ТЕХНИКА УСПЕШНОГО РОДИТЕЛЬСТВА | РАСТЁМ С ПОДРОСТКОМ
⬇️⬇️⬇️
#психолог_и_я #техника_успешного_родительства
#подросток

Мы продолжаем тему взаимоотношений подростков и их родителей.

Довольно нередки ситуации, когда родитель обращается за помощью для своего ребенка, но по ходу дела выясняется, что самому родителю нужна помощь. Даже в большей степени, чем его ребенку.

Мамы и папы регулярно сталкиваются со "взрослыми" проблемами (здоровье, финансы, общественные и рабочие обязательства). Дополнительную нагрузку несет обязанность быть родителем для ребенка, т.е. оказывать помощь, внимание, заботу, поддержку. Чтобы вывозить ряд непростых задач, нужен ресурс.

💫Сегодня пост исключительно для вас, дорогие родители!✨

Каждый семейный человек знает, как много требуется внимания домашним. Чтобы находиться в ресурсе, важно уметь заботиться о себе, принимать помощь, дозировать нагрузку, не надрываться и уметь восстанавливаться. Забота о себе - это не эгоизм! Это необходимость ☝️

В Интернете есть множество примеров того, что перезагружает и восстанавливает силы. Найдите ваш индивидуальный баланс, свой стиль и подход к решению задач, свой список подзаряжающих вещей и занятий. Здесь мы приведем пример такого списка, но помните - у каждого он свой собственный.

*Некоторые советы из Интернета помогают кому-то, но не всем. Это нормально. Просто найдите что-то своё.

1️⃣Найдите время, когда вы общаетесь с супргой(-ом) один на один.
2️⃣Позвольте себе отдыхать без детей. Это не предательство, это возможность побыть не только мамой, но и женой, подругой, коллегой.
3️⃣Медитация. Под медитацией можно считать даже нарезку овощей, если это погружение в один единственный процесс, в котором мыслемешалка не работает. Вот оно - состояние потока из детства! Если у вас было любимое дело, а теперь вы забыли о нем, срочно найдите время на него! Немного. Пусть это будет небольшой островок. В трудный день вы оцените его восстанавливающие свойства.
4️⃣Физическая нагрузка. Научно доказано, что физические упражнения снижают уровень стресса, способствуют выделению эндорфинов - гормонов счастья, которые улучшают настроение. Это естественный способ создать эмоциональный подъем. Вам не нужно ходить в зал! 15 минут растяжки или любых упражнений со своим весом, которые подходят под вашу физическую форму - этого достаточно. Попробуйте! Убедитесь сами
5️⃣Забота о себе. Звучит банально, но это работает. Сюда входит всё: начиная от принятия ванны / внимания к своему питанию, заканчивая реализацией своей мечты.

Что вас питает? Если бы о вас кто-то заботился, то что бы он сделал в первую очередь для вас? В чем вы сами нуждаетесь? Будьте тем самым человеком, который заботится о вас: о вашем здоровье, благополучии, развитии!

✍️А вы довольны тем, насколько хорошо умеете восстанавливаться? Или пора задуматься о совершенствовании данного навыка?

Мы же продолжим тему в следующих постах⚡️

НЕ ПРОПУСТИТЕ! 👀

📚 ВНИМАНИЕ! АНОНС!

Городской конкурс по математике «Наследники Пифагора» для учащихся 8-х классов

🔎 Конкурс состоится 3 апреля 2025 года.

✅Прием заявок на участие с 11 по 18 марта 2025 года.

Ссылка на электронную регистрацию с помощью Google Формы: https://forms.gle/81AZwZ11cBX1zMJX9

Ссылка на положение: https://drive.google.com/file/d/1Fu3avDY1XH7TM7wXo6qlWa5UknZyxj25/view?usp=sharing

Следите за анонсами на сайте Дворца!

#МГДДИМ
#одаренные_дети