Результат экзамена зависит от многого, в том числе и от психологической готовности
Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.
❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ
✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.
Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.
#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023
Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.
❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ
✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.
Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.
#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023
🇧🇾 ПРИЁМ В БРСМ
✨В СШ210 прошла торжественная церемония вручения билетов БРСМ, посвященная празднованию Дня Победы
Почетными гостями на мероприятии были 2-й секретарь Заводского районного комитета ОО "БРСМ" А.О.Шапиро и главный специалист Е.М.Горбунова-Хмелькова
👫Молодежь - это будущее нашей страны. Молодым даны большие возможности для разнообразной деятельности, чтобы реализовать себя в жизни на благо общества и государства
💥МЫ - БУДУЩЕЕ НАШЕГО ЗАВОДСКОГО РАЙОНА И ГОРОДА МИНСКА!
#Заводской
#school210
#БРСМ
✨В СШ210 прошла торжественная церемония вручения билетов БРСМ, посвященная празднованию Дня Победы
Почетными гостями на мероприятии были 2-й секретарь Заводского районного комитета ОО "БРСМ" А.О.Шапиро и главный специалист Е.М.Горбунова-Хмелькова
👫Молодежь - это будущее нашей страны. Молодым даны большие возможности для разнообразной деятельности, чтобы реализовать себя в жизни на благо общества и государства
💥МЫ - БУДУЩЕЕ НАШЕГО ЗАВОДСКОГО РАЙОНА И ГОРОДА МИНСКА!
#Заводской
#school210
#БРСМ
🧑💻ДИАЛОГОВАЯ ПЛОЩАДКА
✨Для учащихся 11-х классов СШ210 прошла диалоговая площадка "Расследование уголовного дела о геноциде белорусского народа. Восстановление исторической памяти" с прокурором Заводского района г.Минска Кулаковским А.Н.
🇧🇾Сохранение исторической памяти — важная задача современного общества.
Для полноценного развития любого общества необходимо задумываться над вопросами сохранения и передачи грядущим поколениям пережитого опыта, накопленных ценностей, моделей поведения, элементов национально-культурного наследия.
#Заводской
#school210
✨Для учащихся 11-х классов СШ210 прошла диалоговая площадка "Расследование уголовного дела о геноциде белорусского народа. Восстановление исторической памяти" с прокурором Заводского района г.Минска Кулаковским А.Н.
🇧🇾Сохранение исторической памяти — важная задача современного общества.
Для полноценного развития любого общества необходимо задумываться над вопросами сохранения и передачи грядущим поколениям пережитого опыта, накопленных ценностей, моделей поведения, элементов национально-культурного наследия.
#Заводской
#school210
🌟КОНЦЕРТ ПОБЕДЫ
✨В СШ210 прошёл праздничный концерт "Победный май", посвященный 78-й годовщине победы в Великой Отечественной войне
🎖️ Почётными гостями на мероприятии были несовершеннолетние узники фашистских концлагерей и мест принудительного содержания - Пашкевич Наталья Николаевна и Копчук Эвалина Васильевна и председатель Заводской районной организации ветеранов г.Минска Джежора Татьяна Леонидовна
Для нас война - история. И только по рассказам и воспоминаниям мы можем представить, как оно там было... Все , кто погиб, кто сгорел в огне Великой Отечественной, - все, абсолютно все они, герои того страшного времени... И об этих героях нужно говорить, об этом нельзя молчать. Сколько бы лет ни прошло с того трагического дня, когда началась война, в памяти народной всегда будут живы.
📖🎶В стихах и песнях вспомнили всех тех, кто бился с врагом на фронте, кто воевал в партизанских отрядах, кто страдал в фашистских концлагерях
МЫ ПОМНИМ‼️
#Заводской
#school210
#мы_помним
✨В СШ210 прошёл праздничный концерт "Победный май", посвященный 78-й годовщине победы в Великой Отечественной войне
🎖️ Почётными гостями на мероприятии были несовершеннолетние узники фашистских концлагерей и мест принудительного содержания - Пашкевич Наталья Николаевна и Копчук Эвалина Васильевна и председатель Заводской районной организации ветеранов г.Минска Джежора Татьяна Леонидовна
Для нас война - история. И только по рассказам и воспоминаниям мы можем представить, как оно там было... Все , кто погиб, кто сгорел в огне Великой Отечественной, - все, абсолютно все они, герои того страшного времени... И об этих героях нужно говорить, об этом нельзя молчать. Сколько бы лет ни прошло с того трагического дня, когда началась война, в памяти народной всегда будут живы.
📖🎶В стихах и песнях вспомнили всех тех, кто бился с врагом на фронте, кто воевал в партизанских отрядах, кто страдал в фашистских концлагерях
МЫ ПОМНИМ‼️
#Заводской
#school210
#мы_помним