ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Часть 3
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые 🙎♀️🙎♂️ и дети👱👱♂️👱♀️
Продолжаем нашу рубрику 🤫
‼️ Сегодня, мы поговорим о правильном питании 🥒🥕🥔🍆🥦🥬🍅🍏🍎🍊🍋🍍🍇🧀🥚🍝🍵🥛🧃
"Как жуёшь, так и живёшь"
💠 Понятно, что для детей готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил 💪
А получать всё необходимое они должны из пищи 🥡 🍗, богатой микроэлементами, минералами и витаминами🍏🍊🥕
💠 Отсутствие сбалансированного полноценного питания 🥬🍞🍳 может обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители 👫 👨👩👦 👨👩👧 👨👩👦👦
❗️❗️❗️Правила здорового питания достаточно просты и не требуют ❌ специальных навыков.
✅ Ешьте богатые витаминами овощи 🥕🥔🍆🍅🥒🌽🥕🥦 и фрукты 🍊🍌🍑🍐🍏🍎🥝
🔹 Не отказывайтесь от тех овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё раз, вдруг понравятся.
🔹 Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
✅ Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану и проч).
🔹 Они содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению.
✅ Ешьте каши
🔹 Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов.
🔹 В качестве гарнира это блюдо отлично гармонирует с мясом 🥩, рыбой 🐟 и овощами 🥕🥔🍆🥒.
✅ Не отказывайтесь от мяса🥩
🔹 В 🥩 содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор.
🔹 Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
❗Совет. Не торопитесь во время еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.
👩🔬👨🔬Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
#ЗОЖ
Часть 3
✅ Быть здоровыми, красивыми, полными сил хотят и взрослые 🙎♀️🙎♂️ и дети👱👱♂️👱♀️
Продолжаем нашу рубрику 🤫
‼️ Сегодня, мы поговорим о правильном питании 🥒🥕🥔🍆🥦🥬🍅🍏🍎🍊🍋🍍🍇🧀🥚🍝🍵🥛🧃
"Как жуёшь, так и живёшь"
💠 Понятно, что для детей готовят пищу взрослые. Понятно, что детям для роста и взросления нужно много сил 💪
А получать всё необходимое они должны из пищи 🥡 🍗, богатой микроэлементами, минералами и витаминами🍏🍊🥕
💠 Отсутствие сбалансированного полноценного питания 🥬🍞🍳 может обернуться испорченным на всю жизнь здоровьем. Поэтому нужно постараться есть всё полезное, что вам предлагают родители 👫 👨👩👦 👨👩👧 👨👩👦👦
❗️❗️❗️Правила здорового питания достаточно просты и не требуют ❌ специальных навыков.
✅ Ешьте богатые витаминами овощи 🥕🥔🍆🍅🥒🌽🥕🥦 и фрукты 🍊🍌🍑🍐🍏🍎🥝
🔹 Не отказывайтесь от тех овощей и фруктов, которые однажды показались вам невкусными, попробуйте их ещё раз, вдруг понравятся.
🔹 Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
✅ Употребляйте кисломолочные продукты (кефир, простоквашу, творог, сметану и проч).
🔹 Они содержат полезный белок и способствуют нормальному пищеварению.
✅ Ешьте каши
🔹 Они содержат сложные углеводы, которые позволяют организму быть энергичным и бодрым в течение многих часов.
🔹 В качестве гарнира это блюдо отлично гармонирует с мясом 🥩, рыбой 🐟 и овощами 🥕🥔🍆🥒.
✅ Не отказывайтесь от мяса🥩
🔹 В 🥩 содержится огромное количество полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор.
🔹 Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.
❗Совет. Не торопитесь во время еды, хорошо пережёвывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.
👩🔬👨🔬Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз.
#ЗОЖ
🏀 🏐 ⚽️ Спорт в школьной жизни всегда разнообразен 🏃🏃♀🏋🤾♀🤾♂🤼♂🏊🏊♀🥇🥈🥉🏆
❇️ Мальчики и юноши нашей школы на прошлой неделе приняли активное участие в районных соревнованиях по летнему многоборью комплекса "Защитник Отечества" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в нескольких видах: стрельба, силовая гимнастика, бег 100 метров, бег 3 км, метание гранаты, плавание.
❇️ А сегодня наши девушки и юноши приняли участие в районных соревнованиях летнего многоборья ГФОК "ЗДОРОВЬЕ" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в беге на разные дистанции: 30 метров, 1000 метров, 1500 метров 🏃♀🏃🏃♂
#ЗОЖ
#спорт
❇️ Мальчики и юноши нашей школы на прошлой неделе приняли активное участие в районных соревнованиях по летнему многоборью комплекса "Защитник Отечества" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в нескольких видах: стрельба, силовая гимнастика, бег 100 метров, бег 3 км, метание гранаты, плавание.
❇️ А сегодня наши девушки и юноши приняли участие в районных соревнованиях летнего многоборья ГФОК "ЗДОРОВЬЕ" в программе 75-ой спартакиады "Олимпийские надежды Беларуси" в беге на разные дистанции: 30 метров, 1000 метров, 1500 метров 🏃♀🏃🏃♂
#ЗОЖ
#спорт
⚡️ РАЗРУШИТЕЛЬНАЯ СИЛА УПРЁКА ⚡️
☝️ Замечаете ли вы, как много людей разговаривает на языке упреков и обесценивания?
Многие люди почти не замечают, как упрекают других. И, конечно, это вызывает ответную агрессию.
😡 УПРЁКИ - это форма психоэмоционального насилия одного над другим.
И многие семьи погрязли в подобном скрытом от сознания эмоциональном насилии, воспитывают в этом насилии своих детей, общаются на этом языке на работе, с друзьями и просто знакомыми.
👆Так что же такое упрёк❓ Это высказанное обвинение и неодобрение, которое у того, кому оно высказано, вызывает чувство вины и желание обороняться. Естественно, человек начинает так же защищаться, упрекая в ответ. Получается игра в пинг-понг, мячиком в которой служит чувство вины. Отношения, окрашенные чувством вины, становятся токсичны и невыносимы.
👆 Как распознать упрек❓
Он всегда выглядит как «Ты-сообщение»: «Ты сделал опять что-то не то и не так.. Ты поступил плохо.. Ты неправильно это делаешь». Это всегда суждение с позиции: «Я оцениваю твои действия как плохие».
👆 Чем заменить упрёк❓
Альтернативой упрёку является просьба. Просьба это всегда «Я - сообщение».
✔️ Если мне что-то не нравится в твоем поведении, то у меня всегда есть выбор, как тебе это сказать: либо «ты плохой», либо «я расстроена и мне это не нравится, и я прошу тебя вот так со мной больше не поступать или я прошу тебя вот так со мной разговаривать».
Одно и то же, но сказано по-разному. Первое – это упрек и «ты-сообщение», а второе – это «я-сообщение» и просьба.
☝️ Просьба – это то, что предполагает и согласие, и отказ. Об этом стоит помнить, когда вы просите☝️
#всёдляродителей
#советыпсихолога
☝️ Замечаете ли вы, как много людей разговаривает на языке упреков и обесценивания?
Многие люди почти не замечают, как упрекают других. И, конечно, это вызывает ответную агрессию.
😡 УПРЁКИ - это форма психоэмоционального насилия одного над другим.
И многие семьи погрязли в подобном скрытом от сознания эмоциональном насилии, воспитывают в этом насилии своих детей, общаются на этом языке на работе, с друзьями и просто знакомыми.
👆Так что же такое упрёк❓ Это высказанное обвинение и неодобрение, которое у того, кому оно высказано, вызывает чувство вины и желание обороняться. Естественно, человек начинает так же защищаться, упрекая в ответ. Получается игра в пинг-понг, мячиком в которой служит чувство вины. Отношения, окрашенные чувством вины, становятся токсичны и невыносимы.
👆 Как распознать упрек❓
Он всегда выглядит как «Ты-сообщение»: «Ты сделал опять что-то не то и не так.. Ты поступил плохо.. Ты неправильно это делаешь». Это всегда суждение с позиции: «Я оцениваю твои действия как плохие».
👆 Чем заменить упрёк❓
Альтернативой упрёку является просьба. Просьба это всегда «Я - сообщение».
✔️ Если мне что-то не нравится в твоем поведении, то у меня всегда есть выбор, как тебе это сказать: либо «ты плохой», либо «я расстроена и мне это не нравится, и я прошу тебя вот так со мной больше не поступать или я прошу тебя вот так со мной разговаривать».
Одно и то же, но сказано по-разному. Первое – это упрек и «ты-сообщение», а второе – это «я-сообщение» и просьба.
☝️ Просьба – это то, что предполагает и согласие, и отказ. Об этом стоит помнить, когда вы просите☝️
#всёдляродителей
#советыпсихолога
🚲 ВЕЛОДОРОЖКИ В МИНСКЕ 🚲
Минск становится все более привлекательным для любителей велопрогулок 👍
🚴♀ Самая протяженная велодорожка Минска (27 км) пролегает вдоль реки Свислочь через живописные места Минска: проспект Победителей, парк Победы, сквер Янки Купалы, парк Горького.
🚴 Ещё одна велодорожка стартует от Дворца спорта и ведет вдоль проспекта Победителей до микрорайона Веснянка.
🚴♂ На проспекте Независимости также обустроена велодорожка.
Вы можете проехать от Белгосцирка до Национальной библиотеки Беларуси, по пути посетив площадь Победы, площадь Якуба Коласа и минский ЦУМ, Центральный ботанический сад и парк Челюскинцев.
🚴♀ Велодорожка длиной около 2 км проложена в Лошицком парке, где находится старинная усадьба.
🚴 Живописная велодорожка находится в Зеленом Луге. Вдоль маршрута (8,5 км) открываются виды на Цнянское водохранилище.
🚴 Есть специально выделенная полоса в районе улицы Притыцкого, а также вдоль проспекта Дзержинского.
🚴♂ Еще одна велосипедная артерия (3 км) - в лесопарковой зоне, объединяющей минские микрорайоны Дражня, Степянка и Ангарская.
🚴♀ Для загородных прогулок подходит велодорожка Логойский тракт – Раубичи. Это маршрут в 15 км.
#ЗОЖ
#спорт
Минск становится все более привлекательным для любителей велопрогулок 👍
🚴♀ Самая протяженная велодорожка Минска (27 км) пролегает вдоль реки Свислочь через живописные места Минска: проспект Победителей, парк Победы, сквер Янки Купалы, парк Горького.
🚴 Ещё одна велодорожка стартует от Дворца спорта и ведет вдоль проспекта Победителей до микрорайона Веснянка.
🚴♂ На проспекте Независимости также обустроена велодорожка.
Вы можете проехать от Белгосцирка до Национальной библиотеки Беларуси, по пути посетив площадь Победы, площадь Якуба Коласа и минский ЦУМ, Центральный ботанический сад и парк Челюскинцев.
🚴♀ Велодорожка длиной около 2 км проложена в Лошицком парке, где находится старинная усадьба.
🚴 Живописная велодорожка находится в Зеленом Луге. Вдоль маршрута (8,5 км) открываются виды на Цнянское водохранилище.
🚴 Есть специально выделенная полоса в районе улицы Притыцкого, а также вдоль проспекта Дзержинского.
🚴♂ Еще одна велосипедная артерия (3 км) - в лесопарковой зоне, объединяющей минские микрорайоны Дражня, Степянка и Ангарская.
🚴♀ Для загородных прогулок подходит велодорожка Логойский тракт – Раубичи. Это маршрут в 15 км.
#ЗОЖ
#спорт
📝🇧🇾 10 СТРОК О РОДИНЕ
📍МОНАСТЫРИ📍
Спасо-Евфросиниевский монастырь — женский православный монастырь в Полоцке. Основан святой княгиней Евфросинией Полоцкой в 1125 г. Храм сильно пострадал в годы войны, но к началу 1990-х годов здесь были восстановлены жилые корпуса. И в 1992 году монастырь снова принял монахинь. Обитель, как прежде, стала центром духовной жизни города.
#МояБеларусь
📍МОНАСТЫРИ📍
Спасо-Евфросиниевский монастырь — женский православный монастырь в Полоцке. Основан святой княгиней Евфросинией Полоцкой в 1125 г. Храм сильно пострадал в годы войны, но к началу 1990-х годов здесь были восстановлены жилые корпуса. И в 1992 году монастырь снова принял монахинь. Обитель, как прежде, стала центром духовной жизни города.
#МояБеларусь
💬💭 О ЖИЗНИ...
💯📌 «Самым важным слагаемым формулы успеха является умение ладить с людьми». 📌
Теодор Рузвельт
#мудроОжизни
💯📌 «Самым важным слагаемым формулы успеха является умение ладить с людьми». 📌
Теодор Рузвельт
#мудроОжизни
🌿☘🌳 17 апреля – республиканский субботник
Приглашаем на субботник:
Дорог каждый нам работник!
Инвентарь мы закупили,
Всех вокруг оповестили.
Есть лопаты, грабли, краска -
Сделаем из школы сказку!
#субботник
Приглашаем на субботник:
Дорог каждый нам работник!
Инвентарь мы закупили,
Всех вокруг оповестили.
Есть лопаты, грабли, краска -
Сделаем из школы сказку!
#субботник
🌱 🌿 ☘ 🌳 РЕСПУБЛИКАНСКИЙ СУББОТНИК
Сегодня большинство наших педагогов и учащиеся школы принимают активное участие в республиканском субботнике.
👍🔨🧽🪣🧴 🧹Вымыть окна, парты, навести порядок в шкафах, вскопать клумбы, облагородить пришкольную территорию - каждому найдётся работа.
❤️☝️Сделаем нашу школу чище и уютнее!
#субботник
Сегодня большинство наших педагогов и учащиеся школы принимают активное участие в республиканском субботнике.
👍🔨🧽🪣🧴 🧹Вымыть окна, парты, навести порядок в шкафах, вскопать клумбы, облагородить пришкольную территорию - каждому найдётся работа.
❤️☝️Сделаем нашу школу чище и уютнее!
#субботник