⏺Открываем 2024 год первыми соревнованиями.

Сегодня 4 января прошли соревнвоания по плаванию 🏊‍♂

Участники боролись в двух разных стилях "кроль-на спине" и "брасс"
на дистанции 50 метров,  100 метров - дистанция для мужчин 18 лет и старше.

⭐️Возрастная группа: 8-9лет девочки
Балацкая Алисия  ⬇️
1 место (брасс - 1м21с)
1 место (на спине - 1м08с)

⭐️Возрастная группа: 8-9лет мальчики
Дмитренко Кирилл ⬇️
1 место (брасс - 1м21с)

Фунтов Николай ⬇️
1 место (на спине - 1м08с)
2 место (брасс - 1м27с)

⭐️Возрастная группа: 10-11лет девочки
Рябизо Виктория ⬇️
1 место (брасс - 1м18с)
3 место (на спине - 1м18с)

Сташенко Виктория ⬇️
1 место (на спине - 1м13с)
2 место (брасс - 1м22с)

Альшевская Маргарита ⬇️
2 место (на спине - 1м15с)
3 место (брасс - 1м25с)

⭐️Возрастная группа: 10-11лет мальчики
Павлов Андрей ⬇️
1 место (на спине - 1м13с)
1 место (брасс - 1м28с)

⭐️Возрастная группа: 12-13лет девочки
Вараксина Валерия ⬇️
1 место (на спине - 0м55с)
1 место (брасс - 1м05с)

⭐️Возрастная группа: 12-13лет мальчики
Ляхов Василий ⬇️
1 место (на спине - 0м53с)

Марцинюк Максим ⬇️
2 место (на спине - 1м16с)
1 место (брасс - 1м03с)

⭐️Возрастная группа: 14-17лет девушки
Балацкая Полина ⬇️
1 место (на спине - 0м53с)
1 место (брасс - 1м00с)

⭐️Возрастная группа: 14-17лет юноши
Фоков Глеб ⬇️
1 место (на спине - 0м51с)
1 место (брасс - 1м10с)

⭐️Возрастная группа: 18 лет и старше женщины
Дудецкая Екатерина ⬇️
1 место (на спине - 0м45с)
1 место (брасс - 1м09с)

⭐️Возрастная группа: 18 лет и старше мужчины (100 метров)
Сиворонов Виктор ⬇️
1 место (на спине - 2м06с)
1 место (брасс - 1м48с)

Тюркин Виктор ⬇️
2 место (на спине - 2м11с)
2 место (брасс - 2м09с)

Все победители и призеры награждены медалями и грамотами!

Благодарим всех кто принял участие в соревнвоаниях! 👏

Друзья! 😊
Пусть все в вашей жизни будет хорошо!

То чувство, когда новогодние праздники закончились! 🦦😔

И главное пережить первый рабочий день! 🫨

А вы пробовали стоять в планке? 😉
Делитесь результатами в комментариях 🤓

#ноткаюмора #юморпроспорт #спортивнаяшкола #чукотскийао #провидения

⭐️Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.
⭐️Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс.

⏺Если ты новичок и без спортивной подготовки советуем сперва делать хотя бы по 10 секунд упражнения.
⏺Со временем стоит постепенно увеличивать время и добавлять по 10 секунд.
⏺120 секунд в планке считаются хорошим результатом. Во время одной тренировки можно выполнять несколько подходов с отдыхом около минуты.

Итог ⬇️
☑️1. Планка — популярное базовое упражнение из силового тренинга. Оно выполняется в упоре лежа на длительность и позволяет укрепить мышцы кора.
☑️2. Во время выполнения планки задействованы мышцы спины, ног и рук, а также прямая, поперечная и косая мышцы живота.
☑️3. ВАЖНО! Планку запрещено выполнять людям с травмами спины, плеч и шеи, заболеваниями глаз, а также беременным женщинам.
☑️4. Существуют четыре разновидности планки: классическая, на прямых руках, обратная и боковая. Каждую из них можно выполнять в динамике, чтобы получить дополнительную нагрузку на определенные группы мышц.
☑️5. Ускорится обмен веществ. Когда наши мышцы в тонусе, им нужно гораздо больше энергии. Выполняя планку ежедневно и внедряя ее во время тренировок, постепенно ускоряется метаболизм.

МИРОВОЙ РЕКОРД ⬇️
Принадлежит чеху Йозефу Салеку - 9 часов 38 минут 47 секунд!

Ваши реакции - лучшая благодарность для нас! 😍

#спортивнаяшкола #провидения #чукотскийао #полезнознать