🤔Чтобы понять, к какому идеалу Вам нужно стремиться, встаньте у стены и прислонитесь к ней затылком, лопатками, ягодицами и икрами ног. Постойте в этом глупом положении несколько минут, чтобы мышцы хорошенько запомнили его.

☝️Не меняя положения тела, отделитесь от стены, представив, что она прилипла к Вашей спине.

Походите немного с фантомной стеной за плечами.
❗В дальнейшем всякий раз, когда Вы будете освежать в уме полученные ощущения, Ваше тело станет рефлекторно принимать правильную осанку.

📚Представьте, что у Вас на голове лежит книга (название и автор значения не имеют, хотя.... желательно, чтобы это была "Энциклопедия"😉).

❗Воображаемый груз не хуже настоящего будет подавать нервные импульсы передней прямой мышце головы, отвечающей за правильное положение шеи.

☝️Расправляя плечи, заодно представьте, будто Ваши лопатки склеены полоской пластыря.

🪞Если в помещении есть какое-нибудь зеркало, каждый раз, проходя мимо, заглядывайте в него. Ничто так не заставляет расправить плечи, как вид своего сутулого отражения!)

☝️Заставьте неодушевленные предметы помогать Вам в соблюдении осанки:
🔸️поднимите максимально высоко монитор на рабочем столе. Это заставит Вашу голову перестать опускаться.

🔹️а вот сиденье стула, наоборот, опустите вниз, чтобы колени оказались на одном уровне с бедрами.

🤔Жестокий, но эффективный метод коррекции осанки — затянутый брючный ремень. Тесный ремень заставляет держать живот втянутым, что сказывается и на осанке.

❗Помните: правильная осанка - залог здоровья!

#полезно_знать
#зож
**

Овсянка, сэр! Какую дату отмечают сегодня сторонники здорового питания?

☝️Правильно! Сегодня День овсянки - одной из самых полезных и в тоже время одной из самых нелюбимых каш в мире...

🤔Если Вы приготовили овсянку, но при одном ее виде у Вас ухудшается настроение, пересильте себя,  и....  Ваше настроение тут же улучшится!)

☝️Ведь овсянка – отличный антидепрессант, она обладает успокаивающими свойствами и полезна тем, кто часто и без причины хандрит, не может уснуть или беспокойно спит.

🍛Овсянка способна выводить из организма соли тяжелых металлов и токсины, улучшает работу мозга и придает бодрости.

😉В народе овсяную кашу называют кашей красоты и молодости.
☝️А еще -  это каша долголетия!

🤔И почему всё полезное - чаще всего не совсем вкусное?)

☝️Но выход есть! Добавляем в кашу банан, натираем яблочко, туда же - горсть изюма... Вуаля! Готово!)

#зож
#этоинтересно
**

29 декабря - День «Встань на весы»!)

🤔Когда, как не накануне новогодних праздников?)

😥В новогоднюю ночь люди потребляют пищи в 2-3 раза больше среднесуточной нормы. Так можно набрать до 2-3 кг, сбрасывать которые затем придётся в течение долгих месяцев.

Советы диетолога, которые помогут минимизировать риски:

🔹️не пропускайте приемы пищи;
🔹️начинайте трапезу с чего-то легкого: например, с овощей;
🔹️расставляйте приоритеты: не обязательно пробовать всё;
🔹️пейте больше воды;
🔹️тщательно пережевывайте пищу;
🔹️не забывайте о движении🕺💃

😋И пусть взвешивание ПОСЛЕ праздников не испортит Вам настроение!)

🎄С наступающим!

#назаметку
#зож
**

Всемирный день любителей сыра ежегодно отмечается 20 января.

🖋«Еда без сыра — все равно, что день без солнца» — так говорят о любимом лакомстве французы.

По некоторым данным сыру уже более 8000 тысяч лет!

☝️Сыр - это не только вкусный, но еще и весьма полезный продукт: его ценят за большое количество белка, полноценного по аминокислотному составу.
Также в данном продукте содержатся кальций, фосфор, калий, витамины группы A, B и D. 

Употребление сыров способствует:
🔹️укреплению костей;
🔹️профилактике инсульта и диабета;
🔹️нормализации сна;
🔹️увеличению мышечной массы;
🔹️сохранению здоровья зубов.

🤔При этом всё-таки необходимо помнить, что сыр - это калорийный продукт!

#зож
#этоинтересно
**