точнее будет полученный образ, тем лучше.
⏲️⏰В качестве напоминания о том, что вы формируете новую привычку, используйте систему напоминаний, которая подходит и работает для вас.
Итак, следующую неделю тренируйте всматриваемость, наблюдательность. Делайте ваше внимание точным и чутким. Для описания того, что вы чувствуете и что происходит с вами внутри, используйте свои собственные образы, метафоры, ассоциации; фиксируйте важное. И, разумеется, не можем не напомнить о важном правиле: тренируйте качество, а не количество. 😉
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
👉В прошлом посте поговорили о упражнении на детализацию воспринимаемой информации о себе, о происходящем внутри себя.Время переходить к следующему этапу 👀
📜У вас наверняка появился некий список из наиболее ярких, повторяющихся, привычных реакций на нарушение ваших границ. Он может включать в себя различные чувства, фразы, действия, мысли, внутренние состояния, которые можно описать метафорическим образом.
✍️Возьмите для разбора 2-3 реакции. Вы уже в прошлый раз искали ответы на вопросы о том, что и почему в вас внутри происходит, что кроется за той или иной реакцией. Теперь нужно дополнить картину альтернативными реакциями: что бы вы делали, чтобы защитить свои личные границы?
🧞♂️Для этого воспользуетесь следующим приёмом. Возьмите образ человека, который является для вас авторитетом, мудрецом, лидером. Представьте этого человека на вашем месте, в ситуации нарушения границ. Как бы он реагировал? Как бы он думал? Что бы он чувствовал? Погрузитесь в это, смоделируйте, проживите(чур не делать "спустя рукава" и поверхностно!) 👣
Так вы получите для себя ряд вариантов для реакции в различных ситуациях. Но важно не только найти, но еще и привнести в жизнь, т.е. научиться так думать, так жить и так поступать. Это будет следующим этапом тренировки 😉
🗝Ключ: можно и нужно возвращаться на предыдущие этапы при необходимости. Например, поиск большинства стереотипных реакций на нарушение границ или варианты нарушения, с которыми вы сталкивались в жизни, может занимать не одну неделю. Не задумывайтесь над временем, которое посвящается вами для понимания себя и проработки своих затруднений. Сколько нужно времени для понимания себя, столько и посвящайте.
Здесь нет нормы по отношению к тому, сколько времени нужно, чтобы получить результат. Всё строго индивидуально + влияют ваши старания, честность с собой и практика.
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
👉В прошлом посте поговорили о упражнении на детализацию воспринимаемой информации о себе, о происходящем внутри себя.
📜У вас наверняка появился некий список из наиболее ярких, повторяющихся, привычных реакций на нарушение ваших границ. Он может включать в себя различные чувства, фразы, действия, мысли, внутренние состояния, которые можно описать метафорическим образом.
✍️Возьмите для разбора 2-3 реакции. Вы уже в прошлый раз искали ответы на вопросы о том, что и почему в вас внутри происходит, что кроется за той или иной реакцией. Теперь нужно дополнить картину альтернативными реакциями: что бы вы делали, чтобы защитить свои личные границы?
🧞♂️Для этого воспользуетесь следующим приёмом. Возьмите образ человека, который является для вас авторитетом, мудрецом, лидером. Представьте этого человека на вашем месте, в ситуации нарушения границ. Как бы он реагировал? Как бы он думал? Что бы он чувствовал? Погрузитесь в это, смоделируйте, проживите
Так вы получите для себя ряд вариантов для реакции в различных ситуациях. Но важно не только найти, но еще и привнести в жизнь, т.е. научиться так думать, так жить и так поступать. Это будет следующим этапом тренировки 😉
🗝Ключ: можно и нужно возвращаться на предыдущие этапы при необходимости. Например, поиск большинства стереотипных реакций на нарушение границ или варианты нарушения, с которыми вы сталкивались в жизни, может занимать не одну неделю. Не задумывайтесь над временем, которое посвящается вами для понимания себя и проработки своих затруднений. Сколько нужно времени для понимания себя, столько и посвящайте.
Здесь нет нормы по отношению к тому, сколько времени нужно, чтобы получить результат. Всё строго индивидуально + влияют ваши старания, честность с собой и практика.
‼️Nota bene! Как и любое упражнение, которое ведет человека вглубь себя, выше приведенное упражнение наверняка вызовет у вас чувство дискомфорта, хотя бы в малом количестве.
Поэтому соблюдайте баланс (в любой психологической работе над собой): прорабатывайте упражнения с той скоростью, на которой всплывающий дискомфорт является заметным, но терпимым.
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Вредные установки, транслируемые взрослыми, не дают личности ребенка развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Сегодня мы разберём следующую установку. Она звучит как "Не будь собой!"🫥
Как транслируется:
1️⃣ Будь как брат / сестра / соседский ребёнок... (но не собой)
2️⃣ Почему он может, а ты нет... (Нельзя быть тем человеком, который не может. То есть самим собой)
3️⃣ Сравнение ребёнка с родственником, в честь которого он был назван ("Ты так похожа на бабушку, вот только она была более хозяйственной, чем ты!")
4️⃣ Прямые указания ребёнку на то, что стыдно быть собой. Ругают всего ребенка, а не отдельные его поступки.
5️⃣ Транслирование ребенку идеи о том, что его будут любить, если он будем другим, каким желают видеть его окружающие. Делается это без учёта того, насколько ребенок действительно может адаптироваться и измениться под эти требования. У детей разная генетика, разные способности, разные возможности к развитию в тех или иных сферах, тех или иных качеств. К сожалению, родители склонны это не учитывать.🤷♀️
Установка "Не будь собой!" в первую очередь вредна тем, что ребенок подсознательно старается уменьшить контакт с собой, со своим внутренним Я. Чтобы получить любовь значимых взрослых и перестать получать придирки (зачастую необоснованные) в свой адрес, ребенку нужно вписаться в требуемые рамки. Иначе говоря, вытеснить неудобные части себя в подсознание.
Такая ситуация способствует развитию:
📈 Перфекционизма и страха совершить ошибку.
🫣 Комплексов, ощущения никчемности; веры в то, что человеку нужно многое в себе исправлять.
🍽 Расстройств пищевого поведения, которые начинаются с непринятия себя.
😵💫Отсутствия собственной позиции и мнения, подстраивание под окружение и смена позиций. Человек склонен жить чужими желаниями, решения принимать с опорой на чужое мнение.
☹️ Депрессий, т.к. человек без контакта с самим собой не может реализовывать свой потенциал, жить своими желаниями и быть счастливым.
Разумеется, детей нужно воспитывать, предъявлять к ним определенные требования, ограничивать их некультурное и разрушительное поведение. Но установка "Не будь собой!" - это не про воспитание!🧐
☝️Воспитание способствует развитию личности ребенка.
👉Установка "Не будь собой!" негативно влияет на развитие здоровой личности, но транслируется она как правило под неосознанным девизом "Я же хочу, чтобы мой ребенок вырос человеком!"
Как видите, намерения одинаково благие, но результат диаметрально противоположный👀
К сожалению, родители не осознают подсознательных причин своего поведения, т.к. сами могут быть травмированы. Как правило, такие установки передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Сталкивались ли вы с подобными трансляциями со стороны своих родителей? Как это на вас повлияло?
✍️ Транслируете ли вы установку "Не будь собой!" своему ребенку? Если вы замечали за собой такие проявления, поразмышляйте о том, почему вам так важно, чтобы ребенок был другим, имел другие качества, совершал другие поступки?
Не принятие ребёнка таким, какой он есть, в первую очередь говорит вам о ваших непринятии себя, зависти, стыде, чувстве вины. Непринимаемые черты ребенка являются просто триггером для запуска уже имеющихся внутренних конфликтов. Что вы сами не принимаете в себе?
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Вредные установки, транслируемые взрослыми, не дают личности ребенка развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Сегодня мы разберём следующую установку. Она звучит как "Не будь собой!"🫥
Как транслируется:
1️⃣ Будь как брат / сестра / соседский ребёнок... (но не собой)
2️⃣ Почему он может, а ты нет... (Нельзя быть тем человеком, который не может. То есть самим собой)
3️⃣ Сравнение ребёнка с родственником, в честь которого он был назван ("Ты так похожа на бабушку, вот только она была более хозяйственной, чем ты!")
4️⃣ Прямые указания ребёнку на то, что стыдно быть собой. Ругают всего ребенка, а не отдельные его поступки.
5️⃣ Транслирование ребенку идеи о том, что его будут любить, если он будем другим, каким желают видеть его окружающие. Делается это без учёта того, насколько ребенок действительно может адаптироваться и измениться под эти требования. У детей разная генетика, разные способности, разные возможности к развитию в тех или иных сферах, тех или иных качеств. К сожалению, родители склонны это не учитывать.🤷♀️
Установка "Не будь собой!" в первую очередь вредна тем, что ребенок подсознательно старается уменьшить контакт с собой, со своим внутренним Я. Чтобы получить любовь значимых взрослых и перестать получать придирки (зачастую необоснованные) в свой адрес, ребенку нужно вписаться в требуемые рамки. Иначе говоря, вытеснить неудобные части себя в подсознание.
Такая ситуация способствует развитию:
📈 Перфекционизма и страха совершить ошибку.
🫣 Комплексов, ощущения никчемности; веры в то, что человеку нужно многое в себе исправлять.
🍽 Расстройств пищевого поведения, которые начинаются с непринятия себя.
😵💫Отсутствия собственной позиции и мнения, подстраивание под окружение и смена позиций. Человек склонен жить чужими желаниями, решения принимать с опорой на чужое мнение.
☹️ Депрессий, т.к. человек без контакта с самим собой не может реализовывать свой потенциал, жить своими желаниями и быть счастливым.
☝️Воспитание способствует развитию личности ребенка.
👉Установка "Не будь собой!" негативно влияет на развитие здоровой личности, но транслируется она как правило под неосознанным девизом "Я же хочу, чтобы мой ребенок вырос человеком!"
Как видите, намерения одинаково благие, но результат диаметрально противоположный👀
К сожалению, родители не осознают подсознательных причин своего поведения, т.к. сами могут быть травмированы. Как правило, такие установки передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Сталкивались ли вы с подобными трансляциями со стороны своих родителей? Как это на вас повлияло?
✍️ Транслируете ли вы установку "Не будь собой!" своему ребенку? Если вы замечали за собой такие проявления, поразмышляйте о том, почему вам так важно, чтобы ребенок был другим, имел другие качества, совершал другие поступки?
Не принятие ребёнка таким, какой он есть, в первую очередь говорит вам о ваших непринятии себя, зависти, стыде, чувстве вины. Непринимаемые черты ребенка являются просто триггером для запуска уже имеющихся внутренних конфликтов. Что вы сами не принимаете в себе?
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Вредные установки, транслируемые взрослыми, не дают личности ребенка развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Сегодня мы разберём следующую установку.
Она звучит как "Не действуй!"❌
Примеры трансляций:
1️⃣ У тебя всё равно не получится, не лезь / даже не начинай! (запрет на действие + трансляция на неуспешность).
2️⃣ Папа / мама / кто-то другой это сам сделает (твоя активность и действия не нужны, не приветствуются)
3️⃣ Ты должен делать так, как я тебе скажу! (запрет делать по-своему)
4️⃣ Ты всё испортишь! (не лезь, ничего не делай здесь!)
Разумеется, это примеры фраз, через которые может транслироваться установка "Не действуй!". Сами по себе слова и указанные фразы не несут какой-либо положительной или негативной нагрузки. Всё решает контекст ситуации, интонация и обращение, которые закладываются в звучащие в разговоре фразы. Помните, мы уже обсуждали механизм двойных посланий, где вербальная (словесная) формулировка может быть любой, но всё решает заложенный невербально "месседж". Если не читали, рекомендуем перейти по гиперссылке 👀
🫠Негативные последствия родительской установки "Не действуй!" выражаются в усилении пассивной жизненной позиции ребенка, отсутствии инициативы, нерешительности, часто возникающего состояния беспомощности.
🥸Можно поспорить о том, что каждому ребенку когда-либо говорили, чтобы он не лез туда, куда не надо, и не делал того, чего не следовало бы. И не всегда это было в добродушном и дружелюбном тоне. Однако никто не вырос слабым и бесхарактерным!
❓Правда ли "никто"?🤔
Как и многие сообщения с двойным посланием, установка "Не действуй!" может запрограммироваться с одного раза, а может иметь накопительный эффект. Всё зависит от ряда параметров: ситуации, контекста, как именно и кем была произнесена эта установка, насколько чувствителен ребенок к подобным психологическим влиянием и т.д. Можно единожды поселить страх в ребенке перед проявлением собственной инициативы, а можно в течение долгих лет в различных жизненных ситуациях внушать ребенку, что ему нельзя делать ни то, ни это, и это тоже, оставь-ты-всё-равно-не-умеешь...
К сожалению, родители не осознают подсознательных причин своего поведения, т.к. сами могут быть травмированы. Как правило, такие установки передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Сталкивались ли вы с подобными трансляциями со стороны своих родителей? Как это на вас повлияло?
✍️ Транслируете ли вы установку "Не действуй!" своему ребенку? Если вы замечали за собой такие проявления, поразмышляйте об этом.
✍️Если ребенок будет активным, инициативным, неидеально выполнять с первого (и не только с первого раза) какие-либо задачи, ошибаться и снова пробовать - какие чувства и мысли это в вас вызовет? Вам тревожно? Вы завидуете? Вам тоже хочется позволять себе ошибаться? Это упражнение может помочь в вам найти свою собственную силу и заблокированную инициативность.
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток
Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.
Вредные установки, транслируемые взрослыми, не дают личности ребенка развиваться, что имеет негативные последствия в различных сферах жизни.
Сегодня мы разберём следующую установку.
Она звучит как "Не действуй!"❌
Примеры трансляций:
1️⃣ У тебя всё равно не получится, не лезь / даже не начинай! (запрет на действие + трансляция на неуспешность).
2️⃣ Папа / мама / кто-то другой это сам сделает (твоя активность и действия не нужны, не приветствуются)
3️⃣ Ты должен делать так, как я тебе скажу! (запрет делать по-своему)
4️⃣ Ты всё испортишь! (не лезь, ничего не делай здесь!)
Разумеется, это примеры фраз, через которые может транслироваться установка "Не действуй!". Сами по себе слова и указанные фразы не несут какой-либо положительной или негативной нагрузки. Всё решает контекст ситуации, интонация и обращение, которые закладываются в звучащие в разговоре фразы. Помните, мы уже обсуждали механизм двойных посланий, где вербальная (словесная) формулировка может быть любой, но всё решает заложенный невербально "месседж". Если не читали, рекомендуем перейти по гиперссылке 👀
🫠Негативные последствия родительской установки "Не действуй!" выражаются в усилении пассивной жизненной позиции ребенка, отсутствии инициативы, нерешительности, часто возникающего состояния беспомощности.
🥸Можно поспорить о том, что каждому ребенку когда-либо говорили, чтобы он не лез туда, куда не надо, и не делал того, чего не следовало бы. И не всегда это было в добродушном и дружелюбном тоне. Однако никто не вырос слабым и бесхарактерным!
❓Правда ли "никто"?🤔
Как и многие сообщения с двойным посланием, установка "Не действуй!" может запрограммироваться с одного раза, а может иметь накопительный эффект. Всё зависит от ряда параметров: ситуации, контекста, как именно и кем была произнесена эта установка, насколько чувствителен ребенок к подобным психологическим влиянием и т.д. Можно единожды поселить страх в ребенке перед проявлением собственной инициативы, а можно в течение долгих лет в различных жизненных ситуациях внушать ребенку, что ему нельзя делать ни то, ни это, и это тоже, оставь-ты-всё-равно-не-умеешь...
К сожалению, родители не осознают подсознательных причин своего поведения, т.к. сами могут быть травмированы. Как правило, такие установки передаются не со зла. Это тоже важно понимать💡
✍️Сталкивались ли вы с подобными трансляциями со стороны своих родителей? Как это на вас повлияло?
✍️ Транслируете ли вы установку "Не действуй!" своему ребенку? Если вы замечали за собой такие проявления, поразмышляйте об этом.
✍️Если ребенок будет активным, инициативным, неидеально выполнять с первого (и не только с первого раза) какие-либо задачи, ошибаться и снова пробовать - какие чувства и мысли это в вас вызовет? Вам тревожно? Вы завидуете? Вам тоже хочется позволять себе ошибаться? Это упражнение может помочь в вам найти свою собственную силу и заблокированную инициативность.
Мы продолжим эту тему в следующих постах⚡️
НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
👉В прошлых постах мы приводили упражнения на развитие личных границ. Давайте еще раз всё вспомним 👀
1️⃣Личные границы выполняют функцию защиты самого ценного для нас. Чтобы личные границы работали, нужно сначала понять, что является для нас ценным, а что не очень. Здесь поможет упражнение на составление детализированного инвентаризационного списка ваших ценностей.
2️⃣Дальше важно натренировать привычку мониторить обстановку на ваших границах. Иначе говоря, привычку наблюдать за тем, что происходит с вами здесь и сейчас.
3️⃣Затем привычка наблюдать и обращать внимание на своё состояние требует усовершенствования, а именно углубления и детализации того, что вы сейчас чувствуете и почему. Это также достигается путем задавания себе вопросов на честность и чуткость. Так вы обнаружите наиболее частые и однотипные реакции или поведение, допускающее нарушение ваших личных границ.
4️⃣Вся полученная информация от самонаблюдения и рефлексии позволяет теперь составить детальную картину того, что обычно происходит с вашими личными границами. И теперь у вас есть возможность здесь что-либо реально изменить, исправить, улучшить. Для этого нужно выработать новые реакции или модели поведения. Это можно делать путем моделирования, т.е. проигрывания на бумаге или через визуализацию вариантов реакции на ситуацию.
И самое главное - это привнести найденные модели поведения в реальную жизнь. Важно не только искать, но делать. Даже самые ценные знания без применения их в жизни остаются просто информацией.☝️
Успехов вам в выстраивании ваших личных границ! 💪
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.
-А мы продолжаем разговор про личные границы-
👉В прошлых постах мы приводили упражнения на развитие личных границ. Давайте еще раз всё вспомним 👀
1️⃣Личные границы выполняют функцию защиты самого ценного для нас. Чтобы личные границы работали, нужно сначала понять, что является для нас ценным, а что не очень. Здесь поможет упражнение на составление детализированного инвентаризационного списка ваших ценностей.
2️⃣Дальше важно натренировать привычку мониторить обстановку на ваших границах. Иначе говоря, привычку наблюдать за тем, что происходит с вами здесь и сейчас.
3️⃣Затем привычка наблюдать и обращать внимание на своё состояние требует усовершенствования, а именно углубления и детализации того, что вы сейчас чувствуете и почему. Это также достигается путем задавания себе вопросов на честность и чуткость. Так вы обнаружите наиболее частые и однотипные реакции или поведение, допускающее нарушение ваших личных границ.
4️⃣Вся полученная информация от самонаблюдения и рефлексии позволяет теперь составить детальную картину того, что обычно происходит с вашими личными границами. И теперь у вас есть возможность здесь что-либо реально изменить, исправить, улучшить. Для этого нужно выработать новые реакции или модели поведения. Это можно делать путем моделирования, т.е. проигрывания на бумаге или через визуализацию вариантов реакции на ситуацию.
И самое главное - это привнести найденные модели поведения в реальную жизнь. Важно не только искать, но делать. Даже самые ценные знания без применения их в жизни остаются просто информацией.☝️
Успехов вам в выстраивании ваших личных границ! 💪
⚡️А МЫ ПРОДОЛЖИМ ТЕМУ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!✍️
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам…
👍2