NOSCE TE IPSUM | ПОЗНАЙ САМОГО СЕБЯ!

📈РАСТИМ В СЕБЕ СИЛЬНУЮ ЛИЧНОСТЬ💪

-Предыщущая часть-

Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, укрепляет и делает личность сильной.

Нас укрепляют или, наоборот, разрушают привычки.

ПРИВЫЧКИ являются устойчивыми во времени шаблонами поведения. Они формируются через регулярное повторение одного и того же действия. Полезные привычки экономят нам силы на выполнение нужных и полезных действий, создавая эффект эскалатора.🏃‍♀️‍➡️

Для формирования привычки нужно время, в течение которого будут совершаться повторения одного и того же действия. Для мелких привычек будет достаточно даже недели (например, зашнуровывать ботинки всегда с одной и той же ноги). Другие привычки формируются/меняются в течение месяца или нескольких месяцев.

"Для формирования и закрепления новой привычки нужно 40 / 66 / 90 / ещё сколько-нибудь дней" — здесь нет четкого количества дней, которое срабатывает, как закон физики. Это среднестатистические цифры. ☝️

Ну а мы предлагаем бросить себе вызов 😉
Выберете 1 действие из списка ниже (или придумайте своё), которое будете подкреплять до состояния привычки в течение 100 дней. Справитесь?👀

💎В следующие 100 дней перестаньте жаловаться — каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя. И так раз за разом.
💎Устанавливайте свой будильник на минуту раньше — через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
💎100 дней для "Утренних/вечерних страниц" — простой поток сознания по утрам/вечером в специальной тетрадке.
💎100 дней для Сонника — запись снов должна быть первой, что бы будете делать после того, как проснулись, чтобы всё зафиксировать. Подготовьте рядом с собой специальную тетрадь/блокнот и ручку.
💎100 дней рефлексии  — постарайтесь в течение каждого из дней акцентировать внимание на своих мыслях, словах, образах, чувствах, эмоциях. Вы удивитесь, как много важной информации проходит мимо вас.
💎100 дней для привычки вести бюджет — записывайте каждую копейку, которую потратили (пишите, на что именно тоже!)
💎100 дней для таймменеджмента  — проследите за тем, как вы используете своё время (подробно запишите в течение 5-7 дней, чем вы занимались каждый час, чему уделили даже минутное внимание).

У каждого из нас всего 24 часа в сутках. Люди отличаются друг от друга лишь тем, насколько эффективно используется каждый кусочек времени. Есть ли бессмысленные (лишние) действия в вашей жизни? Например, листание ленты в соц.сетях? Вот и нашлись те самые 15-20 минут для того, чтобы ежедневно отжиматься / читать книгу.

💎100 дней решительности  — делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное. Это сильная привычка!
💎100 дней порядка  — в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол или комнату. Не обязательно полностью. Главное, начните привычку создавать фоновый порядок вокруг себя.
💎100 дней овощей  — не любите овощи? Это вопрос привычки. Даже если вы будете 5 раз в неделю пробовать любое блюдо из овощей, вы найдете что-то своё. Либо посмотрите с другой стороны на то, что так сильно не любили. И такое бывает 😉
💎Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей  — чипсы, булочки, шоколад  — и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
💎100 дней без газировки  — берите с собой воду
💎100 дней зарядки  — каждый день хотя бы по 15 минут растяжки или физических упражнений
💎В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.

⚡️НА СЕГОДНЯ ВСЁ, ДРУЗЬЯ! УСПЕХОВ ВАМ! А МЫ ГОТОВИМ ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ!😉

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я