🌥🍂С ДОБРЫМ УТРОМ!

«А помнишь?..» Этот вопрос с годами мелькает все чаще, становясь все трогательнее и все грустнее.
Юрий Поляков

Художник С. Брусилов
#вдохновение #литературный_дневник

5 ноября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 5 лістапада

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 5 ноября

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 5 ноября

🔸Родились великие в этот день

🖍На заметку:             
🔹160 гадоў з дня нараджэння Бялыніцкага-Біруля Аляксея Андрэевіча, (1864-1937), вучонага ў галіне заалогіі і заагеаграфіі, падарожніка, члена-карэспандэнта АН СССР
🔹120 гадоў з дня нараджэння Барсукова Якава Нікандравіча, (1904-1971), аднаго з кіраўнікоў партызанскага руху ў Віцебскай вобласці ў Вялікую Айчынную вайну
🔹105 гадоў з дня нараджэння Кірмановіча Уладзіміра Мікалаевіча, (1919-2001), удзельніка Вялікай Айчыннай вайны, Героя Савецкага Саюза
🔹75 гадоў з дня нараджэння Мілючэнкава Сяргея Аляксеевіча, 1949, вучонага-этнографа, які вывучае матэрыяльную і духоўную культуру беларусаў, лаўрэата прэміі Расійскай АН і НАН Беларусі
🔹5 ноября Всемирный день распространения информации о проблеме цунами

#день_в_истории

5⃣ лістапада адзначаецца народнае свята Дзень Якава.

📌 У праваслаўным царкоўным календары гэта дзень шанавання памяці апостала ад 70-ці Якава.

Народныя традыцыі

🔸На Якава спраўлялі апошнія праводзіны восені.
🔸 Верылі: птушкі 5 лістапада могуць супакоіць зямлю сваім спевам.
🔸Казалі, што чым больш мёду з'есць гаспадар у гэты дзень, тым больш удасца сабраць наступным летам.
🔸 У гэты дзень таксама частаваліся мядовымі пернікамі і медавухай.
🔸Якаў лічыўся заступнікам любой мужчынскай работы.
🔸 У гэты дзень сяляне рабілі гужы са скуры, правяралі конскую збрую.
🔸 У гэты дзень мужчыны таксама выраблялі валёнкі, займаліся цяслярскімі, скабянымі і сталярнымі справамі.

Яшчэ больш чытайце тут.

🍰Народжаныя 5 лістапада валодаюць упартым характарам. Насіць ім варта хрызапраз.

#народны_каляндар

ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 7)

Если вы не читали первую часть про механизм обесценивания рекомендуем вернуться и посмотреть часть 6 😉

Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6

Сегодня у нас на разборе...

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ, И ОТ ЧЕГО МЫ ЗАЩИЩАЕМСЯ?

Обесценивание часто работает как психологическая защита, что позволяет снижать накал неприятных эмоциональных состояний (страх, стыд, вина, зависть, чувство никчемности и т.д.).

Примеры:

🔹Подросток считает себя никчемным неудачником: учеба слишком трудна, достижений в спорте нет, хобби нет. Сверстник в классе, у которого всё наоборот (отличник, различные занятия даются легко и приносят удовольствие), может выступать триггером для первого ребенка, вызывая зависть, раздражение, усиливая чувства никчемности, стыда и т.д. В ход идёт защитный механизм обесценивания, который искажает картину восприятия себя самого и окружающих. Достижения сверстника «обнуляются», выискиваются и выдвигаются на первый план недостатки. Теперь первый ребенок ощущает себя как минимум на равных с данным сверстником. Как максимум лучше его.

🔹Часто рядом с обесцениванием присутствует механизм идеализации, они сменяют друг друга (особенно это бывает видно в романтических отношениях). Например, у нас есть парень, которому очень важно, чтобы его ожидания сбывались (способ контроля над своей жизнью с целью избежать тревоги от неопределенности в отношениях). И есть его идеализированная девушка, которую он возвеличивает и ставит на пьедестал. Внезапно девушка не оправдывает ожиданий. Для парня создается ситуация, где он опять чувствует тревогу, напряжение. Защитой от столкновения с данными чувствами помогает справиться обесценивание партнера. Таким образом, ситуация «я завишу от поведения другого партнера, а он не может полностью обслуживать мои эмоциональные потребности, чтобы я чувствовал себя безопасно и комфортно»😣 искажается до состояния «этот человек не имеет никакого влияния на мою жизнь, ведь он ничего из себя даже и не представляет!».😤

Откуда берется?

1️⃣Пример взрослых. Двойные стандарты в ближайшем окружении (семья, школа), когда одних детей наказывают за малейшие проступки, других превозносят за незначительные достижения. У значимых взрослых отношение к окружающим «по категориям»: детей разделяют на умных и глупых, сильных и слабых, талантливых и бездарных. Наблюдаемая модель поведения перенимается ребенком.

2️⃣Вынужденная защита. Ребенок сталкивается с хроническими упрёками в свой адрес, унижениями. Чтобы исправить своё внутреннее негативное состояние, ребенок начинает обесценивать кого-нибудь другого, самоутверждаясь за счет других людей.

Желание принизить другого человека может проявляться завуалировано и скрыто. Это можно назвать знакомым вам словосочетанием «пассивно-агрессивное поведение» (некомпетентные, неуместные советы, навязываемая забота, принижающие комментарии под видом беспокойства о вас, тон обращения как к маленькому, завуалированное пренебрежение, игнорирование т.д.)

Как выйти из замкнутого круга обесценивания?

Обесценивание может быть на уровне мышления как вредная привычка. А может быть защитным механизмом.

В первом случае достаточно отследить проявления своих обесценивающих мыслей, слов, оценок. А затем сознательно задаться вопросом: «Действительно ли всё так плохо, как я говорю? А какие есть хорошие стороны?». Вам нужно откалибровать точность оценки и восприятия.

Во втором случае придется столкнуться с дискомфортом, ведь вам придется сделать ревизию своих психологических проблем (низкая самооценка, наличие негативных чувств, тревога и т.д.). Здесь нужно работать с причинами появления психологических защит (реальным внутренним состоянием), а не с самими защитами. Последние исчезнут за ненадобностью сами, если внутренние проблемы будут решены. Но о вопросах самооценки мы еще поговорим в будущих постах.✍🏻

⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я