Образование.Советский.Минск
2.94K subscribers
86.5K photos
4.12K videos
20 files
11.1K links
Официальный Telegram-канал управления по образованию администрации Советского района г. Минска
加入频道
📖Читайте наши советы в подборке📖
«👍😉😉😛😜😐😜😙и🙄»

У нас вы найдете много полезного😉
⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 2)

Что такое ошибки мышления – смотрите в предыдущем посте.

В прошлом посте мы рассказывали про "долженствование", одну из ошибок мышления, порой приносящую человеку достаточно лишнего напряжения в жизни.

Исправляем "долженствование" на эффективное мышление:

1️⃣ Отследите у себя то долженствование, которое заставляет вас нервничать, перенапрягаться, расстраиваться из-за того, что его не удается выполнить. Для примера возьмем фразу «Я не должен совершать ошибки».

2️⃣  Протестируйте фразу на реалистичность выполнения (именно вами). Порассуждайте. Прощупайте убеждение на прочность. Будьте честны с собой – это один из ключей определения реалистичности того или иного убеждения.
Пример: «Есть ли хотя бы 1 человек на земле, который никогда ни в чем не ошибался? Есть ли те люди, которые знают с рождения, как всегда выигрывать и поступать правильно? Есть ли какой-нибудь учебник, прочитав который, можно никогда не ошибаться?» и т.д.

3️⃣  Когда нереалистичность и невыполнимость убеждения замечены, стали понятны и очевидны – время для поиска новых, более целостных и логичных убеждений на место старого убеждения.
Пример: "Я могу ошибаться", "Иногда ошибки неизбежны, потому что я не знаю всего на свете", "Ошибаются все люди, и я тоже человек", "Я могу ошибиться - это нормально", "Ошибки - это часть пути к успеху, я двигаюсь дальше" и т.д.

4️⃣ Если вам трудно подобрать новые убеждения, пофантазируйте, погрузитесь в себя. Представьте, что вы общаетесь с мудрецом, великим человеком, прожившим более 100 лет: что бы он вам сказал или посоветовал? Как бы он думал, чувствовал, поступал на вашем месте? Как бы он отнесся к вашей ситуации? Какими бы глазами он смотрел на мир?

5️⃣  Когда вы нашли новые убеждения, остается немаловажный процесс замещения старых убеждений на новые. То, что вы нашли новые убеждения, еще недостаточно для того, чтобы вы начали автоматически смотреть на мир новыми глазами. Вы так долго смотрели через призму старых убеждений, что привыкли к ним.

6️⃣ Смена привычек требует труда и времени. Это правило. И это нормально. ☝️Каждый день отслеживайте появление старых убеждений. Это можно делать в течение дня, можно делать рефлексию вечером или перед сном. Постепенно тренируйтесь отслеживать появление старых убеждений в процессе: в своих размышлениях, во взаимодействии с людьми.

7️⃣ Когда вы научились отслеживать свои автоматические мысли в реальном времени, их можно начать заменять на новые реакции. Итак, вы заметили, что опять напрягаетесь от мысли, что вы не должны ошибаться. Скажите себе "стоп!" Остановите мыслемешалку, представьте, что ставите её на паузу . Теперь вы можете вспомнить одну из новых фраз, которые гораздо эффективнее. Переключите внимание на нее, будто вы включаете другой канал, будто переключаете трек в плеере. ▶️Погрузитесь вниманием, проживайте мир через призму нового убеждения.

8️⃣  Такие переключения внимания в течение нескольких недель имеют накопительный эффект, достаточный для переключения на новый образ мыслей. Продолжайте тренировки до ощущения стабильного эффекта.📈

⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ...

🔋Делаем так, чтобы слово «должен» приносило пользу, а не вред.

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я
💻РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ

ИТОГИ МЕЖДУНАРОДНОГО ЛЕТНЕГО ЛАГЕРЯ🇨🇳

Летом 2024 года учащиеся учреждения «Гимназия №23 г. Минска» посетили летний языковой лагерь в Шанхае, организованный Шанхайской промышленной школой иностранных языков. 🇨🇳🪭🎎

🈲С первого дня учащиеся активно включились в языковую практику не только китайского, но и английского языков. Кроме белорусских учащихся, в лагере также приняли участие учащиеся из Кореи, Китая, Японии и России.

➡️В ходе обучающей программы лагеря учащиеся посетили несколько ведущих музеев Шанхая. Также для учащихся ежедневно проводились развлекательные мероприятия, вдохновленные китайской культурой: танец драконов🐲, уроки каллиграфии,🖋️чайная церемония🎎🪭🏮☕️

🈵🈹🎎🪭Эта поездка стала для учащихся отличной мотивацией усиленно изучать иностранные языки. К тому же, это был замечательный опыт культурного обмена, в результате которого у наших учащихся появились друзья из других стран.🇧🇾🇨🇳

#советскийрайон
#гимназия23минск
#学校23明斯克
#ресурсныйцентр
📸ФОТОЧЕЛЛЕНДЖ📸
🔠   🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠,
🔠🔠🔠🔠🔠🔠   🔠🔠🔠...

...ВСЕГДА РЯДОМ МОЙ ВЕРНЫЙ ДРУГ!

Бережная Эмилия, 10 класс
ГУО "Гимназия 6 г.Минска"

А ТЫ СЧАСТЛИВ? ПОДЕЛИСЬ!

#образование_советский
#гимназия6
#фоточеллендж
#я_счастлив
#позитивный_минск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💻 РЕСУРСНЫЕ ЦЕНТРЫ ПРЕДЛАГАЮТ

🖥 Ресурсгый центр по русскому языку Гимназии 22 г.Минска предлагает дидактические  материалы
«Международный день грамотности на уроке русского языка» ◀️

🎓 Составители учителя русского языка и литературы Чепелева Г.М., Минько Е.Н., Ненадовец В.И.

💼Предлагаемые материалы – это подборка дидактических материалов по русскому языку:
🧩пословиц и поговорок,
🧩высказываний известных людей,
🧩текстов, подобранных в соответствии с тематикой выбранных составителями международных дней.

😵Использование данных материалов на учебном занятии позволит не только организовать работу по той или иной грамматической теме, но и даст возможность учащимся сделать нравственный выбор, сформировать нравственную позицию.

📍Обращаем внимание на то, что предлагаемые тексты мы рекомендуем использовать для работы на уроке не только с целью орфографического, пунктуационного и грамматического анализа текста, но и с целью развития читательской грамотности учащихся.

#советский_район
#гимназия_22
#ресурсные_центры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🔤 😉😋😏😋🥺 🔤

⚡️ «В ОТКРЫТОМ ДОСТУПЕ» ⚡️
Программа-интервью, посвящённая IT-сфере, инновациям и цифровизации.

🗓 Смотрите 26 сентября в 21:00 на ЯСНАе TV!

😮 Гость студии - Александр Кадлубай, заместитель Министра образования Республики Беларусь.

Цифровые сервисы в образовании, использование гаджетов и возможностей ИКТ-технологий…

Как белорусская школа адаптируется к современным трендам? Готовы ли учителя применять возможности искусственного интеллекта в обучении? Решит ли видеоконтроль проблему дисциплины и детского буллинга? И почему планшет никогда не заменит обычный школьный учебник?

ℹ️ Об этом и не только — в новом выпуске проекта. Ведущий - Александр Серебренников.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎯У ЦЭНТРЫ ЎВАГІ - ЭКСКУРСІЯ

Знае толькі Бог адзіны,
Як мне любы лугавіны
      І родныя межы,
Стужкі поля і дарогі,
Пустак немыя разлогі
      І курганы-вежы.


👫Выхаванцы дзіцячага садка №181 разам з выхавацелем Таццянай Леанідаўнай з задавальненнем знаёмяцца са сваёй малой радзімай. На экскурсіі на плошчу Якуба Коласа дзеці:
🔹узгадалі правілы бяспечных паводзін на вуліцы;
🔹звярнулі увагу на аб'екты (крамы, парк, скульптуры).
🔹пазнаёміліся з паняццем «малой радзімы», вуліцамі, жылымі дамамі і грамадскімі будынкамі, іх прызначэннем.


📌Да 1956 года плошча Якуба Коласа мела назву Камароўская плошча.

#дашкольная_адукацыя
#савецкi_раен
#дзіцячысад181