👆Результат экзамена зависит от многого, в том числе и от психологической готовности😓🤓

Это уверенность в собственных силах, умения применять на практике методы саморегуляции, правильно распределять время и силы, адаптироваться к изменяющимся условиям.

❗️КАК ВЫЙТИ ИЗ СИТУАЦИИ🧐

✔️Не игнорируйте проявления тревоги
Сама по себе тревога – нормальное явление, так как это инстинктивное состояние нашего организма, которое помогает человеку мобилизоваться, для того чтобы преодолеть опасность или возникающую сложность. Если тревога помогает подростку мобилизоваться, то мы можем смело сказать, что это работает адаптивный механизм. Но если у подростка наступают апатия, физиологические изменения, мешающие ему продуктивно решать жизненные задачи, то надо действовать: признайте, что все само собой не образуется.
✔️Избавьтесь от неопределенности
Неопределенность является одной из причин волнения во время экзаменов. Справиться с ней поможет следующий прием: мысленно, если вы уже на экзамене, или письменно, если вы только готовитесь к нему, ответьте на вопрос «Чего я боюсь?». Зафиксируйте свой страх, а затем предложите способ его преодоления. Например, если боитесь, что на подготовку не хватит времени, поможет четкое планирование. Если боитесь, что наделаете от перенапряжения ошибок, предусмотрите небольшие периоды отдыха и восстановления на экзамене.
✔️Визуализируйте позитивные моменты
Представьте, что вы уже на экзамене. Что вокруг вас? Какие чувства вы испытываете? Что вселяет уверенность? Что добавляет оптимизма?
Если есть что-то, что беспокоит, целесообразно проговорить эти моменты с человеком, которому вы доверяете. Когда человек проговаривает вслух то, чего он боится, он уменьшает значимость самих страхов, и они перестают быть такими разрушающими.
✔️Найдите свой способ контролировать волнение
Что может помочь справиться с волнением? Кому-то – дыхательные техники на расслабление: умение дышать в определенном ритме позволяет успокоить нервную систему и настроиться на работу. Кому-то – физические упражнения. На самом экзамене, конечно, никому не разрешат прыгать и скакать в аудитории, поэтому с той же целью можно, например, медленными глотками выпить стакан воды.

Экзамены – безусловно, значительное событие, но это только жизненный этап, их будет много в дальнейшем. Умение справляться с волнением поможет подростку научиться мобилизовать свои силы, достигать своих целей и результата.

#экзамены_2023
#комитет
#окончание_учебного_года
#выпуск_2023
#абитуриент_2023

Поздравление Президента Беларуси с Днем Победы

Дорогие соотечественники!

Поздравляю вас с Днем Победы!

Этот праздник стал символом несгибаемой воли белорусского народа перед нечеловеческими испытаниями, воплощением всенародного сопротивления нацизму в любых его обличиях.

Память о подвиге поколения победителей сквозь время выступает великой объединяющей силой, служит жизненным ориентиром для нас, не знавших ужасов войны и тягот послевоенного восстановления.

Уверен, правда Победы и энергия созидания помогают белорусам быть сильнее, обеспечивают надежную защиту и процветание родной земли. Укрепляя ее потенциал и авторитет своими трудовыми победами и достижениями, современники делают все, чтобы никто и никогда не смог нас сломить и уничтожить.

В эти дни Беларусь отдает дань уважения всем, кто положил свои жизни на алтарь Победы, сокрушил фашистское зло, подарил человечеству мирное будущее и надежду на то, что самая жестокая в его истории война окажется последней.

Мы помним каждого, кто погиб в той войне, кто громил врага на фронте, вел с ним борьбу в рядах партизан и подпольщиков, кто обеспечивал надежный тыл и самоотверженно трудился, и благодарны тем, кто сегодня бережно сохраняет и передает память о бессмертном подвиге.

Желаю нашим дорогим ветеранам крепкого здоровья, бодрости духа, долголетия и благополучия, а также счастья, мира и добра каждой белорусской семье.

Александр Лукашенко.

Поздравление Министра образования с Днём Победы

Уважаемые коллеги! Дорогие друзья!
Примите искренние поздравления с праздником – Днем Великой Победы!

78 лет прошло с тех пор, как закончилась война, но день, отмеченный Победой над фашизмом, был и остается самым значимым праздником нашей страны.

Неумолимо уходят в прошлое военные годы, но подвиг народа в Великой Отечественной войне не меркнет в нашей памяти. Сегодня очень важно, чтобы уроки войны не были забыты новыми поколениями, чтобы для них также высока была ценность мира, защита Отечества, любовь к Родине, как для тех, кто прошел через военное лихолетье. Поэтому вопросы исторической правды и патриотического воспитания молодежи для системы образования являются важнейшими.

В этот светлый день желаю крепкого здоровья, счастья и благополучия вам, вашим родным и близким! Мира, добра и созидания на благо Республики Беларусь!

С уважением,
Министр образования Андрей Иванец

‼️ПОЗДРАВЛЯЕМ С ПРАЗДНИКОМ и ждём на ПРАЗДНИЧНЫХ ПЛОЩАДКАХ‼️

#образование_советский

🇧🇾 Для нашей страны дата 9 мая наполнена особым смыслом. Это – наша история, наша боль…

✅ Для учащихся 5 классов средней школы 148 г.Минска проведен урок мужества "Герои Великой Отечественной войны".

📌 В рамках мероприятия ребята узнали о подвигах героев Советского Союза
⭐️Белевича Ф.Н.,
⭐️Волгина В.Л.,
⭐️Самбуки И.Е.

💯Долг живых – не забывать о той страшной войне, о тех, кто спас Родину, советских людей от фашистского рабства. Мы у них в вечном долгу. Память о минувшей войне будет переходить от отцов к сыновьям, от сыновей к внукам. Иначе никак нельзя.

🇧🇾 С Днём Победы!

#образование_советский
#sch148
#средняяшкола_148

Впереди экзаменационная пора. Возникает вопрос: "Как запомнить всё?.. Ну, или почти всё?)"

❗️Без повторения информация забывается!

🤔Сколько же раз нужно повторять?
🤔Можно ли тренировать память во сне?

😊Ответ прост: 
🔹️достаточно повторить 4-5 раз, чтобы запомнить 80 – 100% информации;
🔹️и да, сон помогает запоминанию! 

☝️Итак, начинаем запоминать правильно:

🔸️Приступаем к изучению нужного материала;
🔸️Повторяем материал через 1 час; 
🔸️Отдыхаем перед сном и ложимся спать. Ночью мозг упорядочивает и перемещает информацию из кратковременной памяти в долговременную в объеме примерно 50%.
🔸️Утром повторяем снова, добиваясь запоминания уже в объеме от 80 до 99%.

❗️Повтор материала через 1 неделю прокачает Вашу память на столько, что информация останется с Вами практически на всю жизнь.

☝️Вот мы и получили формулу 100% запоминания - повторение в интервалах:
⏳️один час;
⏳️одна ночь;
⏳️одна неделя.  

#психология
#полезно_знать
#выпуск2023

❗️Сегодня начинается регистрация на централизованное тестирование. и завершится оно 1 июня!

Для участия в централизованном тестировании абитуриент может либо подать заявление в электронном виде на сайте РИКЗ, либо может это сделать, придя в один из пунктов регистрации. В этом году их 41, список учреждений и все инструкции есть на сайте Республиканского института контроля знаний. При себе поступающий должен иметь документ (копию документа), удостоверяющий личность (паспорт, ID-карта (пластиковая смарт-карта), вид на жительство, удостоверение беженца или справка, выдаваемая в случае утраты документа, удостоверяющего личность).

✅До 1 июня абитуриент должен забрать пропуск. Те, кто заполнял электронную форму на сайте РИКЗ, смогут сделать это в пункте прохождения ЦТ. Остальные - лично в пункте регистрации. Важно: регистрацию на ЦТ можно считать завершенной только после получения пропуска.

✅Абитуриент, который будет проходить в этом году централизованный экзамен по двум предметам, может зарегистрироваться на ЦТ только по одному предмету

✅Молодые люди, для которых ЦЭ в этом году не предусмотрен, имеют право пройти ЦТ по трем предметам.

Зарегистрироваться для прохождения ЦТ в резервные дни можно будет с 1 по 6 июля.

Централизованное тестирование начнется 14 июня с белорусского языка и завершится 4 июля всемирной историей. Резервными днями предусмотрены 11, 13 и 15 июля. Время начала ЦТ в основные и резервные дни - 11.00.

Подробную информацию можно найти на сайте РИКЗ

#СТОПНАРКОТИКИ

😱 НАРКОБИЗНЕС: ИМЯ БЕДЫ 👉 НАРКОТИК 👈

⁉️ У тюрьмы не детское лицо...

👁‍🗨 Многие подростки, стремясь заработать "лёгкие" и "быстрые" деньги, ввязываются в грязный бизнес, становясь "закладчиками" наркотиков
⤵️ ⤵️ ⤵️
🔝Они наивно верят, что распространение наркотических средств через Интернет - сети не дает возможности правоохранительным органам их вычислить

☝️ НО на деле 🔜 ВМЕСТО «ПРЕМИИ» за дельце подростки получают ГОДЫ ТЮРЬМЫ за тяжелое преступление

⚖ Вчерашние ДЕТИ - сегодня становятся ФИГУРАНТАМИ УГОЛОВНЫХ ДЕЛ

‼️СК ПРЕДУПРЕЖДАЕТ:
🔝распространение наркотиков через анонимные платформы и мессенджеры не дает никакой гарантии оставаться незамеченными
🔝работа "закладчик" краткосрочна, а обещанный заработок – крайне сомнителен
🔝для привлечения к ответственности за незаконные действия с наркотическими средствами не имеет значения, принадлежали они виновному или другому лицу
⤵️ ⤵️ ⤵️
ст. 328 УК РБ

🙏 НЕ РАСПРОСТРАНЯЙ НАРКОТИК - СОХРАНИ СВОБОДУ ⛓

#советскийрайон
#стопнаркотики