ШКОЛЬНИКИ О СТОЛОВОЙ🍽

Мнение ребят о любимых блюдах и атмосфере в школьной столовой в нашей рубрике☝️ #школьноепитание #дети

📣КАК ПРИВИТЬ ДЕТЯМ ПОЛЕЗНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ

Существует несколько важных принципов, способствующих формированию правильных пищевых привычек

🤥 – Питание ребенка должно быть разнообразным и сбалансированным. Количество энергии, которую нам дает пища, должна соответствовать тратам организма.

😌 – Режима питания. Ребенок должен понимать, что есть основные и дополнительные приемы пищи. Завтрак в течение двух часов после пробуждения, ужин – за два часа до сна.

😔 – Питьевой режим. Дети школьного возраста должны потреблять не менее – 1-1,2 л.

😪 - Совместный семейный приемы пищи, без гаджетов.

🧐Какие продукты включить в меню?

При планировании детского рациона важно помнить о безопасности питания и разнообразии продуктов, которые должны быть на столе ежедневно. Это прежде всего:
🤯мясо, рыба или птица;
🤯молочные продукты;
🤯макаронные изделия, крупы или хлеб;
🤯 овощи и фрукты

Что касается вредных продуктов, в частности сладкой газировки, фастфуда, – не нужно запрещать полностью, так как это вызовет обратную реакцию; 🤠

❗️ НЕОБХОДИМО объяснить, что это еда не для ежедневного употребления.
Тогда, если весь остальной рацион сформирован правильно, сильного ущерба не будет.

😟И ни в коем случае нельзя держать такие продукты дома. Будьте здоровы! Питайтесь правильно! #Pro #здоровоепитаниеодобренодети

Проснулись.🥱 Потянулись.🤗 Позавтракали!😋

ЗАВТРАК – очень важный прием пищи, который обеспечивает организм энергией на весь день. Именно он помогает ему проснуться и «включить» обменные процессы.

❗️Врачи НЕ СОВЕТУЮТ исключать утреннюю трапезу. Ведь когда утром встаёт солнце, то у нас активизируется синтез кортизола – стрессового гормона.
Если человек перестанет есть по утрам, то уровень гормона будет очень высоким, и организм будет находиться в постоянном стрессе.

❗️К тому же мозговой и физической активности необходима ЭНЕРГИЯ⚡️
Если завтрака не будет, то активность будет сниженной, а метаболические процессы замедлятся.
Поэтому регулярные пропуски завтрака ведут к ухудшению памяти и способности концентрироваться.

ЧТО ЕСТЬ УТРОМ❓

Утром ребенку можно предложить на завтрак:
🔸йогурт, желательно с каким-то зерновым продуктом;
🔸каши на молоке;
🔸бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром или отварным куриным мясом и зеленью;
🔸блюда из яиц, дополненные овощами,
🔸творог;
🔸фрукты или фруктовый салат;
🔸иногда можно готовить мюсли, гранолу

Если ребенок плохо ест по утрам, можно уменьшить порцию – особенно в том случае, если его ждет плотный завтрак в школе.

БРЕНД КУЗБАССА МАУ "Школьное питание"

📌ВНИМАНИЕ
Стартовало народное голосование за участников XXII регионального конкурса «Бренд Кузбасса», которое продлится до 21:00 28 апреля

Друзья, ждём вашей поддержки😀

ГОЛОСУЙТЕ🤯
1️⃣ Переходите по ссылке👇

https://brend-42.ru/golosovanie/

2️⃣ В номинации "ЛУЧШИЙ БРЕНД ОРГАНИЗАЦИИ" выберите
МАУ "Школьное питание"🤯

3️⃣ Спуститься вниз нажать ДАЛЕЕ
▶️выбрать любой бренд муниципального образования
▶️спуститься вниз нажать ОТПРАВИТЬ

❗️С каждого устройства можно проголосовать один раз