#Советы
💆🏿♂️ Как справиться с тревогой?
📍 Тревожность не может исчезнуть совсем: в норме это состояние проходит только когда исчезает стрессовый фактор.
🎯 Основная цель – помочь себе выдержать это состояние и снизить тревожность настолько, насколько это возможно.
1️⃣Зафиксируйте, что вы в тревоге и направьте на нее свое внимание. Нужно сказать себе, что это нормально – это ваше состояние, которое указывает на что-то, в чем необходимо себе помочь.
2️⃣Спросите себя, что именно вы испытываете, когда тревожитесь? Какие у вас мысли, чувства, что вы начинаете делать? Собирайте информацию о себе, чтобы определить точки помощи.
3️⃣ Определите из-за чего именно вы тревожитесь? Какие причины у вашего состояния?
Например, вы тревожитесь из-за того, как все пройдет, на все ли вопросы сможете ответить. Или вы знаете, что у вас есть пробелы в знаниях и боитесь. В такой ситуации можно чувствовать тревогу, страх, сожаление, неуверенность. Мысли крутятся вокруг того, что вы провалитесь. Так вы начинаете избегать подготовки, раздражаться.
4️⃣ Выделите точки помощи для себя и запишите их.
Например:
Беспокойство насчет того, что недоработал, ожидание критики.
Страшные картинки развития событий.
Состояние неопределенности, неуверенности в себе, отсутствия опоры и потеря контроля, страх.
Невозможность подготовиться лучше из-за моего состояния.
5️⃣ Подумайте, что поможет вам справиться или снизить состояние тревоги по каждому пункту.
В новых обстоятельствах нам нужно повысить предсказуемость ситуации. Можно расспрашивать других, читать описания. Ваша цель – получить как можно больше информации о тревожном событии из всех возможных источников и действий.
💆🏿♂️ Как справиться с тревогой?
📍 Тревожность не может исчезнуть совсем: в норме это состояние проходит только когда исчезает стрессовый фактор.
🎯 Основная цель – помочь себе выдержать это состояние и снизить тревожность настолько, насколько это возможно.
1️⃣Зафиксируйте, что вы в тревоге и направьте на нее свое внимание. Нужно сказать себе, что это нормально – это ваше состояние, которое указывает на что-то, в чем необходимо себе помочь.
2️⃣Спросите себя, что именно вы испытываете, когда тревожитесь? Какие у вас мысли, чувства, что вы начинаете делать? Собирайте информацию о себе, чтобы определить точки помощи.
3️⃣ Определите из-за чего именно вы тревожитесь? Какие причины у вашего состояния?
Например, вы тревожитесь из-за того, как все пройдет, на все ли вопросы сможете ответить. Или вы знаете, что у вас есть пробелы в знаниях и боитесь. В такой ситуации можно чувствовать тревогу, страх, сожаление, неуверенность. Мысли крутятся вокруг того, что вы провалитесь. Так вы начинаете избегать подготовки, раздражаться.
4️⃣ Выделите точки помощи для себя и запишите их.
Например:
Беспокойство насчет того, что недоработал, ожидание критики.
Страшные картинки развития событий.
Состояние неопределенности, неуверенности в себе, отсутствия опоры и потеря контроля, страх.
Невозможность подготовиться лучше из-за моего состояния.
5️⃣ Подумайте, что поможет вам справиться или снизить состояние тревоги по каждому пункту.
В новых обстоятельствах нам нужно повысить предсказуемость ситуации. Можно расспрашивать других, читать описания. Ваша цель – получить как можно больше информации о тревожном событии из всех возможных источников и действий.
📌Мастер-класс по баскетболу
Сегодня , в рамках "Недели баскетбола", прошел мастер-класс по основам баскетбола для 5-7 классов. В качестве эксперта мы пригласили выпускницу спортивной школы Олимпийского резерва, участницу юношеского Первенства Германии Бескаравайных Александру Сергеевну.
Для детей это явилось полной неожиданностью. В такой роли своего учителя иностранного языка они не ожидали увидеть. Поэтому все старались показать всё, чему они научились на уроках физической культуры.
По окончанию мастер-класса ребята попросили, чтобы такие мероприятия проходили почаще.
Ссылка на пост во ВКонтакте
Сегодня , в рамках "Недели баскетбола", прошел мастер-класс по основам баскетбола для 5-7 классов. В качестве эксперта мы пригласили выпускницу спортивной школы Олимпийского резерва, участницу юношеского Первенства Германии Бескаравайных Александру Сергеевну.
Для детей это явилось полной неожиданностью. В такой роли своего учителя иностранного языка они не ожидали увидеть. Поэтому все старались показать всё, чему они научились на уроках физической культуры.
По окончанию мастер-класса ребята попросили, чтобы такие мероприятия проходили почаще.
Ссылка на пост во ВКонтакте
#музыка
🌃Добрый вечер, сегодня буду немногословен.
Плейлист из песен, вызывающих ностальгию по тому прекрасному времени, когда мы никогда не жили.
В Яндексе песен больше, так как в вк не все они были, а удалять жаль(
Так что можно сказать бонус для тех, у кого Яндекс
🎸Приятного прослушивания!
🎆Плейлист во ВКонтакте
🎇Плейлист на Яндекс.Музыке
🌃Добрый вечер, сегодня буду немногословен.
Плейлист из песен, вызывающих ностальгию по тому прекрасному времени, когда мы никогда не жили.
В Яндексе песен больше, так как в вк не все они были, а удалять жаль(
Так что можно сказать бонус для тех, у кого Яндекс
🎸Приятного прослушивания!
🎆Плейлист во ВКонтакте
🎇Плейлист на Яндекс.Музыке
#Ученики
📌ЭКСКУРСИЯ НА ФАБРИКУ МОРОЖЕНОГО
7 декабря пятиклассники вместе с классным руководителем Мордасовой Юлией Анатольевной побывали на небольшой и уютной фабрике мороженого🍦
Во время экскурсии ребята смогли попробывать вкусное мороженое
"Пашуня", а так же узнали:
☘чем схожи рыбий жир и масло льна
☘в чем отличие гречки зеленой от коричневой
☘как определяется спелость бананов, и фрукт ли — банан
☘ и многое другое!
И в самой «вкусной» части экскурсии ребята:
❣ наблюдали процесс приготовления мороженого
❣дегустировали свежую смесь и некоторые вкусы мороженого
❣а также каждый участник самостоятельно выдавил себе порцию мороженого и с наслаждением съел её😋
P.S.: «Противопоказания» для экскурсии могут быть только для детей, которые не любят бананы, и у которых на них аллергия.
Ссылка на пост во ВКонтакте
📌ЭКСКУРСИЯ НА ФАБРИКУ МОРОЖЕНОГО
7 декабря пятиклассники вместе с классным руководителем Мордасовой Юлией Анатольевной побывали на небольшой и уютной фабрике мороженого🍦
Во время экскурсии ребята смогли попробывать вкусное мороженое
"Пашуня", а так же узнали:
☘чем схожи рыбий жир и масло льна
☘в чем отличие гречки зеленой от коричневой
☘как определяется спелость бананов, и фрукт ли — банан
☘ и многое другое!
И в самой «вкусной» части экскурсии ребята:
❣ наблюдали процесс приготовления мороженого
❣дегустировали свежую смесь и некоторые вкусы мороженого
❣а также каждый участник самостоятельно выдавил себе порцию мороженого и с наслаждением съел её😋
P.S.: «Противопоказания» для экскурсии могут быть только для детей, которые не любят бананы, и у которых на них аллергия.
Ссылка на пост во ВКонтакте
#Советы
📈 3 способа повысить продуктивность учебы
1️⃣ Концентрируйтесь
🧘🏿♀️ Наш мозг на самом деле хорошо умеет различать важное и неважное. (Пост про концентрацию уже есть на канале)
2️⃣ Пишите конспекты
📑 Вы можете бросить все силы на то, чтобы не забыть нужную информацию, и все равно часть неизбежно ускользнет, причем сразу. Чем больше пройдет времени, тем меньше вы будете помнить. Но если вы делаете конспекты, то всегда сможете обратиться к ним и быстро освежить знания.
3️⃣ Проявляйте активность
⚡️ Во время учебы не ограничивайтесь прослушиванием лекций и выполнением домашних заданий. Если у вас возникают вопросы, не стесняйтесь их задавать, высказывайте свою точку зрения, участвуйте в дискуссиях. Это, с одной стороны, поможет лучше усвоить материал, с другой — даст возможность больше узнать о предмете.
📈 3 способа повысить продуктивность учебы
1️⃣ Концентрируйтесь
🧘🏿♀️ Наш мозг на самом деле хорошо умеет различать важное и неважное. (Пост про концентрацию уже есть на канале)
2️⃣ Пишите конспекты
📑 Вы можете бросить все силы на то, чтобы не забыть нужную информацию, и все равно часть неизбежно ускользнет, причем сразу. Чем больше пройдет времени, тем меньше вы будете помнить. Но если вы делаете конспекты, то всегда сможете обратиться к ним и быстро освежить знания.
3️⃣ Проявляйте активность
⚡️ Во время учебы не ограничивайтесь прослушиванием лекций и выполнением домашних заданий. Если у вас возникают вопросы, не стесняйтесь их задавать, высказывайте свою точку зрения, участвуйте в дискуссиях. Это, с одной стороны, поможет лучше усвоить материал, с другой — даст возможность больше узнать о предмете.
#Новости
#Мероприятия
📌ЛИТЕРАТУРНЫЙ КЛУБ
📚Дорогие друзья, мало кто знает, но в нашей школе существует литературный клуб.
🌟Там мы не только делимся впечатлениями о прочитанных произведениях, но и обсуждаем комиксы, сериалы, фильмы, музыку, рассказываем истории из жизни, да и просто общаемся.
❗️Формат, время и место встреч опубликованы в беседе с участниками сообщества
☝🏻Если хотите с нами, то вам необходимо нажать на данную ссылку ➡️
https://vk.me/join/AJQ1d4nCUSQ9KYM5N8036EW_
✨Ждём всех желающих!
#Мероприятия
📌ЛИТЕРАТУРНЫЙ КЛУБ
📚Дорогие друзья, мало кто знает, но в нашей школе существует литературный клуб.
🌟Там мы не только делимся впечатлениями о прочитанных произведениях, но и обсуждаем комиксы, сериалы, фильмы, музыку, рассказываем истории из жизни, да и просто общаемся.
❗️Формат, время и место встреч опубликованы в беседе с участниками сообщества
☝🏻Если хотите с нами, то вам необходимо нажать на данную ссылку ➡️
https://vk.me/join/AJQ1d4nCUSQ9KYM5N8036EW_
✨Ждём всех желающих!
#Головоломка
☀️ С добрым пятничным утром!
Завтра выходные, а пока что не расслабляемся 😼
Предлагаем решить головоломку! 🧩
☀️ С добрым пятничным утром!
Завтра выходные, а пока что не расслабляемся 😼
Предлагаем решить головоломку! 🧩