ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 1)

Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии мешают логично мыслить. Проще говоря, «ошибочность» – это несоответствие своего «мнения о реальности» и самой реальности. Мыслительные ошибки так или иначе могут быть у каждого из нас - это нормально. Однако часто в основе неприятных переживаний и не эффективного поведения лежат именно ошибки мышления.

В этой серии постов мы последовательно разберем типы ошибок мышления. А вы сможете поискать их у себя и, постепенно работая над ними, уменьшить их количество. Поехали!

1.ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ

Смысл послания: «ДЕЛАТЬ только так и не иначе», «БЫТЬ только таким, другие варианты не рассматриваются». «Должен» не предполагает никакой альтернативы.

Слова-«маркеры»: «должен»/«не должен», «обязан», «обязательно», «надо», «кровь из носу», «мне надо», «такого быть не должно» и т.п.

Суть ошибки мышления: использование убеждения «альтернатив нет, только так и не иначе» в то время, когда на самом деле есть и другие варианты. Человек урезает список своих возможностей, загоняет себя в ловушку через возведение нереалистичных требований по отношению к себе. Это приводит к перенапряжению, стрессу, фрустрации и неоправданным ожиданиям, неудачам там, где заведомо невозможно было быть успешным.

Долженствование может распространяться как на себя, так и на других людей и на мир в целом.

Примеры вредного долженствования:
☑️Я должна всем нравиться (это невозможно)
☑️Я не должен совершать ошибки (ошибки совершают 100% людей на земле)
☑️Я должен все контролировать (есть вещи, которые нам неподвластны)
☑️Окружающие меня люди должны быть внимательными и вежливыми (это приведет к разочарованию, т.к. иногда случается, что окружающие люди не могут / не хотят / не умеют / не считают нужным быть такими).
☑️«Опять эти очереди, какой кошмар! - Очередей быть не должно!» (человек как итог чувствует возмущение. На самом деле нет такого вселенского закона, который говорит нам о том, что очередей быть не должно. Хотелось бы, чтобы их не было, но это только наше желание).

⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ...

🔋Делаем так, чтобы слово «должен» приносило пользу, а не вред.
🗝Пошаговая инструкция для трансформации вредного мышления в эффективное.

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

📍КАК НАЙТИ МОТИВАЦИЮ ПОСЛЕ НЕУДАЧИ

•.  Извлекайте уроки из ошибок . Не корите себя за неудачу, лучше выпишите, из-за чего у вас что-то не получилось и как вы можете это исправить.

•.  Устанавливайте амбициозные цели 
Фиксация на простых целях ухудшает ваш рост в любом деле .

•.  Развивайте смелость 
Достижение мечт требует отваги, которую можно и нужно  развивать.

#сш_147 #образование_советский #медиацентр #советы_учащимся

▶️ ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ |

‼️ Напоминаем  правила пользования средствами персональной мобильности

#профилактика
#формула_безопасности

📖1️⃣1️⃣сентября в рубрике "Растем вместе" мы расскажем, что можно предпринять, если дети не привыкли утруждаться?

Не стоит относиться к трудностям как к досадному недоразумению. Рассказывайте ребенку о том, что отсутствие в жизни проблем, трудностей и преград делает ее скучной и бессмысленной. Смысл трудностей – развивать человека. Только так он живет, а не проживает свою жизнь.

Для преодоления трудностей важен правильный настрой. Пусть это будут правила, фразы, крылатые выражения, пословицы и поговорки, которые в трудную минуту помогут приободриться. Выберете те, которые будут понятны ребенку, и произносите их в нужный момент, чтобы он их запомнил. Например, «Если упал – поднимайся», «У тебя все обязательно получится – по-другому не бывает»

За попытки самостоятельно решить проблему, будь то исписанная вариантами решения задачи тетрадь, попытка завязать шнурки нужно хвалить. Только потом можно разобраться в причинах неудачи и определить дальнейшие действия.

#советский_район #растем_вместе

🍚УРА! ОБЕД! |
         ВКУСНО КАК ДОМА

ХЛЕБ 1 ШТ/ 20г (1шт/20г) (0,05 BYN)

ПЛОВ СО СВИНИНОЙ (60/150) (2,26 BYN)

ОГУРЧИКИ "ЛЕТНИЕ" (75) ЧЕСНОК (1/75) (0,56 BYN)

СОК АВС ФРУКТОВЫЙ (200) (1/200) (0,84 BYN)

ИТОГО: 3,71BYN

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😉

#ПроПитание #школьное_питание #школа_147