#Говорим_оважном

КАК ПЕРЕЖИТЬ ТЯЖЁЛЫЙ ЭТАП В ЖИЗНИ?

Жизнь полна неожиданностей, и порой судьба преподносит нам тяжелые испытания. В такие моменты легко поддаться отчаянию и негативным эмоциям.

Вот несколько советов, которые помогут вам пережить сложный период с достоинством:

❤️ Сохраняйте спокойствие и дыхание. Паника только усугубит ситуацию. Помедитируйте, займитесь йогой или просто глубоко дышите – это поможет успокоить разум.

❤️ Не бойтесь просить о помощи. Обратитесь к родным, друзьям или специалистам – психологам, юристам. Разделённая боль становится легче.

❤️ Ведите дневник. Выражайте свои эмоции и переживания на бумаге – это послужит выходом негативной энергии.

❤️ Следите за здоровьем. Достаточный сон, сбалансированное питание и физические упражнения укрепят ваши силы.

Преодолевая испытания с решимостью и терпением, вы станете только сильнее. Помните, что лучшие времена еще впереди! Вы справитесь!

#Говорим_оважном

4 шага, которые нужно сделать, если ты стал жертвой кибербуллинга 🙏🏻

1️⃣Не замыкайся в себе, обязательно расскажи о ситуации тому, кто может тебя поддержать. Это могут быть друзья, родители, педагоги, а в случае серьезных и продолжительных угроз — работники правоохранительных органов. Ты имеешь право на поддержку и защиту!
2️⃣Необходимо тщательно документировать все угрозы агрессора. Записывай тексты, делай скриншоты и храни их в надежном месте. Основательно изучи вопросы кибербезопасности при работе на компьютере.
3️⃣Лучший вариант взаимодействия с киберагрессором — не отвечать ему, а заблокировать его во всех сетях, сообщить администрации сети.
4️⃣Важно заботиться о своём эмоциональном состоянии. Обязательно обратись к психологу — это поможет.

#Говорим_оважном

🏁 ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ

Типы личных границ — важная тема для понимания себя и своих отношений с окружающими. Осознание границ помогает нам защищать себя и устанавливать здоровые связи. Вот основные типы границ, о которых стоит знать:
⏺Физический
⏺Психический
⏺Финансовый
⏺Вербальный
⏺Эмоциональный