Второе повторение - через двадцать минут после предыдущего

♻️ Закончив повторять первый раз, смените вид деятельности и отдыхайте двадцать минут.

♻️ Затем снова повторите материал по аналогии с предыдущим разом.

✅ К вечеру второго дня подготовки вы закончили второе повторение.

💡 Погуляйте перед сном и обязательно высыпайтесь

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

♻️ На утро третьего дня начинайте третье повторение.

♻️ Заканчивайте его около 15 часов.

♻️ Отдыхайте до 15 часов следующего дня

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

♻️ На четвертый день подготовки приступайте к последнему повторению.

♻️ Заканчивайте его перед сном и тут же ложитесь спать.

🛎️ На следующее утро - экзамен. Вас ждет успех. В этом нет никаких сомнений

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

🖇️ Остались вопросы? Вы всегда можете задать их лично нашему психологу Анне Александровне

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

📍 Время перед экзаменами - самое стрессовое за все девять или одиннадцать лет обучения в школе. Кажется, что к экзаменам готовится вся семья, а не один выпускник.

📍 Поговорим о том, что нельзя говорить дочери или сыну накануне важных экзаменов и как правильно поддержать ребенка

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

❌ Запретная фраза номер один:
"Не сдашь - у нас инфаркт случится"

📍 Во-первых, эмоциональный шантаж своим здоровьем - это жестоко и нечестно. К таким словам дети очень часто неожиданно относятся крайне серьезно.
📍 Во-вторых, родительская тревога передается детям. Страх заразителен. И действительно убивает разум. Испуганный человек хуже концентрируется, делает глупые ошибки, торопится и хочет лишь чтобы все поскорее закончилось.
📍 Оптимальный уровень тревоги - тот, что держит в тонусе. Его обеспечит сама ситуация экзамена, а все остальное - лишнее.

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

❌ Запретная фраза номер два:
"Все выучил(а)? Готов(а)?"

📍 Эта фраза заставляет почувствовать себя виноватым и увеличивает общее напряжение. Никто не может быть уверен, что выучил абсолютно все.

📍 Кстати, а нужно ли это? Эффект Зейгарник гласит: прерванные действия запоминаются лучше, чем завершенные.

📍 Осознание незаконченности держит мозг в тонусе, заставляя прокручивать в памяти недоученную тему снова и снова. Поэтому в критический момент она вспоминается лучше, чем зазубренная до дыр

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

❌ Запретная фраза номер три:
"Не знаю, как ты сдашь, у тебя весь год всякая ерунда была на уме"

📍 Сомнения в способности ребенка подрывают его уверенность в себе. Накануне экзаменов он вряд ли наверстает упущенные за год знания, зато успеет почувствовать себя неполноценным.

📍 Даже если вы правы и ребенок мог бы получше учиться весь год, стыд и чувство вины сейчас ему совершенно не помогут. Серьезные разговоры о поведении сейчас лучше отложить

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

❌ Запретная фраза номер четыре:
"Гулять перед экзаменом?! Повтори-ка лучше..."

📍 Лучшая стратегия перед экзаменом - вообще ничего не учить в последний вечер, а вместо этого погулять, послушать любимую музыку, выспаться.
📍 Разве что утром можно пролистать конспект со сложной темой

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

‼️ А что тогда говорить?

Скажите:
📍 что провал на экзамене не будет катастрофой всей жизни;
📍 что будете любить, независимо от оценки;
📍 что жизнь - это больше, чем школа, а экзамен - это просто испытание

✨ Просто будьте рядом. Поддержка близких - по сути, единственное, что нужно человеку в напряженный момент

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

🖇️ Остались вопросы? Вы всегда можете задать их лично нашему психологу Анне Александровне

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

Итак, как не выгореть эмоционально при подготовке к экзаменам

⭕ отдыхать
При стуке копыт жди лошадь, а не зебру. Устал - отдохни, а не беги марафон. Позволяй себе выходные дни. Обязательно гуляй на улице
⭕ заниматься физическими упражнения
Это лучшая разрядка и возможность прислушаться к своему телу, чтобы понять, что ему необходимо
⭕ выстраивать границы
Во время подготовки на тебя могут давить родители и учителя. Сейчас тебе важно защитить себя от стресса. Попроси поговорить позже. Или вежливо уходи от разговоров
⭕ просить о помощи
Если тебе кажется, что ты не справляешься, попроси близких о помощи. Не важно, о чем идет речь - о подготовке, об отдыхе, о здоровье. Спрашивай близких об их опыте, если тебе это важно
⭕ найти сообщников
С друзьями готовиться не просто веселее. Так сложнее срывать график подготовки, но проще получать эмоциональную поддержку
⭕ записывать задачи
⭕ записывать результаты
Для этого и создан чек-лист

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

🖇️ Остались вопросы? Вы всегда можете задать их лично нашему психологу Анне Александровне

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91