☀️Летом, в сильную жару, наша двигательная активность снижается, следовательно, сокращаются затраты энергии. Логично на период летней жары уменьшить калорийность рациона, причем желательно это сделать за счет его жировой части. Но это не значит, что жиры надо исключить полностью, они - обязательная составляющая нашего питания, поэтому просто замените вредные жиры на полезные.

🌤Предлагаем летом придерживаться следующего суточного соотношения жиров, белков и углеводов:
28% жиров (из них 2/3 — растительные жиры);
55% белков (растительные и животные белки в равной пропорции);
17% углеводов.

☀️Летом наши вкусовые предпочтения меняются: вместо теплых пирожков и наваристых супов хочется салатов из свежих овощей и освежающих соков. И это не удивительно, ведь летом наш организм переходит на особый режим, когда жидкость и витамины ему более необходимы, нежели жиры.

🍅🥒2. Включайте в рацион больше овощей
Сезонные овощи — идеальная составляющая летнего меню. Кабачки, огурцы, помидоры, капуста, перец и другие овощи восполняют потребность в витаминах, минералах и антиоксидантах. Свежие овощи и зелень желательно сделать основой рациона питания летом. Готовьте всевозможные овощные супы, окрошки, рагу, салаты. Помните про изобилие пряных трав и листовых овощей! Салат, щавель, крапива, укроп, петрушка, руккола, базилик… Травы - достойный источник минеральных веществ, витаминов, пищевых волокон и других полезных веществ. Лучше не подвергать овощи тепловой обработке, употребляя их сырыми. Для летнего рациона салат – идеальное блюдо, только заправляйте его не майонезом, а домашним йогуртом, сметаной, растительными маслами или соком цитрусовых.

3. Ограничьте употребление соли
🍵4. Не допускайте обезвоживания
Рекомендуем вовремя пополнять запас жидкости в организме, еще до появления чувства жажды. Жажда и сухость во рту уже свидетельствует об обезвоживании организма, этого не следует допускать. Оптимально - выпивать по полстакана воды каждый час (2-2,5 литра за день). Утро рекомендуется начинать со стакана чистой питьевой воды, выпитой до завтрака.

🧃В течение дня компенсируйте потребности в жидкости употребляя теплые чаи. Полезны чаи с сухофруктами и травяные чаи из свежих трав: мятой, листьями смородины и малины, мелиссой, соцветиями клевера. Очень полезен зеленый чай с мятой или мелиссой и с ложечкой меда. Откажитесь от сладких газированных напитков, которые не утоляют жажду и очень вредно для здоровья.

🍒5. Ешьте сезонные ягоды и фрукты
Лучший источник природных витаминов и антиоксидантов — это фрукты и ягоды, а оптимальное время для их употребления - утро. Виноград, клубника, малина, ежевика, абрикосы, сливы, груши, персики, дыни и другие сезонные фрукты, легко усваиваются организмом и являются незаменимыми составляющими летнего меню.

👍Помните, что к правильному питанию летом требуется привыкнуть. А это значит, что резко менять свой рацион нельзя, лучше делать это постепенно.
#ДОНМ #НашеПитание

Чтение 📖с ребенком - отличное и полезное время, проведенное вместе. Для непосед предлагаем короткие рассказы. Чтобы усилить эффект от чтения - внизу есть подсказки с вопросами, которые можно задать на понимание.

💫Живая шляпа
Шляпа лежала на комоде. Котенок Васька сидел на полу. Вовка и Вадик раскрашивали картинки. Вдруг позади них что-то плюхнулось на пол. Мальчики обернулись и увидели на полу шляпу. Неожиданно шляпа поползла. Она выползла на середину комнаты и остановилась. Мальчики испугались и побежали в кухню. Они набрали картошки и стали швырять ее в шляпу. Шляпа как подпрыгнет кверху! Из нее выскочил котенок.
Вопросы:

🤔Что лежало на комоде?
🤔Чем занимались мальчики?
🤔Почему шляпа поползла?


💫Яблонька
Около дома росла маленькая яблонька. Поднялся сильный ветер. Он стал крутить и ломать её. Коля принёс колья. Мальчик подвязал яблоньку. Ночью выпал снег. Пушистый мех укутал деревце.
Вопросы:

🤔Какое деревце росло около дома?
🤔Как мальчик помог яблоньке?
🤔Что произошло ночью?

💫Муравьиная тропа
Был у муравьев мостик через ручей — дерево упало, они по нему и бегали. Люди ходили тут и каждый день давили муравьев. Однако насекомых не остановишь, если они выбрали себе тропу. Что придумать? Кто-то сделал очень просто; взял да и положил рядом другое бревно. Муравьи ползают по своему мостику, а человек делает свои шаги по новому бревну. Муравьи, конечно, не узнали, кто о них позаботился. Но точно можно сказать: сделал это хороший человек.
Вопросы:

🤔Что случилось с муравьиным мостиком?
🤔Кто позаботился о муравьях?
🤔Что сделал хороший человек?

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #814СТРАНИЦ

📖Летние занятия в Российской государственной детской библиотеке

👉С 13 ИЮНЯ ПО 30 ИЮНЯ 2022

👍БЕСПЛАТНО

📚В библиотеке всегда интересно, а летние месяцы проходят особенно ярко и насыщенно! На интерактивных литературно-творческих занятиях читатели и гости будут слушать, смотреть, обсуждать, сочинять, играть и мастерить.
Игрушки оживут и превратятся в героев книг. Незнакомые сказки станут любимыми, любимые сказки — театрализованными, а героем сказки сможет стать любой читатель, заглянувший на сказочный огонек.
Кроме того, ребят ждет просмотр диафильмов из обширной коллекции виртуального музея «Диафильм.Онлайн» Российской государственной детской библиотеки!

💫Расписание занятий здесь: https://rgdb.ru/home/news/12488-letnie-zanyatiya-v-rossijskoj-gosudarstvennoj-detskoj-biblioteke

Всероссийский музей декоративного искусства приглашает на выставку «Горн, барабан и красный галстук»

👉Выставочный проект, приуроченный к 100-летию создания пионерской организации. 19 мая 1922 года в здании нынешнего Всероссийского музея декоративного искусства проходила конференция Союза молодежи, на которой было принято решение о создании детской пионерской организации.

☀️Этот день и стал впоследствии отмечаться как День рождения пионерской организации. Выставку открывает копия указа: «Принимая во внимание настоятельную необходимость самоорганизации пролетарских детей, Всероссийская конференция поручает ЦК разработать вопрос о детском движении и применении в нем реорганизованной системы «скаутинг».

💫На выставке представлено более 100 экспонатов из фондов музея, среди которых самые ранние — с изображениями пионеров, атрибутикой и сценами из пионерской жизни 20-х годов прошлого века. Зрители также увидят около 30 обложек разных лет одного из старейших пионерских журналов «Костер», собранных известнейшими коллекционерами Ниной и Вадимом Гинзбургами.

👉Билеты от 50 рублей!
Подробности здесь: https://damuseum.ru/exhibitions/gorn-baraban-i-krasnyy-galstuk/

💫В рамках Года культурного наследия народов России Государственный академический русский народный ансамбль «Россия» при поддержке Министерства культуры Российской Федерации запускает Всероссийский онлайн-марафон #Родное_Народное.

👍Участникам конкурса предлагается подготовить видеозаписи своих выступлений, лучшие из которых которые покажут в еженедельном эфире на платформе Виртуального культурного центра ансамбля. Онлайн-марафон открыт для всех жителей Российской Федерации в возрасте от 4 лет. Принять участие также смогут вокальные, инструментальные, хореографические и другие творческие коллективы.

👉Онлайн-марафон будет проводиться в трех номинациях: «Музыка», «Поэзия» и «Танец», а участников разделят на две группы: «Профессионалы» и «Любители». В состав жюри войдут выдающиеся деятели культуры и искусства из различных регионов России, известные музыканты, актеры, танцоры, а также педагоги ведущих гуманитарных вузов страны и эксперты в области этнографии.

☀️Видеозаписи победителей онлайн-марафона #Родное_Народное будут представлены на Гала-концерте Фестиваля национальных оркестров России в Государственном Кремлевском Дворце, который состоится осенью 2022 г. и станет кульминационным событием Года культурного наследия народов России. Победители будут отмечены благодарственными письмами Министерства культуры Российской Федерации.

💫 Узнать подробности и подать заявку можно по ссылке: https://russia-ensemble.ru/repertoire/rodnoe_narodnoe/

💡Сегодня и завтра выпускники 11-ых классов будут сдавать заключительный ЕГЭ в этом году – информатику.

👉В ЕГЭ по информатике 27 заданий, но теперь это все задания с кратким ответом. За задания 1-25 можно получить по 1 первичному баллу, а за задания 26 и 27 — по 2 балла. Максимальный возможный результат — 29 первичных баллов, по сравнению с 30 баллами в 2021 году.

⚡️Все задания школьникам нужно решить за 3 часа 55 минут.

👉Для выполнения работы необходим компьютер с установленной на нём операционной системой, редакторами электронных таблиц, текстовыми редакторами, средами программирования на языках:
✔️ ШАЯ (школьный алгоритмический язык);
✔️С#;
✔️C++;
✔️Pascal;
✔️Java;
✔️Python.

👉Распределение заданий экзаменационной работы по содержательным разделам курса информатики, будет следующим:
• Кодирование информации
• Моделирование и компьютерный эксперимент
• Системы счисления
• Логика и алгоритмы
• Элементы теории алгоритмов
• Программирование
• Архитектура компьютеров и компьютерных сетей
• Обработка числовой информации
• Технологии поиска и хранения информации

💫Всем экзаменуемым мы желаем успеха, а всем, кто на пути к подготовке – не сворачивать с пути!
Если приложить достаточно усилий, то все обязательно получится!

🌱Проект "Огород на подоконнике"

☀️Летом в дошкольных группах очень весело!
В рамках реализации проекта "Огород на подоконнике" ребята познакомились с культурными растениями, разнообразием семян, их свойствами.

😍#814_наши_дошкольники принимали активное участие в посадке семян, в уходе за растущими саженцами.
Ежедневно ребята наблюдали за всходами, отмечали результаты в дневнике наблюдений. В конце мая высадили растения на огороде. Мы очень ждем от ребят отчет осенью о богатом и отличном урожае!

💡Наши активные ученики летом успевают не только погулять, почитать и покупаться, но и помогают родным на кухне! Вот Александр так вдохновился сказкой про Колобка, что даже…проголодался. Что делать? Правильно, «поскрести по сусекам» и испечь колобок самому.

💡Для теста нам понадобится:
✔️Вода
✔️Молоко
✔️Сметана
✔️Соль
✔️Сахар
✔️Мука
✔️Растительное масло
✔️Дрожжи сухие

💫Шаг 1
Сливочное масло для приготовления колобков заранее доставать размораживать или растапливать не надо. Все продукты достаем одновременно и будем готовить тесто.
💫Шаг 2
Просеять муку вместе с содой (разрыхлителем) в подходящую по размеру посуду, чтобы было удобно замешивать тесто. В муку ножом покрошить сливочное масло, добавить сметану. Слегка посолить. Замесить мягкое, очень приятное податливое тесто.
💫Шаг 3
Теперь можно включить духовку до 180С, чтобы она разогрелась. Тесто отщипываем кусочками размером с большой грецкий орех и катаем колобки.
💫Шаг 4
Как только все колобки слеплены, отправляем их на противень, смазанный растительным маслом и ставим в уже разогретую духовку на 35 минут. Колобки должны слегка зарумяниться.

👍#нескучноелето814 – это всестороннее развитие детей, начиная от физической и умственной активности, заканчивая помощью по дому. Если вы решили вдохновиться примером Саши и помочь родным на кухне, у нас есть несколько отличных рецептов в летнем плейлисте школьного ТВ:
👉Песочное печенье: https://youtu.be/_VcD9BoC9Ac
👉Блины из овсянки: https://youtu.be/MAyGEBw95Zo
👉Блюда из фарша: https://youtu.be/LIYcJOQKbhg

#ДОНМ #НашеПитание

📚Сегодня в рубрике #читательскийдневник на лето – подборка аудиокниг для школьников по произведениям русских классиков, которые можно слушать, катаясь на велосипеде, находясь в транспорте, и даже совершая пробежку!

📚«Муму» Ивана Тургенева и «Дубровский» Александра Пушкина, «Мертвые души» Николая Гоголя и «Горе от ума» Александра Грибоедова, «Тихий Дон» Михаила Шолохова и «Василий Теркин» Александра Твардовского.

💫Для учащихся 5–11-х классов портал «Культура.РФ» и фирма «Мелодия» подготовили подборки сочинений русских классиков в аудиоформате: https://www.culture.ru/materials/206844/audioknigi-dlya-shkolnikov-po-proizvedeniyam-russkikh-klassikov

👍Начали приходить результаты экзаменов, сегодня делимся успехами наших учеников в ЕГЭ по русскому языку:

✔️60-70 баллов получили более 40 выпускников;
✔️70-80 баллов получили более 50 выпускников;
✔️80-90 баллов получили более 20 выпускников;
✔️90-98 баллов получили 5 выпускников.

⚡️А Мария К., ученица гуманитарного класса, получила 100 баллов по русскому языку!

🔥Результаты ЕГЭ в нынешнем учебном году - это, безусловно, успех! И немалая его доля - заслуга учителей русского языка и литературы #НАШАШКОЛА814. Вместе с ребятами они проходят долгий путь, берущий начало еще в первом классе, вместе преодолевают трудности, возникающие в ходе этого пути. И в конце концов достигают желаемых результатов!

22 июня 1941 года — одна из самых печальных дат в истории России — День памяти и скорби — день начала Великой Отечественной войны.
Этот день напоминает о всех погибших в боях, замученных в фашистской неволе, умерших в тылу от голода и лишений. Мы скорбим по всем, кто ценой своей жизни выполнил святой долг, защищая в те суровые годы своё Отечество.

👉Учащиеся, их родители и близкие, учителя и все сотрудники нашей Школы хранят память о героях, отдавших свою юность, свою жизнь за независимость Родины, за мир на Земле.

👉Перейдя по ссылке, Вы можете вписать в нашу КНИГУ ПАМЯТИ своего героя, рассказать о нем: https://padlet.com/ludmilaanikina1519/ocqb1f4ggmwuz42d

👉Для составления КНИГИ ПАМЯТИ мы использовали воспоминания, предоставленные учащимися нашей Школы и жителями района Матвеевское, а так же ресурсы поиска информации о воинах Память народа https://pamyat-naroda.ru/ и Подвиг народа http://podvignaroda.ru/

👉В честь Дня памяти и скорби 21 и 22 июня в Москве пройдут две знаковые акции, организованные столичным Департаментом культуры, — «Линия памяти» на Крымской набережной и «Вахта памяти. Вечный огонь» в Александровском саду.

✔️«Линия памяти»
22 июня 1941 года началась Великая Отечественная война, продолжавшаяся 1418 дней. Каждый день — это символ массового героизма, мужества и стойкости, проявленных советскими солдатами в борьбе с немецко-фашистскими захватчиками.

👉В эту ночь на Крымской набережной в парке искусств «Музеон» зажгли 1418 свечей. Каждая из них символизирует один день войны.

✔️«Вахта памяти. Вечный огонь»
Акция состоится в Москве уже в 31-й раз. В ней примут участие юноши и девушки из молодежных объединений, общественных организаций и патриотических клубов. Они почтят память павших за Родину и возложат цветы к Могиле Неизвестного Солдата.

⚡️Акция пройдет 22 июня в Александровском саду с 04:00 до 04:30.

👉В четыре часа утра прозвучит сообщение Юрия Левитана о начале Великой Отечественной войны и состоится минута молчания. После этого в Александровском саду начнется возложение цветов и установка памятных свечей.

☀Ко всем праздникам наши малыши готовятся основательно, а послевкусие праздника остается с ними на долгое время.

👉🏻12 июня все мы праздновали «День России» – праздник свободы, мира и добра. Этот праздник символизирует единство всего нашего многонационального народа.

💫Во время подготовки ко Дню России в наших дошкольных группах проводились различные мероприятия – спортивные праздники, квесты по истории, рисование, лепка и создание аппликаций с триколором.

👉🏻Смотрите видеофильм о том, как наши дошкольники провели этот праздник:
https://youtu.be/80FOIwKJrHg

#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #814_наши_воспитанники

👍Музей Победы совместно с Российским Движением Школьников и «ЮНАРМИЕЙ» открыли прием заявок на Международный конкурс рисунков «Портрет фронтовой собаки». Конкурс рисунков приурочен ко Дню фронтовой собаки, который ежегодно празднуется в конце августа и посвящен подвигу наших четвероногих помощников. Более 60 000 фронтовых собак помогали во время Великой Отечественной войны – это собаки-связисты, диверсанты, санитары, почтальоны, сапёры, ездовые собаки. Вместе они вытащили с поля боя почти 700 тысяч раненых, нашли 4 миллиона мин и фугасов, доставили 200 000 документов!

📌ЗАДАНИЕ КОНКУРСА
Нарисовать собак-помощников в тылу и на фронте времен Великой Отечественной войны. Собака может быть любой профессии и любой породы, главное – показать её помощь солдатам и защитникам тыла в тяжелые военные дни 1941-1945-х годов (собаку-связиста, доставляющую важное послание, собаку-спасателя, помогающую раненому, или собаку-сапёра, разминирующую дворец и т.д.). Все работы участников войдут в виртуальную выставку на официальном сайте Музея Победы.

💫Узнать подробности и подать заявку на участие можно здесь: https://victorymuseum.ru/online-programs/competition/mezhdunarodnyy-konkurs-risunkov-den-frontovoy-sobaki/

Традиции народов России

💡Приглашаем принять участие в онлайн-квесте «Традиции народов России» для школьников 1–11-х классов. Онлайн-квест по традициям народов России направлен на реализацию Года народного искусства и нематериального культурного наследия народов России 2022 в субъектах Российской Федерации.

👍В развлекательной форме и интерактивном формате вы сможете познакомиться с четырьмя старцами из разных уголков страны, разгадать их загадки и получить призы! Вас ждут артефакт, онлайн-занятия и розыгрыш настольных игр.

💫Принять участие в квесте можно здесь: https://traditions.foxford.ru/