Forwarded from Образование.Советский.Минск
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 7)
Если вы не читали первую часть про механизм обесценивания рекомендуем вернуться и посмотреть часть 6 😉
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Сегодня у нас на разборе...
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ, И ОТ ЧЕГО МЫ ЗАЩИЩАЕМСЯ?
Обесценивание часто работает как психологическая защита, что позволяет снижать накал неприятных эмоциональных состояний (страх, стыд, вина, зависть, чувство никчемности и т.д.).
Примеры:
🔹Подросток считает себя никчемным неудачником: учеба слишком трудна, достижений в спорте нет, хобби нет. Сверстник в классе, у которого всё наоборот (отличник, различные занятия даются легко и приносят удовольствие), может выступать триггером для первого ребенка, вызывая зависть, раздражение, усиливая чувства никчемности, стыда и т.д. В ход идёт защитный механизм обесценивания, который искажает картину восприятия себя самого и окружающих. Достижения сверстника «обнуляются», выискиваются и выдвигаются на первый план недостатки. Теперь первый ребенок ощущает себя как минимум на равных с данным сверстником. Как максимум лучше его.
🔹Часто рядом с обесцениванием присутствует механизм идеализации, они сменяют друг друга (особенно это бывает видно в романтических отношениях). Например, у нас есть парень, которому очень важно, чтобы его ожидания сбывались (способ контроля над своей жизнью с целью избежать тревоги от неопределенности в отношениях). И есть его идеализированная девушка, которую он возвеличивает и ставит на пьедестал. Внезапно девушка не оправдывает ожиданий. Для парня создается ситуация, где он опять чувствует тревогу, напряжение. Защитой от столкновения с данными чувствами помогает справиться обесценивание партнера. Таким образом, ситуация «я завишу от поведения другого партнера, а он не может полностью обслуживать мои эмоциональные потребности, чтобы я чувствовал себя безопасно и комфортно»😣 искажается до состояния «этот человек не имеет никакого влияния на мою жизнь, ведь он ничего из себя даже и не представляет!».😤
Откуда берется?
1️⃣Пример взрослых. Двойные стандарты в ближайшем окружении (семья, школа), когда одних детей наказывают за малейшие проступки, других превозносят за незначительные достижения. У значимых взрослых отношение к окружающим «по категориям»: детей разделяют на умных и глупых, сильных и слабых, талантливых и бездарных. Наблюдаемая модель поведения перенимается ребенком.
2️⃣Вынужденная защита. Ребенок сталкивается с хроническими упрёками в свой адрес, унижениями. Чтобы исправить своё внутреннее негативное состояние, ребенок начинает обесценивать кого-нибудь другого, самоутверждаясь за счет других людей.
Желание принизить другого человека может проявляться завуалировано и скрыто. Это можно назвать знакомым вам словосочетанием «пассивно-агрессивное поведение» (некомпетентные, неуместные советы, навязываемая забота, принижающие комментарии под видом беспокойства о вас, тон обращения как к маленькому, завуалированное пренебрежение, игнорирование т.д.)
Как выйти из замкнутого круга обесценивания?
Обесценивание может быть на уровне мышления как вредная привычка. А может быть защитным механизмом.
В первом случае достаточно отследить проявления своих обесценивающих мыслей, слов, оценок. А затем сознательно задаться вопросом: «Действительно ли всё так плохо, как я говорю? А какие есть хорошие стороны?». Вам нужно откалибровать точность оценки и восприятия.
Во втором случае придется столкнуться с дискомфортом, ведь вам придется сделать ревизию своих психологических проблем (низкая самооценка, наличие негативных чувств, тревога и т.д.). Здесь нужно работать с причинами появления психологических защит (реальным внутренним состоянием), а не с самими защитами. Последние исчезнут за ненадобностью сами, если внутренние проблемы будут решены. Но о вопросах самооценки мы еще поговорим в будущих постах.✍🏻
⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Если вы не читали первую часть про механизм обесценивания рекомендуем вернуться и посмотреть часть 6 😉
Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6
Сегодня у нас на разборе...
ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ, И ОТ ЧЕГО МЫ ЗАЩИЩАЕМСЯ?
Обесценивание часто работает как психологическая защита, что позволяет снижать накал неприятных эмоциональных состояний (страх, стыд, вина, зависть, чувство никчемности и т.д.).
Примеры:
🔹Подросток считает себя никчемным неудачником: учеба слишком трудна, достижений в спорте нет, хобби нет. Сверстник в классе, у которого всё наоборот (отличник, различные занятия даются легко и приносят удовольствие), может выступать триггером для первого ребенка, вызывая зависть, раздражение, усиливая чувства никчемности, стыда и т.д. В ход идёт защитный механизм обесценивания, который искажает картину восприятия себя самого и окружающих. Достижения сверстника «обнуляются», выискиваются и выдвигаются на первый план недостатки. Теперь первый ребенок ощущает себя как минимум на равных с данным сверстником. Как максимум лучше его.
🔹Часто рядом с обесцениванием присутствует механизм идеализации, они сменяют друг друга (особенно это бывает видно в романтических отношениях). Например, у нас есть парень, которому очень важно, чтобы его ожидания сбывались (способ контроля над своей жизнью с целью избежать тревоги от неопределенности в отношениях). И есть его идеализированная девушка, которую он возвеличивает и ставит на пьедестал. Внезапно девушка не оправдывает ожиданий. Для парня создается ситуация, где он опять чувствует тревогу, напряжение. Защитой от столкновения с данными чувствами помогает справиться обесценивание партнера. Таким образом, ситуация «я завишу от поведения другого партнера, а он не может полностью обслуживать мои эмоциональные потребности, чтобы я чувствовал себя безопасно и комфортно»😣 искажается до состояния «этот человек не имеет никакого влияния на мою жизнь, ведь он ничего из себя даже и не представляет!».😤
Откуда берется?
1️⃣Пример взрослых. Двойные стандарты в ближайшем окружении (семья, школа), когда одних детей наказывают за малейшие проступки, других превозносят за незначительные достижения. У значимых взрослых отношение к окружающим «по категориям»: детей разделяют на умных и глупых, сильных и слабых, талантливых и бездарных. Наблюдаемая модель поведения перенимается ребенком.
2️⃣Вынужденная защита. Ребенок сталкивается с хроническими упрёками в свой адрес, унижениями. Чтобы исправить своё внутреннее негативное состояние, ребенок начинает обесценивать кого-нибудь другого, самоутверждаясь за счет других людей.
Желание принизить другого человека может проявляться завуалировано и скрыто. Это можно назвать знакомым вам словосочетанием «пассивно-агрессивное поведение» (некомпетентные, неуместные советы, навязываемая забота, принижающие комментарии под видом беспокойства о вас, тон обращения как к маленькому, завуалированное пренебрежение, игнорирование т.д.)
Как выйти из замкнутого круга обесценивания?
Обесценивание может быть на уровне мышления как вредная привычка. А может быть защитным механизмом.
В первом случае достаточно отследить проявления своих обесценивающих мыслей, слов, оценок. А затем сознательно задаться вопросом: «Действительно ли всё так плохо, как я говорю? А какие есть хорошие стороны?». Вам нужно откалибровать точность оценки и восприятия.
Во втором случае придется столкнуться с дискомфортом, ведь вам придется сделать ревизию своих психологических проблем (низкая самооценка, наличие негативных чувств, тревога и т.д.). Здесь нужно работать с причинами появления психологических защит (реальным внутренним состоянием), а не с самими защитами. Последние исчезнут за ненадобностью сами, если внутренние проблемы будут решены. Но о вопросах самооценки мы еще поговорим в будущих постах.✍🏻
⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉
👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!
#психолог_и_я
Telegram
Образование.Советский.Минск
ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 1)
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии…
Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии…
Forwarded from Поговорим?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from BELTA
До +11°С будет сегодня в Беларуси - Белгидромет
Утром преимущественно по восточной половине пройдут дожди, возможен мокрый снег, днем без существенных осадков. Ветер западный 4-9 м/с.
В Минске без существенных осадков, +7..+9°C. Ветер западный, 4-9 м/с.
Утром преимущественно по восточной половине пройдут дожди, возможен мокрый снег, днем без существенных осадков. Ветер западный 4-9 м/с.
В Минске без существенных осадков, +7..+9°C. Ветер западный, 4-9 м/с.
Forwarded from Образование.Советский.Минск
🌥🍂С ДОБРЫМ УТРОМ!
Раз вы нанесли удар по мячу, нет смысла следить, куда он летит. Направление полёта уже не изменить. Нужно думать о следующем движении. Не о том, как следовало бы ударить тогда, а о том, что делать теперь.
Лиана Мориарти
Художник Д. Сысоев
#вдохновение #литературный_дневник
Раз вы нанесли удар по мячу, нет смысла следить, куда он летит. Направление полёта уже не изменить. Нужно думать о следующем движении. Не о том, как следовало бы ударить тогда, а о том, что делать теперь.
Лиана Мориарти
Художник Д. Сысоев
#вдохновение #литературный_дневник
Forwarded from Образование.Советский.Минск
▶️ ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ |
‼️ Напоминаем общие правила техники безопасности на уроках трудового обучения
🙏 Запомни сам! Научи друга!
#советскийрайон #профилактика
#формула_безопасности
‼️ Напоминаем общие правила техники безопасности на уроках трудового обучения
#советскийрайон #профилактика
#формула_безопасности
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Образование.Советский.Минск
🟥Республиканский правовой турнир «Сила закона»
Внимание, юные правозащитники! Стартовал прием заявок на участие в четвертом республиканском правовом турнире «Сила закона», который вновь приглашает учащихся IX-XI классов школ и гимназий нашей страны проявить свои знания и навыки в области права.
Когда и где?
Первый этап турнира пройдет 14 ноября в рамках классных и информационных часов в образовательных учреждениях.
Как зарегистрироваться?
Регистрация участников осуществляется в первичных организациях БРСМ до 12 ноября.
Областной тур состоится 21 ноября, а финалисты встретятся в столице 28 ноября на юридическом факультете БГУ для решающего состязания. Республиканский финал пройдет на платформе Детского правового сайта.
Участвуй, побеждай и стань настоящим защитником закона!
Внимание, юные правозащитники! Стартовал прием заявок на участие в четвертом республиканском правовом турнире «Сила закона», который вновь приглашает учащихся IX-XI классов школ и гимназий нашей страны проявить свои знания и навыки в области права.
Когда и где?
Первый этап турнира пройдет 14 ноября в рамках классных и информационных часов в образовательных учреждениях.
Как зарегистрироваться?
Регистрация участников осуществляется в первичных организациях БРСМ до 12 ноября.
Областной тур состоится 21 ноября, а финалисты встретятся в столице 28 ноября на юридическом факультете БГУ для решающего состязания. Республиканский финал пройдет на платформе Детского правового сайта.
Участвуй, побеждай и стань настоящим защитником закона!
Forwarded from Образование.Советский.Минск
🆘 Как получить аттестат за 11 классов взрослому человеку?
ОТВЕЧАЕМ🔜
☝️Аттестат об общем среднем образовании можно получить путем прохождения процедуры экстерната.
🖋️В соответствии с Инструкцией об аттестации в порядке экстерната, утвержденной постановлением Министерства образования Республики Беларусь от 08.08.2022 № 234, решение о допуске к аттестации в порядке экстерната принимается отделом (управлением) образования местного исполнительного и распорядительного органа по месту жительства (месту пребывания) лица на основании его заявления при предъявлении:
✔️документа, удостоверяющего личность
✔️справки об обучении (при наличии)
✔️свидетельства об общем базовом образовании.
‼️ВАЖНО‼️
💯Документы для прохождения аттестации в порядке экстерната принимаются с 3 января по 25 апреля.
#вопрос_ответ
ОТВЕЧАЕМ🔜
☝️Аттестат об общем среднем образовании можно получить путем прохождения процедуры экстерната.
🖋️В соответствии с Инструкцией об аттестации в порядке экстерната, утвержденной постановлением Министерства образования Республики Беларусь от 08.08.2022 № 234, решение о допуске к аттестации в порядке экстерната принимается отделом (управлением) образования местного исполнительного и распорядительного органа по месту жительства (месту пребывания) лица на основании его заявления при предъявлении:
✔️документа, удостоверяющего личность
✔️справки об обучении (при наличии)
✔️свидетельства об общем базовом образовании.
‼️ВАЖНО‼️
💯Документы для прохождения аттестации в порядке экстерната принимаются с 3 января по 25 апреля.
#вопрос_ответ
Forwarded from Образование.Советский.Минск
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Новости Минска MINSKNEWS.BY
«Покупают друг у друга». Как школьники «подсаживаются» на электронные сигареты.
Дети и подростки начинают курить под влиянием взрослых или сверстников, как рассказала подростковый врач — психиатр-нарколог Минского городского клинического наркологического центра Анастасия Пискун. Обычно это происходит в 9-11 лет, когда дети покупают «электронки» друг у друга.
Электронные сигареты содержат вредные химические вещества, такие как пропиленгликоль и глицерин, которые могут вызвать серьезные заболевания легких.
📌Многие курящие подростки хотят избавиться от привычки, но сделать это самостоятельно получается не всегда. В Минском городском клиническом наркологическом центре консультирование несовершеннолетних проводится анонимно и бесплатно.
«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube
Дети и подростки начинают курить под влиянием взрослых или сверстников, как рассказала подростковый врач — психиатр-нарколог Минского городского клинического наркологического центра Анастасия Пискун. Обычно это происходит в 9-11 лет, когда дети покупают «электронки» друг у друга.
Электронные сигареты содержат вредные химические вещества, такие как пропиленгликоль и глицерин, которые могут вызвать серьезные заболевания легких.
📌Многие курящие подростки хотят избавиться от привычки, но сделать это самостоятельно получается не всегда. В Минском городском клиническом наркологическом центре консультирование несовершеннолетних проводится анонимно и бесплатно.
«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube