ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 1)

Для начала немного теории. Ошибки мышления возникают при обработке информации, впоследствии мешают логично мыслить. Проще говоря, «ошибочность» – это несоответствие своего «мнения о реальности» и самой реальности. Мыслительные ошибки так или иначе могут быть у каждого из нас - это нормально. Однако часто в основе неприятных переживаний и не эффективного поведения лежат именно ошибки мышления.

В этой серии постов мы последовательно разберем типы ошибок мышления. А вы сможете поискать их у себя и, постепенно работая над ними, уменьшить их количество. Поехали!

1.ДОЛЖЕНСТВОВАНИЕ

Смысл послания: «ДЕЛАТЬ только так и не иначе», «БЫТЬ только таким, другие варианты не рассматриваются». «Должен» не предполагает никакой альтернативы.

Слова-«маркеры»: «должен»/«не должен», «обязан», «обязательно», «надо», «кровь из носу», «мне надо», «такого быть не должно» и т.п.

Суть ошибки мышления: использование убеждения «альтернатив нет, только так и не иначе» в то время, когда на самом деле есть и другие варианты. Человек урезает список своих возможностей, загоняет себя в ловушку через возведение нереалистичных требований по отношению к себе. Это приводит к перенапряжению, стрессу, фрустрации и неоправданным ожиданиям, неудачам там, где заведомо невозможно было быть успешным.

Долженствование может распространяться как на себя, так и на других людей и на мир в целом.

Примеры вредного долженствования:
☑️Я должна всем нравиться (это невозможно)
☑️Я не должен совершать ошибки (ошибки совершают 100% людей на земле)
☑️Я должен все контролировать (есть вещи, которые нам неподвластны)
☑️Окружающие меня люди должны быть внимательными и вежливыми (это приведет к разочарованию, т.к. иногда случается, что окружающие люди не могут / не хотят / не умеют / не считают нужным быть такими).
☑️«Опять эти очереди, какой кошмар! - Очередей быть не должно!» (человек как итог чувствует возмущение. На самом деле нет такого вселенского закона, который говорит нам о том, что очередей быть не должно. Хотелось бы, чтобы их не было, но это только наше желание).

⚡️ЧИТАЙТЕ В ПРОДОЛЖЕНИИ...

🔋Делаем так, чтобы слово «должен» приносило пользу, а не вред.
🗝Пошаговая инструкция для трансформации вредного мышления в эффективное.

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

«Все должны в этой связке работать»

❗️Что Первый назвал приоритетом для руководителей всех уровней 👆

🔎 СОВЕЩАНИЕ  РУКОВОДИТЕЛЕЙ УЧРЕЖДЕНИЙ ОБРАЗОВАНИЯ

10.09.2024  состоялось межведомственное совещание при начальнике управления образования с участием представителей Центра гигиены и эпидемиологии Советского района.

ВОПРОСЫ:
🔹Требования технических нормативно-правовых актов к работе пищеблоков;
🔹 Результаты мониторинга организации питания в учреждениях образования, пути решения выявленных проблем;
🔹️ Организация работы в учреждениях образования по профилактике вирусных заболеваний;
🔹️ Создание безопасных условий в учреждениях образования;
🔹️ Организация работы в учреждениях образования по профилактике преступлений и правонарушений, а также семейного неблагополучия;
🔹️О некоторых вопросах эффективности управленческой деятельности руководителей учреждений образования.

‼️ДЕЙСТВУЕМ

#образование_советский
#управление_образованием
#управление

📸Корреспонденты школьного медиацентра #В_ТЕМЕ вводят в курс событий школьной жизни📸

🎥Видео-дайджест единого классного часа «КУЛЬТУРНЫЙ КОД»🎥

🎞️Вспоминаем как это было.....

#sch187minsk
#медиацентр_187
#в_теме
#про_школу
#наши_символы

☀️С 10 сентября по 10 октября в учреждениях образования г.Минска проводится месячник "Позитивный Минск", направленный на формирование позитивного мышления и здорового образа жизни.

📢 Признаки суицидального риска:
- неряшливый внешний вид;
- аддиктивное и девиантное поведение;
- расстройство пищевого поведения;
- приведение дел в порядок;
- раздача личных вещей;
- болезненность или наличие серьезного заболевания;
- снижение самооценки, потеря уверенности в себе, чувство вины;
- нарушение сна;
- повышенный интерес к теме смерти;
- намеки или высказывания суицидального характера;
- наличии самоповреждений.

❗️При наличии суицидального риска не оставлять человека одного, выслушать и обратиться за помощью к специалистам.

☎️ Телефон экстренной психологической помощи (звонок анонимный, бесплатный):
8 017 263 03 03.
☎️ Телефон общенациональной Детской телефонной линии:
8 801 100 16 11.
☎️ Республиканский центр психологической помощи:
8 017 300 10 06

#МГСПЦ

11 сентября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 11 верасня

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 11 сентября

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 11 сентября

🔸Родились великие в этот день

🖍На заметку:             
🔹210 гадоў з дня нараджэння Ястржэмбскага Івана Львовіча, (1814-1883), рэвалюцыянера-петрашэўца, эканаміста
🔹135 гадоў з дня нараджэння Пратасевіча Івана Іовіча, (1889-1969), педагога, метадыста, аўтара падручнікаў і навучальных дапаможнікаў па беларускай мове
🔹100 гадоў з дня нараджэння Клока Лявонція Дзмітрыевіча, (1924-1996), гісторыка, краязнаўца, бібліяфіла
🔹80 гадоў з дня нараджэння Дзмітрыевай Сафіi Аляксандраўны, (1944-2021), вучонай ў галіне генетыкі раслін, аўтара прац па вывучэнні стану навакольнага асяроддзя
🔹80 гадоў з дня нараджэння Маскалёва Валянціна Георгіевіча, 1944, вучонага-гісторыка, педагога, аўтара прац па методыцы выкладання гісторыі Другой сусветнай, Вялікай Айчыннай войнаў у ВНУ

#день_в_истории

1⃣1⃣ верасня адзначаецца народнае свята Іван Посны.

📌 У праваслаўным царкоўным календары гэта дзень адсячэння галавы Іаана Хрысціцеля.

🎭 Народныя традыцыі

🔸Лічылі, што гэты дзень завяршае лета.
🔸11 верасня  ўсталяваны аднаднеўны жорсткі пост.
🔸Адсюль пайшла назва дня «Іван Посны».
🔸З 11 верасня звычайна пачыналася «бабіна лета».
🔸На Івана Поснага збіралі карэнне.
🔸У гэты дзень баліць галава - неабходна памаліцца Іаану Прадцечы, і боль адступіць.
🔸У гэты дзень лічылі грахом узяць у рукі нож, рыдлёўку, сякеру.
🔸Круглыя ​​прадметы рэзаць у гэта царкоўнае свята - да вялікага няшчасця.
🔸У гэты дзень нельга спяваць, танцаваць.
🔸Таксама не ўжывалі прадукты чырвонага колеру.
🔸11 верасня збіралі ягады каліны і рабілі з іх кісель, дадавалі ў пірагі.

Яшчэ больш чытайце тут.

🍰 Народжаныя 11 верасня будуць цярплівымі, працавітымі. Насіць ім варта хрызапраз.

#народны_каляндар