"Психология по понедельникам" во вторник!
Приносим извинения за задержку и предлагаем поговорить о совладании с тревожностью

«А вдруг лифт застрянет»: 6 способов помочь ребёнку победить тревогу


Многие дети чего-то боятся и опасаются. Это нормально. Но порой страх перерастает в тревогу, которая мешает спокойно жить: ходить в школу, общаться с друзьями, выезжать на природу и отдыхать.

❓ Как помочь ребёнку в такой ситуации?

1. Установите «время для беспокойства»

Если вам кажется, что ребенок постоянно из-за чего-то переживает, предложите ему выделить специальное время (это могут быть всего полчаса в день), чтобы обсудить его чувства. Лучше, чтобы в этот момент ребенок не был голодным или уставшим. Также не стоит обсуждать тревоги перед сном — это может создать сложности при засыпании.

Чтобы ребенок не боялся забыть все то, что мучило его в течение дня, сделайте специальный блокнот для тревожных мыслей — пусть лежит на видном месте, чтобы в него легко было делать записи в нужный момент. Или организуйте для этих целей импровизированный почтовый ящик. «Выгружая» таким образом свои страхи, ребенок постепенно научится меньше концентрироваться на них.

2. Не обесценивайте

Естественная реакция, когда мы слышим жалобы другого человека, сказать ему: «Не переживай!» Но чаще всего это только обесценивает переживания ребенка и заставляет его еще сильнее думать о проблеме. Ваша задача — не успокоить, а помочь лучше контролировать переживания.

3. Отвлекайте

После того как вы максимально проявили сочувствие, попробуйте отвлечь ребенка от избыточной тревоги до того момента, как настанет «время для беспокойства». Делать это можно самыми разными способами: вместе посчитать машины определенного цвета, составлять слова из надписей на витринах, предложить вместе что-то приготовить. Хорошо помогает физическая активность: прятки, догонялки, прыжки на батуте.

4. Выясните, чего именно опасается ребенок

Проговорите с ребенком, каких конкретных событий он боится. К примеру, нежелание ходить в школу может быть связано со страхом того, что мама не заберет обратно. Попросите ребенка рассказать о наихудшем исходе того, что его тревожное ожидание сбудется. Ваша задача — понять, насколько вероятен подобный исход и как можно его предотвратить. В уже приведенном примере со школой поможет разговор о том, где будет мама и чем она будет заниматься, пока ребенок в школе, кто заберет его, если мама по каким-то причинам не сможет этого сделать.

5. Составьте план решения потенциальных проблем

Предложите ребенку вместе проиграть ситуацию, когда его страх воплощается в реальность. А потом составьте план действий. Понимание, что делать, если тревоги сбудутся, дает детям чувство контроля над ситуацией и снижает их тревожность.

6. Познакомьте ребенка с неопределенностью

Войны, смерть, катастрофы — существует много событий, предсказать вероятность которых мы не в состоянии. Конечно, планы и прогнозы помогают уменьшить страхи, но в какой-то момент необходимо научить ребенка жить с неопределенностью и принимать ее. В этом помогут действия, которые будут вносить спонтанность в вашу жизнь. К примеру, вы можете договориться, чтобы кто-то другой забрал ребенка из школы. Устроить ему «случайную» встречу с друзьями в парке. В последний момент изменить планы на выходные. Такие эксперименты учат детей нормально воспринимать неопределенность и самому искать способы справиться с ней.

Подготовлено по материалам книги «Спокойные» Кэти Кресвелл и Люси Уиллеттс.

🖇️ Остались вопросы? Вы всегда можете задать их лично нашему психологу Анне Александровне

#sch91
#психологияпопонедельникам
#средняяшкола91

Сегодня в 91 школу к ребятам из 8-9-ых классов пришел старший помощник прокурора Советского района г. Минска Дарья Игоревна Буценко.

Дарья Игоревна:

✅ провела беседу по профилактике правонарушений;
✅ рассказала об ответственности за совершение противоправных действий;
✅ ответила на вопросы, которые задавали ребята.

#нашидети
#безопасноедетство
#средняяшкола91
#sch91

"Сохранение исторической памяти красной нитью проходит через содержание учебного процесса. Об этом заявил сегодня министр образования Игорь Карпенко во время международной научно-практической конференции "Историческая память и патриотизм - важнейшие фундаментальные ценности белорусского общества и государства, факторы консолидации в условиях современных вызовов и угроз".
"Защита и сохранение исторической памяти красной нитью проходит через содержание учебного процесса, в первую очередь социально-гуманитарных дисциплин. История Беларуси от первых поселений и Полоцкого княжества до наших дней призвана выработать у учащихся иммунитет против чуждых идеалов и ценностей. Белорусские просветители Евфросиния Полоцкая, Кирилл Туровский, Франциск Скорина, Сымон Будный - лишь некоторые из известных личностей, прославивших землю белорусскую и заложивших фундамент национальной исторической памяти. В связи с этим Министерство образования совместно с Академией наук, вузовскими учеными проводит цикл конференций, семинаров...

Для учащихся 5 "А" класса библиотекарь школы Людмила Михайловна Маргевич провела увлекательную беседу-презентацию "Читай и пусть весь мир подождёт"📔

В ходе беседы ребята вспомнили какие книги они прочитали и единогласно решили больше времени уделять чтению📕📗📘📙

#нашидети
#средняяшкола91
#sch91

24 марта – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах i падзеях 24 марта

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 24 марта

🔸Праздники, которые отмечаются в мире сегодня 24 марта

🔸Родились великие люди в этот день

🖍На заметку:
🔹130 лет со дня рождения Сергея Ивановича Вавилова, (1891-1951), физика, президента Академии наук СССР.
🔹125 гадоў з дня нараджэння Маслоўскай Веры Ігнатаўны, (1896-1981), грамадска-палітычнага і культурнага дзеяча.
🔹100 гадоў з дня нараджэння Гарбачова Міхаіла Васільевіча, (1921-1981), перакладчыка, заслужанага дзеяча культуры Беларусі
🔹90 гадоў з дня нараджэння Бейлькіна Хаіма Юдкавіча, 1931, вучонага-гісторыка.
🔹24 марта Всемирный день борьбы с туберкулезом
🔹24 марта Международный день борьбы с депрессией 

#день_в_истории