🍎🍎🍎🌹🍎🍎🍎🍎🌹 🍎🍎🍎🍎🌹🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎🍎 🍎🍎🍎🍎🍎😎Сегодня мы с вами поговорим о зажимах.
💅Зажим – это излишнее напряжение в отдельной мышце. Чаще всего зажимы возникают после тяжелой работы, переноски грузов или…переживаний.
🙈Согласитесь, много раз вы замечали, что после трудного рабочего дня у вас ноют плечи, хочется помять шею, поводить головой из стороны в сторону – это психофизические зажимы «тех, кто много на себя берёт» - наш груз ответственности.
😏Конечно, от него никто не сможет избавиться полностью, но уменьшить дискомфорт в разы вполне возможно с помощью определённых хитростей:
📎«Напряжение – расслабление» - лягте на коврик для йоги на спину. По очереди – сильно напрягайте и расслабляйте мышцы, поднимаясь от ног. К примеру: сильно напрягли правую ногу до колена, подержали три секунды, расслабили с выдохом, затем – напрягли ножку полностью, подержали – расслабили. Перешли на левую ножку, затем – обе ноги сразу, затем – тело до пояса.
📎Затем ручки. Наконец – шея. Вы ощутите, как с выдохом уйдёт напряжение из грудного и шейного отдела, как кровь поступит в голову. Достаточно научиться грамотно сокращать и после этого расслаблять ваши мышцы.
📎Старайтесь так же верно дышать – расслабление – это всегда выдох.
🥺Конечно, избавиться от зажима так же поможет горячая ванна с солью и массаж.
Автор:
Валерия Шварц#актерство_для_жизни 