Формируем жизнестойкость 💪
📚Жизнестойкость (по Д. А. Леонтьеву) – черта, характеризующаяся мерой преодоления личностью возникающих перед ней обстоятельств. Но что именно помогает человеку справляться с трудностями в жизни?
Жизнестойкость включает в себя три компонента: которые дополняют и усиливают друг друга.
👀 Вовлеченность в происходящее. Или, как говорят, быть здесь и сейчас. Переключение внимания с негативных мыслей и переживаний тормозит процессы самокритики в свой адрес. Следовательно, появляется больше уверенности в себе.
Также фокус внимания смещается на поиск интересных и стоящих вещей (подъем дофамина и серотонина), увеличиваются возможности поиска решений, наблюдения и анализа ситуации.
😎Контроль. Даже в тех условиях, когда невозможно контролировать глобальное, всегда можно найти что-то, что человек в силах взять в свои руки. Это довольно быстрый способ вытаскивания самооценки наверх, т.к. смещает фокус внимания с мыслей о беспомощности или слабости в ресурсное состояние "я могу что-либо с этим сделать", "у меня есть достаточно сил с этим справиться". Что самое простое вы можете сделать прямо сейчас? Действуйте!
🏃♂️Готовность выходить из зоны комфорта. Или проявление активности без 100% гарантии на успех. Привычка выходить из зоны комфорта, сталкиваться с неудачами и проживать их, повышает стойкость человека в ситуациях неопределенности, которые периодически встречаются в жизни каждого из нас. Повышается стабильность самооценки при столкновении с ситуациями незнания, совершения ошибки и т.п.
В то же время избегание активности и дискомфорта укрепляют в человеке чувства уязвимости и слабости. Почему? Здесь идет подкрепление мыслей о том, что проживать жизнь на "десятку" является нормой, а быть неидеальным - нет. Такое мышление закономерно будет приводить к искаженному представлению о своих способностях и чувствительности к различным ситуациями
Как принципы жизнестойкости работают на практике? Приведем пример,
КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ своё состояние в течение дня:
⚡️позаботьтесь о себе и своем пространстве, например, уберите некоторые вещи в своей комнате на свои места, пропылесосьте, полейте цветы, почистите рабочий стол на компьютере, примите ванну, сделайте какое-либо задание из списка дел.
⚡️Простые задачи помогают вовлечься в жизнь, придают чуть больше уверенности в себе, спокойствия, помогают сконцентрироваться и придают немного энергии - как раз достаточной, чтобы приступить к более сложным задачам без усталости и внутреннего сопротивления. Выполнение простых задач является способом выйти в ресурсное состояние, в то время когда у вас "нет сил", "скучно", "плохое настроение".
✍🏻Чтобы добиться большего, нужно начать с малого.
#психолог_и_я
📚Жизнестойкость (по Д. А. Леонтьеву) – черта, характеризующаяся мерой преодоления личностью возникающих перед ней обстоятельств. Но что именно помогает человеку справляться с трудностями в жизни?
Жизнестойкость включает в себя три компонента: которые дополняют и усиливают друг друга.
👀 Вовлеченность в происходящее. Или, как говорят, быть здесь и сейчас. Переключение внимания с негативных мыслей и переживаний тормозит процессы самокритики в свой адрес. Следовательно, появляется больше уверенности в себе.
Также фокус внимания смещается на поиск интересных и стоящих вещей (подъем дофамина и серотонина), увеличиваются возможности поиска решений, наблюдения и анализа ситуации.
😎Контроль. Даже в тех условиях, когда невозможно контролировать глобальное, всегда можно найти что-то, что человек в силах взять в свои руки. Это довольно быстрый способ вытаскивания самооценки наверх, т.к. смещает фокус внимания с мыслей о беспомощности или слабости в ресурсное состояние "я могу что-либо с этим сделать", "у меня есть достаточно сил с этим справиться". Что самое простое вы можете сделать прямо сейчас? Действуйте!
🏃♂️Готовность выходить из зоны комфорта. Или проявление активности без 100% гарантии на успех. Привычка выходить из зоны комфорта, сталкиваться с неудачами и проживать их, повышает стойкость человека в ситуациях неопределенности, которые периодически встречаются в жизни каждого из нас. Повышается стабильность самооценки при столкновении с ситуациями незнания, совершения ошибки и т.п.
В то же время избегание активности и дискомфорта укрепляют в человеке чувства уязвимости и слабости. Почему? Здесь идет подкрепление мыслей о том, что проживать жизнь на "десятку" является нормой, а быть неидеальным - нет. Такое мышление закономерно будет приводить к искаженному представлению о своих способностях и чувствительности к различным ситуациями
Как принципы жизнестойкости работают на практике? Приведем пример,
КАК МОЖНО УЛУЧШИТЬ своё состояние в течение дня:
⚡️позаботьтесь о себе и своем пространстве, например, уберите некоторые вещи в своей комнате на свои места, пропылесосьте, полейте цветы, почистите рабочий стол на компьютере, примите ванну, сделайте какое-либо задание из списка дел.
⚡️Простые задачи помогают вовлечься в жизнь, придают чуть больше уверенности в себе, спокойствия, помогают сконцентрироваться и придают немного энергии - как раз достаточной, чтобы приступить к более сложным задачам без усталости и внутреннего сопротивления. Выполнение простых задач является способом выйти в ресурсное состояние, в то время когда у вас "нет сил", "скучно", "плохое настроение".
✍🏻Чтобы добиться большего, нужно начать с малого.
#психолог_и_я
✨ ИТОГИ РАЙОННОГО ЭТАПА ФЕСТИВАЛЯ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИХ РАБОТ УЧАЩИХСЯ V-VII классов «ПОЗНАНИЕ. ТВОРЧЕСТВО. ОТКРЫТИЕ»
🔎 В период с 15 по 16 февраля 2024 года в Советском районе прошёл районный этап конкурса исследовательских работ учащихся.
⬇️ Исследовательские проекты были представлены в трех секциях:
"ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ"
"ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ"
"ЕСТЕСТВЕННЫЕ НАУКИ"
🏆 Поздравляем победителей:
🥇гимназия 15
средние школы 19, 28, 187
🥈гимназии 8, 23 (2)
средние школы 19, 28 (2), 147
🥉гимназии 6, 8, 22 (2), 23, 30
средние школы 19 (3), 53, 66, 76 (3), 78, 122 (2).
❗️С нетерпением ждём результатов участия в городском этапе Фестиваля!
#советский_район
#одарённые_дети
🔎 В период с 15 по 16 февраля 2024 года в Советском районе прошёл районный этап конкурса исследовательских работ учащихся.
⬇️ Исследовательские проекты были представлены в трех секциях:
"ТЕХНИЧЕСКИЕ НАУКИ"
"ГУМАНИТАРНЫЕ НАУКИ"
"ЕСТЕСТВЕННЫЕ НАУКИ"
🏆 Поздравляем победителей:
🥇гимназия 15
средние школы 19, 28, 187
🥈гимназии 8, 23 (2)
средние школы 19, 28 (2), 147
🥉гимназии 6, 8, 22 (2), 23, 30
средние школы 19 (3), 53, 66, 76 (3), 78, 122 (2).
❗️С нетерпением ждём результатов участия в городском этапе Фестиваля!
#советский_район
#одарённые_дети
📣 🚒 ПОДВОДИМ ИТОГИ - ПОЗДРАВЛЯЕМ ПОБЕДИТЕЛЕЙ!
🔝 Подведены итоги районного этапа республиканского смотра-конкурса детского творчества "Спасатели глазами детей"
💯 В конкурсе приняли участие:
➖Гимазия 6, 8, 15, 22, 23, 30
➖СШ19, 27, 28, 34, 53, 64, 66, 76, 78, 91, 122, 147, 148, 178, 187
➖ ЦДО ДиМ "Светоч"
➖ ДДУ 302
👀 Подробно о победителях и призерах тут 🔽🔽🔽
http://svetoch.minsk.edu.by/main.aspx?guid=86443
🔜 Лучшие работы представят Советский район на городском этапе республиканского смотра - конкурса!
❗ Желаем нашим участникам достойно представить Советский район!
#образование_советский
#спасателиглазамидетей
#профилактика
#безопасность
#базовые_2024
🔝 Подведены итоги районного этапа республиканского смотра-конкурса детского творчества "Спасатели глазами детей"
💯 В конкурсе приняли участие:
➖Гимазия 6, 8, 15, 22, 23, 30
➖СШ19, 27, 28, 34, 53, 64, 66, 76, 78, 91, 122, 147, 148, 178, 187
➖ ЦДО ДиМ "Светоч"
➖ ДДУ 302
👀 Подробно о победителях и призерах тут 🔽🔽🔽
http://svetoch.minsk.edu.by/main.aspx?guid=86443
🔜 Лучшие работы представят Советский район на городском этапе республиканского смотра - конкурса!
❗ Желаем нашим участникам достойно представить Советский район!
#образование_советский
#спасателиглазамидетей
#профилактика
#безопасность
#базовые_2024
💻РЕСУРСНЫЙ ЦЕНТР ПРЕДЛАГАЕТ
Городской ресурсный центр общественно-гуманитарной направленности (учебный предмет «История») гимназии 1️⃣5️⃣ предлагает познакомиться с материалом
📗«Формирование функциональной грамотности учащихся на уроках истории и обществоведения»
👩🎓учителя истории и обществоведения
гимназии 8 Давыдовой В. И.
🎓Материал будет полезен учителям истории, обществоведения и других учебных предметов.
👩🎓 Педагоги смогут воспользоваться материалом для подготовки и проведения эффективных учебных занятий.
⚡ Познакомиться с компетенциями, связанными с функциональной грамотностью.
⚡Узнать о преимуществах активных форм коммуникации и основных правилах эффективного общения.
‼️📄С материалом можно познакомиться здесь. ⬅️
#советскийрайон
#ресурсныйцентр
Городской ресурсный центр общественно-гуманитарной направленности (учебный предмет «История») гимназии 1️⃣5️⃣ предлагает познакомиться с материалом
📗«Формирование функциональной грамотности учащихся на уроках истории и обществоведения»
👩🎓учителя истории и обществоведения
гимназии 8 Давыдовой В. И.
🎓Материал будет полезен учителям истории, обществоведения и других учебных предметов.
👩🎓 Педагоги смогут воспользоваться материалом для подготовки и проведения эффективных учебных занятий.
⚡ Познакомиться с компетенциями, связанными с функциональной грамотностью.
⚡Узнать о преимуществах активных форм коммуникации и основных правилах эффективного общения.
‼️📄С материалом можно познакомиться здесь. ⬅️
#советскийрайон
#ресурсныйцентр
🎯В ЦЕНТРЕ ВНИМАНИЯ - ИГРА
Мишка кушать не хотел –
Кашу вкусную не ел.
Витя, Коля, Надя, Даша
Всю в тарелках съели кашу.
🧁Разнообразные лакомства приготовили 👫воспитанники первой младшей группы детского сада №15 вместе с 👩🎓педагогом Курец Еленой Николаевной. Сюжетная игра помогает:
🔹познакомить детей с правилами сервировки стола, с правилами поведения за столом, со столовой посудой;
🔹обогащать содержание игр, способствовать объединению детей для совместных игр;
🔹воспитывает желание соблюдать нормы поведения за столом, уважительное отношение к друг другу.
📌 В средние века наиболее ценной считалась арабская посуда. Дело в том, что мусульманам запрещено делать изображение людей и животных, вот и приходилось придумывать разного рода орнаменты для украшения посуды. Для европейцев была в новинку расписная посуда, но она так понравилась потребителям, что являлась своеобразным эталоном🧐.
#советский_район
#дошкольноеобразование
#игра
#детскийсад15
Мишка кушать не хотел –
Кашу вкусную не ел.
Витя, Коля, Надя, Даша
Всю в тарелках съели кашу.
🧁Разнообразные лакомства приготовили 👫воспитанники первой младшей группы детского сада №15 вместе с 👩🎓педагогом Курец Еленой Николаевной. Сюжетная игра помогает:
🔹познакомить детей с правилами сервировки стола, с правилами поведения за столом, со столовой посудой;
🔹обогащать содержание игр, способствовать объединению детей для совместных игр;
🔹воспитывает желание соблюдать нормы поведения за столом, уважительное отношение к друг другу.
📌 В средние века наиболее ценной считалась арабская посуда. Дело в том, что мусульманам запрещено делать изображение людей и животных, вот и приходилось придумывать разного рода орнаменты для украшения посуды. Для европейцев была в новинку расписная посуда, но она так понравилась потребителям, что являлась своеобразным эталоном🧐.
#советский_район
#дошкольноеобразование
#игра
#детскийсад15
🍚УРА! ОБЕД! |
ВКУСНО КАК ДОМА
ОГУРЧИКИ «ЛЕТНИЕ» ЧЕСНОК (1/30) - 0р. 37коп.
СУП МОЛОЧНЫЙ С КРУПОЙ РИСОВОЙ (250 гр .) - 0р. 71коп.
БИФТЕКС "ЗВЫЧАЙНЫ" (1/60гр.) - 1р. 07коп.
КАША ГРЕЧНЕВАЯ ВЯЗКАЯ (150гр.) - 0р. 25коп.
НАПИТОК ЛИМОННЫЙ НОВЫЙ С ВИТАМИНОМ «С» 70 МГ (200 гр.) - 0р. 21коп.
МАНДАРИН (1шт) - 0р. 98коп.
ХЛЕБ (1шт/13гр.) - 0р. 03коп.
ИТОГО: 3 РУБ 62 КОП.
МОРЕ ВКУСА😉
#советскийрайон #ПроПитание #школьное_питание
ВКУСНО КАК ДОМА
ОГУРЧИКИ «ЛЕТНИЕ» ЧЕСНОК (1/30) - 0р. 37коп.
СУП МОЛОЧНЫЙ С КРУПОЙ РИСОВОЙ (250 гр .) - 0р. 71коп.
БИФТЕКС "ЗВЫЧАЙНЫ" (1/60гр.) - 1р. 07коп.
КАША ГРЕЧНЕВАЯ ВЯЗКАЯ (150гр.) - 0р. 25коп.
НАПИТОК ЛИМОННЫЙ НОВЫЙ С ВИТАМИНОМ «С» 70 МГ (200 гр.) - 0р. 21коп.
МАНДАРИН (1шт) - 0р. 98коп.
ХЛЕБ (1шт/13гр.) - 0р. 03коп.
ИТОГО: 3 РУБ 62 КОП.
МОРЕ ВКУСА😉
#советскийрайон #ПроПитание #школьное_питание
📸 В фотообъективе
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ""ЗЕЛЁНАЯ ШКОЛА"
🌟 ЭНЕРНОСБЕРЕЖЕНИЕ!
🔎 Учащиеся школы под руководством учителя физики Пенкрат Дарьи Васильевны изучили проблему потребления и сохранения электроэнергии и расходования тепла дома и в школе.
⬇️ Перед ребятами были поставлены следующие задачи:
✅ изучить расход тепла и электроэнергии и в школе;
✅ организовать работу волонтерского отряда по энергосберегающим мероприятиям;
✅ разработать памятки по экономии электроэнергии в школе;
✅ составить памятки по теплосбережению дома.
❗️ Сохраняя тепло -
создаём уют в школе и дома!
http://sch66.minsk.edu.by/
#средняяшкола66
#зелёныешколы
#советскийрайон
ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫЙ ПРОЕКТ ""ЗЕЛЁНАЯ ШКОЛА"
🌟 ЭНЕРНОСБЕРЕЖЕНИЕ!
🔎 Учащиеся школы под руководством учителя физики Пенкрат Дарьи Васильевны изучили проблему потребления и сохранения электроэнергии и расходования тепла дома и в школе.
⬇️ Перед ребятами были поставлены следующие задачи:
✅ изучить расход тепла и электроэнергии и в школе;
✅ организовать работу волонтерского отряда по энергосберегающим мероприятиям;
✅ разработать памятки по экономии электроэнергии в школе;
✅ составить памятки по теплосбережению дома.
❗️ Сохраняя тепло -
создаём уют в школе и дома!
http://sch66.minsk.edu.by/
#средняяшкола66
#зелёныешколы
#советскийрайон