Сегодня Международный день памяти жертв радиационных аварий и катастроф.

☢️26 апреля 1986 года произошла авария на Чернобыльской атомной электростанции.

🖋Загрязнение территории Беларуси составило 23 % общей площади.

🖋Около 35 % чернобыльских выпадений цезия-137 пришлось на территорию Республики Беларусь.

☢️Факты о радиации:
🔹️мы постоянно подвергаемся воздействию радиации, большая часть которой безвредна. Опасно только ионизирующее излучение в достаточно высоких дозах (рентгеновские лучи, гамма-лучи и т. п.).

🔸️средний курильщик в течение года получает дозу излучения, примерно равную 300 рентгеновским процедурам. Это связано с тем, что в дыме присутствуют радиоактивные изотопы;

🔹️в зданиях радиационный фон в 2 раза выше, чем на улице;

🔸️весь гранит, добываемый на Земле, радиоактивен, поэтому лучше его использовать для внешней отделки.

#назаметку
#помним

8 мая – День сирени

Неслучайно этот день отмечается накануне великого праздника – дня Победы.

Сирень – символ весны, начала новой жизни, символ Победы, ведь именно эти цветы люди несли в руках, отправляясь на парад.

#Беларусь_помнит
#назаметку
#интересно_знать

Сегодня лето! А лето – это маленькая жизнь, которую надо провести ярко, круто, незабываемо, так, чтобы запомнилось на всю жизнь!

Предлагаем:
☘не заходить в интернет хотя бы два дня в неделю! 🤔...ну, ладно: хотя бы день в неделю)))

☘почитать книгу на свежем воздухе: на даче, на лавочке в парке или на одеяле на берегу реки;

☘снять на видео свое лето и смонтировать мини-фильм
(☝️заодно научитесь пользоваться программой для обработки видео);

☘хотя бы раз встретить рассвет;

☘есть фрукты и ягоды каждый день: откажитесь от конфет и выпечки, заменив всё это фруктами;

☘завести минимум одну полезную привычку: забудьте про лифт и поднимайтесь по лестницам. Или каждый день делайте простую зарядку: разминка, 10 приседаний, 10 отжиманий.

☘выбираться куда-нибудь каждые выходные: тюленить можно и зимой;

☘смотреть на звезды и загадывать желание, чтобы это лето не заканчивалось!

😊Пусть наступившее лето для каждого будет счастливым, теплым…. и, главное, безопасным!)

На фото летние каникулы учащихся Советского района Минска

#каникулы
#лето
#назаметку

Сегодня Всемирный день мороженого!

☝️Между прочим, диетологи считают это лакомство полезнейшим десертом. И вот почему:

🍦Закаляет.
Только вот есть мороженое нужно небольшими кусочками, а не откусывая целыми глыбами!)

🍦Снижает вес.
🤔Удивлены? Ну и зря))) Мороженое содержит много кальция, который способствует ускорению метаболизма.

🍦Успокаивает нервы.
🧩Во-первых, это вкусно.
🧩Во-вторых, сладко.
🧩В-третьих, мороженое содержит аминокислоту триптофан. Именно она способствует выработке серотонина - «гормона счастья».

🍦Нормализует обмен веществ.
☝️В настоящем мороженом содержится около ста ценных для организма веществ: аминокислоты, жирные кислоты, минеральные соли, витамины, ферменты.
 
☀️Что такое лето? Лето - это жара и мороженое!))

🤔Вот только с жарой пока определенные проблемы....

#назаметку

Как хрупко равновесие в пространстве,
Как хрупко равновесие, смотри…
Но важно отыскать в непостоянстве
Свой островок спокойствия внутри…

📚18 июня  - Всемирный день гармонии

🖍Слово «гармония» происходит от греческого «лад», «порядок» и подразумевает стремление к согласию с самим собой, с другими людьми.

😊Именно в ней и заключен секрет настоящего счастья и свободы.

🤔Как достичь?
Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и Ваше сердце.
                                    Ошо

😊Лето -самое время попробовать!)

#назаметку

Сверкает солнце жгучее,
В саду ни ветерка,
А по небу летучие
Проходят облака.

Я в час полудня знойного,
В томящий мёртвый час
Волненья беспокойного
Люблю смотреть на вас.
                                     А.Апухтин

⛅19 июня - День наблюдения за облаками.

⛅В этот необычный праздник стоит выбраться из своих квартир-коробок и не отрывать взгляда от неба с проплывающими облаками: то огромными и тяжелыми, то лёгкими и пушистыми, белыми, как клубы дыма и серебристыми, словно летящими вдаль.

⛅Они разные по форме, размеру, цвету. В них можно разглядеть очертания животных, людей, предметов.

⛅Или же постойте у окна, хотя бы 5 минут, и посмотрите на небо. Это очень доступное средство к расслаблению.

😉Всем хорошего дня!)

#назаметку

Акварели трепетно-прозрачны,
Тёплое дыхание в тиши.
Небо, свет, вода слились удачно -
Нежное сияние Души...

🍃День весенних акварелей художники и любители отмечают 2 мая.

🍃Нежные рисунки несут в себе истинное весеннее настроение!

🍃Чтобы приобщиться к празднику, нужно взять холст, кисти, акварельные краски и написать картину, пропитанную духом мая...

😊А вдруг внутри Вас спит художник? Попробуйте!)

#назаметку
#сш27

Сегодня, 3 июня, всемирный день велосипеда!

🚴‍♂️Предлагаем отправиться в поездку! Ведь лето и велосипед вещи неразрывные! Вы согласны?)

🚴‍♀️Какова же польза от катания на велосипеде?

🔸️Если ребенок садится на велосипед в 2х-3х-летнем возрасте, то красивая осанка ему обеспечена. Почему? Да потому, что приходится держать равновесие, а это требует того, чтобы спина была прямая.

🔹️Укрепляются мышцы стопы, и исправляется возможное плоскостопие.

🔸️При езде приходится смотреть вдаль и вперед. При этом активно работают глазные мышцы. Происходит естественная профилактика нарушений зрения.

🔹️Укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная системы.

🔸️Езда на велосипеде - хороший фитнес, который позволяет сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы. За 60 минут сжигается до 500 ккал.

🔹️И, наконец, мы открываем для себя новые улицы, парки и скверы, получая массу новых впечатлений и заряжаясь позитивом😊!

🚴‍♀️Приятных велопрогулок!

#назаметку

🍅16 июня – День свежих овощей!)

❗️Да, и такие дни бывают! А почему нет?!

🍅О том, что фрукты и овощи обязательно должны присутствовать в рационе знают все.
🤔А вот какое количество свежих плодов оптимально для организма?

🍅За фокус-группой, состоящей из 135 тысяч добровольцев, наблюдали  в течение 7 лет и установили, что для поддержания здоровья на высоком уровне нужно употреблять в день 3–4 порции фруктов или овощей, т.е. примерно 300 г.

🍅Плюсы:

🥕поднимают настроение (фасоль, шпинат, цитрусовые, банан);

🥕защищают от болезней (баклажаны, кабачки, морковь, капуста, свёкла, яблоки);

🥕делают умнее (свёкла, шпинат, яблоки, груши, абрикосы);

🥕улучшают зрение (тыква, морковь, авокадо);

🥕снабжают витаминами;

🥕помогают похудеть;

🥕продлевают молодость (листовые овощи);

😜Мы вас убедили?)

#назаметку
#зож

Как хрупко равновесие в пространстве,
Как хрупко равновесие, смотри…
Но важно отыскать в непостоянстве
Свой островок спокойствия внутри…

18 июня  - Всемирный день гармонии

🖍Слово «гармония» происходит от греческого «лад», «порядок» и подразумевает стремление к согласию с самим собой, с другими людьми.

😊Именно в ней и заключен секрет настоящего счастья и свободы.

🤔Как достичь?
Выйдите из головы и войдите в сердце. Меньше думайте и больше чувствуйте. Не привязывайтесь к мыслям, погрузитесь в ощущения… Тогда оживет и Ваше сердце.
                                    Ошо
😊Лето - самое время попробовать!)

#назаметку

Сегодня Всемирный день неспешной прогулки!

Композитор П.И.Чайковский обожал гулять: он ходил два часа в день, чего бы это ему ни стоило. Пребывание на свежем воздухе способствовало его творчеству, должно быть, и нам не помешает?)

☝️Польза вечерних прогулок:

🔹️сон станет более здоровым и крепким;

🔸️ходьба перед сном –хороший антидепрессант:  машин на дорогах мало, воздух освежается.

Понаблюдайте за тем, как шелестит листва на деревьях, как сверкают звёзды,  даже окна домов издалека во многом на них похожи…;

🔹️укрепляется иммунная система;

🔸️неспешная ходьба улучшает артериальное давление;

🔹️ускоряется метаболизм;

🔸️улучшается память и повышается концентрация внимания;

🔹️человек, оказавшийся на свежем воздухе и наслаждающийся прекрасными вечерними пейзажами, становится энергичнее на 90%.

❗А ещё, это прекрасная возможность провести время с дорогими Вам людьми! Попробуйте!

#назаметку

Бытует шутка, что летом вместо семечек можно есть клубнику. Так же затягивает!)

😊При этом пользы значительно больше!

🍓Клубника богата питательными веществами и клетчаткой.

🍓В ягоде есть флавоноиды и антиоксиданты, которые выполняют важные функции:
🍃укрепляют иммунитет;
🍃снижают риск хронических болезней и онкологических заболеваний.

🍓Всего пяти ягод достаточно, чтобы удовлетворить суточную потребность в витамине С.

🍓В клубнике также много йода, необходимого для щитовидной железы, марганца, который улучшает выработку серотонина («гормона счастья»), фолиевой кислоты.

☝️А еще:
Калорийность ягоды всего 36 ккал на 100 г продукта!

🍓🍓🍓В общем, все срочно за ароматной клубникой!)

#назаметку
#зож

14 июля - День смородины.

🤔Название ягоды происходит от слова «смородить», которое на Руси означало «источать запах». 

📜Впервые ее начали сажать еще в IX веке в садах монастырей.

Из смородины делают варенье, желе, компоты и вино, используют как натуральный краситель, добавляют в десерты и соусы.

Ягода славится своим богатым химическим составом: в плодах и листьях много витаминов С, А, Е, Р, B1, B2, B5, B6.

☝️Чтобы получить дневную норму витамина С, взрослому человеку достаточно съедать по 35-40 ягод смородины в день (смородина содержит в 4 раза больше витамина C, чем лимон!)

😊А какой ароматный и полезный чай из листьев черной смородины!

#зож
#назаметку

Между прочим, сегодня День свежих абрикосов!

Всё логично! Когда, если не летом?!

🔸️Абрикосы богаты витаминами группы B, С, Е, К и никотиновой кислотой, а также микроэлементами, среди которых магний, калий, кальций, йод, железо и фосфор.

🔸️В 100 граммах абрикосов в среднем 44 ккал.

❗️Полезные вещества в составе фруктов способствуют укреплению сосудов, улучшению памяти и остроты зрения, очищению организма, повышению выносливости и стрессоустойчивости.

🔸️Употребление плодов показано для профилактики анемии, злокачественных новообразований и проблем со щитовидной железой.

☝️Но: все хорошо в меру. Для здоровых людей норма составляет 300 г в день.

В общем, все за абрикосами!)

#назаметку
#зож

17 июля -  День дарения подарков!

🤔День дает возможность без причины, официального повода, конкретного торжества преподнести или получить ни к чему не обязывающий приятный сюрприз.

💢Дарите улыбки, может для кого-то это станет самым ценным подарком.

💢Дарите внимание – маленькая надпись на зеркале в прихожей с пожеланием удачного дня иногда стоит больше дорогого подарка из магазина.

💢Позвоните тем, с кем давно не общались - сделайте такой подарок людям, которые, возможно, ждут Вашего звонка.

❗️В конце концов, дарите свое хорошее настроение Вселенной – пусть она порадуется вместе с Вами!

☝️Не зря говорят: "Кто умеет дарить, тот умеет жить". 

😊Всем позитивного дня!)

#назаметку

18 июля - День прогулок под дождем

😉Учитывая прогноз погоды, очень кстати!)

Доказано:
🌧Звук дождя успокаивает.

🌧Прогулка в небольшой летний дождь закаляет организм и улучшает настроение.

🌧"Запах" дождя снимает нервное напряжение.

🌧Дождь очищает воздух от пыли и загрязнений. Это благотворно влияет на дыхательную систему. 

🌧Высокая влажность полезна для кожи и волос.

😊При наличии резиновой обуви во время дождя можно прогуляться по лужам и ненадолго почувствовать себя ребенком.

🤔Между прочим, в Португалии дождь – уважительная причина пропуска работы!)

#назаметку

В народном календаре 22 июля – день Панкратия Ягодника (черничный день), когда начинается активный сбор черники.

🖊Название «черника» произошло и от цвета – после удаления воскового налета спелая ягода становится иссиня-чёрной, и из-за свойства чернить руки и рот.

🖊Черника — низкокалорийный, богатый антиоксидантами продукт.

🖊В ягодах много витаминов группы А и В, витамина С, магния, кальция, марганца.

Полезные свойства черники:
🔹️повышение иммунитета;
🔹️противовоспалительное и антисептическое действие;
🔹️профилактика образования опухолей;
🔹️усиление остроты зрения;
🔹️нормализация пищеварения;
🔹️снижение уровня сахара в крови;
🔹️профилактика атеросклероза.

🤔Жаль, что из-за весенних заморозков, черники в наших лесах в этом году практически нет.

#назаметку
#зож

24 июля мир отмечает Международный день заботы о себе.

☝️Сохранить здоровье можно только при условии заботы о себе 24 часа в сутки 7 дней в неделю.

😊Именно поэтому выбрана дата 24.07.

❓️Может быть сегодняшний день станет поводом:

🔹️обратиться к врачу и пройти диспансеризацию;
🔹️начать больше двигаться: прогулка, легкая зарядка, танцы;
🔹️включить в рацион питания больше фруктов, овощей, белка;
🔹️научиться говорить "нет";
🔹️вспомнить о своём хобби?

❗️В общем, добавляйте сегодня в своё расписание время только на себя!

📚Почти всё снова заработает, если отключить его от сети на несколько минут, включая Вас самих.
             🖊Энн Ламотт

#назаметку

Ягода малина нас к себе манила,
Ягода-малина летом в гости звала...

25 июля - День малины

📜Малину выращивали еще в античные времена, и уже тогда она ценилась не только за вкус, но и за целебные свойства. 

☝️Полезны не только плоды, но и листья, и даже стебли. 

🔸️Малина содержит витамин А, витамины группы В, очень полезный для иммунитета витамин С, а также РР.

☝️Малина является отличным потогонным, жаропонижающим средством, поэтому активно применяется для лечения респираторных заболеваний.

🔸️Малина стимулирует рост клеток, восстанавливает клетки крови, укрепляет кровеносные сосуды, способствует облегчению боли в суставах.

☝️Оптимальная дневная норма - 100-150 грамм.

🤔Кстати, а Вы знаете, какое любимое варенье у Дамблдора — профессора, директора школы чародейства и волшебства «Хогвартс» в книге о Гарри Поттере? 

😉Конечно, малиновое!

#назаметку
#зож

29 июля - День персика!

📜Этот фрукт, родом из Китая, считается символом долголетия и бессмертия.

🍑Благодаря клетчатке персики улучшают пищеварение.

🍑Антиоксиданты и минералы в их составе поддерживают работу сердца и сосудов.

🍑Кальций и фосфор, содержащиеся в персиках, укрепляют кости и суставы.

🍑Эти фрукты также обладают мочегонным действием, предотвращая отеки.

❗️Калорийность персика на 100 г составляет всего 39 ккал, но при этом они хорошо насыщают, поэтому отлично подходят для тех, кто следит за весом!

☝️Из персиковых косточек также делают масло, которое применяется в косметологии. 

🤔Говорят, что, если съесть персик, можно избавиться от тревоги и плохого настроения!

😉В общем, продолжаем витаминизироваться!

#назаметку
#зож