📣⚠️Советы, что делать, если шторм застал вас на пляже или в походе:🌪
❗️Не прячьтесь под высокие деревья (особенно одинокие).Укройтесь среди невысоких деревьев с густой кроной (но не прислоняйтесь к стволам) или спрячьтесь в кустарниках.

❗️Найдите ложбину,овраг или другое естественное углубление и укройтесь в нем.

❗️Если вы на открытом пространстве во время грозы,молний,лучше не бежать.Примите безопасную позу –сядьте на корточки или на изолированную ветками или камнями землю,голову опустите на согнутые в коленях ноги.

❗️Во время грозы нельзя купаться в водоемах.

❗️Если вы рыбачите в лодке,немедленно проследуйте на берег.

❗️Не подходите под линии электропередач и к оборвавшимся электропроводам.

❗️Оставляйте автомобиль вдали от деревьев и слабо укрепленных конструкций.

❗️Устанавливая палатку, заранее посмотрите на деревья вокруг, нет ли среди них высоких, старых и гнилых.

✅Встречу с молнией возможно предупредить. Для этого стоит использовать онлайн-сервисы,отображающие погодные явления.
#МГООСВОД #ОСВОД

📌СОВЕТЫ ПО ФОРМИРОВАНИЮ УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

🔸Вознаграждай себя за каждую попытку уверенного поведения независимо от того, добился ли ты желаемого результата.
🔸Не ругай себя за пассивное или агрессивное поведение, просто постарайся разобраться, как будет лучше поступить в следующий раз.
🔸Когда ты выражаешь отказ, слово «НЕТ» говори твердо, объясни, почему ты отказываешься, но не стремись долго извиняться.
🔸Отвечай, как можно быстрее и короче, не давая себя перебивать.
🔸Смотри прямо в глаза собеседнику.
🔸Следи за движениями своего тела, которое может передавать отсутствие уверенности (например, переступание с ноги на ногу, перебирание прядей волос и др.).
🔸Удостоверься, что говоришь не слишком громко и не слишком тихо.
  ✅ЗАПОМНИ!
🔸Научившись управлять собой, ты почувствуешь гордость от того, что ты сильный и волевой.
🔸Появится чувство самоуважения.
🔸А научившись уважать себя, ты будешь уважать других.
❗️ Уважать, но не идти у них на поводу!

☀️Как вести себя в жару – советы Минздрава

1. Постарайтесь не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Это время максимальной солнечной активности.

2. Если всё-таки нет возможности выполнить п. 1:
🔹держитесь в тени, периодически заходите в помещения с кондиционерами;
🔹возьмите с собой воду;
🔹носите свободную одежду из натуральных тканей, открытую и комфортную обувь.

3. В помещении:
🔹при работающем кондиционере не охлаждайте воздух ниже 18 – 20°С и находитесь подальше от него, чтобы избежать тяжёлых простудных заболеваний);
🔹если нет кондиционера, поставьте перед вентилятором ёмкость с водой;
🔹днём держите окна закрытыми и с занавешенными светлыми шторами, чтобы прямые солнечные лучи и нагретый воздух не попадали в помещение.

4. Для защиты от обезвоживания пейте больше жидкости: не менее 1,5 – 3 литров в день, и она не должна быть холодной).

🏥Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей могут возникнуть проблемы с самочувствием. В зоне повышенного риска – пожилые, дети, люди с хроническими заболеваниями.

Если человек пребывает на жаре в течение нескольких дней и не пьёт достаточное количество жидкости, может случиться тепловое истощение. Его предупреждающие признаки – сильное потоотделение, бледность, мышечные спазмы, усталость, слабость, головокружение, головная боль, тошнота или рвота, обморок.

🤜Более опасен тепловой удар. Он развивается, когда организм уже не способен охлаждать себя: потение неэффективно, температура тела быстро возрастает – иногда выше 41°С в течение 15 минут (!).

Помимо роста температуры предупреждающими о тепловом ударе признаками являются отсутствие потоотделения, горячие сухие кожные покровы, учащённый пульс, затруднённое дыхание, странное поведение, галлюцинации, возбуждение, судороги, потерю сознания.

❗️Если вы или кто-то из ваших знакомых столкнётся с данными симптомами после пребывания на жаре, лучше вызвать скорую помощь!

@NA_STRAGE | Instagram

Продажа деловой одежды для школьников — участников эксперимента в Минске стартует с августа.

Деловая одежда будет представлена на первом этаже ТЦ «Першы нацыянальны гандлёвы дом»: для мальчиков — в павильоне № 208, для девочек — в павильоне № 215. Шевроны будут продавать отдельно в прикассовой зоне.

«Минск-Новости»|MINSKNEWS.BY|Telegram|Viber|FB| VK|Inst|TikTok| YouTube

😨😨😨😨 Новый способ мошенничества! Минчанам в мессенджере пишут их «руководители» и оставляют без денег

📄В столичные РУВД поступают заявления от минчан, которые после общения в мессенджерах со своими «руководителями» потеряли деньги.

В Московское РУВД столицы обратилась педагог одной из минских школ, которой в мессенджере написал якобы директор школы, в которой она работает. В сообщениях директор предупредил подчиненную, что работники их школы замешаны в преступных схемах и с ней скоро свяжутся представители компетентных органов.

📞Вскоре женщине позвонил неизвестный, который представился правоохранителем. Собеседник сообщил, что коллеги заявительницы занимаются мошенничеством и с ее счета также зафиксированы подозрительные переводы. Чтобы не стать соучастником преступления, женщина должна перевести все свои сбережения на безопасный счет. В противном случае в ее квартире проведут обыск и изымут деньги.

Педагог перевела почти 12 000 рублей. Позже лжеправоохранитель потребовал у минчанки сдать в ломбард все ее золотые изделия.

Аналогичная ситуация произошла с жительницей Ленинского района, которая перевела неизвестным около 3000 рублей.

⚖️Возбуждены уголовные дела по факту мошенничества.

Уважаемые граждане! Мошенники используют новые формы и методы обмана. При поступлении в мессенджере сообщений от ваших руководителей, коллег, близких или знакомых с необычными просьбами, постарайтесь связаться с собеседником лично либо по проверенному номеру телефона или иному каналу, по которому вы обычно взаимодействуете с этим человеком.

* Комментарий официального представителя ГУВД Мингорисполкома Натальи Ганусевич

@police_minsk

Способы и приемы психологической саморегуляции

Техника  «Трансформация негативных убеждений».
Суть − суметь извлечь пользу, что-то положительное даже из неудачи, например: «Пусть я опоздал на последний автобус, зато подышу свежим воздухом и пройдусь...».🏃‍♂️

Техника  «Отрезать, отбросить».
Подходит для работы с любыми негативными мыслями. Как только почувствуете, что в душу закралась негативная мысль, немедленно «отрежьте ее и отбросьте», сделав для этого резкий, «отрезающий» жест левой рукой и зрительно представив, как вы отрезаете и отбрасываете эту мысль. После этого отбрасывающего жеста продолжайте дальше заниматься визуализацией: поместите на место удаленной негативной мысли другую (конечно же, позитивную😊).
Все встанет на свои места!

Техника  «Признание своих достоинств».
Вы также, как и другие люди, НЕ МОЖЕТЕ и не должны быть совершенством.  Но Вы достаточно хороши для того, чтобы жить, радоваться и, конечно, быть успешным. Повторяйте, глядя в зеркало: «Я, конечно, не совершенство, но достаточно хорош (хороша)!». 🤗

Техника  «Гимнастика дыхательная».
С помощью регуляции дыхания можно научиться мобилизовать и успокаивать себя в любой ситуации. Успокаивающее дыхание: 2 секунды - короткий неглубокий вдох, 4 секунды - выдох, 1 секунда - пауза.
Мобилизующее дыхание: 4 секунды - глубокий вдох, 2 секунды - пауза, 2 секунды - энергичный выдох.

📍И помните, способность пребывать в радости независимо от обстоятельств значительно важнее, чем способность изменять обстоятельства!

✋Если вы увидели в телефоне своего ребенка следующие приложения, значит пришло время задать вопросы..
🆘NoteCam – это утилита, позволяющая пользователям сохранять понравившиеся снимки с GPS координатами и собственными комментариями. 👉Вроде бы все хорошо и полезно, но именно эта программа используется распространителями наркотиков (кладменами) для фиксации места закладки в фото и с помощью координат.
🆘Tor — система прокси-серверов, позволяющая устанавливать анонимное сетевое соединение. Рассматривается как анонимная сеть виртуальных туннелей, предоставляющая передачу данных в зашифрованном виде. Через Тоr подростки проходят в интернет магазины, которые дают установки на совершение преступлений.
🆘Мессенджер VIPole – защищенная система связи, использующая промышленные стандарты шифрования и защиты данных. Переписка и общение защищены от внимания посторонних.
В ПОСТЕ ВЫ УВИДИТЕ ИКОНКИ ПРИЛОЖЕНИЙ! Задайте вопрос своему ребёнку, если обнаружили указанные приложения!
✋Этими действиями вы спасёте ему жизнь.

За это лето уже задержаны больше 10 подростков, которые работали курьерами.

ВАЖНО!
Если вы хотите подработать – НЕ ИЩИТЕ работу в «Телеграме». Там 99% мошенников, которые наживаются на детях.

Перед тем как согласиться на работу, посоветуйтесь с родителями и ЗАГУГЛИТЕ, насколько это безопасно. Вы можете даже не знать, что участвуете в преступлении.
Летом подростки, которые работали курьерами через «Телеграм», уже попали за решетку.
Вот почему. От куратора они в л/с получили задание - забрать вещи или деньги у одного человека и передать другому.

🚩Рэд флаг: «зарплату» им разрешили взять из ТЕХ же денег, которые они передавали.

Выполняя такую «работу», они стали соучастниками преступной схемы «Алло, мама» и, соответственно, подозреваемыми по уголовному делу. Наказание - до 10 лет лишения свободы.

Если вы уже согласились на похожее предложение и в моменте поняли, что происходит что-то не то – немедленно позвоните в милицию, и тогда можно избежать суда.

С вопросами обращайтесь к своему инспектору ИДН.

⚡️В Борисове задержаны закладчицы

#увд_минобл #наркоконтроль

Сотрудники наркоконтроля Борисовского РУВД вышли на двух девушек, которые раскладывали психотроп по тайникам в райцентре.

❌ Фигуранток - 18-летних минчанок - задержали с поличным. Они признались, что работали на интернет-наркошоп около трех месяцев: забирали оптовые партии "товара", делили на мелкие и распространяли по Минску. Накануне задержания получили от куратора задание "поработать" в Борисове.

В закладках и по месту жительства в столице обнаружено и изъято свыше 200 г особо опасного психотропного вещества альфа-PVP. Также в их съемной квартире находились предметы для фасовки и упаковки.

Следователями возбуждено уголовное дело за незаконный оборот наркотиков с целью сбыта. Санкция статьи предусматривает до 15 лет лишения свободы.

🎥Комментарий начальника ОНиПТЛ Борисовского РУВД Константина Глушеня⬆️

@pressmvd

⁉️С кем кураторы наркошопов СВОДЯТ СЧЕТЫ и как не стать ИНСТРУМЕНТОМ МЕСТИ в разборках наркоторговцев?

Теперь дурью торгуют не в злачных местах, а через сайты даркнета, ведь там проще замести следы.

❗️И все же остаются те, кто должен доставлять товар до заказчика. На такие преступления идут или ради денег, или ради дозы, но ФИНАЛ ВЕЗДЕ ТРАГИЧЕСКИЙ.

У Вас кризис – помогите себе сами!

1. Избавляйтесь от сомнений.
Чем ужаснее нам кажется ситуация, тем больше становятся наши сомнения в том, что мы способны с ней справиться. Такие мысли как «Я никогда не выберусь из этого ада», «Жизнь кончена» или «Я не выдержу» усугубляют происходящее, заставляя нас ощущать безнадежность. Гоните их прочь, не загоняйте сами себя в угол!
2. Вспоминайте о трудностях, с которыми вы уже справились
Вряд ли сложности, с которыми вы столкнулись сейчас, являются первыми в вашей жизни. Проанализируйте те ситуации, из которых вы выходили победительницей (победителем) – что вам помогло, что мешало.
3. Выберите образец для подражания.
Многим помогает знание о том, что кто-то другой сумел справиться с похожими обстоятельствами. То, что удалось ему, может удастся и вам. Оптимально – если этот человек входит в круг ваших друзей или знакомых, тогда у него можно спросить совета напрямую.
4. Найдите человека, с которым вы можете обсудить ситуацию.
Человек, которому мы доверяем, способен посмотреть на происходящее под другим углом и заставить и нас поменять позицию. Помимо этого хорошо, когда есть, кому выговориться. Если такого человека рядом нет, попробуйте доверить свои мысли бумаге.
5. Позвольте себе отвлекаться.
Если постоянно думать только о плохом, то, как правило, ни к чему хорошему это не приводит. Задайте себе вопрос, что может помочь вам переключиться? Может быть, это будут обычные дела - чтение книг, музыка, вышивание крестом или что-нибудь другое. Получайте новые впечатления - гуляйте побольше, займитесь спортом.
6. Не пугайте себя заранее.
Иногда нам кажется, что от проблем не избавиться за всю оставшуюся жизнь. Не надо представлять себе, что и через год, и два, и три вам все равно будет тяжело.
7. Задавайте себе вопрос «Чему я сейчас учусь?».
Как только вы начинаете спрашивать себя, что полезного вы можете вынести из сложившихся обстоятельств, вы перестаете быть их жертвой, и начинаете видеть какие-то новые перспективы. ❤️

ProfObraz.Minsk

⁉️Можно ли трудовой отпуск заменить денежной компенсацией?

📣Министерство труда и социальной защиты Республики Беларусь напомнили об альтернативном варианте.

☝️Трудовой отпуск денежной компенсацией можно заменить лишь в двух случаях:
✔️когда работник увольняется;
✔️если сотрудника официально отозвали из трудового отпуска, но он уже «отгулял» в текущем году не менее 14 календарных дней.

➡️ ПОДРОБНЕЕ