Преодоление психологических трудностей в стрельбе (за основу взял цикл статей и распечаток из ежегодника 1980-х "Разноцветные мишени". Автор Поляков М. - заслуженный тренер РСФСР, мастер спорта, Москва)

Один из главных факторов успешной стрельбы - высокие морально-волевые качества, выработанные умелым и настойчивым преодолением различных трудностей, возникающих при стрельбе. Главные из них:

- появление страха за промахи, в основе которых лежит неуверенность в полноценной подготовке;

- боязнь подвести группу;

- высокий уровень сложности выстрела;

Своевременная и правильная оценка стрелком своего психического состояния может существенным образом повлиять на ход и исход предстоящей стрельбы.

Перед выполнение задачи неизбежно развивается предстартовое состояние, т.е. состояние повышенного нервного возбуждения, а это означает, что происходит настройка организма на выполнение предстоящих действий. Эта настройка происходит в различных условиях. По уровню и длительности нервного возбуждения (активации) ее можно разделить на четыре фазы.

Первая фаза занимает достаточной длительности период и зависит от уровня подготовки. Начинающий стрелок может начать переживать уже задолго до отдачи приказа, а подготовленный - позднее.

Вторая фаза отличается сильным возбуждением, особенно накануне выполнения задачи.

Третья фаза - стартовое состояние, наступает непосредственно при начале СБЗ. В этот момент стрелки либо находятся в оптимальном состоянии возбуждения (активации), либо перевозбуждаются, либо впадают в состояние апатии, либо иначе проявляют состояние эмоциональной напряженности.

Четвертая фаза - это процесс выполнения задачи.

Всем этим фазам присущ определенный уровень возбуждения и свои приемы психорегуляции.

Оптимальное состояние активации (возбуждения). В фазе оптимальной возбудимости организм хорошо подготовлен к предстоящей работе и снайпер испытывает прилив энергии и уверенности, у него хорошее настроение и самочувствие.

Под влиянием стрелковой нагрузки наступает нервное утомление, притупляется острота зрения и внимания и т.д. Стрелок, находящийся в стадии оптимальной активации, почувствовав усталость и утомление, способен сам в процессе принять меры к восстановлению работоспособности организма (выпить кофе, энергетик, сделать самомассаж, размяться).

Состояние повышенного возбуждения. Снайпер начинает стрельбу, как правило, в повышенном темпе и не успевает опомниться, как многие промахи уже сигнализируют о неудаче.

Также часто можно встретить в обратную картину, когда победное начало стрельбы разрушало рабочую настройку и тем самым вызывало резкое снижение результатов. Отрицательное проявление перевозбуждения может выражаться в различных формах: дрожание ног, потливость, невозможность сосредоточить внимание и т.д.

В этих случаях рекомендовать провести успокаивающую разминку без оружия с помощью ходьбы, гимнастических упражнений. Если при этом обнаружится большая скованность в мышцах, воспользоваться релаксационной тренировкой, т.е. расслабить мышцы путем поочередного потряхивания рук и ног, применения успокаивающего самомассажа.

Часто причиной перевозбуждения становится обстановка. Тогда необходимо отключить внимание стрелка, переключить на другие темы, найти средства успокоитьмы. Очень действенное средство приведения психического состояния в оптимальное аутогенная тренировка Шульца и/или самовнушение.

Состояние эмоциональной подавленности. Устрелка возникают сомнения. Это происходит потому, что сильное и раннее предстартовое волнение вызвало повышенный расход нервной энергии, истощило нервную систему и привело ее в состояние заторможенности.

В этой ситуации можно также размяться, сделать самомассаж, завести разговор с теми стрелками, у которых уровень возбуждения достаточно высок; волевым усилием повлиять на свое состояние, взять себя в руки. Если волевого усилия самому спортсмену не хватает, ему должен помочь командир или сослуживцы.