Приступим к обеду!
👍Светлана Александровна Маркина, ответственный по питанию в #НАШАШКОЛА814, рассказала нам о значении обеда в рационе ежедневного питания.
👉«В одном, даже очень грамотно-сбалансированном блюде никогда не смогут вместиться все те микроэлементы и минералы, которые необходимы организму для восполнения энергетических затрат. Откушав только супа, вы теряете в белке. Пообедав исключительно мясом, вы снизите объём углеводов и организме. А ведь эти вещества не взаимозаменяемы! В комплексный обед, который подают в наших столовых, включаются грамотно-рассчитанные дозы первых и вторых блюд, а также овощей.
☕Польза такого приёма пищи заключается в:
• Более выгодной обработке. В период с двенадцати и до пятнадцати дня, наступает время активной выработки ферментов. То есть, всё то, что съедается в это время, перерабатывается почти на пятьдесят процентов. И чем более выгодный баланс микроэлементов будет в меню комплексного обеда, тем выше процент переработки. Это способствует более качественному снабжению питательными веществами всех систем органов.
• В контроле веса. Если в комплексном обеде будет грамотно рассчитана дозировка всех необходимых питательных добавок, тогда они будут уходить только на питание жизненно-важных структур организма и обновление состава крови, а вот запас в виде лишних килограммов откладываться не будет.
• Максимальной работоспособности. После питательного и полезного приёма пищи, не наступает сонливость, упадок сил и нервозность. Наоборот, организм активизирует внутренние резервы и может работать на полную мощь.
👉Для удобства всех родителей мы ежедневно размещаем меню в открытом доступе на сайте Школы. Узнайте, чем сегодня полакомятся дети - https://sch814z.mskobr.ru/roditelyam/vse-voprosi-o-pitanii
Приятного аппетита!
#ДОНМ #НашеПитание
👍Светлана Александровна Маркина, ответственный по питанию в #НАШАШКОЛА814, рассказала нам о значении обеда в рационе ежедневного питания.
👉«В одном, даже очень грамотно-сбалансированном блюде никогда не смогут вместиться все те микроэлементы и минералы, которые необходимы организму для восполнения энергетических затрат. Откушав только супа, вы теряете в белке. Пообедав исключительно мясом, вы снизите объём углеводов и организме. А ведь эти вещества не взаимозаменяемы! В комплексный обед, который подают в наших столовых, включаются грамотно-рассчитанные дозы первых и вторых блюд, а также овощей.
☕Польза такого приёма пищи заключается в:
• Более выгодной обработке. В период с двенадцати и до пятнадцати дня, наступает время активной выработки ферментов. То есть, всё то, что съедается в это время, перерабатывается почти на пятьдесят процентов. И чем более выгодный баланс микроэлементов будет в меню комплексного обеда, тем выше процент переработки. Это способствует более качественному снабжению питательными веществами всех систем органов.
• В контроле веса. Если в комплексном обеде будет грамотно рассчитана дозировка всех необходимых питательных добавок, тогда они будут уходить только на питание жизненно-важных структур организма и обновление состава крови, а вот запас в виде лишних килограммов откладываться не будет.
• Максимальной работоспособности. После питательного и полезного приёма пищи, не наступает сонливость, упадок сил и нервозность. Наоборот, организм активизирует внутренние резервы и может работать на полную мощь.
👉Для удобства всех родителей мы ежедневно размещаем меню в открытом доступе на сайте Школы. Узнайте, чем сегодня полакомятся дети - https://sch814z.mskobr.ru/roditelyam/vse-voprosi-o-pitanii
Приятного аппетита!
#ДОНМ #НашеПитание
Блюда разных национальностей в меню нашей столовой
🧐А вы знали, что в 2016 году узбекский и таджикский плов были признаны организацией ЮНЕСКО объектами нематериального культурного наследия?
👍Плов готовили в странах Ближнего Востока еще в древности. Легенда гласит, что его рецепт придумали повара армии Александра Македонского во время похода в Центральную Азию. Полководец любил пряную пищу, и новое блюдо ему очень понравилось. Он даже сам дал ему название: слово «полув» с греческого означает «разнообразный состав».
👉В Азии плов считался целебным. Его готовили при недомогании, истощении организма, после долговременного голодания, тяжелой болезни, тяжелого физического труда. Благодаря благоприятному сочетанию продуктов плов прекрасно усваивается. Кроме того, плов на Востоке –всегда праздничное блюдо, его с гордостью подают дорогим гостям.
👌Кстати, готовят плов разными способами. «Настоящий» плов готовят в казане на открытом огне, в состав блюда входит рис, морковь, лук, говядина или баранина.
☀Светлана Александровна Маркина, ответственный по питанию #НАШАШКОЛА814 рассказывает: «Наш школьный плов готовят в пароконвектомате – универсальной печи, способной выполнять жарку, запекание, тушение, варку на пару и многое другое. Плов готовят именно таким образом, чтобы использовать меньше жира и сделать блюдо более диетическим, но не менее вкусным. В пароконвектоматах сохраняется больше микроэлементов и витаминов, но такой плов можно приготовить и дома в обычных условиях».
👍Плов – одно из любимых блюд наших учеников. В сочетании с салатом и супом получаем комплексный обед, который поддерживает силы для отличной учебы и занятий спортом!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
🧐А вы знали, что в 2016 году узбекский и таджикский плов были признаны организацией ЮНЕСКО объектами нематериального культурного наследия?
👍Плов готовили в странах Ближнего Востока еще в древности. Легенда гласит, что его рецепт придумали повара армии Александра Македонского во время похода в Центральную Азию. Полководец любил пряную пищу, и новое блюдо ему очень понравилось. Он даже сам дал ему название: слово «полув» с греческого означает «разнообразный состав».
👉В Азии плов считался целебным. Его готовили при недомогании, истощении организма, после долговременного голодания, тяжелой болезни, тяжелого физического труда. Благодаря благоприятному сочетанию продуктов плов прекрасно усваивается. Кроме того, плов на Востоке –всегда праздничное блюдо, его с гордостью подают дорогим гостям.
👌Кстати, готовят плов разными способами. «Настоящий» плов готовят в казане на открытом огне, в состав блюда входит рис, морковь, лук, говядина или баранина.
☀Светлана Александровна Маркина, ответственный по питанию #НАШАШКОЛА814 рассказывает: «Наш школьный плов готовят в пароконвектомате – универсальной печи, способной выполнять жарку, запекание, тушение, варку на пару и многое другое. Плов готовят именно таким образом, чтобы использовать меньше жира и сделать блюдо более диетическим, но не менее вкусным. В пароконвектоматах сохраняется больше микроэлементов и витаминов, но такой плов можно приготовить и дома в обычных условиях».
👍Плов – одно из любимых блюд наших учеников. В сочетании с салатом и супом получаем комплексный обед, который поддерживает силы для отличной учебы и занятий спортом!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
🍅Овощи — неотъемлемая часть рациона ребенка, они являются главным источником поступления в организм углеводов, клетчатки, различных кислот, витаминов и активных элементов в легкой для усвоения организмом форме.
👉Капуста является одним из популярных продуктов в приготовлении различных блюд, что делает ее частым гостем на столе обучающихся в дошкольных группах #НАШАШКОЛА814.
👍Капуста не только полезный, но ещё и очень вкусный продукт правильного и здорового питания.
👌Витаминный состав по-своему уникален. Капуста содержит большое количество витаминов группы В, никотиновую кислоту (витамин РР), витамины Е, А, С, Н, фолиевую кислоту. Минеральный состав включает в себя: калий, кальций, магний, фосфор, хлор, натрий, хром, цинк, железо, марганец. Она богата клетчаткой, легко усваиваемыми белками, органическими кислотами, глюкозой, фруктозой, азотистыми соединениями.
👍Наши повара из капусты варят щи, борщ с добавлением капусты, тушат, а также готовят разнообразные салаты. Повара скажут точно, что каждое блюдо приносит максимум пользы для здоровья!
Детям нужно регулярно употреблять капусту в любом виде, это поможет не только получить максимум пользы, оздоровить организм, но и избежать многих заболеваний.
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
👉Капуста является одним из популярных продуктов в приготовлении различных блюд, что делает ее частым гостем на столе обучающихся в дошкольных группах #НАШАШКОЛА814.
👍Капуста не только полезный, но ещё и очень вкусный продукт правильного и здорового питания.
👌Витаминный состав по-своему уникален. Капуста содержит большое количество витаминов группы В, никотиновую кислоту (витамин РР), витамины Е, А, С, Н, фолиевую кислоту. Минеральный состав включает в себя: калий, кальций, магний, фосфор, хлор, натрий, хром, цинк, железо, марганец. Она богата клетчаткой, легко усваиваемыми белками, органическими кислотами, глюкозой, фруктозой, азотистыми соединениями.
👍Наши повара из капусты варят щи, борщ с добавлением капусты, тушат, а также готовят разнообразные салаты. Повара скажут точно, что каждое блюдо приносит максимум пользы для здоровья!
Детям нужно регулярно употреблять капусту в любом виде, это поможет не только получить максимум пользы, оздоровить организм, но и избежать многих заболеваний.
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
Винегрет в школьной столовой – один из самых любимых салатов у наших ребят.
👌Мы уже писали об этимологии названия блюда здесь: https://sch814z.mskobr.ru/edu-news/10513, как вы помните, по одной из версий винегрет получил свое название из-за уксуса, входящего в его состав. Наш же винегрет в столовой заправляется подсолнечным маслом.
🥕Основные ингредиенты: свекла, морковь, огурцы, консервированные без уксуса, горошек зеленый консервированный, лук репчатый свежий, масло растительное, совсем немного лимонной кислоты, соль.
👍Винегрет очень полезен: он нормализует работу кишечника, благотворно влияет на пищеварительную систему, выводит токсины, укрепляет иммунитет, повышает умственные способности, снимает ощущение усталости, полезен для восполнения энергии.
В общем, винегрет - кладезь полезных веществ! Скорее идем есть!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
👌Мы уже писали об этимологии названия блюда здесь: https://sch814z.mskobr.ru/edu-news/10513, как вы помните, по одной из версий винегрет получил свое название из-за уксуса, входящего в его состав. Наш же винегрет в столовой заправляется подсолнечным маслом.
🥕Основные ингредиенты: свекла, морковь, огурцы, консервированные без уксуса, горошек зеленый консервированный, лук репчатый свежий, масло растительное, совсем немного лимонной кислоты, соль.
👍Винегрет очень полезен: он нормализует работу кишечника, благотворно влияет на пищеварительную систему, выводит токсины, укрепляет иммунитет, повышает умственные способности, снимает ощущение усталости, полезен для восполнения энергии.
В общем, винегрет - кладезь полезных веществ! Скорее идем есть!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
Польза завтрака
👉Мы стремимся создать все условия, чтобы наши ученики росли здоровыми, крепкими и развитыми. Из всех факторов внешней среды, оказывающих воздействие на физическое и нервно-психическое развитие детей, питание занимает одно из важных мест.
👍Питание в столовых #НАШАШКОЛА814 полноценное, разнообразное и правильно организованное. Важную роль мы отводим завтраку. Завтрак – это восполнение необходимых для организма веществ и энергии, утренний прием пищи помогает организму проснуться, способствует активации обменных процессов, а значит, организм быстрее переходит в бодрствующее состояние.
👌На завтрак мы предлагаем овсяную кашу с молоком, омлет, булочку и творог, чай и какао. В школьном ресторане можно выбрать все, что по душе! Приятного аппетита и отличного начала дня!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
👉Мы стремимся создать все условия, чтобы наши ученики росли здоровыми, крепкими и развитыми. Из всех факторов внешней среды, оказывающих воздействие на физическое и нервно-психическое развитие детей, питание занимает одно из важных мест.
👍Питание в столовых #НАШАШКОЛА814 полноценное, разнообразное и правильно организованное. Важную роль мы отводим завтраку. Завтрак – это восполнение необходимых для организма веществ и энергии, утренний прием пищи помогает организму проснуться, способствует активации обменных процессов, а значит, организм быстрее переходит в бодрствующее состояние.
👌На завтрак мы предлагаем овсяную кашу с молоком, омлет, булочку и творог, чай и какао. В школьном ресторане можно выбрать все, что по душе! Приятного аппетита и отличного начала дня!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
Фасолевый суп
👉А вы знали, что фасоль известна человечеству уже более 7 тысяч лет! Самые ранние находки фасоли обнаружены археологами в Перу, Мексике, Гватемале.
👉Эта культура содержит целый комплекс полезных веществ: белки; углеводы; пищевые волокна; витамины группы B, A, C, E; минералы калий, магний, железо, фосфор. Благодаря комплексу полезных микроэлементов, укрепляет кости и мышцы, повышает иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта, помогает контролировать уровень сахара в крови, предупреждает анемию благодаря высокому содержанию железа.
🍲Фасолевые супы не менее полезны, чем отварная фасоль. Особенно ценно, что в наших столовых при варке все питательные вещества этой культуры сохраняются в бульоне. Добавление других компонентов (овощи, крупы, мясо) делает такие супы еще более питательными и сбалансированными. Фасолевые супы отлично усваиваются, обладают нежной консистенцией. При этом белок и клетчатка обеспечивают продолжительное чувство сытости. В сочетании со свежим салатом и вторым блюдом получается отличный комплексный обед.
Приятного аппетита!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
👉А вы знали, что фасоль известна человечеству уже более 7 тысяч лет! Самые ранние находки фасоли обнаружены археологами в Перу, Мексике, Гватемале.
👉Эта культура содержит целый комплекс полезных веществ: белки; углеводы; пищевые волокна; витамины группы B, A, C, E; минералы калий, магний, железо, фосфор. Благодаря комплексу полезных микроэлементов, укрепляет кости и мышцы, повышает иммунитет, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта, помогает контролировать уровень сахара в крови, предупреждает анемию благодаря высокому содержанию железа.
🍲Фасолевые супы не менее полезны, чем отварная фасоль. Особенно ценно, что в наших столовых при варке все питательные вещества этой культуры сохраняются в бульоне. Добавление других компонентов (овощи, крупы, мясо) делает такие супы еще более питательными и сбалансированными. Фасолевые супы отлично усваиваются, обладают нежной консистенцией. При этом белок и клетчатка обеспечивают продолжительное чувство сытости. В сочетании со свежим салатом и вторым блюдом получается отличный комплексный обед.
Приятного аппетита!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
⭐Светлана Александровна Маркина, ответственный за организацию питания и контроль над деятельностью поставщика, рассказала нам о том, что в столовой большим спросом всегда пользуются свежие овощи – огурцы, помидоры и салат.
🍅Овощи стоит есть ежедневно по следующим причинам:
• Предупреждают развитие многих заболеваний
• Регулируют работу нервной системы
• Легко усваиваются без серьезных энергетических затрат
• Утоляют голод
• Обеспечивают человека энергией, дарят ему заряд бодрости
• Обладают набором микроэлементов, необходимых для хорошего самочувствия человека
• Очищают организм от шлаков, токсинов
• Насыщают тело антиоксидантами
• Поддерживают умственную активность человека
• Укрепляют защитные силы организма
👌На стол ставятся тарелки со свежими овощами в неограниченном количестве – бери столько, сколько съешь!
#ДОНМ #НашеПитание
🍅Овощи стоит есть ежедневно по следующим причинам:
• Предупреждают развитие многих заболеваний
• Регулируют работу нервной системы
• Легко усваиваются без серьезных энергетических затрат
• Утоляют голод
• Обеспечивают человека энергией, дарят ему заряд бодрости
• Обладают набором микроэлементов, необходимых для хорошего самочувствия человека
• Очищают организм от шлаков, токсинов
• Насыщают тело антиоксидантами
• Поддерживают умственную активность человека
• Укрепляют защитные силы организма
👌На стол ставятся тарелки со свежими овощами в неограниченном количестве – бери столько, сколько съешь!
#ДОНМ #НашеПитание
Питание детей 3-7 лет должно быть организовано таким образом, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие детского организма, подготовить мышцы, кости и мозг к резкому возрастанию умственных и физических нагрузок и изменению режима, связанному с началом учебы в школе.
Для этого важно соблюдать несколько основных принципов питания:
✔Питание должно снабжать организм ребенка необходимым количеством энергии для двигательной, психической и прочей активности.
✔Питание должно быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов (так называемые нутриенты).
✔Важно, чтобы питание было разнообразным, только это является условием его сбалансированности.
✔Необходимо соблюдать технологию обработки продуктов и приготовления пищи, соблюдать санитарные требования к помещениям, где производится приготовление пищи, сроки и условия хранения и т.д.
Что сегодня в рационе наших дошкольников? Смотрите здесь: https://sch814z.mskobr.ru/roditelyam/vse-voprosi-o-pitanii
#ДОНМ #НашеПитание
Для этого важно соблюдать несколько основных принципов питания:
✔Питание должно снабжать организм ребенка необходимым количеством энергии для двигательной, психической и прочей активности.
✔Питание должно быть сбалансированным, содержать пищевые вещества всех типов (так называемые нутриенты).
✔Важно, чтобы питание было разнообразным, только это является условием его сбалансированности.
✔Необходимо соблюдать технологию обработки продуктов и приготовления пищи, соблюдать санитарные требования к помещениям, где производится приготовление пищи, сроки и условия хранения и т.д.
Что сегодня в рационе наших дошкольников? Смотрите здесь: https://sch814z.mskobr.ru/roditelyam/vse-voprosi-o-pitanii
#ДОНМ #НашеПитание
Особенности питания школьников в период подготовки к экзаменам
⭐Во время интенсивной умственной работы при подготовке к экзаменам для стимуляции хорошей работы головного мозга, предупреждения раздражительности, слабости, упадка сил пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Оптимальным является рацион средней калорийности с достаточным содержанием свежих растительных продуктов – овощей и фруктов.
🤝Во время подготовки к экзаменам необходимо питаться не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать. В рационе должны быть морская рыба и стручковая фасоль, т.к. в них содержится цинк, способствующий улучшению памяти. Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Также необходимо употреблять гречневую крупу - в ней содержится сразу весь список незаменимых аминокислот. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
🍅Для перекусов в период подготовки к экзамену рекомендуются свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд с сыром, несоленые орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки черного шоколада. Не следует увлекаться сахаром, конфетами, печеньем и другими продуктами с высоким содержанием простых углеводов, т.к. они придадут кратковременный энергетический толчок организму, и чувство усталости наступит раньше.
👉Вечером, накануне экзаменов, можно предложить ребенку блюда из крахмальных продуктов. Макароны, рис, картофель и хлеб калорийны, легко усваиваются и помогут спокойно спать. На ночь можно выпить стакан теплого молока, лучше с медом. Это поможет уснуть, т.к. в молоке содержится аминокислота - триптофан, которая способствует улучшению сна. Не рекомендуется принимать крепкий чай, кофе, кока-колу, поскольку кофеин, содержащийся в этих продуктах, способствуют истощению нервной системы и снижает функциональные резервы организма. Из-за кофеина кратковременно повышается работоспособность ночью, но на следующий день школьник будет чувствовать себя усталым и очень нервничать. Лучше отдать предпочтение чаям из трав мяты, липового цвета, ромашки.
#ДОНМ #НашеПитание
⭐Во время интенсивной умственной работы при подготовке к экзаменам для стимуляции хорошей работы головного мозга, предупреждения раздражительности, слабости, упадка сил пища должна быть разнообразной, сбалансированной и питательной. В рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Оптимальным является рацион средней калорийности с достаточным содержанием свежих растительных продуктов – овощей и фруктов.
🤝Во время подготовки к экзаменам необходимо питаться не реже четырех раз в день, но порции должны только утолять голод, а не пересыщать. В рационе должны быть морская рыба и стручковая фасоль, т.к. в них содержится цинк, способствующий улучшению памяти. Богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и обезжиренное мясо повысят концентрацию внимания. Также необходимо употреблять гречневую крупу - в ней содержится сразу весь список незаменимых аминокислот. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, белокочанной капусте и томатах, поможет побороть стресс. Кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
🍅Для перекусов в период подготовки к экзамену рекомендуются свежие фрукты или сухофрукты, бутерброд с сыром, несоленые орехи, йогурт, свежеприготовленный молочный коктейль, маленькие кусочки черного шоколада. Не следует увлекаться сахаром, конфетами, печеньем и другими продуктами с высоким содержанием простых углеводов, т.к. они придадут кратковременный энергетический толчок организму, и чувство усталости наступит раньше.
👉Вечером, накануне экзаменов, можно предложить ребенку блюда из крахмальных продуктов. Макароны, рис, картофель и хлеб калорийны, легко усваиваются и помогут спокойно спать. На ночь можно выпить стакан теплого молока, лучше с медом. Это поможет уснуть, т.к. в молоке содержится аминокислота - триптофан, которая способствует улучшению сна. Не рекомендуется принимать крепкий чай, кофе, кока-колу, поскольку кофеин, содержащийся в этих продуктах, способствуют истощению нервной системы и снижает функциональные резервы организма. Из-за кофеина кратковременно повышается работоспособность ночью, но на следующий день школьник будет чувствовать себя усталым и очень нервничать. Лучше отдать предпочтение чаям из трав мяты, липового цвета, ромашки.
#ДОНМ #НашеПитание
Как выбрать арбуз?
🍉Арбуз и дыня — главные угощения августа. Их скоро начнут продавать в магазинах, на ярмарках и в торговых точках. Как выбрать действительно вкусный и безопасный плод? Подробнее — в материале mos.ru: https://www.mos.ru/news/item/127556073/
🍉Приобретать арбузы и дыни рекомендуют в надежных местах. Не стоит доверять продавцам, которые торгуют «с земли», из железных сеток и грузовых машин. Специалисты советуют покупать бахчевые в магазинах, на ярмарках выходного дня или в городских торговых точках. Их легко узнать по единому оформлению, которое используется в столице с 2015 года. Здесь у продавцов есть медкнижки, сертификаты на продукцию и жалобная книга.
🍉При выборе арбуза обращаем внимание на звук. При созревании арбуза его мякоть имеет свою плотность, она становится более пористая. Из-за этого при постукивании по корке (костяшкой пальца) получается звонкий звук. Чем он звонче, тем спелее ягода!
🍉Но главное, чтобы плод был цельным — без трещин, вмятин и царапин. Качественный арбуз отличается правильной формой — округлой и немного вытянутой — и достаточно твердой коркой. Кроме того, кожура должна быть одинаковой плотности по всей поверхности.
Более подробные рекомендации в инфографике.
#ДОНМ #НашеПитание
🍉Арбуз и дыня — главные угощения августа. Их скоро начнут продавать в магазинах, на ярмарках и в торговых точках. Как выбрать действительно вкусный и безопасный плод? Подробнее — в материале mos.ru: https://www.mos.ru/news/item/127556073/
🍉Приобретать арбузы и дыни рекомендуют в надежных местах. Не стоит доверять продавцам, которые торгуют «с земли», из железных сеток и грузовых машин. Специалисты советуют покупать бахчевые в магазинах, на ярмарках выходного дня или в городских торговых точках. Их легко узнать по единому оформлению, которое используется в столице с 2015 года. Здесь у продавцов есть медкнижки, сертификаты на продукцию и жалобная книга.
🍉При выборе арбуза обращаем внимание на звук. При созревании арбуза его мякоть имеет свою плотность, она становится более пористая. Из-за этого при постукивании по корке (костяшкой пальца) получается звонкий звук. Чем он звонче, тем спелее ягода!
🍉Но главное, чтобы плод был цельным — без трещин, вмятин и царапин. Качественный арбуз отличается правильной формой — округлой и немного вытянутой — и достаточно твердой коркой. Кроме того, кожура должна быть одинаковой плотности по всей поверхности.
Более подробные рекомендации в инфографике.
#ДОНМ #НашеПитание
С 15 августа 2024 года на Официальном портале Мэра и Правительства Москвы начался приём заявлений на предоставление питания за счет средств бюджета города Москвы.
Что входит в льготное питание в школе:
🍳Комплексный завтрак с 5-11класс (с 1 по 4 класс все ученики получают завтрак бесплатно).
🥗Комплексный обед с 1 по 11класс.
Кому положено льготное питание:
✔Сиротам
✔Детям-инвалидам
✔Детям из многодетных семей (важно: если ребенку исполняется 16лет внутри учебного года, то льгота предоставляется до конца текущего учебного года)
✔Детям из малообеспеченных семей
✔Детям с ограниченными возможностями здоровья (т.е. детям, у которых может не быть инвалидности, но есть заключение ПМПК)
✔Детям, получающим пенсию по потере кормильца
✔Детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы
✍ Подать заявление на льготное питание могут родители или законные представители в личном кабинете на Официальном портале Мэра и Правительства Москвы в разделе «Услуги» — «Образование» — «Школа» — «Заявление на льготное питание» или по ссылке. (https://www.mos.ru/pgu/ru/service/lgotnoe-pitanie/)
⚠ Внимание! 🔴Категории семей «Малообеспеченные» не нужно подавать заявление через портал. Департамент труда и социальной защиты города Москвы во взаимодействии с Департаментом информационных технологий данные по таким семьям подадут сами.
Срок предоставления услуги 8 рабочих дней.
Что делать, если пришёл отказ о предоставлении льготного питания?
1.Сверить ещё раз данные в личном кабинете и заявлении.
2.Данные могли измениться и требуют обновления в школьной системе. Надо обратиться в школу к классному руководителю лично.
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
Что входит в льготное питание в школе:
🍳Комплексный завтрак с 5-11класс (с 1 по 4 класс все ученики получают завтрак бесплатно).
🥗Комплексный обед с 1 по 11класс.
Кому положено льготное питание:
✔Сиротам
✔Детям-инвалидам
✔Детям из многодетных семей (важно: если ребенку исполняется 16лет внутри учебного года, то льгота предоставляется до конца текущего учебного года)
✔Детям из малообеспеченных семей
✔Детям с ограниченными возможностями здоровья (т.е. детям, у которых может не быть инвалидности, но есть заключение ПМПК)
✔Детям, получающим пенсию по потере кормильца
✔Детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы
✍ Подать заявление на льготное питание могут родители или законные представители в личном кабинете на Официальном портале Мэра и Правительства Москвы в разделе «Услуги» — «Образование» — «Школа» — «Заявление на льготное питание» или по ссылке. (https://www.mos.ru/pgu/ru/service/lgotnoe-pitanie/)
⚠ Внимание! 🔴Категории семей «Малообеспеченные» не нужно подавать заявление через портал. Департамент труда и социальной защиты города Москвы во взаимодействии с Департаментом информационных технологий данные по таким семьям подадут сами.
Срок предоставления услуги 8 рабочих дней.
Что делать, если пришёл отказ о предоставлении льготного питания?
1.Сверить ещё раз данные в личном кабинете и заявлении.
2.Данные могли измениться и требуют обновления в школьной системе. Надо обратиться в школу к классному руководителю лично.
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
mos.ru
Подача заявления о предоставлении питания за счет средств бюджета города Москвы. Госуслуги Москвы
Льготное питание — это бесплатные ежедневные комплексные завтраки и обеды в школе. Его могут получить дети из многодетных и малообеспеченных семей, дети-инвалиды и иные льготные категории.
👍🏻Кому положено льготное питание в школе?
✔Сиротам
✔Детям-инвалидам
✔Детям из многодетных семей (важно: если ребенку исполняется 16 лет внутри учебного года, то льгота предоставляется до конца текущего учебного года)
✔Детям из малообеспеченных семей
✔Детям с ограниченными возможностями здоровья (т.е. детям, у которых может не быть инвалидности, но есть заключение ПМПК)
✔Детям, получающим пенсию по потере кормильца
✔Детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы
✍ Подать заявление на льготное питание могут родители или законные представители в личном кабинете на Официальном портале Мэра и Правительства Москвы в разделе «Услуги» — «Образование» — «Школа» — «Заявление на льготное питание» или по ссылке. (https://www.mos.ru/pgu/ru/service/lgotnoe-pitanie/)
⚠️Внимание! 🔴Категории семей «Малообеспеченные» не нужно подавать заявление через портал. Департамент труда и социальной защиты города Москвы во взаимодействии с Департаментом информационных технологий данные по таким семьям подадут сами.
Срок предоставления услуги 8 рабочих дней.
💡Что делать, если пришёл отказ о предоставлении льготного питания?
1.Сверить ещё раз данные в личном кабинете и заявлении.
2.Данные могли измениться и требуют обновления в школьной системе. Надо обратиться в школу к классному руководителю лично.
👉🏻Что входит в льготное питание?
🍳 Комплексный завтрак с 5-11класс (с 1 по 4 класс все ученики получают завтрак бесплатно);
🥗 Комплексный обед с 1 по 11класс.
Город заботится о каждом! Позаботьтесь и вы о своём здоровом питании, а значит и о хорошем настроении, энергии и продуктивных буднях!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
✔Сиротам
✔Детям-инвалидам
✔Детям из многодетных семей (важно: если ребенку исполняется 16 лет внутри учебного года, то льгота предоставляется до конца текущего учебного года)
✔Детям из малообеспеченных семей
✔Детям с ограниченными возможностями здоровья (т.е. детям, у которых может не быть инвалидности, но есть заключение ПМПК)
✔Детям, получающим пенсию по потере кормильца
✔Детям, у которых оба или единственный родитель являются инвалидами 1 или 2 группы
✍ Подать заявление на льготное питание могут родители или законные представители в личном кабинете на Официальном портале Мэра и Правительства Москвы в разделе «Услуги» — «Образование» — «Школа» — «Заявление на льготное питание» или по ссылке. (https://www.mos.ru/pgu/ru/service/lgotnoe-pitanie/)
⚠️Внимание! 🔴Категории семей «Малообеспеченные» не нужно подавать заявление через портал. Департамент труда и социальной защиты города Москвы во взаимодействии с Департаментом информационных технологий данные по таким семьям подадут сами.
Срок предоставления услуги 8 рабочих дней.
💡Что делать, если пришёл отказ о предоставлении льготного питания?
1.Сверить ещё раз данные в личном кабинете и заявлении.
2.Данные могли измениться и требуют обновления в школьной системе. Надо обратиться в школу к классному руководителю лично.
👉🏻Что входит в льготное питание?
🍳 Комплексный завтрак с 5-11класс (с 1 по 4 класс все ученики получают завтрак бесплатно);
🥗 Комплексный обед с 1 по 11класс.
Город заботится о каждом! Позаботьтесь и вы о своём здоровом питании, а значит и о хорошем настроении, энергии и продуктивных буднях!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
⭐В столовых #НАШАШКОЛА814 работают буфеты с киосками здорового питания «Здравушка», продукция которых прошла специальные лабораторные исследования. На фирменных стендах на выбор школьников представлены высококачественные продукты для полезного перекуса.
🌱Товары в киосках «Здравушка» отобраны по нескольким критериям:
✅гипоаллергенные продукты (овощные и фруктово-ягодные пюре, палочки кукурузные, батончики);
✅продукты, повышающие иммунитет (гематоген, пастилки фруктовые «Кидс», финиковые батончики с витамином С, мармелад на основе соков, ягодные морсы, соки и нектары);
✅продукты без сахара (натуральные чипсы из фруктов, ореховые миксы, молочный шоколад с какао) и без глютена (злаковые хлебцы, зефир, фруктово-ягодный коктейли);
✅кисломолочная продукция (напитки и коктейли, обогащенные бифидобактериями).
👍🏻Ассортимент отлично подойдет для разнообразия рациона детей с аллергией или диабетом. Важно знать, что «Здравушка» всегда стоит на страже здоровья школьников!
#ДОНМ #НашеПитание
🌱Товары в киосках «Здравушка» отобраны по нескольким критериям:
✅гипоаллергенные продукты (овощные и фруктово-ягодные пюре, палочки кукурузные, батончики);
✅продукты, повышающие иммунитет (гематоген, пастилки фруктовые «Кидс», финиковые батончики с витамином С, мармелад на основе соков, ягодные морсы, соки и нектары);
✅продукты без сахара (натуральные чипсы из фруктов, ореховые миксы, молочный шоколад с какао) и без глютена (злаковые хлебцы, зефир, фруктово-ягодный коктейли);
✅кисломолочная продукция (напитки и коктейли, обогащенные бифидобактериями).
👍🏻Ассортимент отлично подойдет для разнообразия рациона детей с аллергией или диабетом. Важно знать, что «Здравушка» всегда стоит на страже здоровья школьников!
#ДОНМ #НашеПитание
🥗Осень - самое время есть овощи!
👉🏻В период приближения к холодам наш организм особенно нуждается в витаминах и в накоплении энергии, чтобы пережить холодные и простудные времена здоровыми и полными сил!
👍🏻В #НАШАШКОЛА814 основной прием пищи наших ребят всегда сопровождается свежими овощами, которые улучшают пищеварение, а значит и повышают иммунитет, благодаря содержащейся в них клетчатке, витаминам группы В и С!
🤩🥒Получайте витаминный заряд, привносите разнообразие в свой рацион и помогайте своему организму в непогоду и энергозатратные учебные дни!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
👉🏻В период приближения к холодам наш организм особенно нуждается в витаминах и в накоплении энергии, чтобы пережить холодные и простудные времена здоровыми и полными сил!
👍🏻В #НАШАШКОЛА814 основной прием пищи наших ребят всегда сопровождается свежими овощами, которые улучшают пищеварение, а значит и повышают иммунитет, благодаря содержащейся в них клетчатке, витаминам группы В и С!
🤩🥒Получайте витаминный заряд, привносите разнообразие в свой рацион и помогайте своему организму в непогоду и энергозатратные учебные дни!
#ДОНМ #НашеПитание #питание814
🥣Овсяная каша - лучший вариант для полезного завтрака!
И мы расскажем вам почему:
👉🏻Овсянка легко усваивается и снабжает организм энергией на весь день;
👉🏻Овсянка богата витамином А, а значит улучшает зрение, состояние волос и ногтей;
👉🏻Овсянка улучшает пищеварение, метаболизм и улучшает иммунитет за счет высокого содержания в ней цинка;
👉🏻В овсянке содержится много протеина, необходимого для формирования мышечной ткани, а кальций и фосфор укрепляют костные ткани;
👉🏻Крупа поддерживает в норме уровень сахара, холестерина и гемоглобина в крови;
👉🏻 А ещё овсяная каша благоприятно воздействует на нервную систему, активизирует работу мозга, повышает работоспособность и концентрацию внимания, предотвращает сонливость, придает сил и выносливости, помогает справиться со стрессом!
🤩Здоровый завтрак - залог хорошего дня, начинайте день правильно!
#ДОНМ #НашеПитание
И мы расскажем вам почему:
👉🏻Овсянка легко усваивается и снабжает организм энергией на весь день;
👉🏻Овсянка богата витамином А, а значит улучшает зрение, состояние волос и ногтей;
👉🏻Овсянка улучшает пищеварение, метаболизм и улучшает иммунитет за счет высокого содержания в ней цинка;
👉🏻В овсянке содержится много протеина, необходимого для формирования мышечной ткани, а кальций и фосфор укрепляют костные ткани;
👉🏻Крупа поддерживает в норме уровень сахара, холестерина и гемоглобина в крови;
👉🏻 А ещё овсяная каша благоприятно воздействует на нервную систему, активизирует работу мозга, повышает работоспособность и концентрацию внимания, предотвращает сонливость, придает сил и выносливости, помогает справиться со стрессом!
🤩Здоровый завтрак - залог хорошего дня, начинайте день правильно!
#ДОНМ #НашеПитание
🍳Блюда разных стран в меню столовой #НАШАШКОЛА814
Знаете ли вы, что такое фриттата?
💡 Фриттата — популярное итальянское блюдо, омлет с добавлением овощей, сыра и мяса. Считается, что блюдо из взбитых яиц появилось в Европе благодаря испанскому королю Карлу V, который остановился со своей армией в монастыре. Чтобы скрасить монашеский быт, полный ограничений, повар монастыря приготовил Карлу V и его войску на завтрак омлет с овощами из 1000 яиц. Блюдо всем настолько понравилось, что оно постепенно распространилось и по всей территории Италии.
👍🏻 Фриттата завоевала любовь и наших школьников - привычный всем омлет, только легкий, воздушный и более сытный.
👌🏻Фриттата богата белками и жирами и почти не содержит углеводов. А это очень важно для завтрака, когда организму нужно взбодриться и получить заряд энергии на весь день. А еще фриттата содержит много кальция, магния и калия, а также витамины и другие важные микроэлементы.
👉🏻Мы попросили поваров нашей столовой поделиться секретами этого блюда и вот, что они рассказали: «Чтобы приготовить фриттату, необходимо аккуратно смешать яйца, молоко и соль. Ветчину нужно нарезать соломкой, а сыр натереть на терке. Ветчину добавляют в яично-молочную смесь, а затем все выливают в смазанную маслом форму для запекания и отправляют в жарочный шкаф или пароконвектомат. За пять минут до готовности блюдо посыпают сыром и запекают дальше до расплавления сыра».
🤩Фриттата отличается от обычного омлета именно тем, что она запекается, а не готовится на сковороде. Главный принцип приготовления блюд для школьников – ничего не жарить. Все блюда запекаются в жарочном шкафу или пароконвектомате.
💫Начинайте день правильно, завтракайте вкусно и расширяйте свои представления о блюдах на завтрак!
#ДОНМ #НашеПитание
Знаете ли вы, что такое фриттата?
💡 Фриттата — популярное итальянское блюдо, омлет с добавлением овощей, сыра и мяса. Считается, что блюдо из взбитых яиц появилось в Европе благодаря испанскому королю Карлу V, который остановился со своей армией в монастыре. Чтобы скрасить монашеский быт, полный ограничений, повар монастыря приготовил Карлу V и его войску на завтрак омлет с овощами из 1000 яиц. Блюдо всем настолько понравилось, что оно постепенно распространилось и по всей территории Италии.
👍🏻 Фриттата завоевала любовь и наших школьников - привычный всем омлет, только легкий, воздушный и более сытный.
👌🏻Фриттата богата белками и жирами и почти не содержит углеводов. А это очень важно для завтрака, когда организму нужно взбодриться и получить заряд энергии на весь день. А еще фриттата содержит много кальция, магния и калия, а также витамины и другие важные микроэлементы.
👉🏻Мы попросили поваров нашей столовой поделиться секретами этого блюда и вот, что они рассказали: «Чтобы приготовить фриттату, необходимо аккуратно смешать яйца, молоко и соль. Ветчину нужно нарезать соломкой, а сыр натереть на терке. Ветчину добавляют в яично-молочную смесь, а затем все выливают в смазанную маслом форму для запекания и отправляют в жарочный шкаф или пароконвектомат. За пять минут до готовности блюдо посыпают сыром и запекают дальше до расплавления сыра».
🤩Фриттата отличается от обычного омлета именно тем, что она запекается, а не готовится на сковороде. Главный принцип приготовления блюд для школьников – ничего не жарить. Все блюда запекаются в жарочном шкафу или пароконвектомате.
💫Начинайте день правильно, завтракайте вкусно и расширяйте свои представления о блюдах на завтрак!
#ДОНМ #НашеПитание
🤩Творожная запеканка
Это классическое блюдо в мире кулинарии, которое всегда пользовалось популярностью, в том числе и у учеников #НАШАШКОЛА814.
💡История творожной запеканки берет свое начало в различных культурах мира, а первые упоминания о ней можно найти в кулинарных книгах разных эпох. Однако, одним из первых упоминаний о творожной запеканке можно считать рецепт из древнегреческой кулинарной книги, датированной IV веком до нашей эры. В этой книге описывается приготовление пудинга из сыра и меда, что можно считать предшественником современной творожной запеканки.
🍽️Основные ингредиенты для приготовления творожной запеканки в #НАШАШКОЛА814 - свежий творог, сметана и сливочное масло.
Это блюдо богато белком, поэтому оно надолго сохранит чувство сытости. Кроме того, творог — отличный источник кальция, необходимого для здоровья костей и зубов.
👌🏻Начинайте свое утро правильно, вкусно и питательно, и отличный день гарантирован!
#ДОНМ #НашеПитание
Это классическое блюдо в мире кулинарии, которое всегда пользовалось популярностью, в том числе и у учеников #НАШАШКОЛА814.
💡История творожной запеканки берет свое начало в различных культурах мира, а первые упоминания о ней можно найти в кулинарных книгах разных эпох. Однако, одним из первых упоминаний о творожной запеканке можно считать рецепт из древнегреческой кулинарной книги, датированной IV веком до нашей эры. В этой книге описывается приготовление пудинга из сыра и меда, что можно считать предшественником современной творожной запеканки.
🍽️Основные ингредиенты для приготовления творожной запеканки в #НАШАШКОЛА814 - свежий творог, сметана и сливочное масло.
Это блюдо богато белком, поэтому оно надолго сохранит чувство сытости. Кроме того, творог — отличный источник кальция, необходимого для здоровья костей и зубов.
👌🏻Начинайте свое утро правильно, вкусно и питательно, и отличный день гарантирован!
#ДОНМ #НашеПитание
Первое, второе и компот!
🍲Сегодня мы хотим рассказать вам про «первое» - про суп. С самого детства мы слышим, что суп необходимо есть каждый день, чтобы желудок хорошо работал. Так ли это?
👉🏻Правильно приготовленный суп это сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, а также витаминов, минералов и клетчатки.
👉🏻Суп поддерживает водно-солевой баланс и хорошо усваивается организмом.
👉🏻Первое блюдо быстро насыщает организм, имея при этом низкую калорийность.
👉🏻Суп нормализует микрофлору кишечника за счет содержания в нем клетчатки.
👉🏻А ещё подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему более тяжелой пищи - ко второму блюду.
🌟В столовых #НАШАШКОЛА814 на первое готовят борщ, щи, гороховый, фасолевый, куриный суп, минестроне, рассольник, овощной суп-пюре. И все они любимы нашими дошкольниками и школьниками.
👍🏻Согревайтесь в холодное время года, наполняйтесь энергией, и пусть ваш организм скажет вам «спасибо»!
#ДОНМ #НашеПитание
🍲Сегодня мы хотим рассказать вам про «первое» - про суп. С самого детства мы слышим, что суп необходимо есть каждый день, чтобы желудок хорошо работал. Так ли это?
👉🏻Правильно приготовленный суп это сбалансированный набор белков, жиров и углеводов, а также витаминов, минералов и клетчатки.
👉🏻Суп поддерживает водно-солевой баланс и хорошо усваивается организмом.
👉🏻Первое блюдо быстро насыщает организм, имея при этом низкую калорийность.
👉🏻Суп нормализует микрофлору кишечника за счет содержания в нем клетчатки.
👉🏻А ещё подготавливает желудочно-кишечный тракт к приему более тяжелой пищи - ко второму блюду.
🌟В столовых #НАШАШКОЛА814 на первое готовят борщ, щи, гороховый, фасолевый, куриный суп, минестроне, рассольник, овощной суп-пюре. И все они любимы нашими дошкольниками и школьниками.
👍🏻Согревайтесь в холодное время года, наполняйтесь энергией, и пусть ваш организм скажет вам «спасибо»!
#ДОНМ #НашеПитание
🥬Витамины круглый год!
👉🏻В #НАШАШКОЛА814 основной прием пищи ребят всегда сопровождается овощами.
💪🏻Чтобы укрепить иммунитет и ощущать бодрость, обязательно нужно включать в рацион сезонные овощи и фрукты, которые содержат клетчатку, необходимую для нашего пищеварения и иммунитета.
🥙В меню столовых Школы помимо свежих овощей - капусты, помидоров и огурцов - особой популярностью зимой пользуются витаминные тарелки с морковью, свёклой и солеными огурцами.
🥕Сырая морковь полезна для сердца и сосудов, содержит витамины А, С, К, витамины группы В, а еще она стимулирует кровообращение головного мозга!
🥗Свёкла - отличный помощник пищеварения, она повышает работоспособность и содержит витамины А, Е, PP, калий, магний, цинк, железо, йод и фосфор.
🥒А солёные огурцы - это ферментированный продукт, который содержит различные виды пробиотиков - полезных бактерий - идеальных помощников нашего кишечника!
🤝🏻Меню в столовых нашей Школы разработано диетологами и пищевыми технологами с учетом всех санитарных норм и правил. Обеспечивая учеников необходимым набором витаминов, минералов и микроэлементов, мы помогаем ребятам сохранять продуктивность и энергию в течение всего дня!
#ДОНМ #НашеПитание
👉🏻В #НАШАШКОЛА814 основной прием пищи ребят всегда сопровождается овощами.
💪🏻Чтобы укрепить иммунитет и ощущать бодрость, обязательно нужно включать в рацион сезонные овощи и фрукты, которые содержат клетчатку, необходимую для нашего пищеварения и иммунитета.
🥙В меню столовых Школы помимо свежих овощей - капусты, помидоров и огурцов - особой популярностью зимой пользуются витаминные тарелки с морковью, свёклой и солеными огурцами.
🥕Сырая морковь полезна для сердца и сосудов, содержит витамины А, С, К, витамины группы В, а еще она стимулирует кровообращение головного мозга!
🥗Свёкла - отличный помощник пищеварения, она повышает работоспособность и содержит витамины А, Е, PP, калий, магний, цинк, железо, йод и фосфор.
🥒А солёные огурцы - это ферментированный продукт, который содержит различные виды пробиотиков - полезных бактерий - идеальных помощников нашего кишечника!
🤝🏻Меню в столовых нашей Школы разработано диетологами и пищевыми технологами с учетом всех санитарных норм и правил. Обеспечивая учеников необходимым набором витаминов, минералов и микроэлементов, мы помогаем ребятам сохранять продуктивность и энергию в течение всего дня!
#ДОНМ #НашеПитание
🥟Самое популярное блюдо в школьной столовой по мнению наших учеников – пельмени!
👉🏻Столовые #НАШАШКОЛА814 получают замороженный продукт только от проверенных поставщиков, строго соблюдающих технологию приготовления.
👉🏻В фарше исключены добавки перца и трансжиров, там нет избытка соли, сахара, используется поваренная пищевая йодированная соль, по ГОСТу.
👉🏻Строго соблюдается и контролируется температурный режим на всей цепочке логистики продукта.
👉🏻Для приготовления используются современное высокотехнологичное оборудование – пароконвектоматы, где пельмени не развариваются.
👉🏻Пельмени отлично насыщают организм и дают хороший заряд энергии. Входящий в состав мяса белок не только сохраняет чувство сытости довольно надолго, но и участвует в построении и обновлении тканей.
🍽️Пельмени — высококалорийный продукт, и они отлично вписываются в меню с точки зрения баланса. В сочетании с супом и тарелкой овощей мы получаем сбалансированный обед, который так нужен растущему организму!
#ДОНМ #НашеПитание
👉🏻Столовые #НАШАШКОЛА814 получают замороженный продукт только от проверенных поставщиков, строго соблюдающих технологию приготовления.
👉🏻В фарше исключены добавки перца и трансжиров, там нет избытка соли, сахара, используется поваренная пищевая йодированная соль, по ГОСТу.
👉🏻Строго соблюдается и контролируется температурный режим на всей цепочке логистики продукта.
👉🏻Для приготовления используются современное высокотехнологичное оборудование – пароконвектоматы, где пельмени не развариваются.
👉🏻Пельмени отлично насыщают организм и дают хороший заряд энергии. Входящий в состав мяса белок не только сохраняет чувство сытости довольно надолго, но и участвует в построении и обновлении тканей.
🍽️Пельмени — высококалорийный продукт, и они отлично вписываются в меню с точки зрения баланса. В сочетании с супом и тарелкой овощей мы получаем сбалансированный обед, который так нужен растущему организму!
#ДОНМ #НашеПитание