ОШИБКИ МЫШЛЕНИЯ, или когнитивные искажения: что можно с ними делать для улучшения своего эмоционального состояния и повышения психологического благополучия? (часть 7)

Если вы не читали первую часть про механизм обесценивания рекомендуем вернуться и посмотреть часть 6 😉

Часть 1
Часть 2
Часть 3
Часть 4
Часть 5
Часть 6

Сегодня у нас на разборе...

ОБЕСЦЕНИВАНИЕ – ОТКУДА ОНО БЕРЕТСЯ, И ОТ ЧЕГО МЫ ЗАЩИЩАЕМСЯ?

Обесценивание часто работает как психологическая защита, что позволяет снижать накал неприятных эмоциональных состояний (страх, стыд, вина, зависть, чувство никчемности и т.д.).

Примеры:

🔹Подросток считает себя никчемным неудачником: учеба слишком трудна, достижений в спорте нет, хобби нет. Сверстник в классе, у которого всё наоборот (отличник, различные занятия даются легко и приносят удовольствие), может выступать триггером для первого ребенка, вызывая зависть, раздражение, усиливая чувства никчемности, стыда и т.д. В ход идёт защитный механизм обесценивания, который искажает картину восприятия себя самого и окружающих. Достижения сверстника «обнуляются», выискиваются и выдвигаются на первый план недостатки. Теперь первый ребенок ощущает себя как минимум на равных с данным сверстником. Как максимум лучше его.

🔹Часто рядом с обесцениванием присутствует механизм идеализации, они сменяют друг друга (особенно это бывает видно в романтических отношениях). Например, у нас есть парень, которому очень важно, чтобы его ожидания сбывались (способ контроля над своей жизнью с целью избежать тревоги от неопределенности в отношениях). И есть его идеализированная девушка, которую он возвеличивает и ставит на пьедестал. Внезапно девушка не оправдывает ожиданий. Для парня создается ситуация, где он опять чувствует тревогу, напряжение. Защитой от столкновения с данными чувствами помогает справиться обесценивание партнера. Таким образом, ситуация «я завишу от поведения другого партнера, а он не может полностью обслуживать мои эмоциональные потребности, чтобы я чувствовал себя безопасно и комфортно»😣 искажается до состояния «этот человек не имеет никакого влияния на мою жизнь, ведь он ничего из себя даже и не представляет!».😤

Откуда берется?

1️⃣Пример взрослых. Двойные стандарты в ближайшем окружении (семья, школа), когда одних детей наказывают за малейшие проступки, других превозносят за незначительные достижения. У значимых взрослых отношение к окружающим «по категориям»: детей разделяют на умных и глупых, сильных и слабых, талантливых и бездарных. Наблюдаемая модель поведения перенимается ребенком.

2️⃣Вынужденная защита. Ребенок сталкивается с хроническими упрёками в свой адрес, унижениями. Чтобы исправить своё внутреннее негативное состояние, ребенок начинает обесценивать кого-нибудь другого, самоутверждаясь за счет других людей.

Желание принизить другого человека может проявляться завуалировано и скрыто. Это можно назвать знакомым вам словосочетанием «пассивно-агрессивное поведение» (некомпетентные, неуместные советы, навязываемая забота, принижающие комментарии под видом беспокойства о вас, тон обращения как к маленькому, завуалированное пренебрежение, игнорирование т.д.)

Как выйти из замкнутого круга обесценивания?

Обесценивание может быть на уровне мышления как вредная привычка. А может быть защитным механизмом.

В первом случае достаточно отследить проявления своих обесценивающих мыслей, слов, оценок. А затем сознательно задаться вопросом: «Действительно ли всё так плохо, как я говорю? А какие есть хорошие стороны?». Вам нужно откалибровать точность оценки и восприятия.

Во втором случае придется столкнуться с дискомфортом, ведь вам придется сделать ревизию своих психологических проблем (низкая самооценка, наличие негативных чувств, тревога и т.д.). Здесь нужно работать с причинами появления психологических защит (реальным внутренним состоянием), а не с самими защитами. Последние исчезнут за ненадобностью сами, если внутренние проблемы будут решены. Но о вопросах самооценки мы еще поговорим в будущих постах.✍🏻

⚡️КАК ДУМАЕТЕ, КАКУЮ ОШИБКУ МЫШЛЕНИЯ МЫ РАЗБЕРЁМ В СЛЕДУЮЩЕМ ПОСТЕ?😉

👀НЕ ПРОПУСТИТЕ!

#психолог_и_я

🌥🍂С ДОБРЫМ УТРОМ!

Раз вы нанесли удар по мячу, нет смысла следить, куда он летит. Направление полёта уже не изменить. Нужно думать о следующем движении. Не о том, как следовало бы ударить тогда, а о том, что делать теперь.
Лиана Мориарти

Художник Д. Сысоев
#вдохновение #литературный_дневник

6 ноября – события и памятные даты

🔸Беларусь у асобах і падзеях 6 лістапада

🔸Знаменательные даты и исторические события в истории мира сегодня 6 ноября

🔸Праздники, отмечаются в мире сегодня 6 ноября

🔸Родились великие в этот день

🖍На заметку:             
🔹145 гадоў з дня нараджэння Буга Казімераса, (1879-1924), мовазнаўца, даследчыка славянска-балтыйскіх моўных сувязей
🔹110 гадоў з дня нараджэння Цябут Дзмітрыя Васільевіча, (1914-1987), партыйнага і дзяржаўнага дзеяча Беларусі, аднаго з кіраўнікоў партызанскага руху ў Віцебскай вобласці ў Вялікую Айчынную вайну, узнагароджанага трыма ордэнамі Леніна
🔹105 гадоў з дня нараджэння Гарулёва Міколы, (1919-1980), пісьменніка, перакладчыка, заслужанага работніка культуры Беларусі
🔹6 ноября День осведомленности о стрессе

#день_в_истории

6⃣ лістапада адзначаецца народнае свята Гаротная Божая Маці.

📌 У  праваслаўным царкоўным календары гэта дзень шанавання іконы Божай Маці "Усіх гаротных Радасць".

Народныя традыцыі

🔸Нашы продкі ў гэты дзень маліліся, каб яна дапамагла ў цяжкіх абставінах, вылечыла нядугі.
🔸У народзе гэты дзень называлі таксама Лучына.
🔸Ужо хутка цямнее, таму ў хатах запальвалі лучыну.
🔸Дзяўчаты ладзілі вячоркі, пры святле лучыны пралі і шылі.
🔸Па лучыне меркавалі пра надвор'е.
🔸Прыкмячалі: лучына доўга не загараецца – будзе адліга, а трашчыць – да маразоў.
🔸Верылі: разбіць талерку ў гэты дзень - страціць кагосьці са сваякоў у наступным годзе.
🔸Незамужнія дзяўчаты  варажылі 6 лістапада на наканаванага.
🔸Меркавалі: чалавека ў гэты дзень можна вельмі лёгка прычараваць.

Яшчэ больш чытайце тут.

🍰Народжаныя 6 лістапада валодаюць спакойным і ганарлівым норавам. Насіць ім варта цытрын.

#народны_каляндар

СЕГОДНЯ В БУФЕТЕ
ВКУСНО КАК ДОМА ! 🙂

УЛИТКА С КОРИЦЕЙ (100гр.)- 0р. 57 коп.

Так и хочется поскорее съесть!🙂

#ПроПитание #школьное_питание

🟥Республиканский правовой турнир «Сила закона»

Внимание, юные правозащитники! Стартовал прием заявок на участие в четвертом республиканском правовом турнире «Сила закона», который вновь приглашает учащихся IX-XI классов школ и гимназий нашей страны проявить свои знания и навыки в области права.

Когда и где? 
Первый этап турнира пройдет 14 ноября в рамках классных и информационных часов в образовательных учреждениях.

Как зарегистрироваться? 
Регистрация участников осуществляется в первичных организациях БРСМ до 12 ноября.

Областной тур состоится 21 ноября, а финалисты встретятся в столице 28 ноября на юридическом факультете БГУ для решающего состязания. Республиканский финал пройдет на платформе Детского правового сайта.

Участвуй, побеждай и стань настоящим защитником закона!

🆘 Как получить аттестат за 11 классов взрослому человеку?

ОТВЕЧАЕМ🔜

☝️Аттестат об общем среднем образовании можно получить путем прохождения процедуры экстерната.

🖋️В соответствии с Инструкцией об аттестации в порядке экстерната, утвержденной постановлением Министерства образования Республики Беларусь от 08.08.2022 № 234, решение о допуске к аттестации в порядке экстерната принимается отделом (управлением) образования местного исполнительного и распорядительного органа по месту жительства (месту пребывания) лица на основании его заявления при предъявлении:
✔️документа, удостоверяющего личность
✔️справки об обучении (при наличии)
✔️свидетельства об общем базовом образовании.

‼️ВАЖНО‼️
💯Документы для прохождения аттестации в порядке экстерната принимаются с 3 января по 25 апреля. 

#вопрос_ответ

🦊ОСЕННИЙ ФЕСТ С ЛИСЕНКОМ СВЕТИКОМ🦊

Часть 1

🦊ИТОГИ ОСЕННЕГО ФЕСТА🦊

🦊Я - Светик! И я поздравляю Вас, дорогие ребята, с прохождением моего интернет - челленджа «Осенний фест»‼️

Итак.. Подведём итоги🔜

1️⃣🦊 - СШ64 (отряд "Патриоты")

2️⃣🦊- СШ148 (отряд "Эрудиты")

3️⃣🦊- Г8 (отряд "Лингвистенок"), Г30 (отряды "Вундеркинд", "Озорники") СШ34 (отряд "Патриот"), СШ187 (отряд "Патриот")

5️⃣🦊- СШ53 (отряд "Вихрь"), СШ187 (отряд "Непоседы", "Весельчаки")

6️⃣🦊- СШ64 (отряд "Улыбка")

ПРОДОЛЖЕНИЕ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

🦊ОСЕННИЙ ФЕСТ С ЛИСЕНКОМ СВЕТИКОМ🦊

Часть 2

🦊ИТОГИ ОСЕННЕГО ФЕСТА🦊


7️⃣🦊- Г8 (отряд "Солнышко"), Г22, СШ122 (отряд "Тыковки"), СШ148 (отряд "Листопадик)

8️⃣🦊 - СШ122 (отряд "Листопад"), СШ34 (отряд "Профи")

9⃣🦊 - Г30 (отряд "Затейники"), СШ27, СШ34 (отряд "Чернички"), СШ76, СШ91, СШ147

1️⃣0️⃣🦊- Г6, Г23,СШ78, СШ66 (отряды
"Патриот", "Радуга")

1⃣1⃣🦊- СШ178

1️⃣2️⃣🦊- СШ34 (отряд "Бруснички")

1️⃣3️⃣🦊- СШ19, СШ28

1️⃣5️⃣🦊- Г15, СШ53 (отряд
"Листопадик")

⭐️ПОЗДРАВЛЯЕМ ВСЕ ОТРЯДЫ!⭐️

#образование_советский
#светоч
#осенние_каникулы
#осеннийфест🍁
#хочусветик🦊