ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 6)

Если вы не читали про "долженствование", "катастрофизацию" и черно-белое мышление, рекомендуем вернуться и посмотреть части 1-5 😉

Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5

Сегодня у нас на разборе...

4. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ПОЗИТИВНОЙ ИНФОРМАЦИИ

Обесценивание вы можете заметить там, где успехам, опыту, поступкам:

а) не придаем никакого значения (не обращаем внимания, будто бы ничего не произошло);
б) придаем негативное, отрицательное значение.

Например, это может выглядеть так:

😒"Твои проблемы – ерунда"
😬"Да, я справился с задачей, но мне просто повезло"
🫤"Зачем тебе эта вещь? Лучше бы не тратил на это деньги!"
🤦‍♂️"И ты считаешь, что это хороший результат?"
😕"Вот Петя молодец, а я что?"

Обесценивание само по себе является механизмом снижения значимости чего бы то ни было (чувств, эмоций, способностей, успехов, потребностей, достижений, желаний, целей, личности и т.д.).

Часто это работает так: положительные аспекты игнорируются (им присваивается статус "пустое место", "ноль", "ничто", используется прием преуменьшения), а отрицательные аспекты (т.е. недостатки) ставятся в центр внимания, часто преувеличиваются. Таким образом "обнулённые" достоинства просто-напросто растворяются на фоне раздутых недостатков. Вот такое вот искажение восприятия.

☝️Снижение значимости ценных и важных вещей может быть не просто ошибкой мышления, но и укоренившейся вредной привычкой. Обесценивание в свой адрес со временем снижает уверенность в себе, разрушает самооценку, веру в свои силы справляться с трудностями жизни и достигать результатов. Разве это путь к тому, чтобы быть успешным, реализованным да и просто счастливым человеком? Вопрос риторический. Обесценивание в адрес других людей создает такой же разрушительный эффект.

Подумайте, насколько вы замечали у себя или у других склонность обесценивать успехи, позитивные моменты и поступки, не придавать им значения? Как думаете, почему вы обесценивали себя / других? Почему обесценивали вас?

✍️Поразмышляйте над этим 📔

⚡️А В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ МЫ РАЗБЕРЕМ:

✖️Обесценивание – от чего мы защищаемся?
✖️Пассивно-агрессивное поведение как разновидность обесценивания.
✖️Как выйти из бесконечного круга обесценивания и больше туда не втягиваться?

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

ЖИЗНЬ КАК НАУКА, НАУКА КАК ЖИЗНЬ 💼

Сегодня вторник, а значит самое время узнавать что-то новое и интересное 👩‍🔬🧑‍🔬🧬

❓Вопрос дня: действительно ли хлорелла - это водоросль, которой удалось полететь в космос❓

✅Делитесь знаниями со своими друзьями и близкими✅

⛅️🍂С ДОБРЫМ УТРОМ!

Не оглядывайся назад. Всё время иди вперёд. Людям, которым ты действительно нужен, обязательно тебя догонят.
Автор неизвестен

Художник С. Брусилов
#вдохновение #литературный_дневник

23 октября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 23 кастрычніка

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 23 октября

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 23 октября

🔸Родились великие в этот день

🖍На заметку:             
🔹120 гадоў з дня нараджэння Івановай Праскоўi Сцяпанаўны, (1904-1970),  вучонай ў галіне ветэрынарнай паразіталогіі, аўтара прац па піраплазмозных хваробах буйной рагатай жывёлы і коней, трыпаназамозах вярблюдаў
🔹100 гадоў з дня нараджэння Лепешава Івана Якаўлевіча, (1924-2014), мовазнаўца, педагога, аўтара шматлікіх даследаванняў па розных галінах мовазнаўства, выдатніка народнай асветы, удзельніка Вялікай Айчыннай вайны
🔹95 гадоў з дня нараджэння Рабіль Георгія Барысавіча, (1929-2012), спартсмена, трэнера, рэжысёр-пастаноўшчык спартыўна-масавых мерапрыемстваў, заслужанага дзеяча фізічнай культуры Беларусі, заслужанага трэнера Беларусі
🔹23 октября Международный день снежного барса

#день_в_истории

2⃣3⃣ кастрычніка адзначаецца народнае свята Аўлампій Зімаўказальнік.

📌 У праваслаўным царкоўным календары гэта дзень шанавання памяці  двух святых пакутнікаў - брата і сястры Яўлампія і Яўлампіі.

Народныя традыцыі

🔸 У гэты дзень сяляне выходзілі глядзець на месяц і па ім прадказвалі надвор'е.
🔸Рогі павернутыя на поўнач - хутка наступіць зіма і снег ляжа на сухую зямлю.
🔸На поўдзень - восень будзе сырая. Хуткай зімы чакаць не варта.
🔸На Аўлампія дзень значна памяншаўся.
🔸Моладзь у гэты дзень скакала праз вогнішча.
🔸Лічылі, што гэта дапаможа адрадзіцца да новага жыцця і падоўжыць маладосць.
🔸У агні спальвалі старыя рэчы, каб пазбавіцца ад непрыемнасцяў і праблем са здароўем.

Яшчэ больш чытайце тут.

🍰 Народжаныя 23 кастрычніка рашучыя і ўпэўненыя ў сабе. Насіць ім варта тапаз.

#народны_каляндар

▶️ ФОРМУЛА БЕЗОПАСНОСТИ |

‼️  Напоминаем правила поведения в автомобиле и общественном транспорте

#советскийрайон #профилактика
#формула_безопасности

🆘 Кто из представителей школы или гимназии и с какой периодичностью может посещать семью учащегося по месту проживания, не состоящую на каких-либо видах учетах?

ОТВЕЧАЕМ🔜

🖋️Согласно Методическим рекомендациям Министерства образования Республики Беларусь изучение особенностей семейного воспитания классным руководителем осуществляется регулярно.

☝️Рекомендуемая периодичность посещения несовершеннолетних на дому – 1 раз в год; чаще – при возникновении такой необходимости.

🖍️Согласно нормативным документам:
✔️семьи учащихся 1-х, 5-х, 10-х классов и семьи вновь прибывших в класс обучающихся рекомендуется посетить до 1 ноября или не позднее 1 месяца с даты зачисления в учреждение образования;
✔️семьи, знакомство с которыми уже состоялось ранее – до 1 января.

‼️ВАЖНО‼️
💯  Осуществляя визит в семью, педагогическим работникам рекомендуется согласовать дату и время посещения с законными представителями учащихся.

#вопрос_ответ