🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵

Несмотря на то, что до экзаменов осталось еще 3 месяца, необходимо подготовиться морально уже сейчас

📌 Перед экзаменом:
как успокоиться и настроиться на успех 🌟

🔄 1. Сделайте легкую разминку
Потянитесь, сделайте пару наклонов или круговые движения плечами. Это поможет снять мышечное напряжение и улучшит кровообращение.

🌬 2. Практикуйте дыхание "коробочка"
Попробуйте метод "4-4-4-4": медленный вдох на 4 секунды, задержка дыхания на 4 секунды, медленный выдох на 4 секунды, и снова задержка. Повторите несколько раз — это успокоит нервную систему.

🚰 3. Выпейте воды
Небольшой глоток воды поможет освежиться и собраться с мыслями.

🤗 4. Поговорите с кем-то из друзей
Поддержка близких и друзей перед экзаменом может стать отличным способом снять напряжение.

📝 5. Сделайте ретроспективу материала.
Просмотрите краткие конспекты, вспомните основные идеи и ключевые моменты. Это поможет вам структурировать знания и почувствовать уверенность.

💡 6. Осознайте, что вы уже многое знаете
Вы проделали большую работу, разобрали темы, запомнили важное — у вас уже есть нужные знания! Оцените свой прогресс и настройтесь на успех.

✨ Спокойствие, уверенность и сосредоточенность — ваши лучшие союзники. Удачи! 💪🎉

#сш_147 #образование_советский #медиацентр #советы_учащимся