Antara cara mengenal pasti tanda-tanda seseorang individu memerlukan bantuan kesihatan mental adalah
❗️ Individu berasa sedih berpanjangan
❗️ Individu merancang atau cuba
❗️ mencederakan diri atau orang lain
❗️ Corak pemakanan seseorang tidak teratur
❗️ Individu sukar untuk kekal fokus
❗️ Individu mengalami gangguan emosi sehingga menjejaskan aktiviti harian
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
❗️ Individu berasa sedih berpanjangan
❗️ Individu merancang atau cuba
❗️ mencederakan diri atau orang lain
❗️ Corak pemakanan seseorang tidak teratur
❗️ Individu sukar untuk kekal fokus
❗️ Individu mengalami gangguan emosi sehingga menjejaskan aktiviti harian
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Kaedah relaksasi otot.
1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi
2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata
3️⃣ Kemudian relaks
4️⃣ Regangkan kedua-dua tangan ke hadapan
5️⃣ Kemudian relaks
6️⃣ Regangkan kedua-dua bahu ke atas
7️⃣ Kemudian relaks
8️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke depan
9️⃣ Kemudian relaks
1️⃣0️⃣ Tarik nafas dalam-dalam
1️⃣1️⃣ Hembuskan nafas
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
1️⃣ Duduk selesa di atas kerusi
2️⃣ Pejamkan kedua-dua mata
3️⃣ Kemudian relaks
4️⃣ Regangkan kedua-dua tangan ke hadapan
5️⃣ Kemudian relaks
6️⃣ Regangkan kedua-dua bahu ke atas
7️⃣ Kemudian relaks
8️⃣ Regangkan kedua-dua kaki ke depan
9️⃣ Kemudian relaks
1️⃣0️⃣ Tarik nafas dalam-dalam
1️⃣1️⃣ Hembuskan nafas
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
OK je untuk minta bantuan
♥️ OK je untuk rasa tidak OK
♥️ OK je untuk kongsi masalah
♥️ OK je untuk minta bantuan
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
♥️ OK je untuk rasa tidak OK
♥️ OK je untuk kongsi masalah
♥️ OK je untuk minta bantuan
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Tip utamakan kesejahteraan mental di tempat kerja.
👉🏻 Uruskan beban kerja dengan baik
👉🏻 Berkomunikasi dengan jelas
👉🏻 Sasarkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan harian
👉🏻 Wujudkan ruang santai untuk relaksasi
👉🏻 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Dapatkan bantuan dan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Elakkan stigma terhadap kesihatan mental
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
👉🏻 Uruskan beban kerja dengan baik
👉🏻 Berkomunikasi dengan jelas
👉🏻 Sasarkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan harian
👉🏻 Wujudkan ruang santai untuk relaksasi
👉🏻 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Dapatkan bantuan dan sokongan kesihatan mental
👉🏻 Elakkan stigma terhadap kesihatan mental
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Adakah anda OK?
Bukan sekadar bertanya khabar, malah mendengar tanpa menghukum.
Bukan sekadar mendengar, malah hulurkan sokongan.
Bukan sekadar kongsi masalah, malah dapatkan bantuan.
Berdiam diri bukan lagi pilihan.
Dapatkan bantuan ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Bukan sekadar bertanya khabar, malah mendengar tanpa menghukum.
Bukan sekadar mendengar, malah hulurkan sokongan.
Bukan sekadar kongsi masalah, malah dapatkan bantuan.
Berdiam diri bukan lagi pilihan.
Dapatkan bantuan ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Adakah anda ok?
Kongsi masalah dengan orang yang dipercayai.
✅ Elak pendam perasaan
✅ Fahami emosi diri
✅ Dapatkan bantuan
✅ Kenal pasti tindakan yang boleh diambil.
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Kongsi masalah dengan orang yang dipercayai.
✅ Elak pendam perasaan
✅ Fahami emosi diri
✅ Dapatkan bantuan
✅ Kenal pasti tindakan yang boleh diambil.
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Kesihatan Mental : Caknakah kita?
Saksikan menerusi TikTok Live @MyHealthKKM pada pukul 3.00 hingga 4.00 petang bersama Dr. Nurashikin Ibrahim , Pakar Perunding Perubatan Kesihatan Awam & Ketua Sektor Kesihatan Mental (MesVIPP) dari Bahagian Kawalan Penyakit, KKM.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Saksikan menerusi TikTok Live @MyHealthKKM pada pukul 3.00 hingga 4.00 petang bersama Dr. Nurashikin Ibrahim , Pakar Perunding Perubatan Kesihatan Awam & Ketua Sektor Kesihatan Mental (MesVIPP) dari Bahagian Kawalan Penyakit, KKM.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Kenali perasaan anda.
Jika perasaan anda mengganggu emosi, luahkan kepada orang yang anda percayai.
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Jika perasaan anda mengganggu emosi, luahkan kepada orang yang anda percayai.
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Tangani stigma kesihatan mental di tempat kerja.
👉 Tunjukkan keprihatinan
👉 Elakkan tanggapan negatif terhadap individu yang memerlukan sokongan
👉 Galakkan individu yang memerlukan bantuan untuk tampil mendapatkan bantuan atau rawatan
👉 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
👉 Tunjukkan keprihatinan
👉 Elakkan tanggapan negatif terhadap individu yang memerlukan sokongan
👉 Galakkan individu yang memerlukan bantuan untuk tampil mendapatkan bantuan atau rawatan
👉 Wujudkan kumpulan sokongan kesihatan mental
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
Tip sokongan kesejahteraan mental dalam pembelajaran anak-anak.
👍 Hadkan waktu skrin
👍 Kekal berhubung
👍 Tetapkan ruang khusus
👍 Berikan masa untuk bermain dan beriadah
👍 Tanya keperluan anak dalam pembelajaran mereka
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama
👍 Hadkan waktu skrin
👍 Kekal berhubung
👍 Tetapkan ruang khusus
👍 Berikan masa untuk bermain dan beriadah
👍 Tanya keperluan anak dalam pembelajaran mereka
Let's TALK ke arah kesejahteraan mental.
#ANMS
#KekalSihat
#letstalkmindasihat
#sihatmilikku
Sumber:
Bahagian Pendidikan Kesihatan, KKM
t.me/sihatmilikbersama