👆Результат экзамена зависит от многого, в том числе и от психологической готовности😓🤓

Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.

❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ🧐

✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.

Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.

#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023

10 мая 1924 года родилась Юлия Друнина - поэтесса с трагичной судьбой и удивительно лиричными стихами
     
🍃🍃🍃
Стареют не только от прожитых лет —
От горьких ошибок, безжалостных бед.
Как сердце сжимается, сердце болит
От мелких уколов, глубоких обид!
Что сердце! — порою металл устает,
И рушится мост — за пролетом пролет…
                      🖋Юлия Друнина

#литература

Внимание!!!

«Горячая линия" в Министерстве образования по вопросам централизованного экзамена и вступительной кампании работает в будние дни – с 9.00 до 18.00
без перерыва на обед.

Телефон "горячей линии" (017) 222 43 12

🇧🇾ГЕРБ, ФЛАГ и ГИМН – главные символы независимости нашей страны!

Они в своём триединстве передают историко-культурное наследие нашего народа, подчеркивают национальный дух и достоинство белорусских граждан.

БЕЛОРУСЫ!
БЕРЕГИТЕ СВОИ СИМВОЛЫ🇧🇾

#советскийрайон

11 мая – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 11 мая

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 11 мая

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 11 мая

🔸Родились великие люди в этот день

🖍На заметку: 
🔹235 гадоў з дня нараджэння Ачапоўскага Міхаіла Мікалаевіча, (1788-1854), вучонага-аграбіёлага, эканаміста, дзеяча асветы
🔹100 гадоў з дня нараджэння Стэльмаха Яўгена Міхайлавіча, (1923-1951), удзельніка Вялікай Айчыннай вайны,  Героя Савецкага Саюза
🔹90 гадоў з дня нараджэння
Аржахоўскага Ігара Вацлававіча, (1933-2002), вучонага-гісторыка, даследчыка гісторыі Расіі перыяду капіталізму, аўтара раздзелаў па гісторыі Расіі і славянскіх краін у вучэбных дапаможніках для ВНУ і агульнаадукацыйнай школы
🔹75 гадоў з дня нараджэння Кулінковіча Алега Рыгоравіча, 1948, вучонага ў галіне арганічнай хіміі
🔹30 гадоў з часу заснавання
Вышэйшага дзяржаўнага каледжа сувязі

#день_в_истории

1⃣1⃣ мая адзначаецца народнае свята Кірыла.

📌У праваслаўным царкоўным календары гэта дзень ушанавання памяці свяціцеля Кірылы Тураўскага.

🎭 Народныя традыцыі

🔸Гэты дзень прысвячаўся бярозаваму соку.
🔸11 мая ён лічыўся чароўным, надзеленым вялікай сілай аднаўлення. 
🔸 Кару, лісце і сок выкарыстоўвалі ў лячэбных мэтах.
🔸Сок не толькі пілі, але і палівалі ім хворага чалавека.
🔸Верылі, што бярозка - гэта душа чалавека, якая загінула не сваёй смерцю.
🔸Усярэдзіне ў яе знаходзіцца не сок, а сапраўдная кроў.
🔸 Лічылі, чым вышэй узяты сок, тым больш каштоўны, смачны і гаючы.
🔸Сок з верхніх галінак дрэва можа вылечыць любога хворага.
🔸Збіраць сок у дажджлівы дзень не рэкамендавалася, бо ад такога напою карысці мала.

Яшчэ больш чытайце тут.

📚 У народзе кажуць

🔹Зоркі мігцяць на досвітку - будзе дождж у бліжэйшы час.
🔹 Калі сонца на ўсходзе яснае, лета будзе пагодлівым.
🔹Днём сонечна, а ноччу ў небе свецяць зоркі - год будзе ўраджайным.
🎂 Народжаныя 11 мая дажывуць да старасці. Насіць ім варта гранат.

14 мая для учащихся 11-ых классов пройдет централизованный экзамен  по учебным предметам "Белорусский язык", "Русский язык"

❗️На что необходимо обратить внимание:
🔸️Начало экзамена в 11.00.
🔹️Участники ЦЭ должны централизованно прибыть в пункт проведения ЦЭ не позднее чем за 60 минут до его начала. 
🔸️Продолжительность ЦЭ - 120 минут

❗️При себе необходимо иметь:
🔸️документ, удостоверяющий личность;
🔹️пропуск;
🔸️две гелевые (или капиллярные) ручки с чернилами черного цвета.

❗️Участники ЦЭ, не зарегистрированные или не имеющие при себе документа, удостоверяющего личность, к прохождению ЦЭ не допускаются.

#выпуск2023

Впереди централизованные экзамены, выпускные экзамены, итоговые контрольные....

❓️Волнуетесь?
❗️Мы подскажем, как справиться с этой бедой!)

1. Дышите глубже!) Вы взволнованы!
😊Именно эта фраза героя Ильфа и Петрова позволит справиться с волнением.
☝️Представьте, что в Вашей груди находится воздушный шарик. Сделайте вдох через нос и до отказа заполните шарик воздухом. Затем медленно выдыхайте через рот.
🔸️Повторите 3 раза и Вы почувствуете, что напряжение пропало!

2. Повторяйте мантру «Спокойно, Ипполит, спокойно». Ну, или произнесите про себя голосом Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!»)))

3. Поможет двигательная активность.
Например, на глубоком вдохе изо всех сил сожмите кулаки, на выдохе - ослабьте. И так несколько раз!

4. Позитивный настрой: чем чаще Вы представляете себе плохой исход ситуации, тем сильнее притягиваете его! Вам оно надо?)

5. Делайте уверенный в себе вид: поднять подбородок, расправить плечи!)

😊В общем, только приятных переживаний всем нам!)

#психология
#выпуск2023

НАШИ ДЕТИ: МАРШРУТЫ
БЕЗОПАСНОСТИ🧭

⚡️⚡️⚡️Рубрика⬇️⬇️⬇️
✔️о подростках и для подростков;
✔ для их родителей;
✔ для педагогов и всех заинтересованных;
✔️об окружающем мире и о его влиянии на мир молодого человека.

Итак,⚡️ СЕГОДНЯ ⚡️⬇️⬇️⬇️: